{"id":597,"date":"2022-03-15T10:11:00","date_gmt":"2022-03-15T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=597"},"modified":"2025-10-22T17:16:39","modified_gmt":"2025-10-22T15:16:39","slug":"como-entrenar-para-tu-primer-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo preparar mi primera marat\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n<p><b>\u00bfTe gustar\u00eda correr tu primera marat\u00f3n, pero no sabes por d\u00f3nde empezar el entrenamiento? <\/b>Nos pasa a todos. Enfrentarte a esos 42 kil\u00f3metros por primera vez es un reto completamente nuevo. Y, \u00bfpor qu\u00e9 no decirlo? \u00a1Tambi\u00e9n se trata de un desaf\u00edo nada f\u00e1cil!<\/p>\n\n\n\n<p>Eso s\u00ed\u2026 No experimentar\u00e1s una sensaci\u00f3n tan satisfactoria e inolvidable una vez pases por la l\u00ednea de meta. <b>Completar tu primera marat\u00f3n es una experiencia muy gratificante<\/b>, ya lo hagas por los beneficios f\u00edsicos, para mejorar tu forma f\u00edsica, o porque te gustan los grandes retos. \u00a1El <b>esfuerzo del entrenamiento para correr un marat\u00f3n por primera vez bien <\/b>vale el subid\u00f3n de adrenalina cuando lo superas!<\/p>\n\n\n\n<p>Llegados a este punto, es muy probable que te est\u00e9s preguntando: <b>\u00bf<i>c\u00f3mo preparar la primera marat\u00f3n<\/i>? <\/b>En esta gu\u00eda, te mostraremos c\u00f3mo debes <b>dise\u00f1ar un plan para preparar tu primera media marat\u00f3n. <\/b>Desde la alimentaci\u00f3n recomendada, trucos para prevenir lesiones, cu\u00e1nto se tarda en preparar una marat\u00f3n por primera vez y varios trucos f\u00edsicos y mentales para el mismo d\u00eda de la carrera.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que, \u00a1ll\u00e9nate de motivaci\u00f3n y ponte manos a la obra! La forma f\u00edsica y la fortaleza mental es algo que ir\u00e1 llegando en las pr\u00f3ximas semanas. Te mostramos el <b>mejor entrenamiento para correr un marat\u00f3n por primera vez.<\/b>&nbsp; \u00a1Buena suerte!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#Por_que_es_importante_tener_un_plan_de_preparacion_de_tu_primera_maraton\" title=\"Por qu\u00e9 es importante tener un plan de preparaci\u00f3n de tu primera marat\u00f3n\">Por qu\u00e9 es importante tener un plan de preparaci\u00f3n de tu primera marat\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#Cuanto_se_tarda_para_preparar_una_maraton_por_primera_vez\" title=\"Cu\u00e1nto se tarda para preparar una marat\u00f3n por primera vez\">Cu\u00e1nto se tarda para preparar una marat\u00f3n por primera vez<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#Plan_para_preparar_mi_primera_media_maraton\" title=\"Plan para preparar mi primera media marat\u00f3n\">Plan para preparar mi primera media marat\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#Programa_de_entrenamiento_para_la_maraton_de_20_semanas\" title=\"Programa de entrenamiento para la marat\u00f3n de 20 semanas\">Programa de entrenamiento para la marat\u00f3n de 20 semanas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#Mejores_maratones_de_Espana\" title=\"Mejores maratones de Espa\u00f1a\">Mejores maratones de Espa\u00f1a<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#Mejores_maratones_del_mundo\" title=\"Mejores maratones del mundo\">Mejores maratones del mundo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#Consejos_para_el_dia_de_la_carrera\" title=\"Consejos para el d\u00eda de la carrera\">Consejos para el d\u00eda de la carrera<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_es_importante_tener_un_plan_de_preparacion_de_tu_primera_maraton\"><\/span><b>Por qu\u00e9 es importante tener un plan de preparaci\u00f3n de tu primera marat\u00f3n<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Correr 42 kil\u00f3metros sin parar no es ninguna broma. Aunque probablemente seas una persona acostumbrada a practicar running, <b>una marat\u00f3n requiere de mucha m\u00e1s resistencia f\u00edsica y mental.<\/b> El motivo principal por el que debes contar con un buen plan de preparaci\u00f3n de tu primera marat\u00f3n es el de poder <b>esquivar las lesiones y llegar a punto a la carrera<\/b>. Recuerda que durante los pr\u00f3ximos meses deber\u00e1s llevar tu cuerpo al l\u00edmite en muchas ocasiones por lo que debes practicar poco a&nbsp;poco.<\/p>\n\n\n\n<p><b>\ud83d\udc49<\/b><b> <\/b><b>\u00a1Esto te interesa! <\/b><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/\">Consecuencias del exceso de ejercicio f\u00edsico<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, haber confeccionado un <b>plan de preparaci\u00f3n de tu primera marat\u00f3n te ayudar\u00e1 a gestionar tus entrenamientos<\/b>. Debes llevar bien <b>planificado el que ser\u00e1 tu entrenamiento para correr un marat\u00f3n por primera vez<\/b>. \u00bfQu\u00e9 objetivo te has marcado para ma\u00f1ana? \u00bfY para la semana que viene? \u00bfQu\u00e9 mejoras buscas alcanzar de cara al pr\u00f3ximo mes? Cuanto m\u00e1s detallado sea tu plan para preparar tu primera media marat\u00f3n o marat\u00f3n completa, \u00a1m\u00e1s probabilidades tendr\u00e1s de \u00e9xito!<\/p>\n\n\n\n<p>Sin olvidar tu <b>motivaci\u00f3n<\/b>. Ser\u00e1 como ese empuj\u00f3n que te hace falta los d\u00edas que no tengas ganas de entrenar. Obligarte a <b>cumplir tu calendarizaci\u00f3n por semanas te ayudar\u00e1 a mantener la energ\u00eda <\/b>cuando m\u00e1s lo necesitas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuanto_se_tarda_para_preparar_una_maraton_por_primera_vez\"><\/span><b>Cu\u00e1nto se tarda para preparar una marat\u00f3n por primera vez<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><b>\u00bfCu\u00e1nto se tarda para preparar una marat\u00f3n por primera vez?<\/b> Esta pregunta es de obligatorio planteamiento para todo corredor primerizo. De hecho, no debes subestimar la inversi\u00f3n de tiempo a la hora de entrenar. Es muy recomendable que respetes los tiempos de preparaci\u00f3n si quieres llegar en forma, \u00a1y no sufrir ning\u00fan susto durante la carrera!<\/p>\n\n\n\n<p>Se estima que <b>los corredores principiantes necesitan, como m\u00ednimo, 16 semanas de entrenamiento para correr un marat\u00f3n por primera vez<\/b>. Aun as\u00ed, no est\u00e1 de m\u00e1s incluso arrancar 20 semanas antes. Es decir, adel\u00e1ntate entre 4 y 5 meses para ponerte en marcha en el plano f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo preparar mi primera media marat\u00f3n?<\/b> Si tu objetivo es la media marat\u00f3n o si ya sales a correr 3 o 4 veces por semana,<b> 12 semanas de entrenamiento<\/b> especializado en maratones podr\u00edan bastar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plan_para_preparar_mi_primera_media_maraton\"><\/span><b>Plan para preparar mi primera media marat\u00f3n<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><b>\u00bfTe has decidido a poner a punto un plan para preparar mi primera media marat\u00f3n?<\/b> Antes de comenzar, \u00a1echa un vistazo a estos consejos de alimentaci\u00f3n, equipamiento y preparaci\u00f3n mental que te har\u00e1n falta!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entrenamiento para correr un marat\u00f3n por primera vez<\/h3>\n\n\n\n<p>Si eres primerizo en esto de correr, primero puedes<b> probar con una carrera de 10 km o media marat\u00f3n antes de una completa<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de empezar cualquier tipo de entrenamiento, <b>aseg\u00farate de hacerte una revisi\u00f3n m\u00e9dica para comprobar que todo va bien<\/b>. Las maratones pueden ser agotadoras para el cuerpo, \u00a1as\u00ed que es importante que todo est\u00e9 bien! Un plan de <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\">seguimiento m\u00e9dico peri\u00f3dico<\/a> te resultar\u00e1 muy \u00fatil para medir tu salud a lo largo de tu preparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Ser realista te ayudar\u00e1 con tu programa de entrenamiento actual. El <b>\u200b\u200bentrenamiento para correr un marat\u00f3n por primera vez requiere un gran compromiso<\/b>, ya que te pasar\u00e1s muchas horas a la semana corriendo o haciendo ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Piensa en aquellas actividades a las que tendr\u00e1s que recortar tiempo durante el per\u00edodo de entrenamiento. Incluso puedes a\u00f1adir el entrenamiento a tu d\u00eda a d\u00eda, como ir y volver corriendo al trabajo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"336\" src=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-6-1024x336.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5123\" srcset=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-6-1024x336.png 1024w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-6-300x98.png 300w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-6-768x252.png 768w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-6.png 1220w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Desarrollo de una dieta para el entrenamiento de la marat\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Tu <b>alimentaci\u00f3n juega un papel importante en el rendimiento<\/b>. Mantener una <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/menu-semanal-saludable-familiar\/\">dieta equilibrada<\/a> es una parte esencial del entrenamiento de tu primera marat\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando corres largas distancias, los <b>carbohidratos se convierten en la fuente principal de energ\u00eda de tu cuerpo<\/b>. Recuerda incluir en tus recetas<b> entre un 60% y 70%<\/b> de carbohidratos como pasta, arroz integral y verduras. El resto deber\u00eda ser una mezcla de <b>prote\u00ednas y grasas saludables<\/b>. Algunas opciones muy recomendables para completar tu dieta de entrenamiento son el <b>yogur griego<\/b>, las <b>nueces <\/b>en el desayuno, <b>huevos <\/b>y <b>aguacate <\/b>en el almuerzo. \u00a1Optar por una pieza de <b>salm\u00f3n<\/b>, <b>pollo <\/b>o <b>tofu <\/b>en la cena tambi\u00e9n ser\u00e1 una gran idea!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"336\" src=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-1-1024x336.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5118\" srcset=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-1-1024x336.png 1024w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-1-300x98.png 300w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-1-768x252.png 768w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-1.png 1220w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><b>No te olvides mantenerte hidratado bebiendo mucha agua<\/b>. Tambi\u00e9n puedes hacerte con <b>bebidas isot\u00f3nicas<\/b> para deportistas con electrolitos tras correr grandes distancias. De hecho, se recomienda crear una planificaci\u00f3n para beber en funci\u00f3n de los lugares en los que est\u00e9n los puestos de agua a lo largo de toda la ruta.<\/p>\n\n\n\n<p><b>\ud83d\udc49 \u00a1Te resultar\u00e1 \u00fatil! <\/b><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dale-un-impulso-a-tu-dieta-con-los-superalimentos\/\">Superalimentos: Qu\u00e9 Son, Beneficios y Dietas que puedes preparar con ellos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prevenci\u00f3n de lesiones<\/h3>\n\n\n\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo prepararse para tu primera media marat\u00f3n?<\/b> Preparar una primera media marat\u00f3n o marat\u00f3n completa te obligar\u00e1 a <b>explorar los l\u00edmites f\u00edsicos y mentales<\/b> de tu organismo. De hecho, se recomienda que <b>cada semana aumentes un 10% la distancia a recorrer<\/b>. Aunque esto te ayudar\u00e1 a fortalecer los m\u00fasculos y articulaciones y prepararlos para la carrera, durante la preparaci\u00f3n podr\u00edan sufrir. La fatiga muscular es uno de los principales problemas a los que se enfrentan los principiantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Una buena prevenci\u00f3n de lesiones es <b>calentar siempre que vayas a entrena<\/b>r. Opta por una de 10-15 minutos donde trabajes desde cu\u00e1driceps, gemelos y tobillos, pasando por la cadera o los brazos hasta incluso el cuello. De la misma forma,<b> no olvides estirar una vez finalizada la sesi\u00f3n<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfConoces <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/lesiones-deportivas-como-evitarlas\/\">las 3 lesiones deportivas m\u00e1s frecuentes<\/a>? \u00a1Aprende c\u00f3mo evitarlas!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Equipamiento adecuado<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p>Una de las mejores cosas de correr es lo asequible que es: \u00a1cualquiera puede correr de manera gratuita! No se necesita una suscripci\u00f3n al gimnasio ni equipamiento de lujo.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, si vas a correr sobre asfalto, <b>merece la pena invertir en unas zapatillas con refuerzos para correr largas distancias<\/b>. Busca unas zapatillas robustas con mucho acolchado para tu primera marat\u00f3n, en lugar de unas zapatillas de poco peso elegidas mayoritariamente por los corredores de maratones habituales. \u00a1Tus pies te lo agradecer\u00e1n al cruzar la l\u00ednea de meta!<\/p>\n\n\n\n<p><b>La zapatilla debe ser c\u00f3moda alrededor del tal\u00f3n y la planta del pie<\/b>, con un poco de espacio para mover los dedos. Si es posible, <b>compra las zapatillas por la tarde<\/b>, ya que tendr\u00e1s los pies algo m\u00e1s hinchados, evita comprar unas zapatillas demasiado estrechas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"336\" src=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-5-1024x336.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5122\" srcset=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-5-1024x336.png 1024w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-5-300x98.png 300w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-5-768x252.png 768w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-5.png 1220w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n merece la pena olvidarse de todas esas camisetas viejas y hacerte con la vestimenta adecuada, sobre todo si vas a correr en un ambiente fr\u00edo o c\u00e1lido. Los beneficios de la <b>ropa de nylon o poli\u00e9ster que no provoca rozaduras y es transpirable<\/b> son m\u00e1s que evidentes cuando corres varios kil\u00f3metros y pueden marcar una gran diferencia en la experiencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preparaci\u00f3n mental<\/h3>\n\n\n\n<p>La marat\u00f3n es una prueba de fondo. Y no nos referimos solo a la duraci\u00f3n de la carrera. Los 4 o 5 meses previos tambi\u00e9n pondr\u00e1n tu estabilidad mental a prueba. Por este motivo, debes<b> tomarte los d\u00edas de descanso como una parte m\u00e1s del entrenamiento<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p><b>Alterna entrenamientos m\u00e1s duros con otros ligeros y m\u00e1s pausados<\/b>. Aseg\u00farate de tomarte siempre un d\u00eda de la semana libre. Lo ideas es que esa jornada no var\u00ede en funci\u00f3n de las semanas. \u00bfPrefieres disfrutar de los domingos para hacer alg\u00fan plan con la familia? Quiz\u00e1s te resulte m\u00e1s \u00fatil descansar el lunes para empezar la semana con las pilas cargadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, te recomendamos que entrenes con otras personas para sentirte motivado. Existen <b>clubs de corredores en los que podr\u00e1s encontrar apoyo y sentirte acompa\u00f1ado<\/b>. Incluso puedes buscar alg\u00fan grupo de Facebook de aficionados al running.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Programa_de_entrenamiento_para_la_maraton_de_20_semanas\"><\/span><b>Programa de entrenamiento para la marat\u00f3n de 20 semanas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo preparar una marat\u00f3n por primera vez?<\/b> Si eres principiante, lo m\u00e1s recomendable es comenzar tu planificaci\u00f3n 5 meses antes. Aunque existen muchas formas de hacerlo, la mejor es trasladar tu rutina a un calendario. <b>\u00a1Te proponemos este programa de entrenamiento para la marat\u00f3n de 20 semanas!<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>El objetivo del programa de entrenamiento para la marat\u00f3n es <b>aumentar la fuerza y la resistencia<\/b> en un per\u00edodo de tiempo determinado para que consigas correr unos 32 km antes de la carrera.<\/p>\n\n\n\n<p><b>No es recomendable que intentes correr la distancia completa de la marat\u00f3n<\/b> antes del gran d\u00eda, ya que esto solo pondr\u00e1 el cuerpo en tensi\u00f3n. Este programa es una gu\u00eda que puedes adaptar en funci\u00f3n de tus horarios o forma f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, es recomendable mantener el aumento gradual de las distancias mientras corres, adem\u00e1s de a\u00f1adir d\u00edas de descanso y otros ejercicios como pesas o cardio. Estos <b>ejercicios alternativos te ayudar\u00e1n a aumentar m\u00fasculo y mejorar la resistencia<\/b>, y puedes elegir entre <b>entrenamientos de HIIT,<\/b> <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/\"><b>pilates<\/b><\/a><b>, cross-training y nadar<\/b> entre 45 minutos y una hora.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"671\" src=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-3-1024x671.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5120\" srcset=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-3-1024x671.png 1024w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-3-300x197.png 300w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-3-768x504.png 768w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-3.png 1220w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejores_maratones_de_Espana\"><\/span><b>Mejores maratones de Espa\u00f1a<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfConoces cu\u00e1les son las <b>mejores maratones en las que puedes participar en Espa\u00f1a<\/b> seg\u00fan la Real Federaci\u00f3n de Atletismo? \u00a1Te las contamos!<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Marat\u00f3n de Valencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n de Sevilla.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n de Barcelona.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n XL EDP de Madrid.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n Internacional de San Sebasti\u00e1n.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n Ciudad de Castell\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n de Gran Canaria.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n de M\u00e1laga.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n Bilbao Night.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n de A Coru\u00f1a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejores_maratones_del_mundo\"><\/span><b>Mejores maratones del mundo<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfTe has planteado completar una marat\u00f3n fuera de Espa\u00f1a? Si eres un amante viajero al que le apasiona el mundo del running, \u00a1echa un vistazo a este <b>ranking de las mejores maratones del mundo<\/b>!<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Marat\u00f3n de Atenas.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n de Berl\u00edn.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n de Boston.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n de Par\u00eds.<\/li>\n\n\n\n<li>Marat\u00f3n de Tokio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><b>\u00bfVas a hacer un viaje internacional o nacional?<\/b> Ya sea por estudios, ocio o trabajo, en <b>GENERALI<\/b> te ofrecemos un <b><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/viajes\">seguro de viaje multirriesgo<\/a><\/b><b> <\/b>para todo tipo de necesidades. \u00a1Y puedes escoger las garant\u00edas que mejor se adapten a ti!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_el_dia_de_la_carrera\"><\/span><b>Consejos para el d\u00eda de la carrera<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Llegado el momento, \u00a1nada puede quedar a la improvisaci\u00f3n! Recuerda aplicar estos 7 consejos el d\u00eda de la carrera para completarla con \u00e9xito:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><b>Familiar\u00edzate con el recorrido<\/b>. Estudia el mapa de la marat\u00f3n en Google Maps o incluso desplaz\u00e1ndote al lugar.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u00a1No improvises durante la carrera! <\/b>Aplica tu metodolog\u00eda de entrenamiento. Desde el n\u00famero de respiraciones por minuto, los cambios de ritmo o los mantras que te ayuden a aguantar.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Configura una playlist con las canciones <\/b>que te resulten m\u00e1s motivantes. \u00a1Ser\u00e1 el plus de energ\u00eda que necesites!<\/li>\n\n\n\n<li><b>Bebe agua a sorbitos cortos<\/b>. De lo contrario, \u00a1podr\u00edas sufrir flato!<\/li>\n\n\n\n<li><b>Lleva contigo crema solar<\/b> y <b>pomada para las rozaduras<\/b>. No sabes cu\u00e1ndo las zapatillas te pueden jugar una mala pasada.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Prepara algo de comida para reponer energ\u00edas<\/b>. Opta por barritas de prote\u00ednas o packs de gel con concentraci\u00f3n de magnesio y potasio.<\/li>\n\n\n\n<li>Y, por \u00faltimo, \u00a1<b>disfruta <\/b>de tu primera media marat\u00f3n o marat\u00f3n completa! El mero hecho de intentarlo ya vale un gran reconocimiento.\n<ul>\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"868\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-4-868x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5121\" srcset=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-4-868x1024.png 868w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-4-254x300.png 254w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-4-768x906.png 768w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/image-4.png 1220w\" sizes=\"(max-width: 868px) 100vw, 868px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Contar con un seguimiento m\u00e9dico ser\u00e1 de gran utilidad para ver reflejado el progreso en tu salud. En <b>GENERALI <\/b>contamos con<b> <\/b><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\"><b>planes de revisiones<\/b><\/a><b> con los mejores especialistas, \u00a1y sin esperas!<\/b> Adem\u00e1s, acabamos de incorporar un <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consulta-medica-online\/\"><b>servicio de videoconsulta <\/b><\/a>para que puedas contactarnos las 24 horas cuando lo necesites a trav\u00e9s de la <b>app MI GENERALI<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe gustar\u00eda correr tu primera marat\u00f3n, pero no sabes por d\u00f3nde empezar el entrenamiento? Nos pasa a todos. Enfrentarte a esos 42 kil\u00f3metros por primera vez es un reto completamente nuevo. Y, \u00bfpor qu\u00e9 no decirlo? \u00a1Tambi\u00e9n se trata de un desaf\u00edo nada f\u00e1cil! Eso s\u00ed\u2026 No experimentar\u00e1s una sensaci\u00f3n tan satisfactoria e inolvidable una [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3973,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u25b7 C\u00f3mo Entrenar para Preparar mi PRIMER Marat\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tu pregunta es: \u00bfC\u00f3mo Preparar mi Primera Media Marat\u00f3n y qu\u00e9 PLAN de Entrenamientos Llevar a Cabo? \ud83d\udd25 \u00a1Sigue esta Rutina y Saborea el \u00c9XITO!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Equipo GENERALI\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/\"},\"author\":{\"name\":\"Equipo GENERALI\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/b3e3621e80b273ef3366c6dc945ab47e\"},\"headline\":\"\u00bfC\u00f3mo preparar mi primera marat\u00f3n?\",\"datePublished\":\"2022-03-15T09:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-22T15:16:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/\"},\"wordCount\":2220,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Deporte\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/\",\"name\":\"\u25b7 C\u00f3mo Entrenar para Preparar mi PRIMER Marat\u00f3n\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-03-15T09:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-22T15:16:39+00:00\",\"description\":\"Tu pregunta es: \u00bfC\u00f3mo Preparar mi Primera Media Marat\u00f3n y qu\u00e9 PLAN de Entrenamientos Llevar a Cabo? \ud83d\udd25 \u00a1Sigue esta Rutina y Saborea el \u00c9XITO!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Deporte\",\"item\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deporte\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo preparar mi primera marat\u00f3n?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\",\"name\":\"Tu Asesor de Salud\",\"description\":\"Blog de Salud de GENERALI\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization\",\"name\":\"Tu Asesor de Salud\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png\",\"width\":100,\"height\":81,\"caption\":\"Tu Asesor de Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/b3e3621e80b273ef3366c6dc945ab47e\",\"name\":\"Equipo GENERALI\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/equipo_generali-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/equipo_generali-150x150.jpg\",\"caption\":\"Equipo GENERALI\"},\"description\":\"El equipo de Tu Asesor Salud est\u00e1 compuesto por periodistas y especialistas en la salud, la nutrici\u00f3n, el deporte, la familia as\u00ed como profesionales t\u00e9cnicos de los seguros de salud. Te ayudamos a que tengas una vida m\u00e1s saludable y te ofrecemos contenido \u00fatil para tu d\u00eda a d\u00eda.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/author\/generali_asesor\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u25b7 C\u00f3mo Entrenar para Preparar mi PRIMER Marat\u00f3n","description":"Tu pregunta es: \u00bfC\u00f3mo Preparar mi Primera Media Marat\u00f3n y qu\u00e9 PLAN de Entrenamientos Llevar a Cabo? \ud83d\udd25 \u00a1Sigue esta Rutina y Saborea el \u00c9XITO!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/","twitter_misc":{"Escrito por":"Equipo GENERALI","Tiempo de lectura":"11 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/"},"author":{"name":"Equipo GENERALI","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/b3e3621e80b273ef3366c6dc945ab47e"},"headline":"\u00bfC\u00f3mo preparar mi primera marat\u00f3n?","datePublished":"2022-03-15T09:11:00+00:00","dateModified":"2025-10-22T15:16:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/"},"wordCount":2220,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization"},"articleSection":["Deporte"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/","name":"\u25b7 C\u00f3mo Entrenar para Preparar mi PRIMER Marat\u00f3n","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website"},"datePublished":"2022-03-15T09:11:00+00:00","dateModified":"2025-10-22T15:16:39+00:00","description":"Tu pregunta es: \u00bfC\u00f3mo Preparar mi Primera Media Marat\u00f3n y qu\u00e9 PLAN de Entrenamientos Llevar a Cabo? \ud83d\udd25 \u00a1Sigue esta Rutina y Saborea el \u00c9XITO!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Deporte","item":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deporte\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u00bfC\u00f3mo preparar mi primera marat\u00f3n?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/","name":"Tu Asesor de Salud","description":"Blog de Salud de GENERALI","publisher":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization","name":"Tu Asesor de Salud","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png","contentUrl":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png","width":100,"height":81,"caption":"Tu Asesor de Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/b3e3621e80b273ef3366c6dc945ab47e","name":"Equipo GENERALI","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/equipo_generali-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/equipo_generali-150x150.jpg","caption":"Equipo GENERALI"},"description":"El equipo de Tu Asesor Salud est\u00e1 compuesto por periodistas y especialistas en la salud, la nutrici\u00f3n, el deporte, la familia as\u00ed como profesionales t\u00e9cnicos de los seguros de salud. Te ayudamos a que tengas una vida m\u00e1s saludable y te ofrecemos contenido \u00fatil para tu d\u00eda a d\u00eda.","sameAs":["https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/"],"url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/author\/generali_asesor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/597"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=597"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7356,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/597\/revisions\/7356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}