{"id":4360,"date":"2022-05-09T19:05:00","date_gmt":"2022-05-09T17:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=4360"},"modified":"2025-10-22T17:14:11","modified_gmt":"2025-10-22T15:14:11","slug":"running-motivacion-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/running-motivacion-correr\/","title":{"rendered":"Claves para motivarte y empezar a correr: Ad\u00e9ntrate en el mundo del running"},"content":{"rendered":"\n<p>Correr es uno de los pocos ejercicios que llevamos practicando m\u00e1s de dos millones de a\u00f1os y que, sin embargo, no se ha vuelto m\u00e1s f\u00e1cil con el tiempo. <strong>Correr tiene un impacto en todo nuestro cuerpo<\/strong>, por lo que no es de extra\u00f1ar que nos sintamos reacios o abrumados cuando lo probamos por primera vez. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque las carreras pueden ser muy gratificantes para nuestra salud mental y f\u00edsica, no se puede negar que es uno de los ejercicios m\u00e1s intensos que existen. Pero, \u00bfc\u00f3mo se empieza? <strong>\u00bfC\u00f3mo puedo motivarme a hacer running o correr?<\/strong> Basta con poner un pie delante del otro. No puede ser tan dif\u00edcil, \u00bfverdad?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/running-motivacion-correr\/#Encuentra_tu_pasion_en_el_running\" title=\"Encuentra tu pasi\u00f3n en el running\">Encuentra tu pasi\u00f3n en el running<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/running-motivacion-correr\/#Practica_running_para_afrontar_situaciones_complicadas\" title=\"Practica running para afrontar situaciones complicadas\">Practica running para afrontar situaciones complicadas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/running-motivacion-correr\/#%C2%A1Proponte_recompensas_para_mantener_la_motivacion\" title=\"\u00a1Proponte recompensas para mantener la motivaci\u00f3n!\">\u00a1Proponte recompensas para mantener la motivaci\u00f3n!<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/running-motivacion-correr\/#Como_encontrar_la_fuerza_de_voluntad_para_empezar_a_correr\" title=\"C\u00f3mo encontrar la fuerza de voluntad para empezar a correr &nbsp;\">C\u00f3mo encontrar la fuerza de voluntad para empezar a correr &nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/running-motivacion-correr\/#GENERALI_patrocinador_oficial_de_la_Maraton_Malaga_2022\" title=\"GENERALI, patrocinador oficial de la Marat\u00f3n M\u00e1laga 2022\">GENERALI, patrocinador oficial de la Marat\u00f3n M\u00e1laga 2022<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Encuentra_tu_pasion_en_el_running\"><\/span>Encuentra tu pasi\u00f3n en el running<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En ocasiones, la pasi\u00f3n por el running surge de una forma m\u00e1s f\u00e1cil de lo que creemos. Para Isabel del Barrio (<em>@onmytrainingshoes<\/em>), una bloguera de fitness espa\u00f1ola, fue algo totalmente espont\u00e1neo: \u201cLa primera vez que me puse unas zapatillas y sal\u00ed a correr, deb\u00eda tener unos 9 a\u00f1os. Todos hemos corrido en las clases de educaci\u00f3n f\u00edsica del cole, hecho series, sprints, tests de Cooper&#8230;\u00bb De hecho, nos cuenta que correr significa mucho m\u00e1s: \u00abDescubr\u00ed esa sensaci\u00f3n de libertad y hermandad con uno mismo. Descubr\u00ed que correr me hac\u00eda sentir bien\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Para muchos corredores, <strong>el contacto con otras personas que practican su mismo deporte<\/strong>, tienen las mismas inquietudes, y con los que pueden compartir entrenamiento es fundamental.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay una cantidad enorme de clubs de corredores en todo el mundo a los que puedes unirte para inspirarte en tu entrenamiento. Te animamos que consultes los <a href=\"https:\/\/runedia.mundodeportivo.com\/clubs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">clubs de running en Espa\u00f1a<\/a>. Muchos clubs de atletismo tambi\u00e9n cuentan con su propio club de running, con formaci\u00f3n y competiciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Incluso existe la pr\u00e1ctica del \u00ab<a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/hacer-ejercicio-medioambiente-plogging\/\">plogging<\/a>\u00ab, que consiste en <strong>correr mientras recoges basura que vas encontrando por el camino<\/strong>, para que puedas sentirte bien haciendo ejercicio y aportando tu granito de arena al cuidado del medio ambiente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Practica_running_para_afrontar_situaciones_complicadas\"><\/span>Practica running para afrontar situaciones complicadas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No siempre nos sentimos con las mismas ganas y energ\u00eda para levantarnos cada d\u00eda. Un mal d\u00eda en el trabajo, atravesar un problema familiar delicado o afrontar desaf\u00edos emocionales o de salud. \u00a1La vida no siempre nos lo pone f\u00e1cil!<\/p>\n\n\n\n<p>Esto fue exactamente lo que le ocurri\u00f3 a Miriam Garc\u00eda (<em>@go_miriam<\/em>), una runner y divulgadora de h\u00e1bitos saludables espa\u00f1ola a la que apodan \u201cLa Go\u201d. Tras sufrir un despido laboral vio en los entrenamientos de running una v\u00eda de escape: \u00abAunque en aquel momento fue un palo duro y lo v\u00ed como algo negativo, porque seamos sinceros, cuando pasa algo as\u00ed, te cuestionas tu val\u00eda. Cuando perd\u00ed mi trabajo ya hab\u00eda descubierto el running y el triatl\u00f3n, y aunque nunca fue algo en lo que pens\u00e9 que me podr\u00eda dedicar, empez\u00f3 a coger fuerza en mi interior. Necesitaba un empuj\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a esa valent\u00eda, hoy en d\u00eda puede sentirse una verdadera ganadora y dedicarse a lo que m\u00e1s le gusta: \u00a1el running! \u201cMe ha ayudado a conocerme, a creer en m\u00ed de verdad, a superarme y a alcanzar mis metas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), a trav\u00e9s de su campa\u00f1a <em><strong>#beactive<\/strong><\/em>, anima a mantenernos activos, especialmente tras el per\u00edodo de confinamiento: \u00abEl ejercicio f\u00edsico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. La actividad f\u00edsica regular puede ayudar a establecer rutinas cotidianas y ser un modo de mantenerse en contacto con la familia y los amigos. <strong>Tambi\u00e9n es buena para nuestra salud mental<\/strong>, ya que reduce el riesgo de depresi\u00f3n y deterioro cognitivo, retrasa la aparici\u00f3n de la demencia y mejora nuestro estado de \u00e1nimo general\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%A1Proponte_recompensas_para_mantener_la_motivacion\"><\/span>\u00a1Proponte recompensas para mantener la motivaci\u00f3n!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El informe \u00abState of Mobile 2021\u00bb revel\u00f3 que durante 2020 se lanzaron al mercado m\u00e1s de 71.000 nuevas aplicaciones cuya tem\u00e1tica se centraba en la salud y el fitness. Estas herramientas son una excelente manera de registrar tus progresos. De hecho, hacer un seguimiento de tu trayectoria puede ser muy inspirador.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las herramientas de monitorizaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica y el GPS te ayudan a registrar tus avances, lo que te permite saber cu\u00e1ndo has superado tu mejor marca personal y d\u00f3nde hay que mejorar.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque tu fuerza de voluntad y tu esfuerzo juegan un papel esencial, existe un secreto que muchos corredores utilizan para tener la energ\u00eda que necesitan: las recompensas. En GENERALI sabemos lo importante que son las recompensas para mantener la forma f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_encontrar_la_fuerza_de_voluntad_para_empezar_a_correr\"><\/span><strong>C\u00f3mo encontrar la fuerza de voluntad para empezar a correr &nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando se trata de correr, es muy importante <strong>celebrar tus logros<\/strong>, ya sean 500 metros o media marat\u00f3n. Sea como sea, te has puesto en pie y lo has hecho, as\u00ed que date una palmadita en la espalda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Otra forma de encontrar la fuerza de voluntad que necesitas para empezar a correr es <strong>que el running se adapte a tus preferencias,<\/strong> \u00a1y no al rev\u00e9s! El momento en el que lo practiques potenciar\u00e1 tu motivaci\u00f3n o, por el contrario, conseguir\u00e1 que cada d\u00eda te cueste m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Andrea Fern\u00e1ndez (<em>@andrea_atletismo<\/em>), embajadora de running de Under Armour coincide en que es necesario <strong>encontrar el mejor momento para activarse<\/strong>: \u00abPara m\u00ed el momento ideal es cuando cae la tarde. Es ah\u00ed cuando mi cuerpo responde mejor al esfuerzo y tengo comprobado que obtengo los mejores resultados\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>La atleta de trail-running Claudia Tremps (<em>@claudiaendurance<\/em>), sin embargo, prefiere aprovechar la ma\u00f1ana: \u00abAs\u00ed ya lo tengo hecho y tengo el resto del d\u00eda para hacer mis cosas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Es normal tener d\u00edas buenos y malos, pero como con la mayor\u00eda de las cosas en la vida, <strong>el esfuerzo constante dar\u00e1 sus frutos<\/strong>. Tambi\u00e9n es importante no compararse con nadie. Puede parecer que todos tus amigos est\u00e1n posando con medallas en Instagram, pero \u00fasalo para motivarte. Ellos tambi\u00e9n empezaron por el principio. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GENERALI_patrocinador_oficial_de_la_Maraton_Malaga_2022\"><\/span><strong>GENERALI, patrocinador oficial de la Marat\u00f3n M\u00e1laga 2022<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto si buscas tu particular fuente de motivaci\u00f3n para empezar a correr como si lo que quieres es mejorar tus marcas, te animamos a participar en la <b>GENERALI<\/b> <b>Marat\u00f3n M\u00e1laga 2022<\/b> o en su carrera para familias, que tendr\u00e1n lugar el 11 y 10 de Diciembre, respectivamente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1El d\u00eda de la carrera conc\u00e9ntrate en disfrutar!<\/p>\n\n\n\n<p>No te pierdas todo el contenido genial que te puede ayudar a estar en forma y sano \u00a1para tu pr\u00f3xima aventura!:<\/p>\n\n\n\n<p><a title=\"Beneficios de la actividad f\u00edsica y el deporte para tu salud\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-actividad-fisica-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beneficios de la actividad f\u00edsica y el deporte para tu salud<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-entrenar-para-tu-primer-maraton\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfC\u00f3mo preparar mi primera marat\u00f3n?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/\" data-gtm-vis-has-fired-31687828_75=\"1\">Consecuencias del exceso de ejercicio f\u00edsico<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dale-un-impulso-a-tu-dieta-con-los-superalimentos\/\">Superalimentos: Qu\u00e9 Son, Beneficios y Dietas que puedes preparar con ellos<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT03NTg5MTQwY2IxMDUxMWVjOWI3YWM2NDJlY2U1ODQ1MA==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Correr es uno de los pocos ejercicios que llevamos practicando m\u00e1s de dos millones de a\u00f1os y que, sin embargo, no se ha vuelto m\u00e1s f\u00e1cil con el tiempo. 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