{"id":3883,"date":"2022-02-15T11:52:00","date_gmt":"2022-02-15T10:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=3883"},"modified":"2024-05-22T17:04:08","modified_gmt":"2024-05-22T15:04:08","slug":"alimentos-con-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/","title":{"rendered":"Mejores alimentos con calcio y ricos en este mineral"},"content":{"rendered":"\n<p><i>Presume de huesos fuertes y sanos<\/i>&#8230; Es una frase que llevamos escuchando muchos a\u00f1os por expertos y medios de comunicaci\u00f3n. \u00a1Y no es para menos! \u00bfSab\u00edas que <b>el 99% del calcio del organismo est\u00e1 localizado en los huesos y dientes?<\/b> De ah\u00ed que sea tan importante<b> incluir en tu dieta diaria alimentos con calcio<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>El <b>calcio es un nutriente vital para el funcionamiento del organismo<\/b>. Aunque es bien conocida su funci\u00f3n para fortalecer el esqueleto humano, \u00a1sus beneficios van mucho m\u00e1s all\u00e1! La circulaci\u00f3n, el funcionamiento de los m\u00fasculos o las hormonas tambi\u00e9n dependen del calcio.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1nto calcio debemos obtener al d\u00eda? \u00bfQu\u00e9 rol desempe\u00f1a el calcio en las diferentes etapas de la vida? Descubre los <b>alimentos con calcio que no pueden faltar en tu alimentaci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#%C2%BFQue_es_el_calcio\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el calcio?\">\u00bfQu\u00e9 es el calcio?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#%C2%BFQue_beneficios_aporta_el_calcio_a_nuestro_cuerpo\" title=\"\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el calcio a nuestro cuerpo?\">\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el calcio a nuestro cuerpo?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#%C2%BFQue_rol_desempena_el_calcio_en_las_diferentes_etapas_de_la_vida\" title=\"\u00bfQu\u00e9 rol desempe\u00f1a el calcio en las diferentes etapas de la vida?\">\u00bfQu\u00e9 rol desempe\u00f1a el calcio en las diferentes etapas de la vida?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Calcio_en_recien_nacidos\" title=\"Calcio en reci\u00e9n nacidos\">Calcio en reci\u00e9n nacidos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Calcio_en_la_infancia_y_la_adolescencia\" title=\"Calcio en la infancia y la adolescencia\">Calcio en la infancia y la adolescencia<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Calcio_en_la_edad_adulta\" title=\"Calcio en la edad adulta\">Calcio en la edad adulta<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Calcio_en_la_vejez\" title=\"Calcio en la vejez\">Calcio en la vejez<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Calcio_en_las_mujeres_embarazadas\" title=\"Calcio en las mujeres embarazadas\">Calcio en las mujeres embarazadas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Alimentos_con_mayor_contenido_en_calcio\" title=\"Alimentos con mayor contenido en calcio\">Alimentos con mayor contenido en calcio<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Productos_lacteos\" title=\"Productos l\u00e1cteos\">Productos l\u00e1cteos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Pescados_ricos_en_calcio\" title=\"Pescados ricos en calcio\">Pescados ricos en calcio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Legumbres_ricas_en_calcio\" title=\"Legumbres ricas en calcio\">Legumbres ricas en calcio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Verduras_con_mayor_aporte_de_calcio\" title=\"Verduras con mayor aporte de calcio\">Verduras con mayor aporte de calcio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Frutos_secos_ricos_en_calcio\" title=\"Frutos secos ricos en calcio\">Frutos secos ricos en calcio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/#Semillas_mas_ricas_en_calcio\" title=\"Semillas m\u00e1s ricas en calcio\">Semillas m\u00e1s ricas en calcio<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_calcio\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 es el calcio?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El <b>calcio es el macromineral con m\u00e1s presencia en el cuerpo humano<\/b>. La mayor concentraci\u00f3n se encuentra tanto en los <b>huesos <\/b>como en los <b>dientes, <\/b>aunque tambi\u00e9n puede encontrarse en cantidades m\u00e1s peque\u00f1as en la <b>sangre<\/b>, los <b>m\u00fasculos <\/b>y el <b>l\u00edquido de las c\u00e9lulas<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho esto, el calcio por s\u00ed solo no es capaz de contribuir al buen desarrollo del organismo. La<b> vitamina D es la encargada de garantizar que el calcio se fije<\/b> adecuadamente a la estructura \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_beneficios_aporta_el_calcio_a_nuestro_cuerpo\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el calcio a nuestro cuerpo?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El calcio representa un papel fundamental en la salud de las personas. Estos son <b>todos sus beneficios<\/b>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Mantiene sanos y fortalecidos los <b>huesos y los dientes<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Se trata de un nutriente protagonista en la <b>coagulaci\u00f3n de la sangre<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Participa en la <b>estimulaci\u00f3n hormonal<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Act\u00faa como agente en la <b>transmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos<\/b> del organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Colabora en la <b>permeabilidad de las membranas de las c\u00e9lulas<\/b> que permiten el intercambio de sustancias como el ox\u00edgeno y los nutrientes.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribuye en la <b>absorci\u00f3n de la vitamina B12<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Activa las enzimas dentro de las <b>reacciones qu\u00edmicas<\/b> que se producen en el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><b>\ud83d\udc49<\/b><b> Esto te interesa: <\/b><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/las-vitaminas-y-minerales-que-necesitas-entre-los-20-y-40-anos\/\">Descubre todas las vitaminas y minerales que necesitas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_rol_desempena_el_calcio_en_las_diferentes_etapas_de_la_vida\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 rol desempe\u00f1a el calcio en las diferentes etapas de la vida?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es bien conocido que el consumo de calcio durante la infancia y la adolescencia supone una condici\u00f3n obligatoria para el desarrollo. Sin embargo, muchas personas olvidan que este nutriente tambi\u00e9n <b>debe ingerirse en cantidades abundantes<\/b> en todas las etapas de la vida. <b>\u00a1Busca siempre incorporar alimentos con mayor contenido en calcio en tu d\u00eda a d\u00eda!<\/b> Este es el rol que representa el calcio, seg\u00fan la edad que tengas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcio_en_recien_nacidos\"><\/span>Calcio en reci\u00e9n nacidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Durante los primeros meses de vida, los pediatras recomiendan una <b>ingesta de calcio de 210 mg diarios<\/b>. La <b>lecha materna es la principal fuente de obtenci\u00f3n<\/b>. Aun as\u00ed, existen leches de f\u00f3rmula enriquecidas que tambi\u00e9n aportar\u00e1n las necesidades nutricionales necesarias a tu beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>A partir de los 7 meses, la cantidad de calcio de tu hijo deber\u00eda aumentar hasta los 270 mg. Es por ello que deber\u00e1s ir incorporando alimentos con calcio s\u00f3lidos como yogures. Eso s\u00ed, \u00a1no debes dejar de darle leche!<\/p>\n\n\n\n<p><b>\u00a1Consejo! <\/b>Evita dar a tu reci\u00e9n nacido leche de vaca entera o en polvo a edades tan tempranas. Si, por alg\u00fan motivo, debes prescindir de la leche de f\u00f3rmula, sustit\u00fayela por leches vegetales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcio_en_la_infancia_y_la_adolescencia\"><\/span>Calcio en la infancia y la adolescencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Gracias al consumo de alimentos con calcio, la <b>formaci\u00f3n del esqueleto<\/b> se culmina con \u00e9xito durante las etapas tempranas de la vida. En concreto, participa en<b> aumentar la densidad \u00f3sea <\/b>para que el crecimiento se realice adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, los alimentos ricos en calcio contribuyen a <b>mantener estable la presi\u00f3n arterial <\/b>de los ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n<p><b>\ud83d\udc49<\/b><b> <\/b><b>\u00a1Te resultar\u00e1 \u00fatil! <\/b><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/desayunos-saludables\/\">Desayunos Saludables para Ni\u00f1os [Recetas y Alimentos]<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcio_en_la_edad_adulta\"><\/span>Calcio en la edad adulta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1l es la cantidad de calcio recomendada para un adulto? Seg\u00fan los expertos, debemos consumir alimentos con calcio para obtener <b>entre 800 y 1.200 mg diarios<\/b>. En esta etapa de la vida, los huesos ya est\u00e1n plenamente formados. Sin embargo, \u00a1esto no quiere decir que no tengas que cuidar su mantenimiento!<\/p>\n\n\n\n<p>Durante la edad adulta, los alimentos con alto contenido en calcio permiten<b> sustituir el calcio m\u00e1s antiguo que se adhiere a los huesos por otro nuevo<\/b>. Esto garantiza que la salud \u00f3sea est\u00e9 siempre a punto. Por otro lado, este nutriente es importante para el correcto <b>funcionamiento del coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y nervios<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p><b>\ud83d\udc49 \u00bfSab\u00edas qu\u00e9?<\/b> La ingesta de cafe\u00edna en exceso inhibe la correcta absorci\u00f3n de calcio en los huesos. Es por ello que debes siempre dosificar productos como el caf\u00e9, el t\u00e9, \u00a1y por supuesto las bebidas energ\u00e9ticas!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcio_en_la_vejez\"><\/span>Calcio en la vejez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Uno de los objetivos de los m\u00e9dicos a la hora de prescribir una dieta con abundantes alimentos con calcio es evitar la <b>osteoporosis<\/b>. La edad conlleva tambi\u00e9n un deterioro de los huesos, pues se acelera la p\u00e9rdida de este macromineral. Su ingesta<b> previene fracturas en los huesos<\/b>. Recuerda que la cantidad de calcio recomendada a partir de los 50 a\u00f1os no debe ser inferior a los <b>1.200 mg al d\u00eda.<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, se recomienda <b>practicar una rutina de ejercicios de fuerza<\/b> como complemento a esta alimentaci\u00f3n. \u00a1Descubre la <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/rutinas-entrenamiento\/\">rutina de entrenamiento<\/a> que mejor encaja con tu estilo de vida!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcio_en_las_mujeres_embarazadas\"><\/span>Calcio en las mujeres embarazadas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Durante el tercer trimestre del embarazo es cuando se deposita el 80% del calcio de los huesos del beb\u00e9. Por este motivo, se recomienda <b>reforzar la ingesta de alimentos con calcio.<\/b> Adem\u00e1s, tambi\u00e9n <b>reduce el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Y no debemos olvidarnos de la lactancia! Una vez nacido el ni\u00f1o, conviene <b>compensar la p\u00e9rdida de calcio<\/b> <b>con alimentos con fuente de calcio<\/b>. Prioriza una dieta basada en alimentos con mucho calcio para enriquecer la leche natural.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_con_mayor_contenido_en_calcio\"><\/span><b>Alimentos con mayor contenido en calcio<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Estos son los<b> alimentos con mayor contenido en calcio <\/b>que debes consumir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Productos_lacteos\"><\/span>Productos l\u00e1cteos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Entre los <b>l\u00e1cteos m\u00e1s ricos en calcio<\/b> se encuentra, por cada 100 gramos.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Queso manchego curado: 1.200 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Queso de Burgos: 120-180 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Yogur: 140 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Leche entera: 120 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pescados_ricos_en_calcio\"><\/span>Pescados ricos en calcio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los <b>pescados m\u00e1s ricos <\/b>en calcio son:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Sardinas con espinas: 400 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Langostinos: 220 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Almejas y berberechos: 120 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Bacalao: 43 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><b>\ud83d\udc49<\/b><b> <\/b><b>\u00bfLos conoces? <\/b><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dale-un-impulso-a-tu-dieta-con-los-superalimentos\/\">Superalimentos: Qu\u00e9 Son, Beneficios y Dietas que puedes preparar con ellos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Legumbres_ricas_en_calcio\"><\/span>Legumbres ricas en calcio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Estas son las <b>legumbres con m\u00e1s concentraci\u00f3n de calcio<\/b>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Garbanzos: 145 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Jud\u00edas blancas o habas: 130 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Lentejas: 56 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verduras_con_mayor_aporte_de_calcio\"><\/span>Verduras con mayor aporte de calcio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las<b> verduras m\u00e1s ricas en calcio<\/b> son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Tomate deshidratado: 110 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Acelgas: 100 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Espinacas: 90 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Puerro: 85 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Repollo: 50 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Alcachofas: 40 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Jud\u00edas verdes: 50 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frutos_secos_ricos_en_calcio\"><\/span>Frutos secos ricos en calcio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfConoces qu\u00e9 <b>frutos secos son m\u00e1s ricos en calcio<\/b>? \u00a1Apunta estos!<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Almendras: 240 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Avellanas: 230 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Higo seco: 160 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Nueces: 70 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e1tiles: 63 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Pistachos: 36 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Semillas_mas_ricas_en_calcio\"><\/span>Semillas m\u00e1s ricas en calcio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Estas son las <b>semillas <\/b>que debes consumir para <b>aumentar tus reservas de calcio<\/b>:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Semillas de amapola: 1.460 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Semillas de hinojo: 1.300 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Semillas de s\u00e9samo: 975 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Semillas de ch\u00eda: 630 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00a1El bienestar de tu familia es tu mayor prioridad! Cuida de ellos con el <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/vida\"><b>seguro de Vida de GENERALI<\/b><\/a>. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n, <b>\u00a1cons\u00faltanos sin compromiso!<\/b><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1lZTNiMjM4ZTdhMGMxMWVjYmU2ZjJlMDA0YzRiNTY0Mg==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presume de huesos fuertes y sanos&#8230; Es una frase que llevamos escuchando muchos a\u00f1os por expertos y medios de comunicaci\u00f3n. \u00a1Y no es para menos! \u00bfSab\u00edas que el 99% del calcio del organismo est\u00e1 localizado en los huesos y dientes? De ah\u00ed que sea tan importante incluir en tu dieta diaria alimentos con calcio. 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