{"id":658,"date":"2020-01-27T11:10:00","date_gmt":"2020-01-27T10:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=658"},"modified":"2024-05-30T15:16:24","modified_gmt":"2024-05-30T13:16:24","slug":"como-cocinar-platos-de-invierno-ricos-y-economicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-cocinar-platos-de-invierno-ricos-y-economicos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cocinar platos de invierno ricos y econ\u00f3micos"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfBuscas inspiraci\u00f3n para platos de invierno? Los platos estrella de esta \u00e9poca del a\u00f1o son los cocidos, los estofados, los guisos, las sopas o cualquier otro plato de puchero. La comida que preparamos en invierno tiene que proporcionar los mejores nutrientes, sin renunciar al sabor.<\/p>\n\n\n\n<p>Si queremos <strong>cocinar de forma econ\u00f3mica<\/strong>, hacerlo en grandes cantidades es una buena idea, ya que de esta forma podr\u00e1s congelar varias raciones y te vendr\u00e1n de maravilla en una semana ajetreada. Aqu\u00ed tienes algunos consejos para cocinar platos de invierno ricos y econ\u00f3micos.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-cocinar-platos-de-invierno-ricos-y-economicos\/#Respeta_el_presupuesto_cuando_vayas_a_comprar\" title=\"Respeta el presupuesto cuando vayas a comprar\">Respeta el presupuesto cuando vayas a comprar<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-cocinar-platos-de-invierno-ricos-y-economicos\/#Usa_las_sobras_de_forma_inteligente\" title=\"Usa las sobras de forma inteligente\">Usa las sobras de forma inteligente<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-cocinar-platos-de-invierno-ricos-y-economicos\/#Cocina_a_lo_grande_y_congela_raciones_individuales\" title=\"Cocina a lo grande y congela raciones individuales\">Cocina a lo grande y congela raciones individuales<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-cocinar-platos-de-invierno-ricos-y-economicos\/#Cazuela_de_pollo_a_fuego_lento\" title=\"Cazuela de pollo a fuego lento\">Cazuela de pollo a fuego lento<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-cocinar-platos-de-invierno-ricos-y-economicos\/#Estofado_de_ternera\" title=\"Estofado de ternera\">Estofado de ternera<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-cocinar-platos-de-invierno-ricos-y-economicos\/#Sopa_de_pollo_o_verduras\" title=\"Sopa de pollo o verduras\">Sopa de pollo o verduras<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-cocinar-platos-de-invierno-ricos-y-economicos\/#Salsa_de_tomate\" title=\"Salsa de tomate\">Salsa de tomate<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Respeta_el_presupuesto_cuando_vayas_a_comprar\"><\/span><strong>Respeta el presupuesto cuando vayas a comprar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es f\u00e1cil dejarse llevar cuando compras comida, \u00a1as\u00ed que, no vayas a comprar con el est\u00f3mago vac\u00edo! <strong>Crea un presupuesto, haz una lista de lo que necesitas e intenta respetarlo.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Si ves que la compra cada vez es m\u00e1s cara, <strong>compara los precios <\/strong>de otros supermercados, busca alternativas m\u00e1s baratas a los productos y echa un vistazo solo a los objetos esenciales de la lista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Usa_las_sobras_de_forma_inteligente\"><\/span><strong>Usa las sobras de forma inteligente<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El desperdicio de comida es un problema muy grave, as\u00ed que <strong>es importante darle uso a las sobras<\/strong> en lugar de tirarlas. Si cocinas pollo asado para cenar, guarda los huesos para hacer caldo casero. Si por el contrario haces un plato de verduras, guarda las c\u00e1scaras para usarlas en batidos o como fertilizante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cocina_a_lo_grande_y_congela_raciones_individuales\"><\/span><strong>Cocina a lo grande y congela raciones individuales<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una de las mejores formas de asegurarte de que respetas el presupuesto es <strong>cocinar a lo grande<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Cocina a lo grande platos como guisos o salsas para pasta, \u00a1podr\u00e1s <strong>congelar las raciones <\/strong>y as\u00ed siempre tendr\u00e1s a mano algo para cenar!<\/p>\n\n\n\n<p>Con todo esto en mente, prepara alguno de estos deliciosos platos invernales y estar\u00e1s deseando que llegue la hora de la cena.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cazuela_de_pollo_a_fuego_lento\"><\/span><strong>Cazuela de pollo a fuego lento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lo bonito de cocinar <strong>a fuego lento<\/strong> es que puedes echar todos los ingredientes en la olla y dejar que la carne se cocine poco a poco para que est\u00e9 bien tierna. <\/p>\n\n\n\n<p>Es importante que la cazuela est\u00e9 repleta de verduras, pues comer\u00e1s la cantidad recomendada de verduras al d\u00eda, y puedes servirla con pur\u00e9 de patatas o arroz integral. Prueba esta receta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estofado_de_ternera\"><\/span><strong>Estofado de ternera<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Es un <strong>plato cl\u00e1sico <\/strong>para estas fechas que, adem\u00e1s, tiene muchas variaciones. Puedes hacerlo con m\u00e1s verduras o menos carne. <\/p>\n\n\n\n<p>La clave para que te quede delicioso es el tiempo que tardas en hacerlo: mejor a fuego lento. <\/p>\n\n\n\n<p>Puedes usar las partes m\u00e1s baratas de la ternera si vas a cocinarlo a fuego lento durante m\u00e1s de tres horas, ya que normalmente estas piezas suelen estar un poco m\u00e1s duras. Tambi\u00e9n puedes acompa\u00f1arlo con boniato para rematarlo o servirlo con pan crujiente. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sopa_de_pollo_o_verduras\"><\/span><strong>Sopa de pollo o verduras<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una receta que siempre viene bien tener a mano es la saludable sopa de verduras y arroz. <\/p>\n\n\n\n<p>Puedes <strong>incluir cinco o m\u00e1s verduras <\/strong>en una sopa con facilidad, y si le a\u00f1ades arroz, har\u00e1s que sea una comida a\u00fan m\u00e1s copiosa y nutritiva al contar con un elemento proteico adicional. <\/p>\n\n\n\n<p>Si crees que te est\u00e1s resfriando, tambi\u00e9n puedes llevarte el caldo en una botella para almorzar. O, si la prefieres con pollo, es una buena forma para que este invierno entres en calor en un abrir y cerrar de ojos. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salsa_de_tomate\"><\/span><strong>Salsa de tomate<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La t\u00edpica salsa de tomate es sencilla de hacer y est\u00e1 repleta de vitamina C. <\/p>\n\n\n\n<p>El ajo le da un toque m\u00e1gico que <strong>mantiene a raya los molestos resfriados<\/strong> invernales y se puede usar con cualquier pasta, como base para&nbsp;<em>pizzas<\/em>, o como salsa para carne, pescado o verduras. <\/p>\n\n\n\n<p>Y lo mejor es que, si haces una gran cantidad de salsa, <strong>puedes conservarla hasta una semana en la nevera o congelarla en raciones<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Te vendr\u00e1 de perlas cuando quieras hacer una comida sencilla y sabrosa para toda la familia. Puedes a\u00f1adirle albahaca fresca y un toque de parmesano rallado por encima. <\/p>\n\n\n\n<p>Sigue una dieta saludable con nuestros consejos de alimentaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/desayunos-saludables\/\" rel=\"noreferrer noopener\">El desayuno: la comida imprescindible del d\u00eda<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comidas-rapidas-para-padres-ocupados\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Comidas&nbsp;r\u00e1pidas para padres ocupados<\/a><\/p>\n\n\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1jYTNhODkzZmY2Y2YzMzAxZTUxNDE3NTEyMTRhMTUwNg==\" alt=\"\" height=\"1\" width=\"1\" class=\"nc_pixel\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfBuscas inspiraci\u00f3n para platos de invierno? Los platos estrella de esta \u00e9poca del a\u00f1o son los cocidos, los estofados, los guisos, las sopas o cualquier otro plato de puchero. 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