El estrés financiero es una consecuencia de la aparición de problemas económicos. Quienes lo sufren saben que la ansiedad, una constante sensación de indefensión o el pesimismo, son algunos de sus síntomas. Si no se le pone remedio, el estrés financiero puede afectar a la salud física y mental. ¡De ahí que sea fundamental aplicar medidas de gestión financiera para prevenirlo!
Descubre qué es el estrés financiero y cómo combatirlo con este artículo.
Qué es el estrés financiero
El estrés financiero es una sensación de angustia o presión generada por una situación económica. Generalmente aparece cuando el contexto financiero de una persona está rodeado de incertidumbre, poniendo en riesgo pilares importantes como la manutención de los hijos o la vivienda.
Si bien es cierto que suele afectar en su mayoría a personas que atraviesan problemas económicos, el estrés financiero también puede surgir a través de la preocupación excesiva por el dinero.
Algunas personas tienden a obsesionarse con sus finanzas. Desarrollan patologías donde sufren una constante angustia por sufrir problemas económicos, ¡incluso cuando tienen fuentes de ingresos estables! Otros desarrollan comportamientos compulsivos con el ahorro: sienten que deben guardar cada céntimo y todo gasto les provoca ansiedad.
Todas ellas son variaciones de un problema que afecta a mucha gente en España y se le conoce como ansiedad financiera o estrés financiero. Pero, ¿y si tú lo sufres sin saberlo? ¡Estos son los síntomas más comunes!
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Factores de riesgo de la ansiedad financiera
Determinadas situaciones actúan como potenciadores a la hora de sufrir ansiedad financiera.
Haber vivido alguna crisis financiera
Aquellas personas que han vivido una o varias crisis financieras normalmente acaban siendo más sensibles a la incertidumbre económica. Un ejemplo de ello son los millennials. Sus primeros contactos con el mercado laboral se producen en plena crisis financiera mundial. Y poco tiempo después, experimentan la crisis post pandémica.
Muchas de estas personas han acabado forjando un estrés financiero innato. La necesidad de ahorrar o la creencia de que el futuro no está garantizado les conduce a cuadros de estrés financiero crónico.
Pérdida de empleo
Perder el trabajo es uno de los principales motivos de estrés financiero. De repente, las perspectivas financieras de una familia cambian por completo.
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Cuando los gastos en vivienda superan el 40% de los ingresos
Aquellas personas cuyos gastos fijos en hipoteca o alquiler superan el 40% de sus ingresos suelen convivir con una sensación de ahogo financiero constante. Esto les puede conducir a la ansiedad por falta de dinero.
Descontrol de los gastos
El caos financiero también puede convertirse en un potenciador del estrés. Algunas personas sufren patologías que les pueden llevar a un ritmo de gasto intensivo. Todo ello puede provocar desequilibrios emocionales o ansiedad.
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¿Cómo saber si lo sufres? Síntomas del estrés financiero
Cada persona puede manifestarlos a su manera. Aún así, existen algunos síntomas relacionados con el estrés financiero:
- Problemas para conciliar el sueño o episodios de insomnio. Algunas personas se pasan horas dándole vueltas a preocupaciones asociadas con el dinero, y esto les impide dormir. De la misma forma, la calidad del sueño en una persona que sufre estrés financiero también es pobre. Tienden a despertarse varias veces durante la noche y desarrollar un sueño más ligero.
- Ansiedad. Sentirse vulnerable o estresado por situaciones producidas por los problemas financieros también es un síntoma común. Descubre cómo hacer frente a una crisis de ansiedad con estas técnicas de relajación.
- Dolores físicos como cefaleas, problemas gastrointestinales o la tensión arterial alta son frecuentes. Incluso algunas personas padecen problemas cardíacos.
- Inestabilidad emocional. Ciertas personas tienden a ser más pesimistas.
- Irritabilidad.
- Apatía y tristeza constantes.
- Tener constantemente la sensación de que vas económicamente apurado.
Consejos para combatir los efectos del estrés financieros
Si sufres estrés financiero, tu principal meta es construir un escudo que pueda evitar que la situación afecte a tu salud. Estos son algunos consejos para combatir el estrés financiero:
- Lleva a cabo una rutina de ejercicio físico. Practicar deporte tiene importantes efectos terapéuticos. Permite liberar estrés acumulado, consigue evadirte y mejora tu bienestar físico y mental. Para ello trata de practicar, al menos, 30 minutos de actividad física diaria. Descubre las mejores rutinas de entrenamiento.
- Pon en práctica técnicas de relajación. Llevar a cabo ejercicios de meditación o mindfulness te ayudará a controlar tus estados de ánimo y aprender a afrontar situaciones difíciles.
- Trata de dormir, al menos, 7 horas diarias.
- Hazte con un buen Seguro de Decesos con coberturas para garantizar el bienestar de tu familia, pase lo que pase. Es la mejor forma de neutralizar tus preocupaciones por el futuro y centrarte en tu presente. En GENERALI, por ejemplo, hemos diseñado una protección especial que combina lo mejor de un seguro de decesos y un seguro de vida. Desde los gastos de sepelio, indemnizaciones en caso de fallecimiento o invalidez, ¡incluso un programa de bienestar con acceso a psicólogos, spa, gimnasios o medicina preventiva a precios ventajosos! Consúltanos sin compromiso.
- ¡Comparte tus reflexiones con familiares o amigos! Sufrir estrés financiero no es motivo de vergüenza. Al contrario, compartirlo con personas que te quieren contribuirá a no sentirte solo.
- Pide ayuda a un profesional. Cada vez más personas acuden a terapias psicológicas. Quizás mantener una conversación con un experto te ayude a enfocar la situación.
5 medidas para mejorar tu situación económica
Tan importante es combatir los efectos negativos de la ansiedad económica como tratar de buscar soluciones para que tu situación financiera cambie. Aquí van algunas medidas para resolver el problema de origen.
1. Busca un asesor financiero
Los asesores financieros no solo son útiles para guiarte con los productos de inversión, también pueden ayudarte a resolver situaciones económicas complejas. Por ejemplo, podrían ayudarte a listar todos los gastos a los que debes hacer frente, identificar las denominadas como deudas tóxicas o diseñar un plan financiero personalizado.
2. Evita pedir préstamos para pagar las deudas
Es uno de los principales errores aquellos con problemas económicos. En primer lugar, porque en realidad solo sirve para posponer la fecha de devolución de la deuda. Además, muchas veces contratar un préstamo para pagar otro conlleva aún más intereses, lo cual empobrece aún más tu situación.
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3. Ayúdate de app de finanzas para controlar tus gastos
Existen muchas app de finanzas gratuitas capaces de conectarse con las cuentas de tu banco, tarjetas de crédito y plataformas de pago para mostrarte todas tus transacciones de un vistazo. Algunas incluso te ofrecen recomendaciones financieras o un seguimiento de tus compras para que sepas cuál es tu capacidad de gasto máxima.
MoneyManager, por ejemplo, permite introducir todos tus gastos de forma sencilla y los categoriza. De esa forma, sabrás cuánto gastas al mes en entretenimiento, ropa o comida. Billey es ideal para gestionar tus suscripciones mensuales y pagos aplazados como Netflix, Spotify o Amazon Prime. Puedes configurar alertas, ¡incluso programar un aviso para desactivar una suscripción antes de que te cobren la siguiente mensualidad!
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4. Elimina tus gastos superfluos
Los gastos superfluos con aquellos desembolsos en cuestiones que nos gustan, pero que no son imprescindibles. A diferencia de los gastos vitales como la comida, el agua o internet, los superfluos están vinculados al ocio. Ser capaz de identificarlos te permitirá ponerles límite, o incluso eliminarlos por completo.
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5. Diseña un plan de ahorro
Por último, conviene diseñar un plan de ahorro que te permita mejorar tu situación financiera. Para ello, deberás listar todos tus gastos e ingresos en una tabla. Los expertos recomiendan que comiences por eliminar algunos gastos.
Una vez lo consigas, podrás ir optimizando tus gastos vitales y ser un poco más ambicioso en tu plan de ahorro.
