{"id":478,"date":"2018-07-16T10:11:00","date_gmt":"2018-07-16T08:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=478"},"modified":"2024-06-04T16:23:46","modified_gmt":"2024-06-04T14:23:46","slug":"mas-alla-del-runnig-tendencias-para-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/mas-alla-del-runnig-tendencias-para-entrenar\/","title":{"rendered":"M\u00e1s all\u00e1 del Running: tendencias para entrenar"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfTu rutina habitual de gimnasio te aburre? \u00bfTe cuesta encontrar la motivaci\u00f3n para levantarte del sof\u00e1 y salir a correr al parque? <\/p>\n\n\n\n<p>Dale vida a tu rutina de ejercicio y <strong>ponte en forma con algunas de estas nuevas tendencias <\/strong>que est\u00e1n causando sensaci\u00f3n en todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/mas-alla-del-runnig-tendencias-para-entrenar\/#Yin_Yoga\" title=\"Yin Yoga\">Yin Yoga<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/mas-alla-del-runnig-tendencias-para-entrenar\/#Fusion_barra-cardio\" title=\"Fusi\u00f3n barra-cardio\">Fusi\u00f3n barra-cardio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/mas-alla-del-runnig-tendencias-para-entrenar\/#HIIT_entrenamiento_de_intervalos_de_alta_intensidad\" title=\"HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad)\">HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad)<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/mas-alla-del-runnig-tendencias-para-entrenar\/#Boxeo\" title=\"Boxeo\">Boxeo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/mas-alla-del-runnig-tendencias-para-entrenar\/#Otras_tendencias%E2%80%A6\" title=\"Otras tendencias\u2026\">Otras tendencias\u2026<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yin_Yoga\"><\/span><strong>Yin Yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Relajado, tranquilo y para meditar, el Yin Yoga es perfecto para cualquiera, tanto para yogis expertos como para novatos que quieran probarlo por primera vez. <\/p>\n\n\n\n<p>El Yin Yoga <strong>consiste en mantener posturas sencillas durante m\u00e1s tiempo<\/strong>, permitiendo as\u00ed que tus m\u00fasculos se estiren y mejoren su flexibilidad. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo \u00fanico que necesitas es una esterilla y alg\u00fan lugar tranquilo para probarlo. Si quieres algunos consejos para empezar, echa un vistazo a la aplicaci\u00f3n&nbsp;<a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/yin-yoga\/id917421486\">YinYoga<\/a>, consulta algunos libros o busca&nbsp;<a href=\"https:\/\/yurielkaim.com\/yin-yoga-sequences\/\">rutinas en l\u00ednea<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fusion_barra-cardio\"><\/span><strong>Fusi\u00f3n barra-cardio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No dejes que su nombre te intimide: esta fant\u00e1stica clase <strong>combina lo mejor de los ejercicios lentos y concentrados en barra de ballet con acelerados ejercicios de cardio<\/strong> para una rutina de entrenamiento \u00e9pica que te ayudar\u00e1 a estar en forma, tonificarte y mejorar tu flexibilidad. <\/p>\n\n\n\n<p>Es una excelente alternativa para los aficionados al hot yoga y al pilates y, si no puedes encontrar clases en tu zona, hay&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.shape.com\/fitness\/workouts\/intense-barre-workout-doubles-cardio\">infinidad de rutinas en l\u00ednea<\/a>&nbsp;que puedes probar gratis en casa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"HIIT_entrenamiento_de_intervalos_de_alta_intensidad\"><\/span><strong>HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se trata de una <strong>rutina de ejercicios r\u00e1pidos e intensos de alta resistencia<\/strong> que consiste en ejercicios cortos pero explosivos seguidos de breves periodos de descanso. Incluye desde burpees hasta sprints, son f\u00e1ciles de realizar en cualquier parte y con una rutina de tan solo 20 minutos notar\u00e1s grandes cambios en tu estado f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n<p>Echa un vistazo a la aplicaci\u00f3n&nbsp;<a href=\"https:\/\/sworkit.com\/\">Sworkit<\/a>&nbsp;o&nbsp;<a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/seven-7-minute-workout-app\/id650276551\">Seven<\/a>&nbsp;para coger ideas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Boxeo\"><\/span><strong>Boxeo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ya no es solo algo que practiquen los seguidores de Muhammed Ali. El boxeo se est\u00e1 convirtiendo r\u00e1pidamente en un ejercicio clave <strong>para aquellos que quieren ponerse en forma r\u00e1pidamente<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ofrece sesiones desestresantes de cardio excelentes y es f\u00e1cil encontrar clases a buen precio, tanto en interior como en exterior, y en cualquier lugar. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfNo tienes con qui\u00e9n practicar? Prueba la aplicaci\u00f3n&nbsp;<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/virtual-sparring-partner\/id970011881?mt=8\">Virtual Sparring Partner<\/a>&nbsp;o mejora tu juego saltando, imitando movimientos e incluyendo entrenamientos de fuerza. Todos ellos pueden hacerse en casa f\u00e1cilmente siguiendo libros, DVD,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.shape.com\/fitness\/workouts\/home-boxing-workout\">gu\u00edas en l\u00ednea<\/a>&nbsp;o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=aO3uaGOu2Oo\">v\u00eddeos en YouTube<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otras_tendencias%E2%80%A6\"><\/span><strong>Otras tendencias\u2026<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de los ejercicios mencionados, el&nbsp;<strong>CrossFit<\/strong>, que puede considerarse como una variante dentro de los ejercicios HIIT, es uno de los m\u00e1s demandados, ya que combina el llamado fitness funcional con una alta intensidad de entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n<p>Otra tendencia de moda es el&nbsp;<strong>Bodyweight Training<\/strong>que consiste en entrenar utilizando tu propio peso corporal y el menor material posible, como el TRX, en el que se utilizan cintas para hacer ejercicios en suspensi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, el uso de&nbsp;<strong>wearables<\/strong>&nbsp;(para registrar la actividad f\u00edsica diaria, pulsaciones, calor\u00edas, etc.) y aplicaciones m\u00f3viles est\u00e1 cada vez m\u00e1s extendido como complemento de la rutina de entrenamiento e incluso como una alternativa econ\u00f3mica a la asistencia de un&nbsp;<strong>entrenador personal<\/strong>, que por su parte, es otra tendencia en auge ideal para aquellos que deseen un entrenamiento m\u00e1s controlado o espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<p>Eso si, siempre realiza la actividad acorde con tu condici\u00f3n f\u00edsica, y en caso de duda consulta con un especialista o con tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p>No te pierdas todos nuestros consejos para estar en forma y sano:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de practicar ejercicio&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/la-ultima-tecnologia-para-mantenerte-en-forma\/\" rel=\"noreferrer noopener\">La&nbsp;\u00faltima tecnolog\u00eda para mantenerte en forma<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dieta-saludable-libre-de-picoteos\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta saludable libre de picoteos<\/a><\/p>\n\n\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT03YmFhYmI0OTdhODc0N2MzYjYwNzdkZDZkMWY4NmVmZA==\" alt=\"\" height=\"1\" width=\"1\" class=\"nc_pixel\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTu rutina habitual de gimnasio te aburre? \u00bfTe cuesta encontrar la motivaci\u00f3n para levantarte del sof\u00e1 y salir a correr al parque? 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