{"id":422,"date":"2018-03-26T11:45:12","date_gmt":"2018-03-26T09:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=422"},"modified":"2022-09-27T11:45:05","modified_gmt":"2022-09-27T09:45:05","slug":"es-posible-comer-saludablemente-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/es-posible-comer-saludablemente-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible comer saludablemente en el trabajo?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfTe has excedido alguna vez en comidas o eventos de trabajo? \u00bfTe has sentido tentado por el picoteo o los dulces que traen tus compa\u00f1eros por su cumplea\u00f1os? <\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de empezar el d\u00eda con la intenci\u00f3n de llevar una dieta saludable, a veces parece imposible si trabajamos rodeados de tentaciones. <\/p>\n\n\n\n<p>Por suerte, tenemos varias <strong>recomendaciones para que mejores tu alimentaci\u00f3n en la oficina <\/strong>y no te pierdas esas ocasiones especiales.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/es-posible-comer-saludablemente-en-el-trabajo\/#Alimentacion_saludable\" title=\"Alimentaci\u00f3n saludable\">Alimentaci\u00f3n saludable<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/es-posible-comer-saludablemente-en-el-trabajo\/#Desayuno_positivo\" title=\"Desayuno positivo\">Desayuno positivo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/es-posible-comer-saludablemente-en-el-trabajo\/#Picoteo_sano\" title=\"Picoteo sano\">Picoteo sano<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/es-posible-comer-saludablemente-en-el-trabajo\/#Comida_fuera_de_casa\" title=\"Comida fuera de casa\">Comida fuera de casa<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/es-posible-comer-saludablemente-en-el-trabajo\/#Hidratacion_constante\" title=\"Hidrataci\u00f3n constante\">Hidrataci\u00f3n constante<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/es-posible-comer-saludablemente-en-el-trabajo\/#Iniciativa_y_ejercicio\" title=\"Iniciativa y ejercicio\">Iniciativa y ejercicio<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion_saludable\"><\/span>Alimentaci\u00f3n saludable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desayuno_positivo\"><\/span><strong>Desayuno positivo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Empezar el d\u00eda con una actitud positiva puede ser clave, ya que un&nbsp;<strong>desayuno nutritivo<\/strong>&nbsp;puede ayudarte a mantener los h\u00e1bitos saludables durante todo el d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo ideal es <strong>desayunar sentado, masticar tranquilamente los alimentos y saborearlos<\/strong>. As\u00ed la sensaci\u00f3n de saciedad es mayor y podr\u00e1s regular mejor el resto de comidas. <\/p>\n\n\n\n<p>Si vas con prisa, piensa en opciones f\u00e1ciles para llevar al trabajo, como un&nbsp;<strong><em>smoothie<\/em><\/strong>&nbsp;o&nbsp;<strong>avena<\/strong>&nbsp;(en batido o en barritas). <\/p>\n\n\n\n<p>Para conocer el desayuno \u00f3ptimo, puedes leer nuestro art\u00edculo \u00ab<a aria-label=\"El desayuno\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/desayunos-saludables\/\" rel=\"noreferrer noopener\">El desayuno: la comida imprescindible del d\u00eda<\/a>\u00bb.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Picoteo_sano\"><\/span><strong>Picoteo sano<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando tengas ganas de picar algo a media ma\u00f1ana o por la tarde, aseg\u00farate de <strong>tener una selecci\u00f3n de&nbsp;<em>snacks<\/em>&nbsp;ricos y nutritivos<\/strong> a mano. <\/p>\n\n\n\n<p>Si optas por los dulces, te sentir\u00e1s m\u00e1s saciado despu\u00e9s, por lo que tender\u00e1s a excederte en las siguientes comidas del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p>Apuesta por comer un pu\u00f1ado de&nbsp;<strong>frutos secos sin sal<\/strong>&nbsp;(como te recomendamos en \u00ab<a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/descubre-comer-frutos-secos-diario-bueno-salud\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Descubre por qu\u00e9 comer frutos secos a diario es bueno para tu salud<\/a>\u00bb),<strong>&nbsp;fruta<\/strong>&nbsp;o&nbsp;<strong><em>chips<\/em>&nbsp;de verduras<\/strong> horneadas. <\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes optar por una bolsita de<strong>&nbsp;verdura cruda<\/strong>&nbsp;como las zanahorias baby o los tomates cherry. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Procura <strong>no comer mientras trabajas o haces otras cosas<\/strong>. Esto provocar\u00e1 que est\u00e9s nervioso y hagas peor la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comida_fuera_de_casa\"><\/span><strong>Comida fuera de casa<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Otro de los momentos del d\u00eda en el que se nos hace complicado mantener una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada es en las comidas en la oficina durante la jornada laboral.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>nutricionista Isabel Soria<\/strong> nos comparte sus mejores consejos en un nuevo video. Comer sano en el trabajo es posible. Desc\u00fabrelo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Hablando Sano con Isabel Soria | \u00bfEs posible comer bien fuera de casa?\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/G3hk_8TFp04?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hidratacion_constante\"><\/span><strong>Hidrataci\u00f3n constante<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mantenerse hidratado es fundamental para estar sano, porque hace que tu cuerpo funcione de forma \u00f3ptima. <\/p>\n\n\n\n<p>La t\u00e9cnica que te recomendamos es que llenes una&nbsp;<strong>botella de agua grande<\/strong>&nbsp;por la ma\u00f1ana y marques la cantidad que tienes que beber cada hora. <\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, puedes usar una aplicaci\u00f3n como&nbsp;<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/aqualert-recuerda-beber-agua\/id952835359?l=es&amp;mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Aqualert<\/em><\/a>&nbsp;para que te recuerde cu\u00e1ndo tienes que beber. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEres un amante del caf\u00e9? C\u00e1mbialo por una taza de reconfortante&nbsp;<strong>t\u00e9 verde<\/strong>, que tiene un mont\u00f3n de beneficios para la salud&nbsp;como&nbsp;favorecer la digesti\u00f3n, mejorar la actividad del h\u00edgado y la circulaci\u00f3n. Adem\u00e1s, su alto contenido en antioxidantes y vitaminas ayuda a cuidar el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iniciativa_y_ejercicio\"><\/span><strong>Iniciativa y ejercicio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, <strong>recuerda realizar algo de ejercicio a la par que sigues una dieta equilibrada<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ante todo, s\u00e9 positivo y no olvides darte un capricho de vez en cuando: un trocito de tarta de cumplea\u00f1os o canap\u00e9s varios. Eso s\u00ed, cuando te toque celebrar alguna ocasi\u00f3n especial,&nbsp;<strong>fomenta<\/strong>&nbsp;entre tus compa\u00f1eros de trabajo&nbsp;<strong>opciones m\u00e1s saludables<\/strong>&nbsp;y lleva, por ejemplo,&nbsp;brownies sin az\u00facar o sandwiches integrales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Apunta y aplica los consejos que te damos&nbsp;para comer m\u00e1s saludable en la oficina. \u00a1Ya ver\u00e1s c\u00f3mo lo consigues f\u00e1cilmente!<\/p>\n\n\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT02OGEwNWUyZTY0NjllZmQ0NmE5YmUyMTJjNTk3ZjA5NA==\" alt=\"\" height=\"1\" width=\"1\" class=\"nc_pixel\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe has excedido alguna vez en comidas o eventos de trabajo? \u00bfTe has sentido tentado por el picoteo o los dulces que traen tus compa\u00f1eros por su cumplea\u00f1os? 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