{"id":3300,"date":"2021-12-09T11:30:00","date_gmt":"2021-12-09T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=3300"},"modified":"2024-05-22T17:11:42","modified_gmt":"2024-05-22T15:11:42","slug":"cenas-saludables-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/cenas-saludables-navidad\/","title":{"rendered":"Cenas saludables para Navidad: Recetas para toda la Familia"},"content":{"rendered":"\n<p>La Navidad es una de las festividades m\u00e1s populares en Espa\u00f1a. Reuniones familiares, las vacaciones de los ni\u00f1os y la llegada de un a\u00f1o nuevo que encaramos con ilusi\u00f3n. \u00a1Es un evento perfecto para compartir una velada alrededor de la mesa con los que m\u00e1s quieres! Sin embargo, las <b>cenas saludables para navidad rara vez son las protagonistas de la noche<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Bebidas alcoh\u00f3licas, platos altamente grasos o unas raciones desproporcionadas! Muchos nutricionistas alertan de los <b>excesos cal\u00f3ricos<\/b> que suponen. De hecho, una sola comida por estas fechas supone entre <b>2.000 y 2.500 kilocalor\u00edas<\/b>, cantidad superior a la ingesta recomendada durante todo un d\u00eda. Entonces, <b>\u00bfes posible preparar cenas saludables para navidad sin perder ese tono de festividad?<\/b> \u00a1Claro que s\u00ed!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz1iYjAxYTQ1MjM3ZjQxMWVjYjkyZmZhNmMxN2MxNTQxZA==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiYmIwMWE0NTIzN2Y0MTFlY2I5MmZmYTZjMTdjMTU0MWQiXSwiZXhwIjoxNjM3NjA1ODkyfQ.2IXZx-PM1LUFEsi0Nwp9rYUFhyVbEWA5Q2jmgNb_rJY\" alt=\"Generali_Christmas Dinners_Mini Graphics_27.10.21.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>No es cuesti\u00f3n de renunciar a recetas especiales. Ni tampoco vetar alimentos poco saludables pero populares en estas fechas. \u00a1Lo importante es saber c\u00f3mo combinarlos! Te traemos estas 5<b>&nbsp;ideas para una cena de navidad saludable y original<\/b>. Descubre <b>c\u00f3mo preparar postres y cenas saludables para navidad con estos consejos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/cenas-saludables-navidad\/#%C2%BFQue_cenamos_en_Navidad\" title=\"\u00bfQu\u00e9 cenamos en Navidad?\">\u00bfQu\u00e9 cenamos en Navidad?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/cenas-saludables-navidad\/#Ideas_para_cenas_saludables_en_Navidad\" title=\"Ideas para cenas saludables en Navidad\">Ideas para cenas saludables en Navidad<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/cenas-saludables-navidad\/#Postres_para_Navidad_sanos_y_originales\" title=\"Postres para Navidad sanos y originales\">Postres para Navidad sanos y originales<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/cenas-saludables-navidad\/#%C2%BFQue_alimentos_evitar_o_reducir_en_Navidad\" title=\"\u00bfQu\u00e9 alimentos evitar o reducir en Navidad?\">\u00bfQu\u00e9 alimentos evitar o reducir en Navidad?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/cenas-saludables-navidad\/#Consejos_para_comer_saludable_en_Navidad\" title=\"Consejos para comer saludable en Navidad\">Consejos para comer saludable en Navidad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_cenamos_en_Navidad\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 cenamos en Navidad?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 cenar en Navidad? Es de las preguntas m\u00e1s recurrentes cuando se va acercando la fecha. Pensar <b>platos al gusto de todos los invitados<\/b> y lo suficientemente especiales como para merecer presidir la mesa de Nochebuena puede resultar un rompecabezas. Lo cierto es que en Espa\u00f1a la tradici\u00f3n var\u00eda, seg\u00fan la comunidad aut\u00f3noma.<\/p>\n\n\n\n<p>Mientras que en las Castillas y Madrid, los <b>asados de cochinillo, lechazo o ternasco<\/b> suelen ser los platos estrella, en el norte gusta m\u00e1s la <b>sopa de pescado, centollas gallegas<\/b>, el cl\u00e1sico <b>carn d\u2019olla<\/b> catal\u00e1n o el <b>pastel de kabratxo vasco<\/b>. Los <b>embutidos y quesos <\/b>variados tambi\u00e9n son t\u00edpicos de la zona sur. Por regla general, las <b>recetas contundentes<\/b> son las m\u00e1s escogidas para combatir el fr\u00edo de las Navidades. No obstante, rara vez se trata verdaderamente de cenas saludables para navidad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz1kMmFhNjQxODM3ZjQxMWVjOTRiOWJlM2QyNmMxNmU0Nw==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiZDJhYTY0MTgzN2Y0MTFlYzk0YjliZTNkMjZjMTZlNDciXSwiZXhwIjoxNjM3NjA1ODkyfQ.nwnizpL3WrQFXG5_YbEatw_l-uAeoSM1_EXbSOvJFFc\" alt=\"Generali_Christmas Dinners_Mini Graphics_27.10.212.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Problemas de salud derivados de los excesos navide\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n<p>Los <b>excesos <\/b>de las comidas y cenas navide\u00f1as traen <b>consecuencias muy negativas para nuestra salud<\/b>. Inconscientemente, parece que una fecha tan se\u00f1alada justifica hacer un abuso cal\u00f3rico, \u00a1cuando no siempre es necesario! De hecho, se puede <b>disfrutar de cenas saludables para navidad sin tener que renunciar a los platos t\u00edpicos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Es frecuente forzar el cuerpo a comer m\u00e1s de lo habitual. La <b>sensaci\u00f3n de pesadez<\/b> y <b>problemas de digesti\u00f3n<\/b> son frecuentes durante estas fechas. Tanto es as\u00ed que la ingesta con alto valor cal\u00f3rico puede generar ansiedad y <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-ayudarte-a-dormir-mejor\/\">dificultades para conciliar el sue\u00f1o<\/a>. \u00a1Por no hablar de las <b>intoxicaciones alimentarias<\/b>! Normalmente la mesa est\u00e1 repleta de productos de consumo ocasional que, en ocasiones, descubren una intolerancia alimentaria.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin mencionar los niveles de colesterol o az\u00facares que se disparan. Los excesos navide\u00f1os aumentan las probabilidades de sufrir<b> enfermedades cardiovasculares<\/b> a las personas con <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-bajar-colesterol\/\">problemas de colesterol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ideas_para_cenas_saludables_en_Navidad\"><\/span><b>Ideas para cenas saludables en Navidad<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfTe gustar\u00eda innovar con algunas ideas para tu cena de navidad saludable? \u00a1Este a\u00f1o es tu momento para ponerlo en pr\u00e1ctica! Te mostramos algunas <b>recetas para cena de navidad saludables<\/b> con las que inspirarte.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de continuar con las ideas, \u00a1aprende a <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/menu-semanal-saludable-familiar\/\">preparar un preparar un men\u00fa semanal saludable para toda la familia<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crema de calabaza con picatostes<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00a1Es un plato perfecto para el fr\u00edo y muy saludable! La <b>calabaza es un alimento rico en antioxidantes<\/b> que ralentizan el envejecimiento de las c\u00e9lulas. Adem\u00e1s, es una <b>fuente de <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-para-ninos\/\">vitamina D<\/a><\/b> para facilitar la absorci\u00f3n de calcio.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><b>Preparaci\u00f3n de la crema de calabaza&nbsp;<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p>Pon un <b>cazo con un litro de agua<\/b> y a\u00f1ade trozos de calabaza previamente pelados y cortados. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir algunas otras hortalizas como <b>zanahoria<\/b>, <b>puerro <\/b>y <b>patata <\/b>para enriquecer la crema. A\u00f1ade un poco de sal y aceite de oliva y deja que hierva media hora a fuego lento. <b>P\u00e1salo bien por la batidora<\/b> para conseguir una textura sedosa. \u00a1Y tendr\u00e1s una fabulosa idea de cena saludable para navidad!<\/p>\n\n\n\n<p><b>\u00a1Truco! <\/b>Para darle un toque m\u00e1s apetecible, trocea unos daditos de pan para hacer picatostes. Una buena idea para evitar pasarlos por aceite es tostarlos en el horno a 220\u00baC durante 10 minutos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ensalada de quinoa con gambas<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 no mezclar el caracter\u00edstico marisco navide\u00f1o dentro de una receta saludable para compartir? La <b>quinoa <\/b>es un cereal considerado como <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dale-un-impulso-a-tu-dieta-con-los-superalimentos\/\">superalimento<\/a>. Es <b>rico en amino\u00e1cidos, prote\u00ednas, hierro, f\u00f3sforo y calcio<\/b>. Adem\u00e1s, no contiene grasas y le va de lujo a las ensaladas fr\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><b>Preparaci\u00f3n de la ensalada de quinoa<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p>Antes de<b> hervir la quinoa<\/b>, \u00a1recuerda siempre lavarla bien para eliminar la saponina que contiene! Una vez hecho esto, ponla a hervir tal y como lo har\u00edas con el arroz durante 15 minutos. Por otro lado, incluye en un bol una mezcla de <b>can\u00f3nigos<\/b>, algunas hojas de <b>r\u00facula <\/b>y unos <b>ar\u00e1ndanos<\/b>. A\u00f1ade la quinoa, \u00a1pero solo tras haberla enfriado antes!<\/p>\n\n\n\n<p><b>\u00a1Para completar! <\/b>Prepara una <b>vinagreta a base de k\u00e9fir<\/b> con una cuchara de mostaza de Dijon y dos de vinagre bals\u00e1mico. Por \u00faltimo, a\u00f1ade unas gambas cocidas y bien peladas para darle este toque navide\u00f1o a tu plato.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Souffl\u00e9 de tomate y queso de cabra<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00a1Nunca te habr\u00edas atrevido a probar esta receta, cuando ni siquiera es tan dif\u00edcil! Adem\u00e1s, este plato es ideal si buscas ideas para cenas de navidad saludables. Es <b>totalmente vegetariana<\/b>, incluye tomates de la huerta ecol\u00f3gicos y la prote\u00edna del huevo para que sea equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><b>Preparaci\u00f3n del souffl\u00e9 de tomate<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p>Para esta receta puedes emplear cualquier <b>recipiente apto para el horno<\/b>. Lava y corta los tomates en rodajas. Haz lo propio con el queso de cabra en rulo. Coloca una capa de tomates en el recipiente y, sobre esta, otra de queso hasta llenarlo por completo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para preparar el souffl\u00e9, <b>separa 4 o 5 claras de huevos<\/b> de sus yemas y m\u00f3ntalas a punto de nieve. Incluye un poco de pimienta, tomillo y las yemas, y b\u00e1telo todo. Cubre tus tomates y queso con una capa de souffl\u00e9 y m\u00e9telo al horno durante 45 minutos a 200\u00baC.<\/p>\n\n\n\n<p><b>\u00a1Consejo!<\/b> Para conseguir un buen punto de nieve, a\u00f1ade una pizca de sal. Te ayudar\u00e1 a montar las claras de huevo sin que se corten.<\/p>\n\n\n\n<p><b>Echa un vistazo<\/b>: <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/\">Alimentaci\u00f3n sana para ni\u00f1os: men\u00fas y productos adecuados que les encantan<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Asado de pavo relleno al horno<\/h3>\n\n\n\n<p>Olv\u00eddate de los grasos asados y di hola al <b>pavo relleno, mucho m\u00e1s saludable<\/b>. El pavo ayuda a <b>prevenir enfermedades cardiovasculares<\/b> gracias a su reducido \u00edndice de grasa. Adem\u00e1s, contiene <b>hierro y prote\u00ednas<\/b> ideales para el crecimiento. Los frutos secos que completar\u00e1n el relleno tambi\u00e9n contribuyen al desarrollo de la memoria y la actividad cerebral.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><b>Preparaci\u00f3n del asado de pavo<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p>Para el <b>relleno<\/b>, puedes optar por <b>ciruelas, nueces y un poco de manzana<\/b> rallada. Tambi\u00e9n puedes picar un puerro y cebolla previamente salteada. Mezcla todos los ingredientes, a\u00f1ade carne picada y salpimenta al gusto.<\/p>\n\n\n\n<p>Rellena el pavo con el preparado para que adquiera una forma redonda y apetecible. Acto seguido, <b>cose la abertura<\/b> con un cordel fino para evitar que pierda todos los juegos durante la cocci\u00f3n. \u00dantalo con un poco de aceite de oliva y deja que se haga en el horno a 180\u00baC durante 2 horas.<\/p>\n\n\n\n<p><b>\u00a1Muy \u00fatil!<\/b> Para que esta receta te resulte m\u00e1s sencilla de preparar, aseg\u00farate de comprar un pavo ya deshuesado y limpio. \u00a1Te ahorrar\u00e1s una buena media hora de preparaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Langostinos crujientes con cama de setas<\/h3>\n\n\n\n<p>Los <b>langostinos son una fuente de hierro<\/b>, ideal para luchar contra anemias. Adem\u00e1s, suponen una fuente de <b>calcio <\/b>y <b>f\u00f3sforo <\/b>que contribuyen al desarrollo de los huesos y dientes. Y, aunque no suelen ser los preferidos de los m\u00e1s peque\u00f1os, \u00a1con estas ideas de cenas saludables para navidad no pondr\u00e1n ning\u00fan reparo!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><b>Preparaci\u00f3n de los langostinos crujientes<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p>Compra unos buenos langostinos frescos o congelados. Qu\u00edtale todas las c\u00e1scaras y l\u00edmpialos bien. Por otro lado, prepara un <b>rebozado casero<\/b>. Para ello, tritura unos cereales de trigo sin az\u00facar. Reboza los langostinos y p\u00e1salos por la sart\u00e9n con una gotita de aceite para que queden bien crujientes.<\/p>\n\n\n\n<p><b>\u00a1Para nota! <\/b>Puedes preparar una <b>cama de setas o champi\u00f1ones<\/b> a la plancha para completar el plato. Recuerda que no debes cocinar en exceso este producto para que no pierdas todas sus propiedades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Postres_para_Navidad_sanos_y_originales\"><\/span><b>Postres para Navidad sanos y originales<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como no puede ser de otra manera, \u00a1una buena cena no es merecedora de ese calificativo sin unos divertidos postres para Navidad sanos y originales! Aqu\u00ed van algunas ideas:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Macedonia de fruta variada con trozos de turr\u00f3n por encima.<\/li>\n\n\n\n<li>Copa de yogur con canela y virutas de chocolate.<\/li>\n\n\n\n<li>Mousse de chocolate con salsa de frutos silvestres.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensalada dulce de naranja, d\u00e1tiles y pistachos.<\/li>\n\n\n\n<li>Peras en hojaldre horneadas rellenas de nueces.<\/li>\n\n\n\n<li>Crema de galleta mar\u00eda y caramelo casero.<\/li>\n\n\n\n<li>Mousse de cava espumoso.<\/li>\n\n\n\n<li>Tiramis\u00fa de mango en una cama de espelta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00bfTienes hijos en casa? <b>\u00a1Este art\u00edculo es para ti!<\/b>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/postres-sanos-ninos\/\">11 postres sanos y nutritivos para los ni\u00f1os<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_alimentos_evitar_o_reducir_en_Navidad\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 alimentos evitar o reducir en Navidad?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo afecta a mi salud la cena de navidad? Algunas personas suelen mostrar ciertos remordimientos tras una abundante ingesta en Navidad. Aun as\u00ed, \u00a1la cantidad no lo es todo! Aunque limitar la cantidad de las raciones es importante para llevar a cabo cenas saludables para navidad, <b>\u00a1la prohibici\u00f3n de algunos alimentos tambi\u00e9n es esencial!<\/b> Presta atenci\u00f3n a estos <b>7 alimentos que debes evitar o reducir en Navidad.<\/b><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n<li><b>Foie gras<\/b>. No es ni m\u00e1s ni menos que colesterol en estado s\u00f3lido.<\/li>\n\n\n\n<li>Dulces con un alto contenido en az\u00facares como <b>polvorones <\/b>o <b>mazapanes <\/b>deben consumirse con precauci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Asados como el de cochinillo o cordero<\/b>. Este tipo de carne contiene una alta dosis de grasa poco saludable para el organismo.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u00a1Las salsas!<\/b> Tan t\u00edpicas y de f\u00e1cil tentaci\u00f3n en el supermercado. Si vas a preparar una para acompa\u00f1ar una ensalada, la carne o el pescado, aseg\u00farate de que sea casera.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Embutido<\/b>. Si bien es t\u00edpico en cualquier festejo, el chorizo, salchich\u00f3n o mortadela contienen gran cantidad de sodio y grasas saturadas.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Refrescos<\/b>. \u00a1Son los preferidos de los ni\u00f1os en estas celebraciones! Aun as\u00ed, suponen un aporte de az\u00facares que el cuerpo no necesita. Trata de limitar los vasos que tomen.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Abusar del alcohol<\/b>. Es muy frecuente durante las festividades navide\u00f1as. Sin embargo, el alcohol deteriora el h\u00edgado, provoca problemas digestivos y aumenta la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><b>Te interesa<\/b>: <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dieta-equilibrada-ninos\/\">C\u00f3mo preparar una dieta equilibrada para ni\u00f1os de 3-12 a\u00f1os<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_comer_saludable_en_Navidad\"><\/span><b>Consejos para comer saludable en Navidad<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las cenas de Navidad est\u00e1n para disfrutarlas, \u00a1y no sufrir con todas las privaciones que uno debe hacer! Aun as\u00ed, existen maneras de <b>celebrar cenas saludables para navidad sin tener que renunciar a tus recetas favoritas<\/b>. Si vas a preparar un asado, opta por <b>carnes blancas<\/b>. De igual forma con los pescados. La merluza, el rape, el besugo o el mero son perfectas opciones por su bajo <b>contenido en grasas<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Sabemos que no te privar\u00e1s de esa copa para brindar! Ahora bien, si vas a consumir alcohol, trata de escoger uno con <b>poca graduaci\u00f3n<\/b>. Las calor\u00edas que contiene el alcohol tienen un valor nutricional irrelevante. Por ello,<b> opta por vinos o cavas m\u00e1s suaves<\/b> y trata de evitar los alcoholes fuertes y fermentados como el ron, whisky, el co\u00f1ac o el brandy.<\/p>\n\n\n\n<p>Busca complementar todas las recetas con alguna <b>guarnici\u00f3n saludable<\/b>. Ensalada, algo de fruta o unos frutos secos equilibrar\u00e1n los platos de tus cenas saludables para navidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Y, sobre todo, \u00a1disfruta de la cena con tu familia! Un peque\u00f1o exceso lo puede tener cualquiera. Lo importante es <b>dosificar las ingestas<\/b> y <b>acudir a tus <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/revision-medica\/\">revisiones m\u00e9dicas peri\u00f3dicas<\/a><\/b> para mantener a raya el colesterol. En <b>GENERALI <\/b>tenemos una gran variedad de <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\"><b>Seguros de Salud<\/b><\/a> que incluyen planes de <b>medicina preventiva y chequeos peri\u00f3dicos<\/b>. \u00a1Cons\u00faltanos sin compromiso!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1hNzJiZWU1YTFjOTMxMWVjYjRmYzA5NTM5ZThkOWZiMg==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Navidad es una de las festividades m\u00e1s populares en Espa\u00f1a. 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