{"id":452,"date":"2018-06-07T11:03:59","date_gmt":"2018-06-07T09:03:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=452"},"modified":"2021-12-16T16:28:13","modified_gmt":"2021-12-16T15:28:13","slug":"dieta-saludable-libre-de-picoteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dieta-saludable-libre-de-picoteos\/","title":{"rendered":"Dieta saludable libre de picoteos"},"content":{"rendered":"\n

A todos nos gusta picar entre horas, sobre todo cuando hace bastante tiempo desde tu ultima comida. <\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed te ayudamos a minimizar estos antojos y, si necesitas un peque\u00f1o tentempi\u00e9, aprender a hacerlo correctamente y con alimentos saludables<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Comer mientras ves la tele o est\u00e1s en el ordenador puede llevarte a engullir comida inconscientemente sin darte cuenta de la cantidad que te llevas a la boca. <\/p>\n\n\n\n

Procura alejarte de la pantalla para centrarte en la comida y saborear cada bocado<\/strong>. Hay estudios que sugieren que comer de forma distra\u00edda puede llevarnos a consumir hasta un 69 % m\u00e1s de comida.<\/p>\n\n\n\n

Con frecuencia, nuestra mente deambula hasta la caja de galletas cuando estamos cansados o aburridos, as\u00ed que aseg\u00farate de dormir lo suficiente y mantener tus reservas de energ\u00eda al m\u00e1ximo<\/strong>; de esta forma no tendr\u00e1s que recurrir a la comida para estar activo. <\/p>\n\n\n\n

Durante el d\u00eda, evita que tu cabeza se distraiga pensando en comida<\/strong> descansando la vista de la pantalla regularmente. <\/p>\n\n\n\n

El hambre suele confundirse con sed, por lo que ten siempre una botella de agua a mano para mantenerte hidratado<\/strong>. Antes de picar, bebe unos cuantos sorbos de agua; puede que esto te llene y te haga sentir satisfecho. Si necesitas algo m\u00e1s sustancioso, prueba a cambiar tus aperitivos habituales por una bebida caliente, como t\u00e9 o caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Evita los bajones de energ\u00eda eligiendo los alimentos adecuados.<\/strong> En el desayuno, toma alimentos que te mantengan lleno durante m\u00e1s tiempo, como avena, yogur, fruta o huevos. Las prote\u00ednas, los cereales y el boniato son alimentos perfectos para el almuerzo.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, no pasa nada si de vez en cuando picamos algo. Al fin y al cabo somos humanos y, a veces, nuestro cuerpo nos pide lo que necesita. <\/p>\n\n\n\n

Para hacer frente a esos momentos es bueno tener siempre a mano opciones m\u00e1s saludables<\/strong>, como barritas energ\u00e9ticas, yogur griego (delicioso con un poquito de miel), humus, galletitas sin sal y frutos secos.<\/p>\n\n\n\n

Los frutos secos son el aliado perfecto para llevar siempre encima<\/strong>, ya que son una fuente importante de minerales, vitaminas y prote\u00ednas vegetales. Son ricos en grasas saludables y fibra y, \u00a1te aportar\u00e1n la energ\u00eda necesaria para continuar con tus actividades diarias! Aunque eso s\u00ed, toma la cantidad adecuada que necesites y no te pases.<\/p>\n\n\n\n

Si quieres seguir conociendo m\u00e1s sobre nuestros consejos de alimentaci\u00f3n saludable no te pierdas estos contenidos:<\/p>\n\n\n\n

Dale un impulso a tu dieta con los superalimentos<\/a><\/p>\n\n\n\n

El desayuno: La comida imprescindible del d\u00eda<\/a><\/p>\n\n\n\n\"\"\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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