{"id":5060,"date":"2022-10-19T18:21:00","date_gmt":"2022-10-19T16:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=5060"},"modified":"2025-10-22T16:30:44","modified_gmt":"2025-10-22T14:30:44","slug":"como-evitar-lesiones-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-evitar-lesiones-correr\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar las lesiones m\u00e1s comunes de los corredores"},"content":{"rendered":"\n<p>No hay nada mejor que sentirse m\u00e1s fuerte o en mejor forma f\u00edsica despu\u00e9s de una carrera, romper tu mejor marca personal o esa descarga de adrenalina cuando consigues recorrer m\u00e1s kil\u00f3metros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfNo ser\u00eda un fastidio que una punzada molesta se interpusiera en tu camino para cosechar recompensas y alcanzar tus objetivos?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-evitar-lesiones-correr\/#%C2%BFComo_se_producen_las_lesiones_en_los_corredores\" title=\"\u00bfC\u00f3mo se producen las lesiones en los corredores?\">\u00bfC\u00f3mo se producen las lesiones en los corredores?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-evitar-lesiones-correr\/#Consejos_para_evitar_las_lesiones_mas_comunes_de_los_corredores_principiantes\" title=\"Consejos para evitar las lesiones m\u00e1s comunes de los corredores principiantes\">Consejos para evitar las lesiones m\u00e1s comunes de los corredores principiantes<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_producen_las_lesiones_en_los_corredores\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se producen las lesiones en los corredores?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Casi un 80&nbsp;% de los corredores se lesionan al menos una vez al a\u00f1o. El impacto repetitivo no es un movimiento natural del cuerpo, sobre todo cuando los pies golpean un suelo duro o irregular, y es probable que acabes lesionado si no est\u00e1s en la mejor forma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A los corredores menos experimentados les resulta dif\u00edcil saber cu\u00e1ndo parar o incluso c\u00f3mo empezar a correr y, en \u00faltima instancia, cu\u00e1l es la mejor forma de evitar las lesiones m\u00e1s comunes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Emmie Kay, entrenadora de running en <strong>Start Running Stay Running<\/strong>, le cont\u00f3 a GENERALI: \u00abLa gente subestima el impacto que tiene correr en el cuerpo. Hacer que tus articulaciones soporten tres veces tu peso corporal cada vez que golpeas el asfalto puede ser duro si no has corrido antes\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_evitar_las_lesiones_mas_comunes_de_los_corredores_principiantes\"><\/span>Consejos para evitar las lesiones m\u00e1s comunes de los corredores principiantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si te preocupa hacerte da\u00f1o corriendo, esta infograf\u00eda te ense\u00f1ar\u00e1 las lesiones m\u00e1s comunes de los corredores, desde la cabeza a los pies, as\u00ed como la <strong>forma de evitarlas con un entrenamiento<\/strong> y equipo adecuados. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Queremos ayudarte a evitar esas molestas lesiones para que sigas superando tus objetivos.Si te interesa, tambi\u00e9n te dejamos esta <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/guia-entrenamiento-correr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gu\u00eda de c\u00f3mo empezar a correr con los mejores consejos de la mano de GENERALI<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz00NzUxNTliMjQ3YTIxMWVkOWFkNzcyZmRiZDE2YjcxOA==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiNDc1MTU5YjI0N2EyMTFlZDlhZDc3MmZkYmQxNmI3MTgiXSwiZXhwIjoxNjY2MTk2Nzg1fQ.rmAIe1R15TgsjU8UcW-OKxAzFALW3MV7j0bThvyq-dI\" alt=\"Generali_Running Injuries_Infographic_Spanish_shorter.png\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>&nbsp; ___________<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1jOWQ5NDlmNGIzOWYxMWVjOTlkZDdlODJmMmRiZGVjMg==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay nada mejor que sentirse m\u00e1s fuerte o en mejor forma f\u00edsica despu\u00e9s de una carrera, romper tu mejor marca personal o esa descarga de adrenalina cuando consigues recorrer m\u00e1s 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