{"id":5973,"date":"2023-11-29T18:34:00","date_gmt":"2023-11-29T17:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=5973"},"modified":"2024-05-07T12:09:16","modified_gmt":"2024-05-07T10:09:16","slug":"retencion-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/","title":{"rendered":"Retenci\u00f3n de l\u00edquidos: causas, tratamiento y \u00bfc\u00f3mo evitarla?"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos es una afecci\u00f3n con causas muy variadas<\/strong>. En algunos casos puede producir molestias, deformaciones en la figura corporal o incluso ser el primer signo de una enfermedad grave. Las piernas, abdomen y pies hinchados son algunos <strong>s\u00edntomas comunes de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> o <strong>edema<\/strong>. Pero, <em>\u00bfc\u00f3mo saber si tengo retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Te contamos <strong>a qu\u00e9 m\u00e9dico acudir <\/strong>para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y algunos <strong>remedios<\/strong> efectivos para combatirla como infusiones, pastillas o alimentos bajos en sodio.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#%C2%BFQue_es_la_retencion_de_liquidos\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?\">\u00bfQu\u00e9 es la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Causas_de_la_retencion_de_liquidos\" title=\"Causas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos\">Causas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Factores_que_contribuyen_a_este_problema\" title=\"Factores que contribuyen a este problema\">Factores que contribuyen a este problema<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Sintomas_de_la_retencion_de_liquidos\" title=\"S\u00edntomas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos\">S\u00edntomas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Retencion_de_liquidos_en_las_piernas_tratamiento\" title=\"Retenci\u00f3n de l\u00edquidos en las piernas: tratamiento\">Retenci\u00f3n de l\u00edquidos en las piernas: tratamiento<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Recomendacion_de_alimentos_para_la_retencion_de_liquidos\" title=\"Recomendaci\u00f3n de alimentos para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos\">Recomendaci\u00f3n de alimentos para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Remedios_caseros_y_naturales_para_eliminar_la_retencion_de_liquidos\" title=\"Remedios caseros y naturales para eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos\">Remedios caseros y naturales para eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Bebe_15_litros_de_agua_al_dia\" title=\"Bebe 1,5 litros de agua al d\u00eda\">Bebe 1,5 litros de agua al d\u00eda<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Toma_infusiones_para_la_retencion_de_liquidos\" title=\"Toma infusiones para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos\">Toma infusiones para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Prepara_caldos_de_verduras_desintoxicantes\" title=\"Prepara caldos de verduras desintoxicantes\">Prepara caldos de verduras desintoxicantes<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Aficionate_a_los_mates\" title=\"Afici\u00f3nate a los mates\">Afici\u00f3nate a los mates<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Como_evitar_la_retencion_de_liquidos_consejos_y_habitos\" title=\"C\u00f3mo evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos: consejos y h\u00e1bitos\">C\u00f3mo evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos: consejos y h\u00e1bitos<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#1_Elimina_las_recetas_con_exceso_de_sal\" title=\"1. Elimina las recetas con exceso de sal\">1. Elimina las recetas con exceso de sal<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#2_Haz_30_minutos_de_deporte_diario\" title=\"2. Haz 30 minutos de deporte diario\">2. Haz 30 minutos de deporte diario<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#3_Usa_medias_elasticas\" title=\"3. Usa medias el\u00e1sticas\">3. Usa medias el\u00e1sticas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#4_Mueve_las_piernas\" title=\"4. Mueve las piernas\">4. Mueve las piernas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#5_Evita_estar_de_pie_durante_horas\" title=\"5. Evita estar de pie durante horas\">5. Evita estar de pie durante horas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#Preguntas_frecuentes\" title=\"Preguntas frecuentes\">Preguntas frecuentes<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#%C2%BFComo_saber_si_tengo_retencion_de_liquidos_o_es_grasa\" title=\"\u00bfC\u00f3mo saber si tengo retenci\u00f3n de l\u00edquidos o es grasa?\">\u00bfC\u00f3mo saber si tengo retenci\u00f3n de l\u00edquidos o es grasa?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#%C2%BFQue_liquidos_se_deben_tomar_o_evitar_si_tienes_retencion_de_liquidos\" title=\"\u00bfQu\u00e9 l\u00edquidos se deben tomar o evitar si tienes retenci\u00f3n de l\u00edquidos?\">\u00bfQu\u00e9 l\u00edquidos se deben tomar o evitar si tienes retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#%C2%BFQue_es_lo_que_provoca_la_retencion_de_liquidos\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es lo que provoca la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?\">\u00bfQu\u00e9 es lo que provoca la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#%C2%BFCuando_debo_buscar_atencion_medica_si_sufro_de_retencion_de_liquidos\" title=\"\u00bfCu\u00e1ndo debo buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica si sufro de retenci\u00f3n de l\u00edquidos?\">\u00bfCu\u00e1ndo debo buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica si sufro de retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#%C2%BFAfecta_a_todas_las_personas_por_igual\" title=\"\u00bfAfecta a todas las personas por igual?\">\u00bfAfecta a todas las personas por igual?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/retencion-liquidos\/#%C2%BFA_que_medico_acudir_para_la_retencion_de_liquidos\" title=\"\u00bfA qu\u00e9 m\u00e9dico acudir para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?\">\u00bfA qu\u00e9 m\u00e9dico acudir para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_la_retencion_de_liquidos\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos o edema es un hinchaz\u00f3n causado por un exceso de l\u00edquido<\/strong> <strong>intersticial<\/strong>, que es el que recubre las c\u00e9lulas. Aparece cuando el organismo no es capaz de equilibrar la producci\u00f3n de l\u00edquido y es m\u00e1s com\u00fan en las mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p>El edema suele formarse <strong>alrededor de los tobillos <\/strong>y en las piernas. Aunque no es extra\u00f1o que aparezcan acumulaciones de l\u00edquidos tambi\u00e9n en la <strong>tripa<\/strong>, los <strong>p\u00e1rpados<\/strong>, los <strong>brazos<\/strong> o las <strong>manos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante destacar que la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es una reacci\u00f3n an\u00f3mala. Aunque el organismo est\u00e1 formado entre un 50% a 60% de agua, este suele ser capaz de regularse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_de_la_retencion_de_liquidos\"><\/span><strong>Causas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Esta patolog\u00eda no siempre tiene un origen \u00fanico. Las causas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos son variadas. Adem\u00e1s, su aparici\u00f3n es progresiva y suelen empezar a ser evidentes a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Cambios hormonales<\/strong>. Es frecuente en mujeres a ra\u00edz de los cambios hormonales que implica el embarazo, los ciclos menstruales o la menopausia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dieta con exceso de sal<\/strong>. Tambi\u00e9n pueden aparecer s\u00edntomas cuando existe una <strong>ausencia de vitamina B<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedades circulatorias<\/strong> como los problemas de circulaci\u00f3n de retorno venoso o varices. Se suele dar en personas mayores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedades del ri\u00f1\u00f3n<\/strong> que impiden poder eliminar el l\u00edquido del cuerpo correctamente. Tambi\u00e9n se considera una causa de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos las <strong>patolog\u00edas del h\u00edgado<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Algunos <strong>tipos de c\u00e1ncer <\/strong>como el de ri\u00f1\u00f3n, ovario o h\u00edgado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Factores_que_contribuyen_a_este_problema\"><\/span>Factores que contribuyen a este problema<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Determinados estilos de vida dificultan la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos del sistema. Por ejemplo, <strong>pasar muchas horas de pie<\/strong> suele ser una causa de retenci\u00f3n de l\u00edquidos en las piernas.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>estilo de vida sedentario <\/strong>tambi\u00e9n acelera la aparici\u00f3n de edema en el cuerpo porque impide que el cuerpo pueda equilibrar la producci\u00f3n de l\u00edquido. Adem\u00e1s, algunos expertos se\u00f1alan que una <strong>mala hidrataci\u00f3n corporal <\/strong>tambi\u00e9n acelera los s\u00edntomas de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, cabe destacar el consumo de algunos medicamentos perjudiciales para la acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos. Los <strong>estr\u00f3genos<\/strong>, los <strong>corticosteroides<\/strong>, los <strong>antiinflamatorios no esteroides <\/strong>y las <strong>pastillas para la tensi\u00f3n arterial<\/strong> se consideran aceleradores de esta patolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25b7 <strong>Te interesa:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-actividad-fisica-salud\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">10 Beneficios de la actividad f\u00edsica para la salud<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_la_retencion_de_liquidos\"><\/span><strong>S\u00edntomas de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo saber si tengo retenci\u00f3n de l\u00edquidos? Estos son los s\u00edntomas de esta patolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Sensaci\u00f3n de pesadez.<\/li>\n\n\n\n<li>Notar que la ropa est\u00e1 m\u00e1s ajustada de lo normal.<\/li>\n\n\n\n<li>Hinchaz\u00f3n en algunas partes del cuerpo como las rodillas o los pies .<\/li>\n\n\n\n<li>Aparici\u00f3n de bultos en las piernas por la mala circulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Orinar con menos frecuencia de lo habitual.<\/li>\n\n\n\n<li>Piel m\u00e1s tensa y brillante.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentar de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Rigidez en las articulaciones, especialmente en los tobillos y los dedos.<\/li>\n\n\n\n<li>En los casos m\u00e1s graves, un s\u00edntoma de retenci\u00f3n de l\u00edquidos es cuando pasas el dedo sobre una parte del cuerpo y se queda la huella marcada sobre la piel unos segundos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Retencion_de_liquidos_en_las_piernas_tratamiento\"><\/span>Retenci\u00f3n de l\u00edquidos en las piernas: tratamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si sufres retenci\u00f3n de l\u00edquidos, conviene siempre <strong>ponerse bajo la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico<\/strong>. El tratamiento de esta patolog\u00eda comienza por poner soluci\u00f3n a la enfermedad que lo causa. Muchas personas que la padecen sufren a su vez insuficiencia cardiaca.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el tratamiento para eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos se basa en <strong>medicamentos diur\u00e9ticos como el asa o la furosemida<\/strong>. Ahora bien, no debes consumirlos sin la recomendaci\u00f3n de un profesional m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25b7 <strong>Te ser\u00e1 \u00fatil:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/ejercicios-aerobicos\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Ejercicios aer\u00f3bicos en casa f\u00e1ciles para estar en forma<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendacion_de_alimentos_para_la_retencion_de_liquidos\"><\/span><strong>Recomendaci\u00f3n de alimentos para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mejorar tu alimentaci\u00f3n es esencial para ayudar al organismo a controlar los l\u00edquidos del cuerpo. Para ello, los expertos recomiendan consumir los siguientes <strong>alimentos para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Perejil<\/strong>. Contiene compuestos diur\u00e9ticos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alcachofa<\/strong>. Es digestiva y favorece la funci\u00f3n del ri\u00f1\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esp\u00e1rragos<\/strong>. Es uno de los mejores diur\u00e9ticos naturales por lo que es un alimento para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos ideal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomate<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Apio<\/strong>. Est\u00e1 compuesto en un 95% por agua y favorece la eliminaci\u00f3n de agua.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sand\u00eda y mel\u00f3n<\/strong>. Ayudan a eliminar el exceso de agua y sodio y tienen un alto contenido de electrolitos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lim\u00f3n<\/strong>. Es un potente diur\u00e9tico y antioxidante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Berenjena<\/strong>. Presenta unos bajos niveles de socio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kiwi<\/strong>. Contribuye a aliviar la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Calabac\u00edn<\/strong>. Esta verdura tambi\u00e9n tiene propiedades depurativas y desintoxicantes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pepino<\/strong>. Es un alimento muy hidratante. Adem\u00e1s, favorece la circulaci\u00f3n de l\u00edquidos del organismo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pi\u00f1a<\/strong>. Facilita la digesti\u00f3n gracias a que es rica en bromelina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Remedios_caseros_y_naturales_para_eliminar_la_retencion_de_liquidos\"><\/span><strong>Remedios caseros y naturales para eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, existen algunos remedios caseros que vale la pena usar para eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. \u00a1Aqu\u00ed van algunas ideas!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bebe_15_litros_de_agua_al_dia\"><\/span>Bebe 1,5 litros de agua al d\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque pueda sonar contradictorio, <strong>mantener el organismo hidratado<\/strong> estimula el control de l\u00edquidos en el cuerpo. Beber agua facilita la depuraci\u00f3n y restablece el equilibrio h\u00eddrico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Toma_infusiones_para_la_retencion_de_liquidos\"><\/span>Toma infusiones para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Algunas hierbas cuentan con propiedades para facilitar que vayas al ba\u00f1o con m\u00e1s frecuencia. Opta por tomar <strong>infusiones de sa\u00faco, diente de le\u00f3n, cola de caballo o abedul<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prepara_caldos_de_verduras_desintoxicantes\"><\/span>Prepara caldos de verduras desintoxicantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Un <strong>caldo a base de cebolla, apio, o perejil<\/strong> contribuye a la depuraci\u00f3n del organismo. Puedes optar por tomarlo como un tentempi\u00e9, entre las comidas principales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aficionate_a_los_mates\"><\/span>Afici\u00f3nate a los mates<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta bebida tan t\u00edpica entre los argentinos es tambi\u00e9n uno de los mejores remedios para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. El tipo de <strong><em>yerba mate<\/em><\/strong><em> <\/em>suele contener <strong>manzanilla<\/strong>, <strong>poleo<\/strong>, <strong>boldo<\/strong> o <strong>tila<\/strong>, entre otros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evitar_la_retencion_de_liquidos_consejos_y_habitos\"><\/span><strong>C\u00f3mo evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos: consejos y h\u00e1bitos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pon en pr\u00e1ctica los siguientes h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Elimina_las_recetas_con_exceso_de_sal\"><\/span>1. Elimina las recetas con exceso de sal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si sufres retenci\u00f3n de l\u00edquidos, es importante que <strong>no consumas platos precocinados, comida r\u00e1pida<\/strong> ni productos congelados. Adem\u00e1s, trata de <strong>evitar los siguientes alimentos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Ahumados.<\/li>\n\n\n\n<li>Encurtidos.<\/li>\n\n\n\n<li>Quesos curados o semicurados.<\/li>\n\n\n\n<li>Charcuter\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos secos con sal.<\/li>\n\n\n\n<li>Bebidas con alto contenido en minerales como el Aquarius o las aguas saborizadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Salsas de todo tipo. Especialmente el ketchup, la salsa de soja o la mostaza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u25b7 <strong>\u00a1\u00datil para ti! <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/etiquetas-alimentos\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Claves para leer e interpretar las etiquetas de alimentos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Haz_30_minutos_de_deporte_diario\"><\/span>2. Haz 30 minutos de deporte diario<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Practicar una <strong>actividad deportiva mejorar\u00e1 tu estado f\u00edsico<\/strong>. Puedes elegir la que m\u00e1s te guste: desde caminar, bailar, un poco de nataci\u00f3n o algo de gimnasio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Usa_medias_elasticas\"><\/span>3. Usa medias el\u00e1sticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Este tipo de prendas ejercen cierta <strong>presi\u00f3n sobre los vasos sangu\u00edneos<\/strong> estimulando el retorno venoso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mueve_las_piernas\"><\/span>4. Mueve las piernas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00a1De forma literal! <strong>Hacer ejercicios de piernas<\/strong> como mantenerlas elevadas cuando est\u00e1s sentado o tumbado ayudar\u00e1 a eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en las piernas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Evita_estar_de_pie_durante_horas\"><\/span>5. Evita estar de pie durante horas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si tu trabajo te obliga a estar mucho tiempo de pie o acostumbras a hacerlo en tu d\u00eda a d\u00eda, <strong>recuerda sentarte de vez en cuando<\/strong> para liberar la tensi\u00f3n de tus piernas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes\"><\/span><strong>Preguntas frecuentes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_saber_si_tengo_retencion_de_liquidos_o_es_grasa\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo saber si tengo retenci\u00f3n de l\u00edquidos o es grasa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Para saber si tienes retenci\u00f3n de l\u00edquidos <strong>presiona ligeramente la parte del cuerpo hinchada<\/strong>. Si los dedos dejan la <strong>silueta marcada unos segundos<\/strong> significa que es acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos y no grasa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_liquidos_se_deben_tomar_o_evitar_si_tienes_retencion_de_liquidos\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 l\u00edquidos se deben tomar o evitar si tienes retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, <strong>se deben tomar bebidas diur\u00e9ticas<\/strong> como caldos de verduras o infusiones. <strong>Debes evitar las bebidas con muchos minerales<\/strong> o sodio como el <em>Aquarius<\/em> o los refrescos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_lo_que_provoca_la_retencion_de_liquidos\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es lo que provoca la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Existen diversas causas. Se puede deber a <strong>problemas de circulaci\u00f3n<\/strong>, una <strong>mala hidrataci\u00f3n<\/strong>, <strong>cambios hormonales<\/strong> durante el embarazo o menopausia, o incluso una <strong>dieta con mucha sal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_debo_buscar_atencion_medica_si_sufro_de_retencion_de_liquidos\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo debo buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica si sufro de retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Debes acudir al m\u00e9dico cuando tengas <strong>sensaci\u00f3n de falta de aire<\/strong> o la <strong>frecuencia cardiaca<\/strong> te suba de forma acelerada.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25b7 <strong>\u00bfLo sab\u00edas? <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/revision-medica\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">La importancia de la revisi\u00f3n m\u00e9dica para tu salud<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFAfecta_a_todas_las_personas_por_igual\"><\/span>\u00bfAfecta a todas las personas por igual?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cualquier persona puede sufrir acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos, aunque <strong>las mujeres la padecen en un porcentaje m\u00e1s alto<\/strong> dado que esta patolog\u00eda puede tener un origen en los cambios hormonales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFA_que_medico_acudir_para_la_retencion_de_liquidos\"><\/span>\u00bfA qu\u00e9 m\u00e9dico acudir para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El <strong>m\u00e9dico vascular<\/strong> es uno de los especialistas capaces de tratar problemas relacionados con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, aunque tambi\u00e9n puedes visitar a tu <strong>m\u00e9dico de cabecer<\/strong>a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>GENERALI<\/strong> ofrece una variedad de <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"seguros de salud\">seguros de salud<\/a> para que elijas el que mejor se adapta a ti y a tu familia. Algunos incluso ofrecen <strong>programas exclusivos de Diet\u00e9tica, Nutrici\u00f3n, acceso a spas y gimnasios o planes de medicina preventiva<\/strong>. Echa un vistazo a la comparativa de nuestros seguros de salud y escoge las coberturas que necesitas. \u00a1Cons\u00faltanos sin compromiso!<\/p>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo saber si tengo retenci\u00f3n de l\u00edquidos o es grasa? \",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Para saber si tienes retenci\u00f3n de l\u00edquidos presiona ligeramente la parte del cuerpo hinchada. 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