{"id":411,"date":"2017-12-16T12:03:14","date_gmt":"2017-12-16T11:03:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=411"},"modified":"2021-04-20T14:31:37","modified_gmt":"2021-04-20T12:31:37","slug":"navidad-y-vida-sana-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/navidad-y-vida-sana-es-posible\/","title":{"rendered":"Navidad y Vida Sana: \u00bfes posible?"},"content":{"rendered":"\n<p>A medida que las fiestas se acercan, es dif\u00edcil resistirse a los caprichos navide\u00f1os y a los deliciosos dulces. Por eso, te damos varias <strong>recomendaciones para que sigas llevando una vida saludable sin privarte de los excesos<\/strong> de esta \u00e9poca del a\u00f1o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/navidad-y-vida-sana-es-posible\/#Vigila_la_alimentacion\" title=\"Vigila la alimentaci\u00f3n\">Vigila la alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/navidad-y-vida-sana-es-posible\/#No_dejes_el_ejercicio\" title=\"No dejes el ejercicio\">No dejes el ejercicio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/navidad-y-vida-sana-es-posible\/#Haz_actividades_en_familia\" title=\"Haz actividades en familia\">Haz actividades en familia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vigila_la_alimentacion\"><\/span><strong>Vigila la alimentaci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Evita pasarte con el alcohol <\/strong>y recuerda siempre beber mucha agua entre copas para mantenerte hidratado. <\/p>\n\n\n\n<p>Elige aquellas <strong>bebidas que no tengan demasiados az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong> como los refrescos o los zumos concentrados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No te saltes nunca el desayuno<\/strong> y ten siempre a mano aperitivos saludables. Tomar un tentempi\u00e9 saludable (como una manzana, unas lonchas de pavo, etc.) antes de salir con los amigos te ayudar\u00e1 a no pasarte con los canap\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Si las comidas o cenas navide\u00f1as van a ser copiosas, <strong>intenta probar de todo un poco sin servirte raciones excesivas<\/strong>. As\u00ed evitar\u00e1s dolor o ardor de est\u00f3mago y digestiones pesadas. <\/p>\n\n\n\n<p>Aplica el <strong>principio 80:20<\/strong> siempre que puedas, es decir, come sano un 80% del tiempo y deja los caprichos para los fines de semana y las fiestas de trabajo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_dejes_el_ejercicio\"><\/span><strong>No d<\/strong><strong>ejes el ejercicio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es f\u00e1cil que la <strong>rutina de ejercicio<\/strong> se resienta durante las ajetreadas fiestas, pero intenta ce\u00f1irte al m\u00e1ximo a ella. <\/p>\n\n\n\n<p>Da un paseo r\u00e1pido a mediod\u00eda o ve a una clase de yoga para que sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil retomar tu d\u00eda a d\u00eda en el a\u00f1o nuevo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Prueba a hacer ejercicio de forma divertida con apps conocidas como \u00abejerjuegos\u00bb, que mezclan narrativa con entrenamiento. Defiende la tierra de los extraterrestres con&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sixtostart.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">7 Minute Superhero<\/a>&nbsp;o sobrevive a un apocalipsis zombi con&nbsp;<a href=\"https:\/\/zombiesrungame.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zombies, Run!<\/a>. Si lo tuyo es la acci\u00f3n, puedes descargarte&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sixtostart.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Step Buy Step<\/a>&nbsp;es una app fant\u00e1stica para toda la familia, que convierte cada paso en una aventura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haz_actividades_en_familia\"><\/span><strong>Haz actividades en familia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sabemos que el fr\u00edo puede favorecer que te quedes en el sof\u00e1 viendo la televisi\u00f3n. Por eso te animamos a que aproveches estos momentos para <strong>jugar en familia<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Nintendo y Sony han sacado recientemente unos videojuegos interactivos como&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.amazon.es\/Exerbeat-Gym-Class-Workout-Wii\/dp\/B004SFGH32\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Exerbeat<\/a>&nbsp;(con m\u00e1s de 150 ejercicios, incluidos baile y artes marciales) o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.hobbyconsolas.com\/reviews\/analisis-dance-central-spotlight-86264\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dance Central<\/a>&nbsp;&nbsp;(con el que bailar\u00e1s sin parar por el sal\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda que <strong>las fiestas son para descansar y disfrutar<\/strong>, as\u00ed que no adoptes una pol\u00edtica de \u00abtolerancia cero\u00bb. De vez en cuando, puedes comer menos saludable y ver la televisi\u00f3n para relajarte. <\/p>\n\n\n\n<p>La vida es muy corta, as\u00ed que podr\u00e1s divertirte sin sentirte culpable si&nbsp;controlas un poco lo que comes y haces.<\/p>\n\n\n\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1hZmM5NDI2YzZhOTljYTQ1MmUzNDU5ZGU2OWE0OTQ4ZA==\" alt=\"\" height=\"1\" width=\"1\" class=\"nc_pixel\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que las fiestas se acercan, es dif\u00edcil resistirse a los caprichos navide\u00f1os y a los deliciosos dulces. 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