{"id":3430,"date":"2021-06-29T11:16:00","date_gmt":"2021-06-29T09:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=3430"},"modified":"2024-06-04T16:20:51","modified_gmt":"2024-06-04T14:20:51","slug":"consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Consecuencias del exceso de ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n<p>El deporte te aporta una vida sana y equilibrada, aunque debes practicarlo en su justa medida. Tanto es as\u00ed que el <strong>exceso de ejercicio f\u00edsico puede ser contraproducente<\/strong> y dejar proporcionar los beneficios esperados para transformar ese esfuerzo en da\u00f1os para el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Hacer deporte <strong>a diario<\/strong> tiene muchos beneficios. Aunque <strong>practicarlo en exceso puede tener tantas consecuencias negativas como no hacerlo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCrees que est\u00e1s llevando a cabo una rutina de exceso de ejercicio f\u00edsico? \u00a1Lo m\u00e1s importante es saber identificar las se\u00f1ales de un posible deterioro de tu cuerpo!<\/p>\n\n\n\n<p>Descubre todas las <strong>consecuencias del sobreesfuerzo f\u00edsico<\/strong> para evitar lesiones o complicaciones a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#%C2%BFComo_deberia_entrenar\" title=\"\u00bfC\u00f3mo deber\u00eda entrenar?\">\u00bfC\u00f3mo deber\u00eda entrenar?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#Consecuencias_de_ejercicio_excesivo\" title=\"Consecuencias de ejercicio excesivo\">Consecuencias de ejercicio excesivo<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#Lesiones\" title=\"Lesiones\">Lesiones<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-4\"><li class=\"ez-toc-heading-level-4\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#%C2%BFComo_saber_cuando_parar_para_evitar_lesiones\" title=\"\u00bfC\u00f3mo saber cuando parar para evitar lesiones?\">\u00bfC\u00f3mo saber cuando parar para evitar lesiones?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#Enfermedades_por_exceso_de_ejercicio_fisico\" title=\"Enfermedades por exceso de ejercicio f\u00edsico\">Enfermedades por exceso de ejercicio f\u00edsico<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#Agotamiento_fisico\" title=\"Agotamiento f\u00edsico\">Agotamiento f\u00edsico<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#Anemia_y_otras_deficiencias_del_sistema_inmune\" title=\"Anemia y otras deficiencias del sistema inmune\">Anemia y otras deficiencias del sistema inmune<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#Como_afecta_el_exceso_de_ejercicio_al_corazon\" title=\"C\u00f3mo afecta el exceso de ejercicio al coraz\u00f3n\">C\u00f3mo afecta el exceso de ejercicio al coraz\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#Exceso_de_ejercicio_fisico_en_el_embarazo\" title=\"Exceso de ejercicio f\u00edsico en el embarazo\">Exceso de ejercicio f\u00edsico en el embarazo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#Exceso_de_ejercicio_fisico_en_ninos_y_adolescentes\" title=\"Exceso de ejercicio f\u00edsico en ni\u00f1os y adolescentes\">Exceso de ejercicio f\u00edsico en ni\u00f1os y adolescentes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#Preguntas_frecuentes_sobre_los_riesgos_del_exceso_de_ejercicio_fisico\" title=\"Preguntas frecuentes sobre los riesgos del exceso de ejercicio f\u00edsico\">Preguntas frecuentes sobre los riesgos del exceso de ejercicio f\u00edsico<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#%C2%BFQue_se_considera_exceso_de_ejercicio\" title=\"\u00bfQu\u00e9 se considera exceso de ejercicio?\">\u00bfQu\u00e9 se considera exceso de ejercicio?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#%C2%BFPuede_el_exceso_de_ejercicio_fisico_causar_osteoporosis\" title=\"\u00bfPuede el exceso de ejercicio f\u00edsico causar osteoporosis?\">\u00bfPuede el exceso de ejercicio f\u00edsico causar osteoporosis?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consecuencias-del-exceso-de-ejercicio-fisico\/#%C2%BFComo_afecta_el_exceso_de_ejercicio_fisico_a_nuestro_cuerpo\" title=\"\u00bfC\u00f3mo afecta el exceso de ejercicio f\u00edsico a nuestro cuerpo?\">\u00bfC\u00f3mo afecta el exceso de ejercicio f\u00edsico a nuestro cuerpo?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_deberia_entrenar\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo deber\u00eda entrenar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si quieres ponerte en forma, deber\u00edas llevar a cabo un <strong>plan de entrenamiento progresivo<\/strong> que vaya de menos a m\u00e1s intensidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, tendr\u00e1s que <strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/expertos-en-alimentacion\/\">cuidar mucho la alimentaci\u00f3n<\/a><\/strong>, y, por supuesto, <strong>descansar<\/strong> lo suficiente para que el organismo pueda recuperarse del gran esfuerzo al que se somete durante el entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la OMS, las personas de entre <strong>18 y 65 a\u00f1os<\/strong> deben practicar <strong>150 minutos de ejercicio f\u00edsico a la semana<\/strong>. Esto equivale a unos 20 minutos diarios para mantener un bienestar sano y equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, el exceso de ejercicio f\u00edsico no solo tiene que ver con el tiempo que dedicas a practicar deporte. De hecho, la <strong>intensidad juega un papel fundamental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Una actividad aer\u00f3bica sostenida en el tiempo que no se acompa\u00f1e con una dieta cal\u00f3rica apropiada podr\u00eda desencadenar en un <strong>desequilibrio de nutrientes<\/strong> y, por lo tanto, la <strong>aparici\u00f3n de enfermedades<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Te puede interesar: <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-tomar-para-agujetas\/\">qu\u00e9 tomar para las agujetas: c\u00f3mo reducirlas y evitarlas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_de_ejercicio_excesivo\"><\/span><a>Consecuencias de ejercicio excesivo<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lesiones\"><\/span><a>Lesiones<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El mayor peligro que puede tener una persona que hace deporte en exceso es el de sufrir una <strong>lesi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los <strong>esguinces<\/strong>, problemas en las <strong>articulaciones<\/strong> o en <strong>ligamentos<\/strong> son de lo m\u00e1s habitual en deportistas. Debes <strong>entrenar de forma progresiva<\/strong>, aumentando el tiempo y la dificultad de los ejercicios. Si expones a tu cuerpo a m\u00e1s de lo que puede aguantar, los riesgos de lesi\u00f3n aumentar\u00e1n.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"624\" height=\"248\" src=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/image-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2822\" srcset=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/image-2.png 624w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/image-2-300x119.png 300w\" sizes=\"(max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>tendinitis<\/strong> suele ser la lesi\u00f3n m\u00e1s com\u00fan entre las personas que realizan demasiado deporte. Se produce por la repetici\u00f3n de un mismo movimiento prolongado en el tiempo. Ese sobreesfuerzo f\u00edsico puede dar lugar a diferentes lesiones, dependiendo de la disciplina que practiques:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Epicondilitis lateral<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como codo del tenista. Suele padecerla las personas que practican deportes de raqueta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Epicondilitis medial<\/strong>, com\u00fanmente denominada codo del golfista. Es com\u00fan entre los que practican golf o entrenamiento de pesas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tendinitis rotuliana<\/strong> o rodilla del saltador. Afecta a los que hacen deportes donde se salta repetidamente como baloncesto, balonmano o voleibol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n son frecuentes las <strong>distensiones musculares<\/strong> entre los que hacen exceso de ejercicio f\u00edsico. Consiste en la <strong>rotura de fibras musculares<\/strong> por un fuerte estiramiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Si practicas deportes que requieren correr r\u00e1pido, salidas explosivas o detenerse bruscamente como <strong>f\u00fatbol, atletismo o salto de altura<\/strong>, \u00a1dosifica la intensidad, pues podr\u00edas sufrir una distensi\u00f3n de los m\u00fasculos isquiotibiales!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_saber_cuando_parar_para_evitar_lesiones\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo saber cuando parar para evitar lesiones?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Jes\u00fas Calleja nos  habla de las principales causas por las que se producen lesiones o roturas en los m\u00fasculos y los tendones al practicar deporte. Tambi\u00e9n nos comparte sus mejores trucos para evitarlo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1ndo parar para evitar lesiones? - HABLANDO SANO CON JES\u00daS CALLEJA\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FzlwAANaFJc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Los tres conceptos b\u00e1sicos que tenemos que tener en cuenta son: calentar, hidrataci\u00f3n con sales minerales y estiramiento. Solamente con esas tres cosas probablemente podr\u00e1s evitar el 95% de cualquier lesi\u00f3n tendinosa o muscular.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En primer lugar, calentar. Nunca empieces a practicar ning\u00fan deporte sin antes calentar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En segundo lugar, la falta de hidrataci\u00f3n. Uno de los principales indicativos que tienes que tener en cuenta, ya que la deshidrataci\u00f3n va habitualmente acompa\u00f1ada de una rotura muscular o incluso una ruptura tendinosa. Adem\u00e1s, si vas a entrenar fuerte y hace calor es muy importante acompa\u00f1ar la hidrataci\u00f3n con sales minerales para asimilar el agua y evitar el deterioro celular. Las puedes diluir en el agua o si ves que te hacen da\u00f1o optar por las pastillas.<\/p>\n\n\n\n<p>Y por \u00faltimo, el estiramiento. Al acabar de entrenar siempre debes estirar tus m\u00fasculos. Estos han estado trabajando y pueden tener nudos, debes dejarlos laxos. Debes estirar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enfermedades_por_exceso_de_ejercicio_fisico\"><\/span><a>Enfermedades por exceso de ejercicio f\u00edsico<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Algunos <strong>deportes de impacto<\/strong> tambi\u00e9n pueden tener consecuencias muy negativas en el cart\u00edlago como el que se da en las <strong>roturas o desgarros del menisco<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Es frecuente en aquellos que practican disciplinas que requieren que el cuerpo pivote sobre la rodilla. Evita practicar exceso de ejercicio f\u00edsico en tenis, <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-correr-durante-todo-el-ano\/\">running<\/a>, surf o baloncesto para proteger tu rodilla del desgaste.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>rabdomi\u00f3lisis<\/strong> es una enfermedad por la que se produce un trastorno en las c\u00e9lulas musculares. Aunque puede ser hereditaria, el exceso de ejercicio f\u00edsico motiva su aparici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede provocar <strong>insuficiencia renal aguda<\/strong>. Un signo evidente de esta enfermedad es el cambio de color de la orina a un casta\u00f1o oscuro. Adem\u00e1s, la rabdomi\u00f3lisis tambi\u00e9n se manifiesta por dolores musculares intensos o v\u00f3mitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre las consecuencias del ejercicio excesivo se encuentra tambi\u00e9n la <strong>vigorexia<\/strong>. Consiste en un <strong>trastorno dism\u00f3rfico corporal<\/strong> por el que la persona se <strong>obsesiona por el desarrollo muscular desmesurado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Junto con un frecuente entrenamiento de pesas, se suele combinar con una <strong>obsesi\u00f3n por la dieta altamente proteica y baja<\/strong> en grasas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su lado, \u00a1el exceso de ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n puede tener <strong>consecuencias en la salud mental<\/strong>! La <strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-detectar-las-senales-de-depresion\/\">depresi\u00f3n<\/a> y la baja autoestima<\/strong> son otras de las patolog\u00edas que aparecen en personas que practican deporte a diario.<\/p>\n\n\n\n<p>Marcarte unos objetivos est\u00e1 bien, pero si son muy altos y luego no los cumples, podr\u00edas desarrollar ca\u00eddas de \u00e1nimo generadas por la derrota.<\/p>\n\n\n\n<p>Consulta tambi\u00e9n nuestra gu\u00eda sobre los <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-de-la-meditacion\/\">beneficios de la meditaci\u00f3n<\/a> para complementar tu pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Agotamiento_fisico\"><\/span><a>Agotamiento f\u00edsico<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El <strong>descanso<\/strong> es otro de los pilares fundamentales del deporte. A la hora de hacer ejercicio, la mente tambi\u00e9n se somete a un gran esfuerzo y esa fatiga puede impedir que la persona descanse bien.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay muchos casos de atletas con problemas severos de insomnio.<\/p>\n\n\n\n<p>Para evitar el agotamiento f\u00edsico, es recomendable mantener una buena rutina de sue\u00f1o. <strong>Dormir las horas recomendadas<\/strong> te ayudar\u00e1 a recuperar el estado de tu cuerpo despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico. \u00a1Descubre estos <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-ayudarte-a-dormir-mejor\/\">6 consejos para ayudarte a dormir mejor<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anemia_y_otras_deficiencias_del_sistema_inmune\"><\/span><a>Anemia y otras deficiencias del sistema inmune<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> es una de las piezas clave en la vida de todo deportista.<\/p>\n\n\n\n<p>Si haces mucho deporte y no tienes una <strong>rutina de alimentaci\u00f3n adecuada<\/strong>, podr\u00edas, incluso, perder masa muscular y conseguir un resultado opuesto al deseado. \u00a1Estos son los <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/\">alimentos que debes comer antes y despu\u00e9s de practicar ejercicio<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p>La llamada <strong>anemia del deportista<\/strong> suele aparecer en atletas de alto rendimiento o personas que practican exceso de ejercicio f\u00edsico. Entre los motivos se encuentra la <strong>falta de hierro en el organismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La sudoraci\u00f3n, las microlesiones y la velocidad de tr\u00e1nsito intestinal pueden provocar una r\u00e1pida p\u00e9rdida de hierro. \u00a1Combate la anemia una dieta rica en <strong>espinacas<\/strong>, <strong>legumbres<\/strong>, <strong>semillas de calabaza<\/strong> o <strong>quinoa<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, entrenar de forma excesiva puede provocar que el <strong>sistema inmunol\u00f3gico de la persona baje<\/strong>. Esto se debe a que el ejercicio f\u00edsico de alta intensidad provoca <strong>alteraciones en los anticuerpos y gl\u00f3bulos blancos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si esto ocurre, el cuerpo estar\u00eda debilitado y podr\u00eda enfermar con mucha m\u00e1s facilidad. \u00a1Descubre c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-fortalecer-nuestro-sistema-inmunologico\/\">fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/a> con estos super alimentos!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_afecta_el_exceso_de_ejercicio_al_corazon\"><\/span><a>C\u00f3mo afecta el exceso de ejercicio al coraz\u00f3n<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El <strong>coraz\u00f3n<\/strong> puede sufrir ante situaciones de gran esfuerzo. Es un m\u00fasculo m\u00e1s de nuestro cuerpo que, sometido a entrenamientos demasiado exigentes, podr\u00eda desarrollar alg\u00fan tipo de afecci\u00f3n como las comunes <strong>taquicardias<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, algunos estudios apuntan a que un exceso de ejercicio f\u00edsico puede perjudicar gravemente a la actividad del coraz\u00f3n, aumentando el riesgo de fallecimiento por un <strong>ataque al coraz\u00f3n<\/strong> o un <strong>derrame cerebral<\/strong>. Eso s\u00ed, parece que afectar\u00eda solo a pacientes con una enfermedad card\u00edaca existente.<\/p>\n\n\n\n<p>Te puede interesar: <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/cuatro-fantasticos-entrenamientos-para-empezar-el-dia\/\">4 entrenamientos para empezar bien el d\u00eda<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exceso_de_ejercicio_fisico_en_el_embarazo\"><\/span><a>Exceso de ejercicio f\u00edsico en el embarazo<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Durante tu embarazo no es recomendable realizar un exceso de ejercicio f\u00edsico. En concreto, <strong>\u00a1evita la actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de gran intensidad!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Esto se debe a que los <strong>cambios hormonales<\/strong> hacen que las articulaciones est\u00e9n menos preparadas para la actividad f\u00edsica, aumentando el riesgo de <strong>luxaciones y esguinces<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, realizar un sobreesfuerzo durante el embarazo supone un mayor <strong>riesgo de tener un parto prematuro<\/strong>. Tambi\u00e9n puede provocar <strong>malformaciones fetales<\/strong> y <strong>deficiencias en el crecimiento intrauterino<\/strong>, si no se ejercita con precauciones.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Pero eso no quiere decir que no debas cuidar tu forma f\u00edsica! Prepara tu cuerpo con una tabla de calentamientos previos a la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es recomendable que realices <strong>10 minutos de estiramientos<\/strong> una vez finalizada la actividad, para que tus m\u00fasculos recuperen su posici\u00f3n de reposo.<\/p>\n\n\n\n<p>Te interesa: <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-hacer-ejercicio-en-casa\/\">c\u00f3mo hacer ejercicio en casa y practicar con vuestros hijos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exceso_de_ejercicio_fisico_en_ninos_y_adolescentes\"><\/span><a>Exceso de ejercicio f\u00edsico en ni\u00f1os y adolescentes<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Algunos ni\u00f1os y adolescentes sufren lo que se llama un <strong>ejercicio f\u00edsico compulsivo<\/strong>. Ocurre cuando no pueden dejar de practicar deporte, a\u00fan si sufren una lesi\u00f3n o padecen malestar general.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, priorizan el deporte por encima de sus relaciones con familiares o compa\u00f1eros de clase.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasados los 12 a\u00f1os, el <strong>exceso de ejercicio f\u00edsico en ni\u00f1os<\/strong> puede estar tambi\u00e9n relacionado con alg\u00fan <strong>trastorno de alimentaci\u00f3n<\/strong>. La necesidad de querer bajar de peso r\u00e1pidamente quemando muchas calor\u00edas podr\u00eda estar detr\u00e1s de esta adicci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Los efectos del ejercicio f\u00edsico en el cuerpo de los ni\u00f1os y adolescentes pueden derivar en lesiones por sobrecarga o fracturas por estr\u00e9s. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede afectar a la <strong>concentraci\u00f3n y rendimiento en el colegio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes_sobre_los_riesgos_del_exceso_de_ejercicio_fisico\"><\/span><a>Preguntas frecuentes sobre los riesgos del exceso de ejercicio f\u00edsico<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_se_considera_exceso_de_ejercicio\"><\/span><a>\u00bfQu\u00e9 se considera exceso de ejercicio?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se considera un <strong>exceso de ejercicio f\u00edsico<\/strong> a aquel que est\u00e1 <strong>por encima de la capacidad de rendimiento del organismo<\/strong>. Habitualmente se da en personas que sienten una necesidad imperiosa por continuar con la actividad f\u00edsica, sin atender a molestias o lesiones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPuede_el_exceso_de_ejercicio_fisico_causar_osteoporosis\"><\/span><a>\u00bfPuede el exceso de ejercicio f\u00edsico causar osteoporosis?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El exceso de ejercicio f\u00edsico puede conducir a una <strong>p\u00e9rdida del contenido mineral del hueso<\/strong>, causando <strong>osteoporosis<\/strong>. En concreto, puede derivar en fracturas por sobrecarga y alteraciones en las articulaciones. Los ejercicios de fuerza o movimientos contraindicados, como rotaciones o extensiones extremas pueden aumentar el riesgo de padecer osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_afecta_el_exceso_de_ejercicio_fisico_a_nuestro_cuerpo\"><\/span><a>\u00bfC\u00f3mo afecta el exceso de ejercicio f\u00edsico a nuestro cuerpo?<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los primeros s\u00edntomas del exceso de ejercicio tienen que ver con el <strong>deterioro f\u00edsico<\/strong>. Son comunes las lesiones como <strong>microfracturas<\/strong> o <strong>esguinces<\/strong>. Tambi\u00e9n se acelera el <strong>envejecimiento celular<\/strong>, dando lugar a enfermedades. Es com\u00fan un <strong>debilitamiento del sistema inmune<\/strong>, patolog\u00edas cardiacas o problemas de articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tu intenci\u00f3n es hacer deporte de forma saludable, \u00a1no necesariamente debes llevar tu cuerpo al punto m\u00e1ximo! En <strong>GENERALI<\/strong>, te recomendamos que tu objetivo sea <strong>disfrutar con el deporte, ejercitar tu cuerpo sin hacerle sufrir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Descubre nuestras p\u00f3lizas de <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud-opcion-family\">seguro de salud<\/a> para reforzar tu bienestar ahora y en el futuro.<\/p>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 se considera exceso de ejercicio?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Se considera un exceso de ejercicio f\u00edsico a aquel que est\u00e1 por encima de la capacidad de rendimiento del organismo. 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