{"id":5079,"date":"2022-11-04T18:27:00","date_gmt":"2022-11-04T17:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=5079"},"modified":"2025-10-22T16:23:54","modified_gmt":"2025-10-22T14:23:54","slug":"como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerse en forma cuando no puedes correr o est\u00e1s lesionado"},"content":{"rendered":"\n<p>Si te gusta correr, no hay mayor frustraci\u00f3n que no poder hacerlo. Con suerte, si te has quedado al margen debido a una lesi\u00f3n o porque no tienes un evento pr\u00f3ximo en tu calendario de carreras, ser\u00e1 solo por un breve per\u00edodo. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pero si tu <strong>rutina de correr est\u00e1 en pausa<\/strong>, este puede ser un momento ideal para trabajar en otros aspectos de tu estado f\u00edsico. Si aprovechas bien este tiempo de inactividad, puedes estar tanto o m\u00e1s en forma cuando vuelvas que antes de la pausa temporal. \u00bfQuieres saber c\u00f3mo? \u00a1Pues sigue leyendo!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#Mantenerse_en_forma_con_lesion_o_inactividad_corredora\" title=\"Mantenerse en forma con lesi\u00f3n o inactividad corredora\">Mantenerse en forma con lesi\u00f3n o inactividad corredora<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#1_%C2%A1No_hagas_dieta\" title=\"1. \u00a1No hagas dieta! &nbsp;\">1. \u00a1No hagas dieta! &nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#_2_Concentrate_en_la_alimentacion_saludable\" title=\"&nbsp;2. Conc\u00e9ntrate en la alimentaci\u00f3n saludable&nbsp;\">&nbsp;2. Conc\u00e9ntrate en la alimentaci\u00f3n saludable&nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#3_Combina_ejercicios\" title=\"3. Combina ejercicios&nbsp;\">3. Combina ejercicios&nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#4_Se_inteligente_con_la_comida\" title=\"4. S\u00e9 inteligente con la comida&nbsp;\">4. S\u00e9 inteligente con la comida&nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#5_Corre_en_el_agua\" title=\"5. Corre en el agua &nbsp;\">5. Corre en el agua &nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#6_Aumenta_las_proteinas\" title=\"6. Aumenta las prote\u00ednas&nbsp;\">6. Aumenta las prote\u00ednas&nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#7_Rapido_y_furioso\" title=\"7. R\u00e1pido y furioso &nbsp;\">7. R\u00e1pido y furioso &nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#8_Vuelve_a_caminar\" title=\"8. Vuelve a caminar &nbsp;\">8. Vuelve a caminar &nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#9_Traedme_sol\" title=\"9. Traedme sol &nbsp;\">9. Traedme sol &nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#10_Haz_estiramientos\" title=\"10. Haz estiramientos &nbsp;\">10. Haz estiramientos &nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantenerse_en_forma_con_lesion_o_inactividad_corredora\"><\/span>Mantenerse en forma con lesi\u00f3n o inactividad corredora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed, dos expertos comparten sus consejos sobre <strong>c\u00f3mo mantenernos en forma durante los periodos de inactividad<\/strong> o si nos vemos perjudicados por una <strong>lesi\u00f3n<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vicky Newbold<\/strong> es una nutricionista de rendimiento registrada que trabaja con deportistas profesionales y corredores recreativos. Por su parte, <strong>Arj Thiruchelvam<\/strong> es instructor de entrenamiento funcional en Performance Physique. Trabaja con todos, desde atletas ol\u00edmpicos hasta corredores novatos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%C2%A1No_hagas_dieta\"><\/span><strong>1. \u00a1No hagas dieta!<\/strong> &nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u201cMuchos corredores que se quedan al margen cometen el error de seguir una dieta extrema para compensar los kilos de m\u00e1s que podr\u00edan ganar mientras no corren\u201d, dice Newbold. \u00abPero <strong>esto no ayuda si est\u00e1s lesionado<\/strong>, ya que necesitas m\u00e1s combustible para ayudar a tu recuperaci\u00f3n. <strong>Para una lesi\u00f3n menor se necesita cerca de un 20% por encima de tu tasa metab\u00f3lica<\/strong> de referencia (el n\u00famero de calor\u00edas que el cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones vitales). <strong>Para una lesi\u00f3n m\u00e1s seria<\/strong>, como un desgarro grave o la recuperaci\u00f3n de una operaci\u00f3n, <strong>se necesita alrededor de un 50% m\u00e1s<\/strong>. La recuperaci\u00f3n es un proceso que cuesta energ\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_2_Concentrate_en_la_alimentacion_saludable\"><\/span>&nbsp;<strong>2. Conc\u00e9ntrate en la alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bb Este es el momento perfecto para poner atenci\u00f3n en lo que comemos\u00bb, dice Newbold. \u00ab<strong>Tu dieta b\u00e1sica debe ser variada<\/strong> e incluir todos los grupos de alimentos principales, como frutas y verduras, hidratos ricos en almid\u00f3n (por ejemplo, patatas o pan) y prote\u00ednas. Un objetivo diario alcanzable es <strong>hacer que tu plato de comida sea lo m\u00e1s colorido posible<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque estemos familiarizados con el mensaje de \u00abcinco al d\u00eda\u00bb, ese deber\u00eda ser el m\u00ednimo indispensable. En cambio,<strong> deber\u00edas intentar comer al menos diez porciones al d\u00eda<\/strong>. Esto forma los elementos b\u00e1sicos para mantener una dieta diaria saludable en preparaci\u00f3n para volver a correr\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz1mNzE5ZGMzNjU4ZjgxMWVkOGNhOGFhOTc4ZjAyNTMwOA==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiZjcxOWRjMzY1OGY4MTFlZDhjYThhYTk3OGYwMjUzMDgiXSwiZXhwIjoxNjY3ODI0MjkxfQ.-YGPaT1hECY5L7TZti5ML-8zyShnlTfOfZx_rgJbd8I\" alt=\"alimentaci\u00f3n_saludable.png\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Combina_ejercicios\"><\/span><strong>3. Combina ejercicios<\/strong>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00abSe empieza a <strong>perder la capacidad aer\u00f3bica despu\u00e9s de unos 7-14 d\u00edas<\/strong>, pero hay otras formas de mantenerse en <strong>forma\u00a0<\/strong> cuando no corremos\u00bb, dice Thiruchelvam. \u00ab<strong>Intenta utilizar un aparato de entrenamiento cruzado<\/strong>, nadar o subirte a la bicicleta. El ciclismo te proporcionar\u00e1 un excelente entrenamiento cardiovascular y reducir\u00e1 el impacto de cualquier lesi\u00f3n, sobre todo en los m\u00fasculos de las piernas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Se_inteligente_con_la_comida\"><\/span><strong>4. S\u00e9 inteligente con la comida<\/strong>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00abAprende a comer de forma inteligente\u00bb, dice Newbold. \u00abCuando recorres muchos kil\u00f3metros durante el entrenamiento para una marat\u00f3n, es posible que recurras a los hidratos simples, como un bagel de canela y pasas lleno de az\u00facares refinados y harina, pero que proporciona un gran impulso de energ\u00eda para alimentar una carrera larga. Sin embargo, cuando elijas un alimento rico en hidratos durante tus periodos de inactividad, <strong>opta por aquellos que contengan cereales integrales<\/strong> como el pan, la pasta o el arroz integral.<\/p>\n\n\n\n<p>No solo sentir\u00e1s mayor saciedad durante m\u00e1s tiempo, reduciendo el riesgo de recurrir a aperitivos poco saludables, sino que aportan beneficios adicionales, como la fibra (que ayuda a la salud intestinal) y m\u00e1s minerales y vitaminas, vitales para mejorar la salud en general\u00bb.&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Corre_en_el_agua\"><\/span><strong>5. Corre en el agua<\/strong> &nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00abCorrer es dif\u00edcil de replicar cuando tienes una lesi\u00f3n que te lo impide. Pero hay una forma perfecta de hacerlo\u00bb, dice Thiruchelvam. \u00abRecomendar\u00eda, especialmente si tienes una lesi\u00f3n en la parte inferior de la pierna, que consigas un <strong>cintur\u00f3n de aquarunning<\/strong> (del tipo que habr\u00e1s visto en las clases de gimnasia acu\u00e1tica) para utilizar en la piscina. Los corredores de \u00e9lite suelen utilizarlos porque que se involucran los mismos m\u00fasculos que se usan para correr y <strong>proporciona un entrenamiento excelente si se hace una o dos veces por semana<\/strong>\u00ab.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Aumenta_las_proteinas\"><\/span><strong>6. Aumenta las prote\u00ednas<\/strong>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00abCuando no corres tanto, no necesitas tantos hidratos para cargarte de energ\u00eda, as\u00ed que <strong>c\u00e9ntrate m\u00e1s en las prote\u00ednas de buena calidad<\/strong> en todas tus comidas y aperitivos repartidos a lo largo del d\u00eda\u00bb, dice Newbold. \u00abEl pollo, la carne magra y el pescado azul son opciones estupendas para algunas personas. Los vegetarianos pueden encontrar una rica fuente de prote\u00ednas en la leche, los huevos y el yogur griego o Skyr. Si eres vegano, combina muchas prote\u00ednas de distintas fuentes, como la leche de soja, el tofu, los garbanzos y otras legumbres. Las prote\u00ednas aportan menos calor\u00edas y aceleran la recuperaci\u00f3n\u00bb. Otras fuentes vegetales de prote\u00edna incluyen los frutos secos y las semillas y cereales como la avena y la quinua.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Rapido_y_furioso\"><\/span><strong>7. R\u00e1pido y furioso<\/strong> &nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00abPara mantenerse en forma sin correr, el entrenamiento en circuito, que consiste en realizar varios ejercicios diferentes, cada uno durante un breve tiempo seguido de una recuperaci\u00f3n r\u00e1pida, es una forma fant\u00e1stica de mantener e incluso mejorar la forma f\u00edsica si correr regularmente ya no est\u00e1 en tu agenda\u00bb, dice Thiruchelvam. \u00ab<strong>Reserva entre 15 y 20 minutos una o dos veces a la semana para hacer ejercicios en casa<\/strong> o en el gimnasio, como sentadillas, estocadas, flexiones, burpees y planchas, durante periodos de 40 a 60 segundos, con una recuperaci\u00f3n de 20 a 30 segundos entre cada repetici\u00f3n. Repite cada circuito tres, cuatro o cinco veces\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfY si aprovechas para ganar premios cada vez que cumples con ejercicios de recuperaci\u00f3n diarios? Aunque resulte sorprendente, \u00a1existe una forma de hacerlo! GENERALI Vitality ofrece recompensas de hasta 55 euros al mes si cumples las metas que te has propuesto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Vuelve_a_caminar\"><\/span><strong>8. Vuelve a caminar<\/strong> &nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00abSi crees que has perdido la forma f\u00edsica debido a una pausa prolongada en la pr\u00e1ctica de correr, <strong>retomar la marcha r\u00e1pida<\/strong>, que eleva el ritmo card\u00edaco, es un buen punto de partida para volver a estar activo\u00bb, dice Thiruchelvam. \u00abC\u00e9ntrate en aumentar el conteo de pasos (si tienes un reloj inteligente, este deber\u00eda registrarlo) cada vez que lo hagas y mantiene un ritmo alto\u00bb. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Traedme_sol\"><\/span><strong>9. Traedme sol<\/strong> &nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00abAprovecha este tiempo al margen para aumentar tus niveles de minerales y nutrientes\u00bb, dice Newbold. \u00abUn simple an\u00e1lisis de sangre puede ser revelador e indicar si tienes deficiencias de hierro para fabricar gl\u00f3bulos rojos que transporten el ox\u00edgeno por nuestro cuerpo o de calcio, vital para la formaci\u00f3n de los huesos.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas no obtienen suficiente vitamina D, especialmente si no corren al sol con tanta frecuencia, por lo que conviene <strong>tomar un suplemento diario para compensarlo<\/strong>, sobre todo en los meses de invierno entre diciembre y marzo\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz0yNDE0OWM2YzU4ZjkxMWVkOGQ2ZmNlZTlkNjE1MGJlYg==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiMjQxNDljNmM1OGY5MTFlZDhkNmZjZWU5ZDYxNTBiZWIiXSwiZXhwIjoxNjY3ODI0MjkxfQ.TD6GLToWZMslrYgMx7NkorZRh4054v5XgXrHZq1cNeI\" alt=\"Traedme_sol.jpeg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Haz_estiramientos\"><\/span><strong>10. Haz estiramientos<\/strong> &nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00abEl tiempo de inactividad sin correr es el momento perfecto para <strong>trabajar en una mejor movilidad<\/strong>, lo que mejorar\u00e1 tu condici\u00f3n general para cuando vuelvas a correr\u00bb, dice Thiruchelvam. \u00abPuede ser muy beneficioso, en especial para cualquier problema de tobillo o cadera. Encontrar\u00e1s excelentes ejercicios de movilidad en Internet, algunos inspirados en el <strong>mundo del yoga<\/strong>, como la postura del lagarto, el estiramiento del s\u00f3leo, el estiramiento de la figura cuatro y uno particularmente bueno llamado estiramiento de enhebrar la aguja\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>No te pierdas todo el contenido genial que te puede ayudar a estar en forma y sano \u00a1para tu pr\u00f3xima aventura!:<\/p>\n\n\n\n<p><a title=\"Beneficios de la actividad f\u00edsica y el deporte para tu salud\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-actividad-fisica-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beneficios de la actividad f\u00edsica y el deporte para tu salud<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfC\u00f3mo preparar mi primera marat\u00f3n?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/\" data-gtm-vis-has-fired-31687828_75=\"1\">Consecuencias del exceso de ejercicio f\u00edsico<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dale-un-impulso-a-tu-dieta-con-los-superalimentos\/\">Superalimentos: Qu\u00e9 Son, Beneficios y Dietas que puedes preparar con ellos<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT0wYjQ4OWYwYWIzYWMxMWVjOTBlMjVhNzkzMTkxZDI4Mg==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te gusta correr, no hay mayor frustraci\u00f3n que no poder hacerlo. Con suerte, si te has quedado al margen debido a una lesi\u00f3n o porque no tienes un evento pr\u00f3ximo en tu calendario de carreras, ser\u00e1 solo por un breve per\u00edodo. &nbsp; Pero si tu rutina de correr est\u00e1 en pausa, este puede ser [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5078,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u25b7 C\u00f3mo Mantener la forma F\u00edsica sin correr al estar lesionado<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres descubrir c\u00f3mo mantenerte en forma cuando no puedes correr o por lesi\u00f3n? \u261d\u00a1Aqu\u00ed tienes los mejores consejos de los corredores de \u00e9lite!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Equipo GENERALI\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/\"},\"author\":{\"name\":\"Equipo GENERALI\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/b3e3621e80b273ef3366c6dc945ab47e\"},\"headline\":\"C\u00f3mo mantenerse en forma cuando no puedes correr o est\u00e1s lesionado\",\"datePublished\":\"2022-11-04T17:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-22T14:23:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/\"},\"wordCount\":1365,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Deporte\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-forma-sin-correr-lesion\/\",\"name\":\"\u25b7 C\u00f3mo Mantener la forma F\u00edsica sin correr al estar lesionado\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-11-04T17:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-22T14:23:54+00:00\",\"description\":\"\u00bfQuieres descubrir c\u00f3mo mantenerte en forma cuando no puedes correr o por lesi\u00f3n? 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