{"id":4616,"date":"2022-07-15T13:10:20","date_gmt":"2022-07-15T11:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=4616"},"modified":"2025-10-22T16:56:07","modified_gmt":"2025-10-22T14:56:07","slug":"beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas\/","title":{"rendered":"Beneficios de escuchar m\u00fasica cuando entrenas"},"content":{"rendered":"\n<p>No importa si sientes tus m\u00fasculos tan agarrotados que te impiden avanzar. O si has agotado tus reservas de energ\u00eda y crees que no llegar\u00e1s hasta la meta. Basta con <strong>reproducir la canci\u00f3n que necesitas<\/strong> en ese momento para recibir un extra de energ\u00eda al instante. \u00a1As\u00ed es! <strong>Escuchar m\u00fasica para hacer deporte es una de las herramientas que m\u00e1s aumentan tu rendimiento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tan poderosa es la m\u00fasica que sirve tanto para conectar con recuerdos, personas o sensaciones, \u00a1como para desconectar! <strong>Escuchar m\u00fasica para correr o hacer deporte<\/strong> permite <strong>aislarte de su conciencia corporal<\/strong>, y por lo tanto, evitar concentrarse en el cansancio o el dolor muscular. <strong>\u00a1Es el perfecto anest\u00e9sico natural y an\u00edmico!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es la mejor m\u00fasica para hacer deporte? <\/strong>\u00bfQu\u00e9 g\u00e9neros musicales son los m\u00e1s recomendables? <strong>\u00bfC\u00f3mo dise\u00f1ar una <em>playlist<\/em> para tu entrenamiento?<\/strong> Llevas a\u00f1os esperando descubrir los secretos de la m\u00fasica para llevar tu entrenamiento a otro nivel\u2026 <strong>Descubre nuestra <em>playlist<\/em> Tu Verano Vitality<\/strong>, \u00a1y aumenta un 15% tu rendimiento en tus entrenamientos!<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"border-radius: 12px;\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/5OcjBEBbklslFpcXLFsFJV?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"380\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas\/#La_importancia_de_escuchar_musica_para_hacer_deporte_segun_la_ciencia\" title=\"La importancia de escuchar m\u00fasica para hacer deporte (seg\u00fan la ciencia)\">La importancia de escuchar m\u00fasica para hacer deporte (seg\u00fan la ciencia)<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas\/#Beneficios_de_escuchar_musica_para_hacer_deporte\" title=\"Beneficios de escuchar m\u00fasica para hacer deporte\">Beneficios de escuchar m\u00fasica para hacer deporte<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas\/#Potencia_reacciones_quimicas_en_el_cerebro\" title=\"Potencia reacciones qu\u00edmicas en el cerebro\">Potencia reacciones qu\u00edmicas en el cerebro<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas\/#Mejora_la_coordinacion_corporal\" title=\"Mejora la coordinaci\u00f3n corporal\">Mejora la coordinaci\u00f3n corporal<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas\/#Favorece_la_distraccion\" title=\"Favorece la distracci\u00f3n\">Favorece la distracci\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas\/#Prolonga_el_tiempo_de_entrenamiento\" title=\"Prolonga el tiempo de entrenamiento\">Prolonga el tiempo de entrenamiento<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas\/#%C2%A1Y_aumenta_tu_motivacion\" title=\"\u00a1Y aumenta tu motivaci\u00f3n!\">\u00a1Y aumenta tu motivaci\u00f3n!<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas\/#Tipos_de_musica_para_hacer_deporte_segun_la_disciplina\" title=\"Tipos de m\u00fasica para hacer deporte seg\u00fan la disciplina\">Tipos de m\u00fasica para hacer deporte seg\u00fan la disciplina<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-escuchar-musica-cuando-entrenas\/#%C2%A1Descubre_nuestra_playlist_de_musica_para_hacer_deporte\" title=\"\u00a1Descubre nuestra playlist de m\u00fasica para hacer deporte!\">\u00a1Descubre nuestra playlist de m\u00fasica para hacer deporte!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_importancia_de_escuchar_musica_para_hacer_deporte_segun_la_ciencia\"><\/span><strong>La importancia de escuchar m\u00fasica para hacer deporte (seg\u00fan la ciencia)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Diversas investigaciones cient\u00edficas han demostrado los <strong>beneficios de escuchar m\u00fasica cuando entrenas<\/strong>. De hecho, reproducir seg\u00fan qu\u00e9 melod\u00eda puede provocar reacciones qu\u00edmicas por las que liberar dopamina, \u00a1y alcanzar unos niveles de rendimiento mayores!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No lo decimos nosotros\u2026 \u00a1Lo afirman los cient\u00edficos! Las cualidades que tiene la m\u00fasica para hacer deporte trascienden del plano f\u00edsico. Reproducir una canci\u00f3n mientras entrenas te permite alcanzar estados de \u00e1nimo semi-on\u00edricos. Gracias a ello, los verdaderos talones de Aquiles del deportista como el cansancio o el dolor son neutralizados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El secreto reside en la sincron\u00eda entre el movimiento y el ritmo<\/strong>. Pero, \u00bfc\u00f3mo funciona exactamente? La m\u00fasica tiene 2 componentes:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Velocidad del <em>tempo<\/em><\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respuesta al ritmo<\/strong>, es decir, ese <em>beat<\/em> que nos hace movernos inconscientemente cuando la escuchamos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La reacci\u00f3n m\u00e1s natural cuando escuchamos m\u00fasica es la de tender a movernos al ritmo que marca. De ah\u00ed que si esa cualidad la llevamos al plano deportivo, <strong>\u00a1la m\u00fasica contribuye cient\u00edficamente a sincronizar nuestros movimientos! <\/strong>El resultado de algunas investigaciones afirma que escuchar m\u00fasica para hacer deporte mejora un 15% el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udc49&nbsp; \u00a1Te ser\u00e1 \u00fatil! <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-actividad-fisica-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beneficios de la actividad f\u00edsica y el deporte para tu salud<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_escuchar_musica_para_hacer_deporte\"><\/span><strong>Beneficios de escuchar m\u00fasica para hacer deporte<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potencia_reacciones_quimicas_en_el_cerebro\"><\/span>Potencia reacciones qu\u00edmicas en el cerebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Reproducir m\u00fasica para correr, levantar pesas o incluso nadar <strong>incrementa la producci\u00f3n de endorfinas del cerebro<\/strong>. Estos neurotransmisores <strong>potencian las sensaciones positivas como la euforia,<\/strong> al mismo tiempo que minimizan las negativas.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, la m\u00fasica permite <strong>liberar serotonina y dopamina<\/strong>. La primera es la responsable de <strong>equilibrar el estado de \u00e1nimo<\/strong>. Por su parte, la dopamina incrementa la sensaci\u00f3n de placer y relajaci\u00f3n. \u00a1Y no solo! El ritmo de una canci\u00f3n tambi\u00e9n <strong>reduce los niveles de cortisol<\/strong>, eliminando el estr\u00e9s y ansiedad acumulados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejora_la_coordinacion_corporal\"><\/span>Mejora la coordinaci\u00f3n corporal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Determinadas disciplinas emplean la <strong>m\u00fasica como apoyo para facilitar la coordinaci\u00f3n de los movimientos<\/strong>. El aquagym, el spinning, el <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/ejercicios-fitness\/\">fitness<\/a>, la zumba, la nataci\u00f3n sincronizada o el patinaje art\u00edstico no podr\u00edan practicarse sin este recurso.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el ritmo tambi\u00e9n<strong> favorece el equilibrio y la coordinaci\u00f3n motora c<\/strong>uando realizamos <strong>movimientos c\u00edclicos<\/strong>. Es por ello que es enormemente \u00fatil en deportes como<strong> el running, el remo o el fitboxing<\/strong> a la hora de sincronizar tu cerebro con el movimiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Favorece_la_distraccion\"><\/span>Favorece la distracci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Muchas personas recurren al ejercicio f\u00edsico para aislarse de los problemas personales o como v\u00eda de escape. En ese sentido, <strong>escuchar m\u00fasica para hacer deporte favorece la distracci\u00f3n<\/strong> del entorno para poder concentrar tu energ\u00eda en el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prolonga_el_tiempo_de_entrenamiento\"><\/span>Prolonga el tiempo de entrenamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfSab\u00edas que algunas melod\u00edas retrasan la sensaci\u00f3n de fatiga? Entre los beneficios de escuchar m\u00fasica para hacer deporte est\u00e1 la mejora del ritmo card\u00edaco, la respiraci\u00f3n o la presi\u00f3n arterial. Todos ellos contribuyen a reducir nuestra sensaci\u00f3n de cansancio. Por ello, cuando m\u00e1s estables los mantenemos, \u00a1m\u00e1s tiempo seremos capaces de entrenar en las mejores condiciones!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udc49 \u00bfLo sab\u00edas? <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-tomar-para-agujetas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Qu\u00e9 tomar para las agujetas: c\u00f3mo reducirlas y evitarlas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%A1Y_aumenta_tu_motivacion\"><\/span>\u00a1Y aumenta tu motivaci\u00f3n!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sin duda, el 50% del \u00e9xito de un entrenamiento reside en la motivaci\u00f3n que tengas para afrontarlo. La m\u00fasica es la herramienta perfecta para <strong>sacar lo mejor de ti y mantener tu motivaci\u00f3n<\/strong>. Aun as\u00ed, \u00a1sabemos que no siempre es suficiente!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_musica_para_hacer_deporte_segun_la_disciplina\"><\/span><strong>Tipos de m\u00fasica para hacer deporte seg\u00fan la disciplina<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora bien, es imprescindible identificar los g\u00e9neros musicales adecuados seg\u00fan la disciplina que practiques.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No todos los g\u00e9neros musicales son recomendables para hacer deporte<\/strong>. En funci\u00f3n de la disciplina que quieras practicar, el tipo de movimiento, la intensidad requerida o el nivel de concentraci\u00f3n, \u00a1deber\u00e1s escoger el adecuado! Descubre para qu\u00e9 deporte es recomendable cada uno:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Soft rock es un g\u00e9nero de motivaci\u00f3n<\/strong>. Esta modalidad de rock menos perturbante y m\u00e1s mel\u00f3dico es ideal para deportes que requieren de un ritmo constante como <strong>el running, el spinning o la marcha<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Gracias a las melod\u00edas alegres y r\u00edtmicas del <strong>pop<\/strong> puedes beneficiarte si practicas disciplinas que requieren de un esfuerzo moderado pero sostenido.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>rock pesado o metal <\/strong>es aquel que inyecta grandes dosis de energ\u00eda. No es recomendable para disciplinas de larga duraci\u00f3n, pero s\u00ed para aquellas que impliquen series muy cortas e intensas. Se trata de una m\u00fasica para gym. Escucha este g\u00e9nero si practicas <strong>crossfit, fitness o pesas<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>reggaeton<\/strong> es un g\u00e9nero musical que en los \u00faltimos a\u00f1os se ha popularizado en la pr\u00e1ctica deportiva. Gracias a su ritmo tan din\u00e1mico y alegre es perfecto para disciplinas como<strong> el step, la zumba, el pole dance o el kangoo jumps.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfY el <strong>g\u00e9nero instrumental<\/strong>? No todo deben ser ritmos acelerados. Durante el <strong>estiramiento<\/strong>, debes buscar canciones que impidan distraerte, as\u00ed como ir bajando poco a poco las revoluciones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u274c<strong> \u00a1Importante!<\/strong> Existen algunos g\u00e9neros que debes evitar durante la pr\u00e1ctica deportiva. El <strong>jazz<\/strong>, por ejemplo, no est\u00e1 recomendado por sus ritmos asincopados. Tampoco el <strong>vals<\/strong> debido a su tempo de \u00be si vas a practicar un ejercicio repetitivo. La <strong>m\u00fasica cl\u00e1sica<\/strong> y la <strong>\u00f3pera<\/strong> tambi\u00e9n est\u00e1n desaconsejados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"playlist\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%A1Descubre_nuestra_playlist_de_musica_para_hacer_deporte\"><\/span><strong>\u00a1Descubre nuestra playlist de m\u00fasica para hacer deporte!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una buena playlist es aquella que combina distintos ritmos para que la pr\u00e1ctica deportiva no resulte excesivamente lineal ni aburrida. Adem\u00e1s, la buena combinaci\u00f3n de g\u00e9neros conseguir\u00e1 que mejores tu rendimiento, \u00a1y alcances tu objetivo de entrenamiento!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT0zZGRmMmU2YWZiYWIxMWVjOWViN2ZhMDhiNjc3YzdkMA==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No importa si sientes tus m\u00fasculos tan agarrotados que te impiden avanzar. O si has agotado tus reservas de energ\u00eda y crees que no llegar\u00e1s hasta la meta. Basta con reproducir la canci\u00f3n que necesitas en ese momento para recibir un extra de energ\u00eda al instante. \u00a1As\u00ed es! 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