{"id":4834,"date":"2022-09-20T16:07:00","date_gmt":"2022-09-20T14:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=4834"},"modified":"2024-05-22T16:34:56","modified_gmt":"2024-05-22T14:34:56","slug":"alimentos-ricos-hierro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-ricos-hierro\/","title":{"rendered":"Alimentos ricos en hierro"},"content":{"rendered":"\n

El hierro es un nutriente esencial para el correcto desarrollo de nuestro organismo<\/b>. Sin embargo, no siempre le concedemos la importancia que merece. \u00a1Y es un error! Seg\u00fan la OMS, el 15% de la poblaci\u00f3n mundial padece anemia ferrop\u00e9nica<\/b>. O, dicho de otra forma, nada menos que 4.000 millones de personas presentan d\u00e9ficits por no llevar una dieta rica en alimentos ricos en hierro<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Si hacemos foco en Espa\u00f1a, la anemia afecta mayoritariamente a unos grupos de poblaci\u00f3n de riesgo. El 10% de los lactantes y ni\u00f1os<\/b> no cuentan con la cantidad de hierro suficiente, un 15% de adolescentes<\/b>, el 20% de las mujeres<\/b> en edad f\u00e9rtil, el 40% de los gestantes <\/b>y el 5% de los ancianos<\/b>. \u00bfAlguna vez has sentido fatiga, debilidad o palidez? Estos son claros s\u00edntomas de anemia, por lo que es posible que t\u00fa mismo tambi\u00e9n la padezcas.<\/p>\n\n\n\n

Aunque no es la \u00fanica, una de las soluciones m\u00e1s eficaces es introducir en tu dieta alimentos ricos en hierro para la anemia<\/b>. Pero, \u00bfcu\u00e1les son los m\u00e1s indicados? \u00bfExisten alimentos ricos en hierro vegetarianos<\/b>? \u00bfQu\u00e9 pasa si tomo demasiado hierro? \u00bfQu\u00e9 alternativas de alimentos ricos en hierro sin colesterol <\/b>son recomendables? Te contamos las mejores t\u00e9cnicas para la absorci\u00f3n del hierro con estos consejos.<\/p>\n\n\n\n

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Índice<\/p>\n<\/i><\/a><\/span><\/div>\n