{"id":5463,"date":"2022-12-20T18:13:00","date_gmt":"2022-12-20T17:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=5463"},"modified":"2024-06-04T16:07:50","modified_gmt":"2024-06-04T14:07:50","slug":"pronador-supinador-diferencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/","title":{"rendered":"Pronador o supinador: descubre sus diferencias e importancia para correr"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Saber si eres pronador o supinador es esencial<\/strong> para optimizar tu t\u00e9cnica al correr y as\u00ed conseguir una mayor eficiencia en los movimientos. \u00a1Pero no solo! Una <strong>pisada pronadora o supinadora debe implicar un calzado muy espec\u00edfico<\/strong>. Si no tienes esto en cuenta, es probable que sufras una lesi\u00f3n. Entonces la pregunta est\u00e1 clara: \u00bf<em>c\u00f3mo saber si soy pronador o supinador<\/em>? Aunque existen m\u00e9todos cient\u00edficos, tambi\u00e9n existen formas de descubrirlo en casa. \u00a1Descubre <strong>todo lo que necesitas saber sobre tu pisada con esta GU\u00cdA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#%C2%BFQue_tipos_de_pisadas_existen\" title=\"\u00bfQu\u00e9 tipos de pisadas existen?\">\u00bfQu\u00e9 tipos de pisadas existen?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#%C2%BFPor_que_es_importante_saber_el_tipo_de_pisada_que_tienes\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 es importante saber el tipo de pisada que tienes?\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante saber el tipo de pisada que tienes?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#%C2%BFComo_saber_si_eres_pronador_o_supinador\" title=\"\u00bfC\u00f3mo saber si eres pronador o supinador?\">\u00bfC\u00f3mo saber si eres pronador o supinador?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#Diferencias_entre_pronador_y_supinador\" title=\"Diferencias entre pronador y supinador\">Diferencias entre pronador y supinador<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#Pisada_pronadora_caracteristicas_y_posibles_lesiones\" title=\"Pisada pronadora: caracter\u00edsticas y posibles lesiones\">Pisada pronadora: caracter\u00edsticas y posibles lesiones<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#Pisada_supinadora_caracteristicas_y_posibles_lesiones\" title=\"Pisada supinadora: caracter\u00edsticas y posibles lesiones\">Pisada supinadora: caracter\u00edsticas y posibles lesiones<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#Ejercicios_o_tratamientos_segun_tu_tipo_de_pisada_%C2%BFcomo_mejorarla\" title=\"Ejercicios o tratamientos seg\u00fan tu tipo de pisada \u00bfc\u00f3mo mejorarla?\">Ejercicios o tratamientos seg\u00fan tu tipo de pisada \u00bfc\u00f3mo mejorarla?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#%C2%BFQue_pasa_si_no_usas_un_calzado_de_running_adecuado_segun_tu_pisada\" title=\"\u00bfQu\u00e9 pasa si no usas un calzado de running adecuado seg\u00fan tu pisada?\">\u00bfQu\u00e9 pasa si no usas un calzado de running adecuado seg\u00fan tu pisada?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#Preguntas_frecuentes\" title=\"Preguntas frecuentes:\">Preguntas frecuentes:<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#%C2%BFQue_es_mejor_pronador_o_supinador\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es mejor pronador o supinador?\">\u00bfQu\u00e9 es mejor pronador o supinador?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#%C2%BFQue_pasa_si_mi_pisada_tiene_una_hiperpronacion\" title=\"\u00bfQu\u00e9 pasa si mi pisada tiene una hiperpronaci\u00f3n?\">\u00bfQu\u00e9 pasa si mi pisada tiene una hiperpronaci\u00f3n?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/pronador-supinador-diferencias\/#%C2%BFCuanto_tiempo_tarda_en_corregirse_la_pisada\" title=\"\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda en corregirse la pisada?\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda en corregirse la pisada?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_tipos_de_pisadas_existen\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 tipos de pisadas existen?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cada persona tiene un tipo de pisada. Y no. No depende de tu t\u00e9cnica al correr ni del proceso por el que aprendiste a caminar cuando eras peque\u00f1o. En ocasiones, \u00a1es m\u00e1s sutil que todo esto! La morfolog\u00eda del tren inferior del cuerpo, c\u00f3mo se comportan las articulaciones al correr o el tipo de musculatura alrededor de los pies lo determina. As\u00ed, <strong>podemos diferenciar 3 tipos de pisadas<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Pie pronador o pisada pronadora<\/strong>. Es aquel que ejerce el apoyo del pie sobre la zona interna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pie supinador o pisada supinadora<\/strong>. Al contrario que el anterior, es aquel que pisa con el lado exterior de la planta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pisada neutra<\/strong>. El movimiento del pie comienza en el exterior y progresivamente pasa al interior.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_es_importante_saber_el_tipo_de_pisada_que_tienes\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 es importante saber el tipo de pisada que tienes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque pocos corredores lo tienen en cuenta, <strong>saber el tipo de pisada que tienes es uno de los aspectos m\u00e1s importantes para evitar lesiones<\/strong>. Por un lado, ser\u00e1s consciente de la biomec\u00e1nica de tu cuerpo al moverte y, por tanto, en qu\u00e9 parte del pie recae el peso. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puedes <strong>adecuar el calzado seg\u00fan tu pisada neutra pronadora o supinadora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los corredores m\u00e1s experimentados tambi\u00e9n tienen en cuenta el tipo de pisada para optimizar su t\u00e9cnica de <em>running<\/em>. Y te estar\u00e1s preguntando\u2026 <em>\u00bfC\u00f3mo saber si soy pronador o supinador?<\/em> \u00a1Resolvemos la gran duda!<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>\u00a1No te pierdas este art\u00edculo! <\/strong><a title=\"Desgarro muscular \u00bfqu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo al hacer deporte?\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/desgarro-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Desgarro muscular \u00bfqu\u00e9 es y c\u00f3mo evitarlo al hacer deporte?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_saber_si_eres_pronador_o_supinador\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo saber si eres pronador o supinador?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Lo m\u00e1s sencillo para saber si eres pronador o supinador es acudir a un pod\u00f3logo<\/strong>. Aun as\u00ed, existen trucos caseros para saberlo. Por ejemplo, estando descalzo ponte de pie y traza una l\u00ednea imaginaria que recorra tu pie por el centro. <strong>Si tus pies est\u00e1n apoyados hacia dentro eres pronador<\/strong>, mientras que <strong>si el peso bascula hacia fuera eres supinador<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra forma de conocer si tienes un pie pronador o supinador es <strong>fijarte cuando flexionas las piernas<\/strong>. Col\u00f3cate con los pies descalzos y las piernas un poco separadas. Ahora flexiona las piernas cuatro veces y mant\u00e9n la postura en la \u00faltima. <strong>Si tus rodillas est\u00e1n juntas eres pronador<\/strong>. Si, por el contrario, <strong>est\u00e1n muy separadas eres supinador<\/strong>. \u00bfYa sabes si eres un corredor pronador o supinador?<\/p>\n\n\n\n<p>Un \u00faltimo truco es fijarse en la <strong>huella cuando tengas los pies mojados<\/strong>. Coge un peri\u00f3dico antiguo y col\u00f3calo sobre el suelo. Mete los pies en agua y col\u00f3calos sobre cualquier p\u00e1gina. \u00bfEres pronador o supinador seg\u00fan la huella? Este es el resultado de la traza que dejar\u00e1n tus pies en el peri\u00f3dico seg\u00fan tu pisada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz04ZGRkYzU0NDgwNTIxMWVkODkxZjAyYTc1YzgyMTMyYw==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiOGRkZGM1NDQ4MDUyMTFlZDg5MWYwMmE3NWM4MjEzMmMiXSwiZXhwIjoxNjcxNTQyOTUwfQ.G5g6wWD2LTSNELsalcTQ-zhhUhExt0xcbbyNMJpXPUg\" alt=\"Generali_IG_PronatorOrSupinator_Sanish-02.png\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si tengo pisada pronadora o supinadora? Otra forma de averiguarlo es fij\u00e1ndote en tus zapatillas<\/strong>. Esta misma huella tambi\u00e9n podr\u00eda quedar representada en la suela de tu calzado. Un <strong>corredor pronador o supinador tiene un desgaste de zapatillas diferente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Aun as\u00ed, \u00a1deja que un experto te aconseje! Aseg\u00farate de que <strong>ejerces una correcta pisada con una sesi\u00f3n de podolog\u00eda<\/strong>. En <strong>GENERALI<\/strong> ofrecemos un <a title=\"Programa de Bienestar con nuestros Seguros de Salud\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Programa de Bienestar <\/strong>con algunos de nuestros Seguros de Salud<\/a> que incluye servicios de <strong>podolog\u00eda<\/strong>, sesiones de <strong>fisioterapia<\/strong>, <strong>diet\u00e9tica<\/strong> y <strong>nutrici\u00f3n<\/strong>, medicina predictiva, \u00a1y hasta <strong>spas<\/strong> y <strong>gimnasios<\/strong>! <a title=\"Cons\u00faltanos\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/solicitar-informacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cons\u00faltanos<\/a> sin compromiso<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencias_entre_pronador_y_supinador\"><\/span><strong>Diferencias entre pronador y supinador<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La forma en la que colocas tu peso cuando corres impacta en la eficiencia de tus movimientos y las posibles lesiones. Estas son las <strong>diferencias entre pronador y supinador<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pisada_pronadora_caracteristicas_y_posibles_lesiones\"><\/span>Pisada pronadora: caracter\u00edsticas y posibles lesiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El <strong>50% de los runners tiene alg\u00fan grado de pronaci\u00f3n en su pisada<\/strong>. De hecho, es la m\u00e1s com\u00fan. Esto se debe a que colocan el peso sobre el interior de sus pies. La pisada pronadora se caracteriza porque los <strong>tobillos tienden a girarse hacia dentro<\/strong> para conseguir mayor amortiguaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>El problema viene cuando este giro del tobillo es excesivo. El pie se hunde demasiado provocando lesiones en los tobillos, rodillas o lumbares. Tambi\u00e9n pueden sufrir <strong>tendinitis de la pata de ganso<\/strong>, <strong>tendinitis rotuliana<\/strong> o<strong> fascitis plantar<\/strong>. En algunos casos, incluso el corredor puede sufrir problemas en la columna vertebral o las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49<strong> Esto te interesa: <\/strong><a title=\"\u00bfQu\u00e9 es la tendinitis? S\u00edntomas y tratamiento\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/tendinitis-causas-sintomas-tratamiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 es la tendinitis? S\u00edntomas y tratamiento<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pisada_supinadora_caracteristicas_y_posibles_lesiones\"><\/span>Pisada supinadora: caracter\u00edsticas y posibles lesiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Esta pisada se distingue del resto porque el pie gira hacia el exterior. Es la menos frecuente. <strong>Solo afecta al 3% de los corredores<\/strong>. Es f\u00e1cil distinguirlos, porque suelen correr con las piernas m\u00e1s separadas. La <strong>supinaci\u00f3n provoca que el pie pierda estabilidad<\/strong>. Adem\u00e1s, se genera una tensi\u00f3n excesiva en el m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de pisada reduce la capacidad para que el pie absorba los impactos. Las lesiones m\u00e1s frecuentes van desde <strong>calambres<\/strong> hasta <strong>tendinitis en los m\u00fasculos peroneos<\/strong>, <strong>esguinces<\/strong> de tobillo (descubre <a title=\"c\u00f3mo evitar un esguince en este art\u00edculo\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/esguince-tobillo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00f3mo evitar un esguince en este art\u00edculo<\/a>) o <strong>fracturas<\/strong> del cuarto y quinto metatarsiano.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>\u00bfLos conoc\u00edas? <\/strong><a title=\"Qu\u00e9 tomar para las agujetas: c\u00f3mo reducirlas y evitarlas\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-tomar-para-agujetas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Qu\u00e9 tomar para las agujetas: c\u00f3mo reducirlas y evitarlas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_o_tratamientos_segun_tu_tipo_de_pisada_%C2%BFcomo_mejorarla\"><\/span><strong>Ejercicios o tratamientos seg\u00fan tu tipo de pisada \u00bfc\u00f3mo mejorarla?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfSufres un exceso de pronaci\u00f3n? En ese caso, prueba con un <strong>ejercicio para corregir tu pisada: el <em>short foot<\/em><\/strong>. Esta t\u00e9cnica consiste en formar un arco con tu pie. Para ello, col\u00f3cate descalzo y de pie, con tu cadera alineada con el tobillo y rodilla. Contrae el m\u00fasculo del arco plantar sin levantar la planta del pie. Recuerda mantener siempre una l\u00ednea recta entre el segundo dedo del pie, el tal\u00f3n y la rodilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro ejercicio para corredores muy pronadores es <strong>apoyar los dedos del pie contra la pared <\/strong>con el tal\u00f3n en el suelo. Tambi\u00e9n se recomienda <strong>caminar de puntillas<\/strong> y luego con los talones. Otro remedio muy eficaz es andar descalzo en casa. De esta forma, conseguir\u00e1s estirar la planta del pie.<\/p>\n\n\n\n<p>Si eres supinador, es muy recomendable que <strong>estires los gemelos, espinillas y tobillos antes y despu\u00e9s de correr <\/strong>para liberar tensi\u00f3n muscular. El <a title=\"yoga\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga<\/a> tambi\u00e9n es una disciplina muy recomendable para corredores con una pisada supinadora.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>\u00a1Este art\u00edculo te interesa!<\/strong> <a title=\"Consecuencias del exceso de ejercicio f\u00edsico\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consecuencias del exceso de ejercicio f\u00edsico<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_pasa_si_no_usas_un_calzado_de_running_adecuado_segun_tu_pisada\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 pasa si no usas un calzado de running adecuado seg\u00fan tu pisada?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No utilizar el calzado adecuado para el tipo de pisada que tienes podr\u00eda provocarte graves lesiones. En funci\u00f3n de si eres pronador o supinador, las zapatillas tratar\u00e1n de compensar tu pisada. Ahora bien, <strong>si escoges un modelo desaconsejado<\/strong>, podr\u00edas estar provocando precisamente lo contrario: <strong>forzar a\u00fan m\u00e1s tu pisada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>\u00a1No te pierdas este art\u00edculo! <\/strong><a title=\"Recomendaciones para una buena higiene postural\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/recomendaciones-para-una-buena-higiene-postural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recomendaciones para una buena higiene postural<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes\"><\/span><strong>Preguntas frecuentes:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_mejor_pronador_o_supinador\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es mejor pronador o supinador?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>No existe una pisada considerada como mejor <\/strong>entre pronador y supinador. No obstante, los corredores con tendencia a la <strong>supinaci\u00f3n suelen tender a reducir su capacidad para absorber los impactos<\/strong>. Es por ello que lesiones como los esguinces de tobillo o tendinitis son m\u00e1s comunes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_pasa_si_mi_pisada_tiene_una_hiperpronacion\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 pasa si mi pisada tiene una hiperpronaci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando tu pisada tiene una hiperpronaci\u00f3n, <strong>el hueso del tobillo est\u00e1 mal alineado produciendo una pronaci\u00f3n excesiva<\/strong>. Si esto te ocurre, podr\u00edas sufrir dolor en las <strong>espinillas<\/strong>, <strong>fascitis plantar<\/strong>, <strong>juanetes<\/strong> o dedos de martillo. Tambi\u00e9n afecta al movimiento limitado de tu dedo pulgar o a problemas en los nervios del pie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_tiempo_tarda_en_corregirse_la_pisada\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda en corregirse la pisada?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En funci\u00f3n del tipo de pisada que tengas y el asesoramiento de un profesional pod\u00f3logo con el que cuentes, <strong>el tiempo que tarda en corregirse puede variar entre varios meses o a\u00f1os<\/strong>. Lo m\u00e1s importante es que practiques ejercicios para mejorar tu pisada neutra pronadora o supinadora. Y, sobre todo, \u00a1que est\u00e9s bajo la supervisi\u00f3n de un profesional!<\/p>\n\n\n\n<p>En <strong>GENERALI<\/strong> contamos con los mejores profesionales en medicina, <strong>\u00a1y sin esperas! <\/strong>Gracias a nuestros <a title=\"Seguros de Salud\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Seguros de Salud<\/a>, podr\u00e1s acceder a servicios espec\u00edficos de <strong>podolog\u00eda<\/strong>, <strong>fisioterapia<\/strong>, un programa especial de <strong>diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n<\/strong> personalizado, <strong>\u00f3ptica<\/strong> o <strong>medicina est\u00e9tica<\/strong>. \u00a1<a title=\"Cons\u00faltanos\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/solicitar-informacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cons\u00faltanos<\/a> sin compromiso y un asesor estudiar\u00e1 tus necesidades para escoger el producto que m\u00e1s te conviene!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT00NDU2NjUyMDY5YTAxMWVkYWFkZTlhOGIzN2M4YTgzMQ==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saber si eres pronador o supinador es esencial para optimizar tu t\u00e9cnica al correr y as\u00ed conseguir una mayor eficiencia en los movimientos. \u00a1Pero no solo! Una pisada pronadora o supinadora debe implicar un calzado muy espec\u00edfico. Si no tienes esto en cuenta, es probable que sufras una lesi\u00f3n. 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