{"id":592,"date":"2019-06-28T10:11:02","date_gmt":"2019-06-28T08:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=592"},"modified":"2026-03-31T17:07:40","modified_gmt":"2026-03-31T15:07:40","slug":"como-ayudar-a-tus-hijos-a-empezar-a-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-ayudar-a-tus-hijos-a-empezar-a-correr\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayudar a tus hijos a empezar a correr"},"content":{"rendered":"\n<p>Los ni\u00f1os nacen con mucha energ\u00eda, as\u00ed que no hay mejor momento que la infancia para mostrarles <strong>la importancia de hacer deporte<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio tiene numerosos<strong> beneficios para el bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>; por eso, animar a tus hijos a practicarlo correctamente y con asiduidad les compensar\u00e1 durante toda la vida. <\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed recogemos algunos consejos para ense\u00f1ar a tus hijos a correr con una t\u00e9cnica adecuada y segura.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-ayudar-a-tus-hijos-a-empezar-a-correr\/#Perfeccionar_la_tecnica\" title=\"Perfeccionar la t\u00e9cnica\">Perfeccionar la t\u00e9cnica<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-ayudar-a-tus-hijos-a-empezar-a-correr\/#La_seguridad_ante_todo\" title=\"La seguridad ante todo\">La seguridad ante todo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-ayudar-a-tus-hijos-a-empezar-a-correr\/#El_tiempo_justo\" title=\"El tiempo justo\">El tiempo justo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perfeccionar_la_tecnica\"><\/span><strong>Perfeccionar la t\u00e9cnica<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Correr es menos lesivo con una buena t\u00e9cnica<\/strong>. Para ello, se debe mantener el torso recto, doblar los codos a 90 grados y mantener la cabeza erguida.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es importante levantar bien la rodilla delantera y mantener la pierna trasera recta para obtener la m\u00e1xima potencia, as\u00ed como mantener las zancadas cortas y r\u00e1pidas al principio e ir alarg\u00e1ndolas a medida que se gana impulso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comienza poco a poco<\/strong>, practicando la carrera en el sitio frente al ni\u00f1o, antes de empezar a trotar. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hazlo divertido <\/strong>fijando objetivos, poniendo m\u00fasica o incluyendo a sus amigos en la lecci\u00f3n. No olvides escoger el calzado que mejor se adapte al ni\u00f1o para asegurarte de que sus pies est\u00e1n bien sujetos y protegidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_seguridad_ante_todo\"><\/span><strong>La seguridad ante todo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Descubre <strong>c\u00f3mo hacer que tu hijo disfrute saliendo a correr sin preocuparte por d\u00f3nde est\u00e1<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Puedes llevarlo a actividades extraescolares o a grupos de corredores locales. <\/p>\n\n\n\n<p>Si tu hijo ya es lo suficientemente maduro, \u00bfpor qu\u00e9 no planear una ruta? Aseg\u00farate de que corre por zonas concurridas y evita que salga de noche. Merece la pena invertir en un chaleco reflectante y tambi\u00e9n es aconsejable que el ni\u00f1o lleve un tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_tiempo_justo\"><\/span><strong>El tiempo justo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/factsheet_young_people\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a>&nbsp;recomienda que los ni\u00f1os menores de 5 a\u00f1os no est\u00e9n inactivos durante mucho tiempo, ya que el ejercicio fortalece sus huesos y m\u00fasculos. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los ni\u00f1os de entre 5 y 17 a\u00f1os deben hacer al menos una hora de ejercicio al d\u00eda<\/strong>, especialmente ejercicios aer\u00f3bicos como salir a correr. No es necesario que este ejercicio se haga de una sola vez, sino que puede acumularse en per\u00edodos m\u00e1s cortos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, es imprescindible <strong>motivar mucho al ni\u00f1o y no presionarlo<\/strong> si est\u00e1 cansado. Aunque correr a menudo es muy positivo para su salud, es posible que se cansen, as\u00ed que an\u00edmalos a que escuchen a su cuerpo y paren cuando no les queden fuerzas.<\/p>\n\n\n\n<p>Sigue nuestros consejos&nbsp;sobre vida saludable:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-para-ninos\/\">Las vitaminas que tus hijos necesitan<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/\/tuasesorsalud.generali.es\/todo-lo-que-los-padres-necesitan-saber-sobre-la-varicela\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Todo lo que los padres necesitan saber sobre la varicela<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/\/tuasesorsalud.generali.es\/di-adios-a-los-refrescos-consigue-que-tus-hijos-beban-agua-con-estos-consejos\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Di adi\u00f3s a los refrescos: Consigue que tus hijos beban agua con estos consejos<\/a><\/p>\n\n\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nc_pixel\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1kMjJmNjNmNWQzYjk1MDU2YTU2YjU2NThlYmQ4MDk3OQ==\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los ni\u00f1os nacen con mucha energ\u00eda, as\u00ed que no hay mejor momento que la infancia para mostrarles la importancia de hacer deporte. 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