{"id":5863,"date":"2023-09-07T17:37:00","date_gmt":"2023-09-07T15:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=5863"},"modified":"2024-05-07T12:14:52","modified_gmt":"2024-05-07T10:14:52","slug":"recetas-faciles-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/","title":{"rendered":"Recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os, \u00a1coc\u00ednalas con ellos!"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Mi hijo no come de todo<\/em>\u2026 Es una preocupaci\u00f3n com\u00fan entre madres y padres. Componer un men\u00fa sano, f\u00e1cil de preparar y que les guste es todo un reto. <strong>El secreto reside en que el plato les resulte atractivo<\/strong>; eso s\u00ed, a ojos de un ni\u00f1o. Para ello, existen <strong>algunas recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os que combinan<\/strong> la cantidad adecuada de <strong>nutrientes y ese toque divertido <\/strong>para que la coman sin rechistar \u00a1incluso puedes cocinarlas con ellos para que prueben sus propias recetas!<\/p>\n\n\n\n<p>Verduras, pescado y legumbres. Consigue que tus hijos coman de todo con estas ideas de primeros platos f\u00e1ciles y sanos. \u00a1Aqu\u00ed van algunas <strong>recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os para desayunar, comer y cenar<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Alimentos_que_debes_incluir_en_tus_recetas_para_ninos\" title=\"Alimentos que debes incluir en tus recetas para ni\u00f1os\">Alimentos que debes incluir en tus recetas para ni\u00f1os<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Desayunos_faciles_y_rapidos_para_la_familia\" title=\"Desayunos f\u00e1ciles y r\u00e1pidos para la familia\">Desayunos f\u00e1ciles y r\u00e1pidos para la familia<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Tostadas_con_aguacate_para_desayunar\" title=\"Tostadas con aguacate para desayunar\">Tostadas con aguacate para desayunar<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Batido_de_platano\" title=\"Batido de pl\u00e1tano\">Batido de pl\u00e1tano<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Vaso_de_yogur_fruta_y_cereales\" title=\"Vaso de yogur, fruta y cereales\">Vaso de yogur, fruta y cereales<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Receta_gofres_facil_ninos\" title=\"Receta gofres f\u00e1cil ni\u00f1os\">Receta gofres f\u00e1cil ni\u00f1os<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Comidas_faciles_para_ninos\" title=\"Comidas f\u00e1ciles para ni\u00f1os\">Comidas f\u00e1ciles para ni\u00f1os<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Espaguetis_de_colores\" title=\"Espaguetis de colores\">Espaguetis de colores<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Mini_hamburguesas_para_ninos\" title=\"Mini hamburguesas para ni\u00f1os\">Mini hamburguesas para ni\u00f1os<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Barquitos_de_calabacin_rellenos\" title=\"Barquitos de calabac\u00edn rellenos\">Barquitos de calabac\u00edn rellenos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Nuggets_caseros\" title=\"Nuggets caseros\">Nuggets caseros<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Cenas_faciles_y_saludables_para_preparar_con_ninos\" title=\"Cenas f\u00e1ciles y saludables para preparar con ni\u00f1os\">Cenas f\u00e1ciles y saludables para preparar con ni\u00f1os<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Revuelto_de_calabacin_y_pera\" title=\"Revuelto de calabac\u00edn y pera\">Revuelto de calabac\u00edn y pera<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Tortilla_rellena_de_queso_tomates_y_mandarina\" title=\"Tortilla rellena de queso, tomates y mandarina\">Tortilla rellena de queso, tomates y mandarina<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Crema_de_verduras_y_pechuga_de_pollo\" title=\"Crema de verduras y pechuga de pollo\">Crema de verduras y pechuga de pollo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Salmon_con_esparragos_verdes\" title=\"Salm\u00f3n con esp\u00e1rragos verdes\">Salm\u00f3n con esp\u00e1rragos verdes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Recetas_faciles_para_ninos_con_frutas\" title=\"Recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os con frutas\">Recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os con frutas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Precauciones_al_preparar_platos_con_ninos\" title=\"Precauciones al preparar platos con ni\u00f1os\">Precauciones al preparar platos con ni\u00f1os<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/#Recetas_para_ninos_sin_fuego_ni_horno\" title=\"Recetas para ni\u00f1os sin fuego ni horno\">Recetas para ni\u00f1os sin fuego ni horno<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_que_debes_incluir_en_tus_recetas_para_ninos\"><\/span><strong>Alimentos que debes incluir en tus recetas para ni\u00f1os<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de ponerte a preparar un plato equilibrado, es esencial conocer la <strong>distribuci\u00f3n nutricional que debe tener cada plato<\/strong>. Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda, todas las comidas y cenas saludables para ni\u00f1os deben contar con un <strong>10-15% de prote\u00edna<\/strong>, un <strong>30% de l\u00edpidos<\/strong> y grasas saludables y un <strong>55% de hidratos de carbono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Como te puedes imaginar, \u00a1las combinaciones son infinitas! Ahora bien, las t\u00e9cnicas de preparaci\u00f3n y emplatado marcar\u00e1n la diferencia. Entre los <strong>alimentos que debes incluir en las recetas para ni\u00f1os <\/strong>no puede faltar gran cantidad de <strong>verduras de hojas verdes<\/strong>, <strong>fruta<\/strong> de temporada, <strong>pescado<\/strong> y <strong>carnes magras<\/strong>. Las <strong>legumbres<\/strong> y los <strong>cereales integrales<\/strong> son tambi\u00e9n productos indispensables.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas son las cantidades diarias recomendadas a la hora de <strong>dise\u00f1ar un men\u00fa de recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Productos<\/strong><\/td><td><strong>Cantidad diaria recomendada para ni\u00f1os<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Verduras y fruta.<\/td><td>Entre 3 y 5 raciones diarias.<\/td><\/tr><tr><td>Aceite de oliva (tanto crudo como para cocinar).<\/td><td>4 raciones por d\u00eda.<\/td><\/tr><tr><td>Productos l\u00e1cteos.<\/td><td>Entre 3 y 4 raciones diarias.<\/td><\/tr><tr><td>Cereales, pastas y arroz.<\/td><td>3 raciones por d\u00eda.<\/td><\/tr><tr><td>Pan y f\u00e9culas (por ejemplo, patata).<\/td><td>3 raciones diarias.<\/td><\/tr><tr><td>Carnes magras, pescado y huevo.<\/td><td>Entre 2 y 3 raciones.<\/td><\/tr><tr><td>Embutidos, dulces, chocolate o mantequilla.<\/td><td>1 o 2 raciones diarias.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>Esto te interesa<\/strong>: <a title=\"Vitaminas para ni\u00f1os: \u00bfcu\u00e1les son realmente necesarias?\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-para-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitaminas para ni\u00f1os: \u00bfcu\u00e1les son realmente necesarias?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desayunos_faciles_y_rapidos_para_la_familia\"><\/span><strong>Desayunos f\u00e1ciles y r\u00e1pidos para la familia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como sabes, el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. \u00a1Especialmente durante la etapa de infancia! Por eso conviene encontrar platos nutricionalmente completos con los que disfruten de la primera comida del d\u00eda. Aqu\u00ed van algunas ideas <strong>recetas f\u00e1ciles de desayuno para ni\u00f1os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tostadas_con_aguacate_para_desayunar\"><\/span>Tostadas con aguacate para desayunar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz05ZjVkMTNjNDQ3MTIxMWVlYTAzYTlhMjU3M2VmM2FmMQ==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiOWY1ZDEzYzQ0NzEyMTFlZWEwM2E5YTI1NzNlZjNhZjEiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.KkbNZdwqLNuB832FJ1G4lDjOT7hKjKCV2qpHAslSaRU\" alt=\"shutterstock_605429756-fotor-20230830145033.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El aguacate es mucho m\u00e1s que un producto de moda. Supone una <strong>gran fuente de \u00e1cidos grasos monoinsaturados<\/strong> ideales para el desarrollo del sistema nervioso y cerebral de los ni\u00f1os. Adem\u00e1s, cuentan con \u00e1cidos grasos omega 3 y omega 6.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta receta es facil\u00edsima y te apa\u00f1ar\u00e1 m\u00e1s de un desayuno. Abre un aguacate por la mitad, qu\u00edtale el hueso y <strong>trit\u00faralo con un tenedor hasta conseguir la textura de pasta<\/strong>. Salpimi\u00e9ntalo a gusto de tu hijo y \u00fantalo sobre una rodaja de pan integral.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Batido_de_platano\"><\/span>Batido de pl\u00e1tano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz0wOWY1N2YyODQ3MTMxMWVlOTdjZTBlMDk2YzFhMDA0Ng==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiMDlmNTdmMjg0NzEzMTFlZTk3Y2UwZTA5NmMxYTAwNDYiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.Vd1eozZ3aa_uS5C-rLHvRXELlAjEkyq1ZfN27ZukBnY\" alt=\"shutterstock_1092366986-fotor-20230830145538.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Entre las recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os para desayunar no pueden faltar los <em>smoothies<\/em> de frutas. Pela un pl\u00e1tano y c\u00f3rtalo en rodajas. \u00c9chalo en un vaso de batidora y agrega 300 mililitros de leche. El truco para hacerlo atractivo para los ni\u00f1os es <strong>incluir una cucharada de miel y una pizca de canela<\/strong>. B\u00e1telo todo y pres\u00e9ntalo en un vaso.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49<strong>\u00a1Sanos y riqu\u00edsimos!<\/strong> <a title=\"Smoothies: recetas para tomar 5 frutas y verduras al d\u00eda\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/smoothies-recetas-para-tomar-5-frutas-y-verduras-al-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Smoothies: recetas para tomar 5 frutas y verduras al d\u00eda<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vaso_de_yogur_fruta_y_cereales\"><\/span>Vaso de yogur, fruta y cereales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz01NWFjYjAxNjQ3MjgxMWVlODdhNTAyZmFlMDJmNmM4ZA==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiNTVhY2IwMTY0NzI4MTFlZTg3YTUwMmZhZTAyZjZjOGQiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.pdkJ5dZk3-klxnRnrNojT6pIk6E8KT1x36hQs2mafs4\" alt=\"shutterstock_279083561 Large.jpeg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Merece la pena incluir <strong>recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os con frutas troceadas<\/strong> (sin procesar para convertirlas en batidos o papillas). Arranca el d\u00eda ofreci\u00e9ndoles una buena cantidad de vitaminas troceando varias frutas de temporada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Opta por aquellas de colores intensos<\/strong>, pues les resultar\u00e1n m\u00e1s atractivas: <strong>fresas, melocot\u00f3n, sand\u00eda, pi\u00f1a o naranja<\/strong> son algunos ejemplos ideales para ni\u00f1os. Luego, a\u00f1ade un yogur griego o natural. Es importante que no contenga az\u00facares a\u00f1adidos. Por \u00faltimo, a\u00f1ade el muesli o cereales y mezcla todo bien con la fruta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Receta_gofres_facil_ninos\"><\/span>Receta gofres f\u00e1cil ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz01NTExMGVmNjQ3MjYxMWVlYWE2YjlhODY4NmE3ODQ5Zg==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiNTUxMTBlZjY0NzI2MTFlZWFhNmI5YTg2ODZhNzg0OWYiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ._2Hr63e2hnIXhDhEnvOjqYio5Cr5lYTu3DcxwgnFBww\" alt=\"shutterstock_543057244-fotor-20230830171340.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00bfY si pruebas con una <strong>receta de gofres para ni\u00f1os<\/strong> y aprovechas para incluir una pieza de fruta? Necesitar\u00e1s una gofrera. Para preparar la masa necesitar\u00e1s:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>250 gr. de margarina<\/li>\n\n\n\n<li>250 gr. de az\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>6 huevos<\/li>\n\n\n\n<li>500 gr. de harina<\/li>\n\n\n\n<li>Medio litro de leche<\/li>\n\n\n\n<li>Un poco de levadura<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bate todos los ingredientes bien y vierte en la gofrera. Para servirlo a tus hijos, <strong>sustituye los siropes con alto contenido en az\u00facares por un poco de miel<\/strong>. Luego, coloca unas rodajas de pl\u00e1tano por encima.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que un buen <strong>seguimiento pedi\u00e1trico es la mejor manera de prevenir enfermedades<\/strong> en los m\u00e1s peque\u00f1os. Por este motivo, es recomendable contar con un buen <a title=\"Seguro de Salud Familiar\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seguro de salud familiar<\/a>. En <strong>GENERALI<\/strong>, por ejemplo, ofrecemos coberturas espec\u00edficas para familias que incluyen un <strong>programa de medicina preventiva<\/strong>, <strong>acceso a especialidades m\u00e9dicas<\/strong> y el <strong>servicio de Teleconsulta M\u00e9dica 24h<\/strong>. \u00bfQuieres informarte? <a title=\"\u00a1Cons\u00faltanos sin compromiso!\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/static\/MKT\/seguro-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a1Cons\u00faltanos sin compromiso!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comidas_faciles_para_ninos\"><\/span><strong>Comidas f\u00e1ciles para ni\u00f1os<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las comidas del mediod\u00eda tampoco deber\u00edan ser un problema. Aporta variedad y diversi\u00f3n con estas recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os a la hora de l comida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Espaguetis_de_colores\"><\/span>Espaguetis de colores<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz04MDk3YThhYTQ3MjYxMWVlODI2ODUyYWY4ZTJlNGViMg==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiODA5N2E4YWE0NzI2MTFlZTgyNjg1MmFmOGUyZTRlYjIiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.LDy6EZiH1uG14Hyxqvh6hrw6a4FrgpNmfig7Qvwbq7w\" alt=\"shutterstock_2232400237-fotor-2023083017154.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00a1Aporta un toque de color al plato! Convertir un plato t\u00edpico de pasta en una receta f\u00e1cil y divertida para los m\u00e1s peque\u00f1os es muy sencillo. Solo tendr\u00e1s que hervir los espaguetis como siempre. Una vez esto, <strong>m\u00e9telos en una bolsa de pl\u00e1stico film y echa 20 gotas de colorante alimentario<\/strong>. Y no olvides incluir un 15% de prote\u00edna con salchichas, at\u00fan o trocitos de jam\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49<strong> \u00bfLas llevan al d\u00eda? <\/strong><a title=\"Gu\u00eda de revisiones pedi\u00e1tricas hasta los 14 a\u00f1os\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/revisiones-pediatricas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gu\u00eda de revisiones pedi\u00e1tricas hasta los 14 a\u00f1os<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mini_hamburguesas_para_ninos\"><\/span>Mini hamburguesas para ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz1hNzlmM2Y4MDQ3MjYxMWVlOGY0MDFlNjk5NDRkYTU1Mg==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiYTc5ZjNmODA0NzI2MTFlZThmNDAxZTY5OTQ0ZGE1NTIiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.9d6xDn6PJ7fShMIJ9kRjG27DARn8Dn6qNygUGL-7jF4\" alt=\"shutterstock_2102784223-fotor-2023083017161.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sustituye las t\u00edpicas burgers de los restaurantes fast food por <strong>saludables hamburguesas caseras para ni\u00f1os<\/strong>. Prueba a prepararlas de carne picada de vacuno, cerdo o incluso pollo. Tambi\u00e9n puedes hacer hamburguesas de merluza con guisantes o de garbanzos.<\/p>\n\n\n\n<p>Sea cual sea la base, recuerda incluir verdura fresca como lechuga, tomate o encurtidos. Tambi\u00e9n se recomienda emplear pan integral.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barquitos_de_calabacin_rellenos\"><\/span>Barquitos de calabac\u00edn rellenos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz0xMGUyNjUzMDQ3MjcxMWVlOTVlYjJlYjNhZWQ5MmYxYw==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiMTBlMjY1MzA0NzI3MTFlZTk1ZWIyZWIzYWVkOTJmMWMiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.E8gvp2Dqdoa_8k6Z8htOWUUk58IF_lBibgONO-z7A68\" alt=\"shutterstock_1940748883 Large.jpeg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00a1Una de las recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os divertida y repleta de color! Corta un calabac\u00edn por la mitad, y vac\u00eda el interior con una cuchara. Una vez esto, m\u00e9telo en el microondas 5 minutos para que se cocine.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, prepara daditos de verdura variada como zanahoria, pimiento rojo o ma\u00edz o at\u00fan, y saltea todo. <strong>Rellena el interior del calabac\u00edn con este divertido relleno<\/strong>, \u00a1y tendr\u00e1s unos barcos de verduras de lo m\u00e1s apetitosos! Eso s\u00ed, no olvides colocar la vela de zanahoria pinchada con un palillo.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49<strong> \u00a1Te interesa! <\/strong><a title=\"C\u00f3mo aliviar el dolor de barriga en ni\u00f1os\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dolor-barriga-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo aliviar el dolor de barriga en ni\u00f1os<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nuggets_caseros\"><\/span><em>Nuggets<\/em> caseros<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz01MDIwNjQ4NjQ3MjcxMWVlOThkNzBlMDk2YzFhMDA0Ng==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiNTAyMDY0ODY0NzI3MTFlZTk4ZDcwZTA5NmMxYTAwNDYiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.2R6a_iJyfHaKmZanBUPGtJDg3cr_PXkx2UhIzZ0W9F4\" alt=\"shutterstock_2248466025 Large.jpeg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Evita comprarlos en un establecimiento de comida r\u00e1pida o congelados. Preparar <em>nuggets<\/em> caseros es muy sencillo. Solo tendr\u00e1s que <strong>triturar pollo con un procesador de cocina bien salpimentado<\/strong>. Luego, moldea la masa con forma de nugget, p\u00e1salo por huevo batido y pan rallado. Por \u00faltimo, fr\u00edelos o <strong>m\u00e9telos en una freidora de aire<\/strong> durante 10 minutos a 180\u00baC.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cenas_faciles_y_saludables_para_preparar_con_ninos\"><\/span><strong>Cenas f\u00e1ciles y saludables para preparar con ni\u00f1os<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfY qu\u00e9 pasa con la \u00faltima comida del d\u00eda? Es quiz\u00e1s la m\u00e1s dif\u00edcil, pues los ni\u00f1os llegan cansados y debes preparar algo ligero para que duerman bien. <strong>\u00a1Aqu\u00ed te traemos recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os para cenar!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Revuelto_de_calabacin_y_pera\"><\/span>Revuelto de calabac\u00edn y pera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz02ZTEwZmM0NDQ3MjcxMWVlYmNlODJlYjNhZWQ5MmYxYw==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiNmUxMGZjNDQ0NzI3MTFlZWJjZTgyZWIzYWVkOTJmMWMiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.IAz_caREKlxwK7Vs5As4OEsSYuEL0ZTpwum2VimNLyQ\" alt=\"shutterstock_2170793949 Large.jpeg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>En menos de 5 minutos lo tendr\u00e1s listo. Pela y corta el calabac\u00edn. Luego, salt\u00e9alo en la sart\u00e9n. Haz lo propio con la pera y a\u00f1\u00e1dela los \u00faltimos dos minutos. Por \u00faltimo, vierte huevo batido, reduce la potencia del fuego y deja que se cocine a fuego lento sin parar de remover.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tortilla_rellena_de_queso_tomates_y_mandarina\"><\/span>Tortilla rellena de queso, tomates y mandarina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz1hYjRhYjkyNDQ3MjcxMWVlYWU5ZmZhOThhNTgwOGRhZQ==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiYWI0YWI5MjQ0NzI3MTFlZWFlOWZmYTk4YTU4MDhkYWUiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.jgdbprRwNR7uItPPVv_EYQKPe2XMubowJpzBXRdXwPY\" alt=\"shutterstock_400773118 Large.jpeg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Esta tortilla rellena de queso, tomate y mandarina posee el <strong>equilibrio nutricional perfecto<\/strong>. Adem\u00e1s, es ideal para una cena para ni\u00f1os. Solo tendr\u00e1s que batir los huevos y echarlos a la sart\u00e9n. Cuando la parte inferior se haya cuajado, a\u00f1ade 2 lonchas de queso y tomate y mandarina troceada. <strong>Dobla la tortilla en forma de media luna para hacerla m\u00e1s atractiva<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>\u00a1Te resultar\u00e1 \u00fatil! <\/strong><a title=\"Gu\u00eda de deportes recomendados para ni\u00f1os por edades\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gu\u00eda de deportes recomendados para ni\u00f1os por edades<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Crema_de_verduras_y_pechuga_de_pollo\"><\/span>Crema de verduras y pechuga de pollo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz1jYzlkZGJjNDQ3MjcxMWVlOTg5MjUyYWY4ZTJlNGViMg==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiY2M5ZGRiYzQ0NzI3MTFlZTk4OTI1MmFmOGUyZTRlYjIiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.MoRQNSq3cf_8c_XgeKQe2HZ6Was9V5V-xorCTP_cjgI\" alt=\"shutterstock_556274425 Large.jpeg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Entre las cenas saludables para ni\u00f1os, una crema de verduras te salvar\u00e1 m\u00e1s de una noche. Adem\u00e1s, <strong>puedes emplear cualquier tipo de verdura, incluso los retales que tengas por la nevera<\/strong>: pimiento, br\u00f3coli, jud\u00edas verdes, guisantes, espinacas\u2026&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9chalas en la cazuela y c\u00fabrelas con agua durante 20 minutos a fuego medio. Por otro lado, haz una pechuga de pollo a la plancha con unas gotitas de aceite de oliva. Antes de servir la crema, <strong>p\u00e1sala por la batidora para conseguir una textura sedosa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salmon_con_esparragos_verdes\"><\/span>Salm\u00f3n con esp\u00e1rragos verdes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz0wZTliZTNkNjQ3MjgxMWVlYjk1ZmJhZGZmZGRmNTIyMA==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiMGU5YmUzZDY0NzI4MTFlZWI5NWZiYWRmZmRkZjUyMjAiXSwiZXhwIjoxNjkzOTA0NjkxfQ.SDVX-QOOG6TjBuMzcxX9kyc4O6njLs778TUvw9ye0iA\" alt=\"shutterstock_1790995157 Large.jpeg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Otra de las <strong>cenas saludables para ni\u00f1os es el salm\u00f3n<\/strong>. Incluso puedes prepararlo en una freidora de aire, y quedar\u00e1 igual de jugoso. Eso s\u00ed, aseg\u00farate de <strong>quitarle todas las espinas <\/strong>antes de servirlo a tus hijos. Por \u00faltimo, salta unos esp\u00e1rragos verdes y aprovecha su color para preparar una camina donde presentar el filete de salm\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>Esto te interesa<\/strong>: <a title=\"Postres sanos y nutritivos para los ni\u00f1os\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/postres-sanos-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Postres sanos y nutritivos para los ni\u00f1os<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recetas_faciles_para_ninos_con_frutas\"><\/span><strong>Recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os con frutas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No siempre es f\u00e1cil integrar las frutas dentro de una receta con sentido. Si tus hijos est\u00e1n aburridos de comer fruta troceada, \u00a1aqu\u00ed van algunas <strong>recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os con frutas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Ensalada de nueces, manzana y queso azul.<\/li>\n\n\n\n<li>Pizza casera de jam\u00f3n york y pi\u00f1a.<\/li>\n\n\n\n<li>Guiso de verduras, pollo y pera.<\/li>\n\n\n\n<li>Galletas de avena y pl\u00e1tano.<\/li>\n\n\n\n<li><em>French toast <\/em>o tostadas francesas con fresas.<\/li>\n\n\n\n<li>Albaricoques rellenos de frutos secos.<\/li>\n\n\n\n<li>Piruletas de pl\u00e1tano ba\u00f1adas en yogurt de fresa.<\/li>\n\n\n\n<li>Tartaleta de manzana y hojaldre.<\/li>\n\n\n\n<li>Crepes rellenos de nueces y pl\u00e1tano con sirope de chocolate casero.<\/li>\n\n\n\n<li>Mousse de mango y frutos rojos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Precauciones_al_preparar_platos_con_ninos\"><\/span><strong>Precauciones al preparar platos con ni\u00f1os<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando te enfrentes a un men\u00fa semanal para ni\u00f1os, existen algunos aspectos que debes cuidar con especial precauci\u00f3n. Y no hablamos del sabor. Existen peque\u00f1os detalles que har\u00e1n que tu hijo se lo coma a desgana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si cocinas pescado, es importante que quites todas las espinas<\/strong>. De hecho, tener que retirarlas ellos mismos es lo que m\u00e1s les desanima, por encima del sabor. Algunos pescados que no tienen espinas o tiene muy pocas son el <strong>rape<\/strong>, el <strong>lenguado<\/strong>, la <strong>merluza<\/strong> o el <strong>bacalao<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A la de preparar platos de cuchara, ten en cuenta que <strong>los tropezones tambi\u00e9n pueden ser un tal\u00f3n de Aquiles<\/strong> en tus recetas para ni\u00f1os. Aseg\u00farate de <strong>procesar bien las cremas<\/strong> de verduras para <strong>conseguir una textura uniforme<\/strong>. En el caso de las sopas, deber\u00e1s justificar bien los tropezones. Aquellos que mejor funcionan son los fideos, trocitos de patata o legumbres.<\/p>\n\n\n\n<p>Y, por supuesto, <strong>evita que las carnes queden secas<\/strong>. De lo contrario, tendr\u00e1n m\u00e1s dificultades para comerlas argumentando que \u201c<em>se les hace bola<\/em>\u201d. Para neutralizarlo, trata de acompa\u00f1arlas con una salsa casera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recetas_para_ninos_sin_fuego_ni_horno\"><\/span><strong>Recetas para ni\u00f1os sin fuego ni horno<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una manera de animarles a comer m\u00e1s equilibrado es hacerles part\u00edcipe en la cocina. Estas son algunas <strong>recetas para ni\u00f1os sin fuego ni horno <\/strong>que podr\u00e1s preparar con ellos sin riesgo a sufrir accidentes:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Gazpacho de mel\u00f3n y tiras de jam\u00f3n serrano.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensalada de aguacate, fresas y mozzarella.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Mug cake <\/em>o bizcocho de chocolate al microondas.<\/li>\n\n\n\n<li>Rollitos de jam\u00f3n york con tomate cherry y jam\u00f3n en lonchas.<\/li>\n\n\n\n<li>Brochetas de fruta de temporada.<\/li>\n\n\n\n<li>Tostas de hummus.<\/li>\n\n\n\n<li>Helado de frutos rojos y yogur.<\/li>\n\n\n\n<li>Trufas caseras con chocolate para fundir en microondas.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensalada de frutos secos y granada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfConoces nuestros Seguros de Salud especiales para familias con hijos? 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El secreto reside en que el plato les resulte atractivo; eso s\u00ed, a ojos de un ni\u00f1o. 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