{"id":506,"date":"2020-02-17T10:00:00","date_gmt":"2020-02-17T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=506"},"modified":"2025-10-22T17:24:17","modified_gmt":"2025-10-22T15:24:17","slug":"posturas-de-yoga-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Posturas de Yoga para Principiantes"},"content":{"rendered":"\n<p>El yoga fortalece el cuerpo, relaja la mente e incluso refuerza nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Todos podemos practicar este antiguo m\u00e9todo de ejercicio, independientemente de tu edad o forma f\u00edsica, \u00a1incluso los m\u00e1s novatos! Como ocurre con cualquier otro deporte, esta disciplina tambi\u00e9n cuenta con <strong>posturas de yoga para principiantes indicadas para empezar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Con esto en mente, solo necesitas una alfombra, ropa c\u00f3moda, espacio para estirarte y motivaci\u00f3n. \u00bfTe sientes inspirado? Tenemos la <strong>rutina perfecta con posturas de yoga para principiantes de lo m\u00e1s variadas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo iniciarse en el yoga? \u00bfQu\u00e9 beneficios tiene iniciarse en el yoga?<\/strong> Aqu\u00ed tienes algunas de las posturas de yoga para principiantes (tambi\u00e9n conocidas como <em>asanas<\/em>) que te ayudar\u00e1n a convertirte en todo un yogui en un abrir y cerrar de ojos.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#%C2%BFQue_es_el_yoga\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el yoga?\">\u00bfQu\u00e9 es el yoga?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#%C2%BFQue_beneficios_tiene_iniciarse_en_el_yoga\" title=\"\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene iniciarse en el yoga?\">\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene iniciarse en el yoga?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#%C2%BFCual_es_el_mejor_yoga_para_principiantes\" title=\"\u00bfCu\u00e1l es el mejor yoga para principiantes?\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor yoga para principiantes?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#Consejos_para_principiantes_en_yoga\" title=\"Consejos para principiantes en yoga\">Consejos para principiantes en yoga<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#Materiales_de_yoga_para_principiantes\" title=\"Materiales de yoga para principiantes\">Materiales de yoga para principiantes<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#Rutina_de_yoga_para_principiantes\" title=\"Rutina de yoga para principiantes\">Rutina de yoga para principiantes<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#Postura_del_nino\" title=\"Postura del ni\u00f1o\">Postura del ni\u00f1o<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#Perro_boca_abajo\" title=\"Perro boca abajo\">Perro boca abajo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#Perro_boca_arriba\" title=\"Perro boca arriba\">Perro boca arriba<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#Triangulo\" title=\"Tri\u00e1ngulo\">Tri\u00e1ngulo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#Arbol\" title=\"\u00c1rbol\">\u00c1rbol<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/#Piernas_sobre_la_pared\" title=\"Piernas sobre la pared\">Piernas sobre la pared<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_yoga\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 es el yoga?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Todos conocemos a alguien que lo practica pero, \u00bfsabes realmente qu\u00e9 es el yoga? El<strong> yoga es una disciplina que conecta el cuerpo con la mente a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n<\/strong>. De hecho, el t\u00e9rmino yoga significa \u201c<em>uni\u00f3n<\/em>\u201d. Se trata de una pr\u00e1ctica milenaria cuyo origen se sit\u00faa en la India y que busca <strong>encontrar la armon\u00eda f\u00edsica, mental y espiritual<\/strong> del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>La manera de practicarlo es a trav\u00e9s de <strong>posturas corporales<\/strong>, distintos <strong>tipos de respiraci\u00f3n<\/strong> y la puesta en marcha de la <strong>meditaci\u00f3n<\/strong>. Aunque no podemos olvidar la t\u00e9cnica. Alcanzar un buen nivel de yoga te lo dan a\u00f1os de pr\u00e1ctica, y cultivar la mente y el esp\u00edritu de uno mismo. Por eso no es de extra\u00f1ar que durante las<strong> primeras sesiones debas poner en pr\u00e1ctica posturas de yoga para principiantes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Y, entonces, <strong>\u00bfen qu\u00e9 se diferencia del pilates?<\/strong> \u00a1Te contamos las <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/\">similitudes y diferencias de yoga y pilates<\/a>&nbsp;para que puedas escoger la que mejor se adapta a tus metas deportivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_beneficios_tiene_iniciarse_en_el_yoga\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene iniciarse en el yoga?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una de las principales razones por las que muchas personas practican yoga es por sus enormes ventajas para la salud mental y f\u00edsica. \u00a1Estos son todos sus beneficios!<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Aumenta la flexibilidad <\/strong>de los m\u00fasculos y articulaciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Previene lesiones musculares.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ayuda a corregir la postura corporal.<\/strong> Incluso las modalidades de yoga para principiantes consiguen grandes resultados para aquellas personas que sufren problemas de espalda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce el estr\u00e9s acumulado<\/strong>. De hecho, se trata de una manera de canalizar la ansiedad provocada por el trabajo, problemas familiares o cualquier otra preocupaci\u00f3n que tengas. \u00bfCrees que sufres estr\u00e9s? \u00a1Consulta <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/\">c\u00f3mo combatir el estr\u00e9s<\/a>&nbsp;y sal de dudas de una vez por todas!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Adem\u00e1s de practicar el yoga, conviene combinarlo con una dieta adecuada y algunos h\u00e1bitos clave del d\u00eda a d\u00eda. \u00a1Descubre <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-fortalecer-nuestro-sistema-inmunologico\/\">c\u00f3mo fortalecer el sistema inmune<\/a>!<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuye a <strong>conciliar mejor el sue\u00f1o<\/strong> y alcanzar la fase rem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Optimiza tu equilibrio <\/strong>corporal.<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora tu <strong>concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a <strong>mejorar tu digesti\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udc49<\/strong><strong> Esto te resultar\u00e1 \u00fatil:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/recomendaciones-para-una-buena-higiene-postural\/\">Recomendaciones para una buena higiene postural<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCual_es_el_mejor_yoga_para_principiantes\"><\/span><strong>\u00bfCu\u00e1l es el mejor yoga para principiantes?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En realidad no existe una sola modalidad de yoga, \u00a1sino cientos de ellas! Hatha, Yin Yoga, Vinyasa, Kundalini, Jivamukti, Anusara, Ashtanga, Sivananda, Acroyoga\u2026 Efectivamente, esta disciplina con miles de a\u00f1os ha ido <strong>adoptando distintas formas en funci\u00f3n de los objetivos que se buscaban<\/strong>. Recuerda que no todos estos tipos se consideran yoga para principiantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien por falta de experiencia, capacidades f\u00edsicas o simplemente para alcanzar una buena base <strong>conviene comenzar con un yoga para principiantes<\/strong>. En este sentido, <strong>la modalidad de Hatha es una de las m\u00e1s tranquilas<\/strong> y apta para todas las edades. De hecho, se suele decir que es el mejor yoga para principiantes. \u00bfPor qu\u00e9? Se basa en el <strong>mantenimiento de las posturas <\/strong>un largo tiempo, de manera que te resultar\u00e1 m\u00e1s sencillo conseguir una buena t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n trabaja la respiraci\u00f3n, pero <strong>no tiene un componente excesivamente meditativo<\/strong>. Los yogas m\u00e1s avanzados incluyen ejercicios mentales que requieren pr\u00e1ctica y paciencia. Sin duda el <strong>Hatch es el mejor yoga para principiantes<\/strong>, \u00a1y te recomendamos que te inicies con \u00e9l!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_principiantes_en_yoga\"><\/span><strong>Consejos para principiantes en yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo iniciarse en el yoga?<\/strong> A diferencia de otros deportes como el running, el spinning o el aquagym,<strong> el yoga tiene un componente t\u00e9cnico muy grande<\/strong>. Por este motivo, se recomienda adoptar una rutina de yoga para principiantes siempre de la mano de un experto. \u00a1Estos son algunos consejos para principiantes del yoga que te vendr\u00e1n muy bien!<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Busca un profesor o escuela certificada<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Si sufres alg\u00fan tipo de dolor corporal y acostumbras a padecer lesiones, \u00a1no olvides hac\u00e9rselo saber al instructor! Podr\u00e1 <strong>adaptar las posturas<\/strong> para evitar poner en riesgo tu salud.<\/li>\n\n\n\n<li>Se recomienda que escojas una <strong>franja horaria concreta<\/strong>. De esta forma, te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil incluirlo como parte de tu rutina de entrenamiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Recuerda: <em>constancia, constancia y constancia<\/em><\/strong>. Es importante repetirlo m\u00e1s de una vez porque no siempre tendr\u00e1s las mismas ganas de calzarte, coger la esterilla y ponerte manos a la obra.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00a1Tambi\u00e9n puedes probar otras rutinas de entrenamiento! Ya sea una basada en la fuerza, la flexibilidad, quemar calor\u00edas o una rutina de mantenimiento. <strong>Consulta todas las <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/rutinas-entrenamiento\/\">rutinas de entrenamiento<\/a> que existen<\/strong>, \u00a1y escoge la que mejor te va!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Materiales_de_yoga_para_principiantes\"><\/span><strong>Materiales de yoga para principiantes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto si vas a <strong>practicar yoga para principiantes en casa como en una escuela<\/strong> especializada, es importante que <strong>te hagas con una esterilla<\/strong>. Es importante que tengas la tuya propia. Adem\u00e1s de ser m\u00e1s higi\u00e9nico, no todas ellas tienen la misma densidad. Acostumbrarte a una misma esterilla evitar\u00e1 distracciones en aquellas posturas m\u00e1s complejas. Aseg\u00farate de que sea c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen otros materiales de yoga para principiantes que tambi\u00e9n te ser\u00e1n de utilidad. El <strong>coj\u00edn zafu<\/strong> te ayudar\u00e1 a <strong>subir tu pelvis y mantener la postura<\/strong> con la espalda m\u00e1s erguida. \u00a1O una <strong>cinta el\u00e1stica<\/strong>! Es ideal para <strong>personas con poca flexibilidad<\/strong>. Si eres de los que suda mucho, una <strong>toalla antideslizante<\/strong> ser\u00e1 vital en tu rutina de yoga para principiantes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udc49<\/strong><strong>\u00bfLo conoces? Esto te interesa<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-es-mindfulness-ejercicios-beneficios\/\">Mindfulness: qu\u00e9 es y c\u00f3mo practicarlo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rutina_de_yoga_para_principiantes\"><\/span><strong>Rutina de yoga para principiantes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfBuscas practicar un yoga para principiantes en baja forma? \u00a1No hay de qu\u00e9 preocuparse! Presta atenci\u00f3n a esta <strong>sencilla rutina de yoga para principiantes<\/strong> de todos los niveles y estados de forma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Postura_del_nino\"><\/span>Postura del ni\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz02NGFiNWQzNGI1N2Q2YjY0MDQzZDZmMjE5ZmFmNDAzNw==\" alt=\"Childs Pose.png\" style=\"width:361px;height:78px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Esta es la<strong> posici\u00f3n de descanso cl\u00e1sica de yoga<\/strong>. Ayuda a despejar la mente, estirar la espalda y abrir las caderas. Comienza con las <strong>manos sobre las rodillas<\/strong>, inspira y si\u00e9ntate recto.<\/p>\n\n\n\n<p>Exhala, incl\u00ednate hacia delante y reposa la cabeza sobre la alfombra, estira los brazos hacia delante, con las palmas de las manos hacia abajo. Respira profundamente durante un minuto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perro_boca_abajo\"><\/span>Perro boca abajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"487\" src=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zz05YjVkY2JkZTg4N2M3ZTI2YjhmNjNhNGY4NzI3MzNjYg-1024x487.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4075\" style=\"width:250px;height:118px\" srcset=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zz05YjVkY2JkZTg4N2M3ZTI2YjhmNjNhNGY4NzI3MzNjYg-1024x487.png 1024w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zz05YjVkY2JkZTg4N2M3ZTI2YjhmNjNhNGY4NzI3MzNjYg-300x143.png 300w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zz05YjVkY2JkZTg4N2M3ZTI2YjhmNjNhNGY4NzI3MzNjYg-768x365.png 768w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Zz05YjVkY2JkZTg4N2M3ZTI2YjhmNjNhNGY4NzI3MzNjYg.png 1150w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Se trata de una buena postura comod\u00edn que <strong>tonifica el cuerpo, fortalece la espalda y te sube el \u00e1nimo<\/strong>. Comienza con las manos sobre las rodillas, estira las palmas hacia fuera e inspira. Mira hacia abajo conforme exhalas y empuja las rodillas para estirar las piernas.&nbsp; Respira profundamente durante un minuto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perro_boca_arriba\"><\/span>Perro boca arriba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz1iOGNmZTQxMjYyNjQzZTQ3ZjBmZjc5NTRhODU4NzExMw==\" alt=\"Upward Dog.png\" style=\"width:284px;height:182px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Antes de flexionar los brazos a la altura de los codos, t\u00fambate boca abajo y coloca las palmas a ambos lados de los hombros. Inspira y empuja manos y pies hacia el suelo conforme levantas el cuerpo ligeramente del suelo. Exhala y estira los brazos, adem\u00e1s de empujar el cuerpo y las piernas hacia delante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Triangulo\"><\/span>Tri\u00e1ngulo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz0zOGI3M2Y2ZTgxOWQxMWVjYjRmZDI2ZjUzYzFhZTYyYw==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiMzhiNzNmNmU4MTlkMTFlY2I0ZmQyNmY1M2MxYWU2MmMiXSwiZXhwIjoxNjQ0MjU2OTk0fQ.E_2WjhvgbWX4qWQqwDnrZW8qgwLShw-QJGqg29BYfXU\" alt=\"Triangulo.png\" style=\"width:271px;height:193px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Esta postura de pie te<strong> ayudar\u00e1 a abrir los pulmones y tonificar todo tu f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponte de pie con los pies separados, pero de manera c\u00f3moda. Extiende los brazos hacia ambos lados, a la altura de los hombros. Gira el pie derecho 90\u00b0 e incl\u00ednate sobre la pierna derecha conforme colocas la mano derecha sobre el tobillo, la espinilla o la rodilla. Estira el brazo izquierdo hacia el techo, mira hacia arriba y aguanta entre 5 y 8 respiraciones. Vuelve a la posici\u00f3n normal de pie y rep\u00edtela hacia el lado opuesto. Gira el pie derecho 90\u00b0 y los dedos del pie izquierdo unos 45\u00b0.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arbol\"><\/span>\u00c1rbol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz00MTI2NmViZTM3YjRkOTQ4ODJkZDVjZDY0NTM5YzBjMg==\" alt=\"Tree.png\" width=\"107\" height=\"241\"><\/h4>\n\n\n\n<p>La posici\u00f3n del \u00e1rbol te obliga a <strong>concentrarte en tu equilibrio interno y externo<\/strong>: \u00a1fuera miradas perdidas y pensamientos dispersos si mantienes la postura!<\/p>\n\n\n\n<p>Comienza con los pies unidos, coloca el pie derecho sobre la parte interna superior del muslo izquierdo. Pon las manos juntas en oraci\u00f3n y encuentra un punto en el que fijar la mirada durante 8-10 respiraciones. Y luego cambia de lado. No te inclines hacia la pierna de apoyo y sigue ejercitando los m\u00fasculos abdominales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piernas_sobre_la_pared\"><\/span>Piernas sobre la pared<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz0wMzU4YjE2MDViZmE3MmI1MTZlZTZkNzg0ZTUxNGY0Yw==\" alt=\"Leg up.png\" style=\"width:257px;height:208px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>El nombre es bastante descriptivo. Se trata de una <strong>postura relajante <\/strong>y original con la que terminar tu rutina de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Si\u00e9ntate lo m\u00e1s cerca posible de una pared libre y coloca las piernas sobre ella, de modo que el tronco est\u00e9 en un \u00e1ngulo de 90\u00b0 respecto a las piernas. Respira profundamente durante unos minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Contar con un seguimiento m\u00e9dico ser\u00e1 de gran utilidad para ver reflejado el progreso en tu salud. En <strong>GENERALI <\/strong>contamos con<a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\"><strong>planes de revisiones<\/strong><\/a><strong> con los mejores especialistas, \u00a1y sin esperas!<\/strong> Adem\u00e1s, acabamos de incorporar un <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consulta-medica-online\/\"><strong>servicio de videoconsulta <\/strong><\/a>para que puedas contactarnos las 24 horas cuando lo necesites a trav\u00e9s de la <strong>app MI GENERALI<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga fortalece el cuerpo, relaja la mente e incluso refuerza nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Todos podemos practicar este antiguo m\u00e9todo de ejercicio, independientemente de tu edad o forma f\u00edsica, \u00a1incluso los m\u00e1s novatos! Como ocurre con cualquier otro deporte, esta disciplina tambi\u00e9n cuenta con posturas de yoga para principiantes indicadas para empezar. 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