{"id":722,"date":"2020-06-01T10:00:00","date_gmt":"2020-06-01T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=722"},"modified":"2021-04-16T11:02:44","modified_gmt":"2021-04-16T09:02:44","slug":"como-planificar-comidas-rapidas-saludables-y-baratas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-planificar-comidas-rapidas-saludables-y-baratas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo planificar comidas r\u00e1pidas, saludables y baratas"},"content":{"rendered":"\n<p>Cocinar para muchas personas puede ser caro y llevarte mucho tiempo. Sin embargo, con una <strong>planificaci\u00f3n detallada y una despensa bien surtida <\/strong>podr\u00e1s mantener a raya los costes y cocinar manjares. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQuieres saber c\u00f3mo planificar comidas r\u00e1pidas, saludables y baratas para la familia?<\/strong> No te pierdas estos consejos para no tener que renunciar a platos saludables, sin tener que gastar mucho dinero ni tiempo.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-planificar-comidas-rapidas-saludables-y-baratas\/#Consejos_para_planificar_comidas_rapidas_saludables_y_baratas\" title=\"Consejos para planificar comidas r\u00e1pidas, saludables y baratas\">Consejos para planificar comidas r\u00e1pidas, saludables y baratas<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-planificar-comidas-rapidas-saludables-y-baratas\/#Cocina_platos_de_coccion_lenta\" title=\"Cocina platos de cocci\u00f3n lenta\">Cocina platos de cocci\u00f3n lenta<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-planificar-comidas-rapidas-saludables-y-baratas\/#Prepara_recetas_en_una_sola_olla_y_cocina_en_grandes_cantidades\" title=\"Prepara recetas en una sola olla y cocina en grandes cantidades\">Prepara recetas en una sola olla y cocina en grandes cantidades<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-planificar-comidas-rapidas-saludables-y-baratas\/#Haz_platos_vegetarianos\" title=\"Haz platos vegetarianos\">Haz platos vegetarianos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-planificar-comidas-rapidas-saludables-y-baratas\/#Compra_alimentos_de_temporada\" title=\"Compra alimentos de temporada\">Compra alimentos de temporada<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_planificar_comidas_rapidas_saludables_y_baratas\"><\/span><strong>Consejos para planificar comidas r\u00e1pidas, saludables y baratas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cocina_platos_de_coccion_lenta\"><\/span><strong>Cocina platos de cocci\u00f3n lenta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A menudo los cortes&nbsp;de la carne m\u00e1s baratos necesitan cocci\u00f3n lenta, pero tambi\u00e9n <strong>son los m\u00e1s jugosos<\/strong>. Tambi\u00e9n son <strong>ideales para cenas en grupo<\/strong>, ya que puedes dejarlas coci\u00e9ndose todo el d\u00eda y servir muchos platos. <\/p>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.recetasderechupete.com\/estofado-de-ternera-bourguignon\/15357\/\">estofado de ternera bourguignon<\/a>&nbsp;utiliza cortes de carne baratas y es un plato maravilloso para tomar en invierno. Por otro lado, puedes comprar paletilla de cerdo por un buen precio y hacer un&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.lacocinaderebeca.es\/2017\/02\/pulled-pork-cerdo-deshilachado-desmigado.html\">cerdo deshilachado<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prepara_recetas_en_una_sola_olla_y_cocina_en_grandes_cantidades\"><\/span><strong>Prepara recetas en una sola olla y cocina en grandes cantidades<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00a1No hay nada m\u00e1s satisfactorio que poner todos los ingredientes en una sola olla! <\/p>\n\n\n\n<p>Las comidas como el curri y los estofados <strong>son f\u00e1ciles y baratos de cocinar<\/strong>, y adem\u00e1s te ayudan a comer las <strong>cinco verduras recomendadas diarias<\/strong> en un solo plato. <\/p>\n\n\n\n<p>Utiliza una receta b\u00e1sica como punto de partida y a\u00f1\u00e1dele las verduras que quieras para improvisar. Aqu\u00ed tienes una receta r\u00e1pida de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetas-de-carnes-y-aves\/curry-verde-de-pollo-con-verduras-y-arroz-receta-de-plato-de-cuchara-exotico\">curri verde<\/a>&nbsp;y un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.recetasdeescandalo.com\/estofado-de-ternera-con-patatas-y-verduras-receta-de-carne-en-salsa\/\">estofado de ternera y verduras<\/a>&nbsp;que usa cortes econ\u00f3micos de carne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haz_platos_vegetarianos\"><\/span><strong>Haz platos vegetarianos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La carne encarece la compra, as\u00ed que, puedes <strong>reducir gastos si haces alg\u00fan d\u00eda vegetariano<\/strong> a la semana. Para asegurarte de que comes las prote\u00ednas necesarias, incluye huevos, frutos secos, cereales y legumbres a las recetas. <\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres planificar comidas r\u00e1pidas, saludables y baratas para la familia, \u00e9chale un vistazo a este delicioso&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mercadoflotante.com\/blog\/recetas\/curry-vegano-de-garbanzos\/\">curri de garbanzos y coco<\/a>&nbsp;y a esta&nbsp;<a href=\"https:\/\/bake-street.com\/sopa-picante-de-lentejas-rojas-y-picada-de-rucula\/\">sopa picante de lentejas y verduras<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Compra_alimentos_de_temporada\"><\/span><strong>Compra alimentos de temporada<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Busca los alimentos t\u00edpicos de la temporada<\/strong> y ap\u00fantalos en la lista de la compra como prioridad, ya que ser\u00e1n mucho m\u00e1s baratos que aquellos alimentos que no son de temporada.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, <strong>ten siempre en la despensa alimentos ya preparados<\/strong> que puedas usar para cocinar un plato saludable y barato r\u00e1pidamente. Estos alimentos pueden ser tomates, guisantes y otras verduras en lata que puedes usar como base en estofados y guisos, adem\u00e1s de frutos del bosque, gambas, pollo y verduras como guisantes y espinacas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cuida de tu salud y de la de tu familia siguiendo nuestros consejos: <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/esta-en-riesgo-la-salud-de-tu-familia\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00bfEst\u00e1 en riesgo la salud de tu familia?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-cocinar-platos-de-invierno-ricos-y-economicos\/\" rel=\"noreferrer noopener\">C\u00f3mo cocinar platos de invierno ricos y econ\u00f3micos<\/a><\/p>\n\n\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nc_pixel\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT0wZWNjYWFmMDg1OTc4NzcyYTBhODBiYWFjYjQxMWIyNw==\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cocinar para muchas personas puede ser caro y llevarte mucho tiempo. 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