{"id":440,"date":"2018-01-05T11:35:11","date_gmt":"2018-01-05T10:35:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=440"},"modified":"2024-06-04T16:24:07","modified_gmt":"2024-06-04T14:24:07","slug":"como-mantenerse-en-forma-durante-el-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-en-forma-durante-el-invierno\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerse en forma durante el invierno"},"content":{"rendered":"\n<p>Mantener nuestro <strong>bienestar mental y f\u00edsico<\/strong> durante los oscuros y fr\u00edos d\u00edas de invierno es important\u00edsimo. <\/p>\n\n\n\n<p>Sabemos que el clima fr\u00edo no es el m\u00e1s atractivo para realizar actividades al aire libre. Por eso, te recomendamos estas divertidas actividades que puedes realizar haga el tiempo que haga.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-en-forma-durante-el-invierno\/#Descargate_una_aplicacion\" title=\"Desc\u00e1rgate una aplicaci\u00f3n\">Desc\u00e1rgate una aplicaci\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-en-forma-durante-el-invierno\/#Usa_la_tecnologia_como_complemento\" title=\"Usa la tecnolog\u00eda como complemento\">Usa la tecnolog\u00eda como complemento<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-en-forma-durante-el-invierno\/#Busca_nuevas_experiencias\" title=\"Busca nuevas experiencias\">Busca nuevas experiencias<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-mantenerse-en-forma-durante-el-invierno\/#Disfruta_de_los_paseos_de_invierno\" title=\"Disfruta de los paseos de invierno\">Disfruta de los paseos de invierno<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descargate_una_aplicacion\"><\/span><strong>Desc\u00e1rgate una aplicaci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es duro ser constante con una rutina de ejercicio durante las Navidades, pero hay muchas <strong>aplicaciones que te ayudan a planificar y realizar ejercicio en cualquier momento y lugar<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>La aplicaci\u00f3n&nbsp;<a href=\"https:\/\/boxxldn.com\/about\/\">BoxxMethod<\/a>&nbsp;lleva el boxeo al plano virtual, con v\u00eddeos de entrenamientos bajo demanda que puedes hacer en tu sal\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Si prefieres algo diferente, saca al ni\u00f1o que llevas dentro, hazte con un&nbsp;<em>hula-hoop<\/em>&nbsp;y echa un vistazo al DVD de&nbsp;<a href=\"https:\/\/hoopnotica.com\/\">Hoopnotica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Usa_la_tecnologia_como_complemento\"><\/span><strong>Usa la tecnolog\u00eda como complemento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Controla tu entrenamiento en todo momento<\/strong> a trav\u00e9s de un&nbsp;<em>smartwatch<\/em>&nbsp;o de un dispositivo de monitorizaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Son geniales para mantenerte motivado, ya que <strong>hacen seguimiento de todo<\/strong>, desde los pasos y el ritmo card\u00edaco hasta las calor\u00edas consumidas y quemadas. <\/p>\n\n\n\n<p>Ll\u00e9valos siempre encima y as\u00ed te har\u00e1s una idea de qu\u00e9 ejercicios te convienen m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n<p>Inf\u00f3rmate sobre los dispositivos m\u00e1s innovadores del mercado como&nbsp;<a href=\"https:\/\/explore.garmin.com\/es-ES\/vivo-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Garmin<\/a>&nbsp;o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitbit.com\/es\/home\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitbit<\/a>.&nbsp;Adem\u00e1s, puedes sincronizarlos con tus amigos y familia\u2026 \u00a1y competir para ver qui\u00e9n consigue hacer m\u00e1s pasos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Busca_nuevas_experiencias\"><\/span><strong>Busca nuevas experiencias<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los gimnasios a\u00f1aden constantemente nuevas e<strong> innovadoras clases<\/strong>, desde&nbsp;<em>spinning<\/em>&nbsp;bajo el agua y yoga antigravedad hasta el nuevo \u00abclubbercise\u00bb, donde entrenas con barras fluorescentes y m\u00fasica de discoteca. <\/p>\n\n\n\n<p>A diario surgen nuevas variaciones de yoga, pilates, entrenamiento con peso corporal y de alta intensidad, por lo que puedes buscar nuevas modalidades en tu zona y probarlas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disfruta_de_los_paseos_de_invierno\"><\/span><strong>Disfruta de los paseos de invierno<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si no puedes resistirte al encanto del campo, abr\u00edgate y sal a dar largos paseos, disfrutando de la fresca y tonificante brisa invernal. <strong>Dar un paseo a paso ligero al mediod\u00eda te ayudar\u00e1 a mantenerte animado y a obtener la dosis necesaria de vitamina D<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio proporciona una gran cantidad de beneficios para nuestro bienestar, ya que mejora el sue\u00f1o y la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, y aumenta los niveles de energ\u00eda y la seguridad en uno mismo. \u00a1Mant\u00e9n alejados los virus invernales y tus niveles de energ\u00eda altos con estos consejos para que puedas hacer ejercicio tanto si llueve como si hace sol!<\/p>\n\n\n\n<p>No te pierdas todo el contenido que te puede ayudar a estar en forma y sano \u00a1para tu pr\u00f3xima aventura!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de practicar ejercicio<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-hacer-deporte-sin-lesionarte\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Consejos para hacer deporte sin lesionarte<\/a><\/p>\n\n\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT02OTgzNTI1MzVjMDEyOTFiM2M3NDdlZTQ5NzY4ODI2Mg==\" alt=\"\" height=\"1\" width=\"1\" class=\"nc_pixel\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener nuestro bienestar mental y f\u00edsico durante los oscuros y fr\u00edos d\u00edas de invierno es important\u00edsimo. 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