{"id":462,"date":"2018-08-21T10:11:28","date_gmt":"2018-08-21T08:11:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=462"},"modified":"2021-12-16T16:43:42","modified_gmt":"2021-12-16T15:43:42","slug":"como-la-tecnologia-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-bienestar-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-la-tecnologia-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-bienestar-mental\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo la tecnolog\u00eda puede ayudarte a mejorar tu bienestar mental"},"content":{"rendered":"\n<p>La salud mental cada vez es m\u00e1s importante, ya que los problemas de salud mental son una de las principales causas&nbsp;de enfermedad a nivel mundial. Por ejemplo, la depresi\u00f3n y la ansiedad est\u00e1n entre las&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.fuden.es\/actualidad\/noticias\/1084-depresion-y-ansiedad-una-de-las-principales-causas-de-discapacidad-en-el-mundo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">principales causas de discapacidad<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Una salud f\u00edsica deficiente se puede diagnosticar y tratar, un bienestar mental pobre puede ser algo dif\u00edcil de detectar y mejorar. Echa un vistazo a nuestro art\u00edculo y <strong>aprende a utilizar la tecnolog\u00eda para ayudarte a&nbsp;controlar, gestionar y mantener una mente sana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-la-tecnologia-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-bienestar-mental\/#Accesorios\" title=\"Accesorios\">Accesorios<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-la-tecnologia-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-bienestar-mental\/#Aplicaciones\" title=\"Aplicaciones\">Aplicaciones<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-la-tecnologia-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-bienestar-mental\/#Terapia_en_linea\" title=\"Terapia en l\u00ednea\">Terapia en l\u00ednea<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-la-tecnologia-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-bienestar-mental\/#Juntos_es_mejor\" title=\"Juntos es mejor\">Juntos es mejor<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Accesorios\"><\/span><strong>Accesorios<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda estamos familiarizados con la tecnolog\u00eda que registra nuestra salud f\u00edsica pero, \u00bfy con la que registra nuestra salud mental? <\/p>\n\n\n\n<p>El dispositivo de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.nuevamujer.com\/moda-belleza\/2016\/07\/26\/este-hermoso-gadget-mide-tus-niveles-estres-te-ensena-relajarte.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">LeafUrban<\/a>&nbsp;<strong>registra tus niveles de actividad y proporciona un resumen de tus patrones de sue\u00f1o<\/strong> e incluso puede predecir los niveles de estr\u00e9s seg\u00fan tus h\u00e1bitos y te propone ejercicios de meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n que te ayudar\u00e1n a relajarte. <\/p>\n\n\n\n<p>El dispositivo&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitnessdigital.com\/biosensor-the-pip-negro-para-gestion-de-estres\/p\/10008722\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pip<\/a>&nbsp;captura la respuesta de los poros de la piel de la punta de tus dedos para mostrarte un <strong>registro del cambio de los niveles de estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aplicaciones\"><\/span><strong>Aplicaciones<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Desde meditaci\u00f3n hasta ejercicios de respiraci\u00f3n: hay un mont\u00f3n&nbsp;de aplicaciones que sirven para tratar diferentes aspectos de tu salud mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.pacificalabs.pacifica&amp;hl=es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pac\u00edfica<\/a> <strong>registra tu estado de \u00e1nimo, pensamientos y actividades<\/strong> para conseguir un mejor bienestar mental. Incluye ejercicios de relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.abdula.pranabreath\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Prana Breath<\/a>&nbsp;te ayuda a sumergirte en las <strong>t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n <\/strong>que ayudan a mejorar la actividad cerebral, calmar la ansiedad y desarrollar una mejor resistencia al estr\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para tu meditaci\u00f3n diaria, cuenta con&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.rockalabs.bambu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bamb\u00fa \u2013 Meditaci\u00f3n y mindfulness<\/a>. Tienes a tu disposici\u00f3n un <strong>entrenamiento completo de meditaci\u00f3n<\/strong> y consejos especiales y paquetes tem\u00e1ticos de meditaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terapia_en_linea\"><\/span><strong>Terapia en l\u00ednea<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A veces, hablar es la mejor medicina, y es aqu\u00ed donde entran en juego las terapias en l\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n<p>En&nbsp;<a href=\"https:\/\/therapychat.com\/es-es\/ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Therapychat<\/a>&nbsp;<strong>puedes hablar con un psic\u00f3logo<\/strong> que puede ayudarte a mejorar tu situaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n hay aplicaciones como&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=net.daylio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Diario \u2013 Monitor de \u00e1nimo<\/a>, en la que puedes llevar un <strong>registro de tus actividades diarias y c\u00f3mo te sientes cada d\u00eda<\/strong>. Con este registro, puedes crear un gr\u00e1fico que te mostrar\u00e1 con qu\u00e9 actividades te sientes mejor y as\u00ed podr\u00e1s entender mejor tus h\u00e1bitos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Juntos_es_mejor\"><\/span><strong>Juntos es mejor<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay veces en la vida en las que necesitamos el apoyo de la gente que est\u00e1 pasando por lo mismo que nosotros. <\/p>\n\n\n\n<p>Hay <strong>m\u00faltiples foros <\/strong>en los que puedes compartir con la comunidad c\u00f3mo te sientes, para que las personas que han pasado o est\u00e1n en tu misma situaci\u00f3n te den consejos basados en su experiencia. <\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, en&nbsp;<a href=\"https:\/\/amadag.com\/club-la-ansiedad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Amadag<\/a>&nbsp;han creado un <strong>club del bienestar<\/strong> en el que se puede tratar tanto la ansiedad como el desarrollo personal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, a veces el mejor remedio est\u00e1 en volver a lo esencial, <strong>dedicarse un tiempo m\u00e1s que merecido a uno mismo<\/strong>, descansar bien y alejarse del tumulto de las tecnolog\u00edas digitales. \u00a1Elige lo que te siente mejor!<\/p>\n\n\n\n<p>Desde bienestar mental hasta snacks durante el d\u00eda, tenemos el \u00faltimo contenido en trucos saludables para transformar tu vida diaria:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-que-mejoran-el-estado-de-animo\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Alimentos que mejoran el estado del&nbsp;\u00e1nimo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/mas-alla-del-runnig-tendencias-para-entrenar\/\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e1s all\u00e1 del running: Tendencias para entrenar<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dieta-saludable-libre-de-picoteos\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta saludable libre de picoteos<\/a><\/p>\n\n\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1hYzc0MDlkMGIyYzVlM2FmNWE4MjIxMWYwZTBkZmM5Nw==\" alt=\"\" height=\"1\" width=\"1\" class=\"nc_pixel\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La salud mental cada vez es m\u00e1s importante, ya que los problemas de salud mental son una de las principales causas&nbsp;de enfermedad a nivel mundial. 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