{"id":5086,"date":"2022-11-02T18:55:00","date_gmt":"2022-11-02T17:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=5086"},"modified":"2024-06-04T16:08:57","modified_gmt":"2024-06-04T14:08:57","slug":"esguince-tobillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/esguince-tobillo\/","title":{"rendered":"Esguince de tobillo: causas, tratamiento y consejos para evitarlo"},"content":{"rendered":"\n<p>Apoyar el pie mal mientras caminas, un giro inesperado del tobillo durante una carrera o un movimiento accidental bajando las escaleras, puede hacer que sufras un esguince de tobillo cuando menos te lo esperas. \u00a1Incluso si no practicas deporte! De hecho, dado que <strong>se puede andar con esguince de tobillo<\/strong>, algunas personas ni siquiera son conscientes de la magnitud de la lesi\u00f3n hasta que esta se agrava. <strong>\u00bfC\u00f3mo curar un esguince de tobillo?<\/strong> <strong>\u00bfQu\u00e9 tipos de esguinces de tobillo existen?<\/strong> Descubre los mejores tratamientos seg\u00fan el grado de tu esguince y c\u00f3mo prevenir futuras lesiones con este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/esguince-tobillo\/#%C2%BFQue_es_un_esguince_de_tobillo\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es un esguince de tobillo?\">\u00bfQu\u00e9 es un esguince de tobillo?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/esguince-tobillo\/#Tipos_y_grados_de_esguince_de_tobillo\" title=\"Tipos y grados de esguince de tobillo\">Tipos y grados de esguince de tobillo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/esguince-tobillo\/#Sintomas_de_esguince_de_tobillo\" title=\"S\u00edntomas de esguince de tobillo\">S\u00edntomas de esguince de tobillo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/esguince-tobillo\/#Como_curar_un_esguince_de_tobillo_Tratamiento\" title=\"C\u00f3mo curar un esguince de tobillo: Tratamiento\">C\u00f3mo curar un esguince de tobillo: Tratamiento<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/esguince-tobillo\/#Como_evitar_un_futuro_esguince_de_tobillo_o_cronico\" title=\"C\u00f3mo evitar un futuro esguince de tobillo o cr\u00f3nico\">C\u00f3mo evitar un futuro esguince de tobillo o cr\u00f3nico<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/esguince-tobillo\/#FAQS\" title=\"FAQS\">FAQS<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_un_esguince_de_tobillo\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es un esguince de tobillo?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un <strong>esguince de tobillo es una lesi\u00f3n<\/strong> que se produce cuando los <strong>ligamentos que lo sujetan se distienden o desgarran <\/strong>producto de doblar, torcer o girar la articulaci\u00f3n de forma an\u00f3mala. Aparece cuando se fuerza el movimiento m\u00e1s all\u00e1 de la amplitud que permite el ligamento.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de lo aparatoso que suena, representan el <strong>25% del total de lesiones<\/strong> relacionadas con el deporte. Adem\u00e1s, existen varios tipos seg\u00fan la gravedad que revisten.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>\u00a1Este art\u00edculo te interesa! <\/strong><a title=\"Consecuencias del exceso de ejercicio f\u00edsico\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consecuencias del exceso de ejercicio f\u00edsico<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_y_grados_de_esguince_de_tobillo\"><\/span><strong>Tipos y grados de esguince de tobillo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un esguince de tobillo no es m\u00e1s que una lesi\u00f3n en los tejidos que mantienen los huesos unidos. Dicha lesi\u00f3n puede provocar que los ligamentos se da\u00f1en, se desgarren o incluso se rompan, seg\u00fan su gravedad.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Esguince de tobillo grado 1<\/strong>. En este caso, los ligamentos \u00fanicamente se estiran. Se trata de una lesi\u00f3n leve. En la mayor parte de los casos, realizar suaves estiramientos de tobillo ser\u00e1 suficiente para mejorar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esguince de tobillo grado 2<\/strong>. Ocurren cuando el ligamento est\u00e1 parcialmente desgarrado. Seg\u00fan su gravedad, el especialista podr\u00eda recetar una f\u00e9rula o yeso para la recuperaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esguince de tobillo grado 3<\/strong>. Se trata del tipo de lesi\u00f3n m\u00e1s grave. Los ligamentos est\u00e1n completamente rotos. Las personas que lo sufren padecen dolor intenso e inflamaci\u00f3n en la zona. En la mayor\u00eda de los casos, se requiere de intervenci\u00f3n quir\u00fargica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u2705<strong> \u00a1Importante! <\/strong>Tanto en el de grado 2 y 3, la lesi\u00f3n viene acompa\u00f1ada de un desgarro en los vasos sangu\u00edneos. Si esto ocurre, la sangre se acaba filtrando por los tejidos, provocando una coloraci\u00f3n azul y negra en la zona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_de_esguince_de_tobillo\"><\/span><strong>S\u00edntomas de esguince de tobillo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres aprender a identificarlo? Estos son los <strong>s\u00edntomas de esguince en tobillo<\/strong> m\u00e1s caracter\u00edsticos:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Dolor<\/strong> en el tobillo, especialmente cuando colocas peso sobre ese pie.<\/li>\n\n\n\n<li>Tambi\u00e9n se pueden sufrir <strong>dolores al tocar<\/strong> el tobillo afectado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inflamaci\u00f3n<\/strong> en la zona.<\/li>\n\n\n\n<li>Aparici\u00f3n de <strong>hematomas<\/strong> o moratones.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>movilidad<\/strong> de la zona tambi\u00e9n puede verse limitada. Lo notar\u00e1s en la amplitud de los movimientos del tobillo.<\/li>\n\n\n\n<li>En algunos casos, aparece un <strong>sonido o chasquido <\/strong>en el momento de la lesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>\u00a1Este art\u00edculo te interesa! <\/strong><a title=\"Qu\u00e9 tomar para las agujetas: c\u00f3mo reducirlas y evitarlas\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-tomar-para-agujetas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Qu\u00e9 tomar para las agujetas: c\u00f3mo reducirlas y evitarlas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_curar_un_esguince_de_tobillo_Tratamiento\"><\/span><strong>C\u00f3mo curar un esguince de tobillo: Tratamiento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si eres deportista o te cuesta asumir que debes guardar reposo, es posible que esta pregunta te est\u00e9 rondando por la cabeza: <strong><em>\u00bfc\u00f3mo curar un esguince de tobillo?<\/em><\/strong> La respuesta depende de la gravedad de este mismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Esguince de tobillo grado 1<\/h3>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s recomendable en estos casos es <strong>guardar reposo durante las primeras 48-72h<\/strong>. De esta forma, evitar\u00e1s que la lesi\u00f3n de grado 1 pueda ir a m\u00e1s. Adem\u00e1s, existen otros <strong>remedios para curar el esguince de tobillo r\u00e1pidamente<\/strong>. Opta por mantener el pie elevado mientras est\u00e1s tumbado en la cama o el sof\u00e1. Para ello, emplea una almohada o coj\u00edn.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se recomienda aplicar fr\u00edo durante 20 minutos cada cuatro horas. De esta forma, aliviar\u00e1s el dolor y reducir\u00e1s la inflamaci\u00f3n, si es que la hay. Para ello, envuelve varios cubitos en un trapo. Eso s\u00ed, \u00a1recuerda no someter al tobillo a m\u00e1s de 3 horas de fr\u00edo al d\u00eda!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Es importante que evites autodiagnosticarte<\/strong>, incluso si crees que la lesi\u00f3n no reviste gravedad. Gracias a la <strong>telemedicina<\/strong>, podr\u00e1s <strong>recibir una opini\u00f3n m\u00e9dica al instante y sin esperas<\/strong>. Para estos casos, un <a title=\"Seguro de Salud\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seguro de salud<\/a> suele ser muy \u00fatil. \u00a1Y ahora a precios muy competitivos, ya en <strong>GENERALI<\/strong> puedes <strong>escoger solo las coberturas que desees<\/strong>! Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n, <a title=\"cons\u00faltanos\" href=\"https:\/\/tuasesorsalud.generali.es\/solicitar-informacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cons\u00faltanos<\/a> sin compromiso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Esguince de tobillo grado 2<\/h3>\n\n\n\n<p>El esguince de grado dos en el tobillo requiere de un <strong>tratamiento m\u00e1s espec\u00edfico<\/strong>. Si bien coincide con la recomendaci\u00f3n de reposo y aplicaci\u00f3n de fr\u00edo, en algunos casos es preciso <strong>colocar un vendaje<\/strong>. Este tratamiento tiene como objetivo reducir la inflamaci\u00f3n y mantener los ligamentos da\u00f1ados bien sujetos a los huesos. Recuerda que este vendaje debe realizarlo siempre un profesional.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, los <strong>antiinflamatorios <\/strong>pueden ayudar a reducir las molestias. Tambi\u00e9n se suele emplear un tratamiento a base de crema antiinflamatoria para esguince de tobillo grado 2.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos pacientes suelen acudir a un fisioterapeuta especializado. De esta forma, se puede dise\u00f1ar un <strong>tratamiento rehabilitador personalizado<\/strong>. Adem\u00e1s, el especialista podr\u00e1 realizar un seguimiento del paciente. El <a title=\"programa de bienestar de GENERALI\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/servicios-generali\/programa-bienestar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">programa de bienestar de GENERALI<\/a> incluye acceso a tratamientos de <strong>fisioterapia<\/strong>, <strong>osteopat\u00eda<\/strong>, <strong>podolog\u00eda<\/strong> o <strong>sesiones de acupuntura<\/strong>, muy \u00fatiles en estos casos.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero, <strong>\u00bfcu\u00e1nto dura un esguince de tobillo de estas caracter\u00edsticas?<\/strong> Has de saber que la lesi\u00f3n de grado 2 tiene un tiempo de reposo de <strong>4 a 8 semanas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tratamiento para el esguince de tobillo de grado 3<\/h3>\n\n\n\n<p>El tratamiento de un esguince de tobillo grado 3 requiere de una <strong>inmovilizaci\u00f3n total de la articulaci\u00f3n<\/strong>. Para ello, es probable que se aplique un <strong>vendaje o incluso escayola<\/strong>. Adem\u00e1s, si lo sufres deber\u00e1s llevar muletas para evitar que el tobillo tenga que soportar el peso de tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>El tiempo de reposo de estas lesiones es como m\u00ednimo de 8 semanas. En algunos casos de especial gravedad en donde se ha requerido de una intervenci\u00f3n quir\u00fargica, puede prolongarse hasta los 3 meses.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios para fortalecer tobillos despu\u00e9s de un esguince<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00a1Tan importante es la recuperaci\u00f3n de la lesi\u00f3n como el fortalecimiento de la articulaci\u00f3n! Entre los <strong>ejercicios para fortalecer tobillos despu\u00e9s de esguince<\/strong> destacan aquellos enfocados a <strong>aumentar la flexibilidad<\/strong>. Para ello, realiza estiramientos de la planta del pie y movimientos circulares con el tobillo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes poner en pr\u00e1ctica<strong> ejercicios para esguince de tobillo <\/strong>para recuperar la fuerza de la articulaci\u00f3n. Hazte con una cinta el\u00e1stica y, estando sentado, p\u00e1sala por debajo de la planta del pie. Realiza movimientos llevando la punta hacia arriba y abajo. Tambi\u00e9n puedes practicarlo de manera lateral para fortalecer los ligamentos de los lados.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>\u00a1Echa un vistazo a este art\u00edculo! <\/strong><a title=\"Ejercicios para ponerse en forma a los 40 f\u00e1cilmente\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/ejercicios-ponerse-en-forma-40\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ejercicios para ponerse en forma a los 40 f\u00e1cilmente<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_evitar_un_futuro_esguince_de_tobillo_o_cronico\"><\/span><strong>C\u00f3mo evitar un futuro esguince de tobillo o cr\u00f3nico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si has sufrido uno, sabr\u00e1s que este tipo de lesiones son inc\u00f3modas. En ocasiones dolorosas y pueden implicar recuperaciones duraderas. Por este motivo, es importante conocer algunos <strong>consejos para evitar sufrir otra lesi\u00f3n<\/strong>. Aseg\u00farate siempre de <strong>usar calzado adecuado<\/strong> si vas a practicar deporte. Evita llevar zapatillas sin los cordones abrochados.<\/p>\n\n\n\n<p>Se recomienda <strong>calentar siempre los tobillos<\/strong> antes de comenzar cualquier pr\u00e1ctica deportiva. Adem\u00e1s, opta por practicarlo en <strong>superficies planas<\/strong>. Si te sientes muy cansado, opta por interrumpir la actividad.<\/p>\n\n\n\n<p>Y por supuesto, \u00a1no vayas con prisas durante la recuperaci\u00f3n! Entre los <strong>s\u00edntomas de un esguince de tobillo mal curado<\/strong> destacan las peque\u00f1as molestias o ligera p\u00e9rdida de amplitud en los movimientos. \u00bfSab\u00edas que el 44% de las personas con lesiones mal curadas presentan molestias con el tiempo? Por ello, <strong>t\u00f3matelo con calma<\/strong> y sigue siempre las indicaciones del especialista.<\/p>\n\n\n\n<p>Contar con un seguimiento m\u00e9dico ser\u00e1 de gran utilidad para ver reflejado el progreso en tu salud. En <strong>GENERALI<\/strong> ofrecemos <a title=\"seguros de salud\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seguros de salud<\/a> en los que se incluyen planes de revisiones <strong>con los mejores especialistas, \u00a1y sin esperas! <\/strong>Adem\u00e1s, acabamos de incorporar un servicio de videoconsulta para que puedas contactarnos las 24 horas cuando lo necesites a trav\u00e9s de la app MI GENERALI.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQS\"><\/span><strong>FAQS<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSe puede andar con esguince de tobillo?<\/h3>\n\n\n\n<p>En el caso de un esguince de tobillo grado 1, incluso de grado 2, tu tobillo podr\u00eda permitirte andar aunque con molestias. Aun as\u00ed, se recomienda guardar reposo y evitar caminar hasta que la lesi\u00f3n desaparezca.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo saber si es un esguince de grado 1 o 2?<\/h3>\n\n\n\n<p>El esguince de tobillo grado 1 destaca por la distensi\u00f3n de los ligamentos, mientras que en el de grado 2 las fibras podr\u00edan llegar a desgarrarse. Si sufres <strong>dolores<\/strong> m\u00e1s que molestias, ha aparecido una <strong>cierta inflamaci\u00f3n<\/strong> o <strong>moratones<\/strong> por la zona, es probable que se trate de uno de grado 2.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1nto tiempo tarda en curarse un esguince de tobillo<\/h3>\n\n\n\n<p>Depende de la gravedad de la lesi\u00f3n. Los m\u00e1s leves se pueden curar en menos de tres d\u00edas. No obstante, la <strong>rehabilitaci\u00f3n de esguince de tobillo grado 2 o 3<\/strong> puede prolongarse hasta las <strong>12 semanas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo dormir con un esguince de tobillo<\/h3>\n\n\n\n<p>Se recomienda <strong>elevar la pierna a la hora de dormir con un esguince de tobillo<\/strong>. De esta forma, aliviar\u00e1s los dolores y la recuperaci\u00f3n ser\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pida. Opta por colocar un coj\u00edn o almohada bajo la pierna.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1hNjZmMmRiODQ5NjIxMWVkYTU0YTgyM2M2MWI4YWE2Mw==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apoyar el pie mal mientras caminas, un giro inesperado del tobillo durante una carrera o un movimiento accidental bajando las escaleras, puede hacer que sufras un esguince de tobillo cuando menos te lo esperas. \u00a1Incluso si no practicas deporte! 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