5 beneficios de la meditación para tu salud mental

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Tu asesor de Salud

¿Sabías que por nuestra cabeza pasan hasta 50.000 pensamientos al día? Es una barbaridad, así que es de esperar que, muchas veces, nos cueste despejar nuestras mentes hiperactivas.

Y es aquí donde entra en juego la meditación. Practicada por los monjes budistas desde hace miles de años, la meditación entrena la mente para lograr mayor concentración, claridad, positividad emocional y calma interior.

Actualmente, esta ancestral práctica se está extendiendo por el mundo moderno. Te explicamos cómo la meditación puede hacerte más inteligente, feliz y saludable.

Mayor concentración

En este mundo hiperconectado, es muy fácil distraerse, y puede resultar muy complicado aislarse de todo ese ruido de fondo.

La meditación te puede ayudar. Hay estudios que demuestran que mejora la atención al enseñarnos a concentrarnos y ser conscientes de nuestros pensamientos.

La meditación influye positivamente en la materia gris de nuestro cerebro, dedicada al control de las emociones y las respuestas. ¿El resultado? Una mayor concentración, un mejor aprendizaje y una memoria más aguda.

Reduce el estrés

El estrés es muy dañino tanto para nuestra mente como para nuestra salud, ya que provoca ansiedad, aumenta la tensión y otros síntomas relacionados.

Por suerte, la relajación conseguida a través de la meditación es de mucha ayuda. Se ha demostrado que reduce la tensión muscular, disminuye la presión sanguínea y mejora el ritmo cardíaco, la respiración e incluso las ondas cerebrales.

Una mente más feliz

Las resonancias magnéticas del cerebro muestran que la reacción de «lucha o huida» implicada en cómo respondemos ante las situaciones de estrés se reduce tras dos meses practicando meditación.

Asimismo, influye en el córtex prefrontal, que parece estar vinculado a nuestra toma de decisiones y al comportamiento social, lo que sugiere que la meditación puede ayudar a nuestra mente a desconectar de su propio centro de estrés.

Mejora el sueño

Casi un 30% de los adultos tiene problemas para conciliar el sueño y esto se relaciona a menudo con el estrés y con una mente hiperactiva.

Meditar ayuda a calmar la mente, permitiéndonos concentrarnos en el presente, desenredar nuestros pensamientos y obtener una mayor claridad y control sobre nuestras reacciones y respuestas. Esto, a su vez, nos ayuda a dormir más profundamente.

Frena el envejecimiento mental

Hay estudios que han demostrado que existe una relación directa entre la meditación y el envejecimiento mental, dando a entender que la mejora en la concentración y la flexibilidad mental que se consigue gracias a la meditación nos puede ayudar a proteger el cerebro de un declive cognitivo.

Otros factores de nuestro estilo de vida tales como la dieta, el ejercicio y la educación son importantes pero, al igual que cualquier otro músculo, ¡el cerebro también debe ejercitarse!

Aprender a meditar nunca fue tan sencillo. Si te interesa sumergirte en esta práctica, descárgate aplicaciones como Headspace para empezar con buen pie.

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