{"id":377,"date":"2017-07-18T08:12:00","date_gmt":"2017-07-18T06:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=377"},"modified":"2021-06-10T10:51:57","modified_gmt":"2021-06-10T08:51:57","slug":"disfrutar-las-vacaciones-mantener-estilo-vida-saludable-se-puede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/disfrutar-las-vacaciones-mantener-estilo-vida-saludable-se-puede\/","title":{"rendered":"Disfrutar las vacaciones y mantener un estilo de vida saludable, \u00bfse puede?"},"content":{"rendered":"\n<p>Las vacaciones son el momento de relajarse, descansar y permitirse los caprichos de los que normalmente te privas. <\/p>\n\n\n\n<p>Pero ese relax <strong>nos puede llevar al abandono de un modo de vida sano <\/strong>y por tanto un aumento de peso de <a href=\"https:\/\/diario16.com\/25-los-espanoles-engorda-mas-5-kilos-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hasta 5 kg. en algunos casos<\/a> en algunos casos. <\/p>\n\n\n\n<p>Cuando vuelves de unas vacaciones de ensue\u00f1o con un bronceado perfecto y radiante de felicidad, lo \u00faltimo que deseas que pase es no poder abrocharte el bot\u00f3n de los pantalones. <\/p>\n\n\n\n<p>Para evitarlo, sigue estos sencillos consejos y podr\u00e1s disfrutar al m\u00e1ximo de tus vacaciones sin traer de vuelta esos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/disfrutar-las-vacaciones-mantener-estilo-vida-saludable-se-puede\/#Trata_de_hacer_algo_de_ejercicio\" title=\"Trata de hacer algo de ejercicio\">Trata de hacer algo de ejercicio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/disfrutar-las-vacaciones-mantener-estilo-vida-saludable-se-puede\/#Cinete_a_las_raciones_habituales\" title=\"C\u00ed\u00f1ete a las raciones habituales\">C\u00ed\u00f1ete a las raciones habituales<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/disfrutar-las-vacaciones-mantener-estilo-vida-saludable-se-puede\/#Vigila_las_calorias_ocultas\" title=\"Vigila las calor\u00edas ocultas\">Vigila las calor\u00edas ocultas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trata_de_hacer_algo_de_ejercicio\"><\/span>Trata de hacer algo de ejercicio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque est\u00e9s deseando olvidarte de la rutina habitual de dieta sana y ejercicio, <strong>hay muchas maneras de mantenerse en forma durante las vacaciones<\/strong> y seguir disfrutando del merecido descanso del gimnasio. <\/p>\n\n\n\n<p>Prueba por ejemplo a dar un buen paseo por la playa, evita coger el autob\u00fas y visita a pie <a href=\"https:\/\/www.dailymail.co.uk\/travel\/travel_news\/article-4112544\/Forget-gym-Disneyland-tour-Louvre-s-calories-burn-exploring-world-s-tourist-attractions.html\" target=\"blank\" rel=\"noopener noreferrer\">las distancias entre los principales puntos de inter\u00e9s<\/a>, o practica un poco de yoga por las ma\u00f1anas en la habitaci\u00f3n del hotel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cinete_a_las_raciones_habituales\"><\/span>C\u00ed\u00f1ete a las raciones habituales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Varios estudios han demostrado que los atracones en los buf\u00e9s libres pueden acabar hasta con la determinaci\u00f3n de los m\u00e1s disciplinados: cientos de manjares irresistibles, desayunos con todo incluido y ning\u00fan tipo de control en las raciones. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sacia tu apetito con frutas y verduras<\/strong> antes de abalanzarte sobre las frituras, y <strong>utiliza un plato m\u00e1s peque\u00f1o<\/strong> para controlar la cantidad de comida que te sirves. <\/p>\n\n\n\n<p>Cuando vayas a restaurantes, trata de tener en mente el tama\u00f1o de tus <strong>raciones habituales<\/strong>, y no dudes en compartir un entrante o el plato principal si crees que las raciones son demasiado abundantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vigila_las_calorias_ocultas\"><\/span>Vigila las calor\u00edas ocultas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Los c\u00f3cteles son una bomba cal\u00f3rica<\/strong> y la manera m\u00e1s r\u00e1pida de acabar con tu dieta. <\/p>\n\n\n\n<p>Algunas copas tienen unas <a href=\"https:\/\/www.newsweek.com\/six-most-fattening-summer-cocktails-90881\" target=\"blank\" rel=\"noopener noreferrer\">650 calor\u00edas<\/a> as\u00ed que \u00a1seguro que te levantar\u00e1s con algo m\u00e1s que un dolor de cabeza! <\/p>\n\n\n\n<p>Vigila las cantidades de alcohol que consumes y <strong>trata de no superar las cantidades semanales recomendadas<\/strong> (35 unidades para los hombres y 21 para las mujeres). Adem\u00e1s, recuerda beber un vaso de agua por cada bebida alcoh\u00f3lica que consumas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vacaciones son el momento de relajarse, descansar y permitirse los caprichos de los que normalmente te privas. Pero ese relax nos puede llevar al abandono de un modo de vida sano y por tanto un aumento de peso de hasta 5 kg. en algunos casos en algunos casos. 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