{"id":550,"date":"2019-06-05T10:11:35","date_gmt":"2019-06-05T08:11:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=550"},"modified":"2024-06-04T16:23:24","modified_gmt":"2024-06-04T14:23:24","slug":"consejos-para-correr-durante-todo-el-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-correr-durante-todo-el-ano\/","title":{"rendered":"Consejos para correr durante todo el a\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p>Correr es uno de esos ejercicios magn\u00edficos que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Esto implica que puedes adaptarlo a tu estilo de vida durante todo el a\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te dejamos algunos <strong>consejos&nbsp;para que sigas saliendo a correr de forma segura y c\u00f3moda<\/strong> haga el tiempo que haga.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-correr-durante-todo-el-ano\/#Elige_el_momento\" title=\"Elige el momento\">Elige el momento<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-correr-durante-todo-el-ano\/#Utiliza_el_equipamiento_adecuado\" title=\"Utiliza el equipamiento adecuado\">Utiliza el equipamiento adecuado<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-correr-durante-todo-el-ano\/#Cambia_tu_ruta\" title=\"Cambia tu ruta\">Cambia tu ruta<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-correr-durante-todo-el-ano\/#Incorpora_entrenamientos_de_intensidad_variable_a_tu_carrera\" title=\"Incorpora entrenamientos de intensidad variable a tu carrera\">Incorpora entrenamientos de intensidad variable a tu carrera<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-correr-durante-todo-el-ano\/#Calienta_al_principio_y_estira_al_final\" title=\"Calienta al principio y estira al final\">Calienta al principio y estira al final<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-correr-durante-todo-el-ano\/#Date_una_recompensa\" title=\"Date una recompensa\">Date una recompensa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elige_el_momento\"><\/span><strong>Elige el momento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Definir una <strong>rutina regular<\/strong> ayuda mucho a hacer del ejercicio una parte fundamental de tu vida, as\u00ed que encuentra un d\u00eda y una hora para hacerlo cada semana. <\/p>\n\n\n\n<p>Puede que tengas que <strong>adaptar tu rutina a los cambios de estaci\u00f3n<\/strong>. Por ejemplo, en verano, ve a correr temprano por la ma\u00f1ana antes de que haga demasiado calor o por la tarde, cuando el sol se est\u00e1 poniendo. Si es posible, procura salir a correr en las horas de luz en invierno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utiliza_el_equipamiento_adecuado\"><\/span><strong>Utiliza el equipamiento adecuado<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es crucial proteger tus articulaciones con el <strong>calzado adecuado<\/strong>. Muchas tiendas de running ofrecen un estudio gratuito de tu pisada para que puedas encontrar las mejores zapatillas para ti. <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es importante que <strong>lleves el tel\u00e9fono contigo en caso de emergencia<\/strong>, as\u00ed que busca un equipamiento con bolsillos con cremallera. <\/p>\n\n\n\n<p>En invierno, es posible que tambi\u00e9n quieras invertir en una <strong>chaqueta cortavientos<\/strong>, una cinta para la cabeza y guantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cambia_tu_ruta\"><\/span><strong>Cambia tu ruta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cualquier actividad que hagas de forma regular puede convertirse r\u00e1pidamente en algo trivial a menos que consigas que siga siendo divertida y nueva, as\u00ed que <strong>planifica rutas diferentes y explora nuevas zonas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Correr es una gran oportunidad para adentrarse en nuevas \u00e1reas naturales y conocer nuevos lugares, pero recuerda hacer un seguimiento de tu ruta y tener activado el GPS en tu tel\u00e9fono por si te pierdes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Incorpora_entrenamientos_de_intensidad_variable_a_tu_carrera\"><\/span><strong>Incorpora entrenamientos de intensidad variable a tu carrera<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo ideal ser\u00eda que <strong>combinases diferentes grados de intensidad en tu entrenamiento <\/strong>para sacar el m\u00e1ximo provecho. \u00bfPor qu\u00e9 no caminar durante los primeros 5 minutos de tu carrera, trotar durante 15 minutos, correr r\u00e1pido durante 10 minutos y luego repetir?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calienta_al_principio_y_estira_al_final\"><\/span><strong>Calienta al principio y estira al final<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El calentamiento es muy importante en cualquier estaci\u00f3n del a\u00f1o. Aseg\u00farate de <strong>estirar los m\u00fasculos y empezar a correr trotando suavemente<\/strong> antes de aumentar la intensidad, ya que esto ayuda a prevenir lesiones. Dedica tambi\u00e9n unos minutos a <strong>estirar al final<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A veces todos necesitamos un poco de motivaci\u00f3n para seguir haciendo ejercicio durante los meses m\u00e1s fr\u00edos, as\u00ed que \u00bfpor qu\u00e9 no buscar un amigo con el que puedas salir a correr? Tambi\u00e9n puedes <strong>fijar una meta<\/strong>, como entrenar para una carrera o una marat\u00f3n, para ayudarte a mantenerte en el buen camino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Date_una_recompensa\"><\/span><strong>Date una recompensa<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante reconocer el trabajo duro y los logros que consigues, y el ejercicio no es una excepci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>No tengas miedo a darte el gusto de tomar una de tus comidas favoritas o lo que sea que te haga feliz cuando has tenido una buena sesi\u00f3n de&nbsp;<em>running<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>El entrenamiento deber\u00eda ser un aspecto positivo de tu vida, y hacer esto te ayudar\u00e1 a sentirte as\u00ed.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No te pierdas todo el contenido&nbsp;que te puede ayudar a estar en forma y sano \u00a1para tu pr\u00f3xima aventura!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Posturas de yoga para principantes<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/la-ultima-tecnologia-para-mantenerte-en-forma\/\" rel=\"noreferrer noopener\">La&nbsp;\u00faltima tecnolog\u00eda para mantenerte en forma<\/a><\/p>\n\n\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1jN2JhMWZmMDkyZDE1ZWIzMGQ1YjBjZDFhNTEzZDRhMg==\" alt=\"\" height=\"1\" width=\"1\" class=\"nc_pixel\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr es uno de esos ejercicios magn\u00edficos que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. 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