{"id":327,"date":"2022-04-19T13:30:00","date_gmt":"2022-04-19T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=327"},"modified":"2025-10-22T17:15:04","modified_gmt":"2025-10-22T15:15:04","slug":"que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de practicar ejercicio"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSab\u00edas que la alimentaci\u00f3n es uno de los factores clave a la hora de practicar ejercicio? Nuestra <strong>dieta diaria es determinante para acumular la energ\u00eda necesaria <\/strong>para mover tus m\u00fasculos y huesos. Equivocarse a la hora de escoger un producto con propiedades que no ayudan al tipo de actividad que practicas ralentizar\u00e1 tus movimientos y te sentir\u00e1s menos ligero. <strong>El secreto reside en conocer qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de hacer ejercicio para optimizar tu rendimiento<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tanto es as\u00ed que algunos alimentos poseen una <strong>concentraci\u00f3n cal\u00f3rica capaz de aumentar el rendimiento<\/strong> de tus m\u00fasculos. Por el contrario, otros provocan el efecto contrario: te har\u00e1n sentir m\u00e1s pesado, menos flexible o \u00e1gil, \u00a1y todo esto sin que te des cuenta!<\/p>\n\n\n\n<p>Si eres de los que salen a correr por la noche, es importante saber <strong>qu\u00e9 cenar despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/strong>. \u00bfPrefieres madrugar, y as\u00ed comenzar el d\u00eda con algo de deporte? En ese caso, te resultar\u00e1 muy \u00fatil conocer <strong>qu\u00e9 se puede comer antes de hacer ejercicio<\/strong>, o si conviene realizarlo en ayuno.<\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres descubrir <strong>qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/strong>, \u00a1no te pierdas este art\u00edculo con los <strong>consejos y curiosidades para maximizar tus rutinas de entrenamiento<\/strong> y sacarles todo el partido!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/#Importancia_de_la_dieta_en_el_entrenamiento\" title=\"Importancia de la dieta en el entrenamiento\">Importancia de la dieta en el entrenamiento<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/#Que_comer_antes_de_hacer_ejercicio\" title=\"Qu\u00e9 comer antes de hacer ejercicio\">Qu\u00e9 comer antes de hacer ejercicio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/#Que_comer_despues_de_hacer_ejercicio\" title=\"Qu\u00e9 comer despu\u00e9s de hacer ejercicio\">Qu\u00e9 comer despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/#Hidratacion_antes_durante_y_despues_de_entrenar\" title=\"Hidrataci\u00f3n: antes, durante y despu\u00e9s de entrenar\">Hidrataci\u00f3n: antes, durante y despu\u00e9s de entrenar<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/#%C2%BFEs_mejor_comer_antes_o_despues_del_ejercicio\" title=\"\u00bfEs mejor comer antes o despu\u00e9s del ejercicio?\">\u00bfEs mejor comer antes o despu\u00e9s del ejercicio?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_de_la_dieta_en_el_entrenamiento\"><\/span><strong>Importancia de la dieta en el entrenamiento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00a1Lo habr\u00e1s visto por la televisi\u00f3n! Los deportistas de \u00e9lite llevan siempre consigo a un nutricionista personal. Tan importante es trabajar la fortaleza mental, ejercitar los m\u00fasculos o aumentar la capacidad de resistencia como <strong>haber consumido los alimentos adecuados seg\u00fan el tipo de ejercicio <\/strong>que van a practicar.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque el objetivo no es rendir al nivel de un tenista o un nadador profesional, <strong>tener claro qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de hacer ejercicio te ayudar\u00e1 a exprimir la energ\u00eda <\/strong>de tu cuerpo y conseguir una <strong>recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong>. \u00a1Sin olvidar las lesiones!<\/p>\n\n\n\n<p>Una dieta dise\u00f1ada en funci\u00f3n del tipo de rutina de entrenamiento <strong>prevendr\u00e1 muchas lesiones<\/strong>. Si quieres saber qu\u00e9 tipo de disciplina te conviene practicar, te contamos las <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/rutinas-entrenamiento\/\"><strong>mejores rutinas de entrenamiento<\/strong><\/a><strong> que puedes llevar a cabo<\/strong> seg\u00fan los resultados que quieras ver reflejados en tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_comer_antes_de_hacer_ejercicio\"><\/span><strong>Qu\u00e9 comer antes de hacer ejercicio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El desgaste de un entrenamiento de cardio requiere<strong> haber consumido antes determinados niveles de glucosa suficientes<\/strong> para mantener la energ\u00eda adecuada. De la misma forma, la acumulaci\u00f3n de electrolitos previa a la carrera ser\u00e1 vital en tu rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Si, por el contrario, pr\u00e1cticas una rutina de pesas, haber comido antes determinados productos proteicos prevendr\u00e1n desgarros musculares y un mejor rendimiento. \u00a1Cada disciplina requiere anticipar un tipo de alimento! <strong>Te contamos qu\u00e9 se puede comer antes de hacer ejercicio seg\u00fan el momento del d\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entrenamiento por la ma\u00f1ana<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vas a encarar una rutina muy temprano, debes&nbsp;<strong>anticipar qu\u00e9 comer antes de entrenar para conseguir tu objetivo. No es lo mismo salir a correr para bajar de peso que ir al gimnasio para realizar fuerza<\/strong>. Ahora bien, \u00a1la cantidad juega un papel elemental a esas horas del d\u00eda! Una ingesta excesiva te pasar\u00e1 factura y no podr\u00e1s rendir a tu m\u00e1ximo nivel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 se puede comer antes de hacer ejercicio?<\/strong>&nbsp;Lo primero que debes recordar es que el deporte debe realizarse habiendo ingerido alimento previamente, a excepci\u00f3n de personas en sobrepeso que si pueden&nbsp;<strong>realizar deporte en ayuno para ayudar a activar el metabolismo de la grasa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, el desayuno que hagas debe ser&nbsp;<strong>ligero y siempre 30 minutos antes de la realizaci\u00f3n del esfuerzo f\u00edsico<\/strong>. Trata de realizar un desayuno de&nbsp;<strong>bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>&nbsp;que favorezca el uso de la grasa como fuente de energ\u00eda. La recomendaci\u00f3n es tomar una tostada de pan integral con aceite de oliva y pavo para introducir los 3 macronutrientes necesarios (hidratos de carbono, prote\u00edna y grasa) y tomar una pieza de fruta que nos dar\u00e1 energ\u00eda r\u00e1pida para empezar a hacer ejercicio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1Precauci\u00f3n! <\/strong>Cuando hablamos de qu\u00e9 se puede comer antes de hacer ejercicio, no podemos olvidarnos de aquellos alimentos que debes evitar. Los productos l\u00e1cteos como el yogur o la leche provocan distensi\u00f3n en el est\u00f3mago, pues su digesti\u00f3n es m\u00e1s compleja. Evita consumirlos antes de hacer deporte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entrenamiento por la noche<\/h3>\n\n\n\n<p>Lo ideal es que realices una <strong>peque\u00f1a ingesta entre dos y cuatro horas antes de comenzar tu entrenamiento por la noche<\/strong>. Esto te permitir\u00e1 aumentar los niveles de gluc\u00f3geno en tu h\u00edgado y m\u00fasculos, \u00a1y conseguir la energ\u00eda necesaria!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 se puede comer antes de hacer ejercicio por la noche? <\/strong>Prioriza ingestas con una cantidad de <strong>prote\u00edna moderada<\/strong> y <strong>gran cantidad de hidratos de carbono<\/strong> para aumentar los niveles de glucosa. As\u00ed mismo, es recomendable limitar el contenido de grasas y fibra antes de tu entrenamiento nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p>Opta por un&nbsp;<strong>sandwich&nbsp;de pollo<\/strong>, y una fruta.&nbsp;Si prefieres merendar antes de salir a practicar deporte, 1&nbsp;<strong>pl\u00e1tano<\/strong>, 1&nbsp;<strong>batido de frutas<\/strong>&nbsp;con leche desnatada o 2&nbsp;<strong>barritas de prote\u00edna&nbsp;<\/strong>para deportistas te aportar\u00e1n la energ\u00eda suficiente para rendir mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Recordad siempre que despu\u00e9s de realizar ejercicio se debe comer una raci\u00f3n importante de prote\u00edna para hacer que nuestras fibras musculares recuperen lo antes posible y el m\u00fasculo crezca tonificado. \u00a1Son el alimento del m\u00fasculo!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz04MTQwMzg0ZWI3M2YxMWVjOGE5OGU2MjEzYjI0MzU4Mw==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiODE0MDM4NGViNzNmMTFlYzhhOThlNjIxM2IyNDM1ODMiXSwiZXhwIjoxNjQ5NzU4ODY3fQ.bY3z-LWcH_wtUikJCdX_0SY2dXnbMjybhwvIBbdVYQk\" alt=\"Generali_Eat before Exercising_Mini Graphics_08.04.22.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_comer_despues_de_hacer_ejercicio\"><\/span><strong>Qu\u00e9 comer despu\u00e9s de hacer ejercicio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tan importante es preparar a tu organismo previamente a la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico como garantizar una correcta recuperaci\u00f3n.&nbsp;<strong>Escoger bien qu\u00e9 comer despu\u00e9s de hacer ejercicio&nbsp;<\/strong>ser\u00e1 una garant\u00eda para tu entrenamiento del d\u00eda siguiente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entrenamiento por la ma\u00f1ana<\/h3>\n\n\n\n<p>Es vital que comas una peque\u00f1a cantidad de alimento inmediatamente despu\u00e9s de hacer ejercicio. De hecho,&nbsp;<strong>\u00a1no debes esperar m\u00e1s de 30 minutos para hacerlo!&nbsp;<\/strong>Eso s\u00ed, limita la cantidad a lo estrictamente necesario. Apuesta por consumir 1 gramo de prote\u00edna por cada kilo que peses cada 2 horas durante las siguientes 6. Te ayudar\u00e1&nbsp;a&nbsp;<strong>reparar&nbsp;el tejido muscular&nbsp;<\/strong>y dotar de combustible a tus m\u00fasculos para que contin\u00faen fortaleci\u00e9ndose.<\/p>\n\n\n\n<p>Los mejores alimentos para comer justo despu\u00e9s de hacer ejercicio son un&nbsp;<strong>pu\u00f1adito de nueces<\/strong>, una&nbsp;<strong>barrita<\/strong>&nbsp;de prote\u00edna o batido proteico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz05NjQxNjdmNGI3M2YxMWVjOGVkYzVlYmViNDVmMjA4NQ==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiOTY0MTY3ZjRiNzNmMTFlYzhlZGM1ZWJlYjQ1ZjIwODUiXSwiZXhwIjoxNjQ5NzU4ODY3fQ.1v7YKAIRS4fnfJbFl_DdARMVnfgh7obuSys7L4Y41QI\" alt=\"Generali_Eat before Exercising_Mini Graphics_08.04.222.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, compl\u00e9talo con una comida que te ayude a compensar los nutrientes empleados durante el ejercicio varias horas m\u00e1s tarde. Los&nbsp;<strong>huevos<\/strong>, el&nbsp;<strong>pan tostado integral<\/strong>, los&nbsp;pescados como el&nbsp;<strong>salm\u00f3n<\/strong>, las&nbsp;<strong>verduras&nbsp;salteadas<\/strong>&nbsp;o el&nbsp;<strong>pavo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49<strong> \u00a1Te resultar\u00e1 \u00fatil!<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/ejercicios-aerobicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ejercicios Aer\u00f3bicos en Casa: Ponte en Forma \u2192 \u00a1F\u00e1cil!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Entrenamiento por la noche<\/h3>\n\n\n\n<p>Si decides realizar tu entrenamiento por la noche, recuerda no saltarte nunca la cena, pues te ayudar\u00e1 a que tu cuerpo se recupere mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Se recomienda <strong>ingerir un combinado de carbohidratos y prote\u00ednas<\/strong>, sobre todo si el entrenamiento ha sido muy intenso. As\u00ed pues, la prote\u00edna ayuda a reparar el tejido muscular y, si no hay una ingesta suficiente, se perder\u00e1 masa muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Es primordial <strong>tomar alimentos con prote\u00ednas y que sean bajos en grasa<\/strong>. Es el caso de los pescados, mariscos, huevo, queso blanco o carnes magras.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49<strong> \u00bfLo sab\u00edas?<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\">10 Probi\u00f3ticos Naturales: Mejores Alimentos para tu Flora<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hidratacion_antes_durante_y_despues_de_entrenar\"><\/span>Hidrataci\u00f3n: antes, durante y despu\u00e9s de entrenar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La hidrataci\u00f3n es otro de los pilares b\u00e1sicos dentro de la nutrici\u00f3n de una persona que haga deporte. Antes del entrenamiento se recomienda <strong>tomar una cantidad de agua entre 400 y 600 mililitros<\/strong>. De esta manera conseguir\u00e1s <strong>regular la temperatura corporal<\/strong>, disminuyendo tambi\u00e9n la percepci\u00f3n del esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la hidrataci\u00f3n antes y despu\u00e9s de entrenar compensar\u00e1 la p\u00e9rdida de nutrientes a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n. De esta forma, \u00a1conseguir\u00e1s <strong>reponer electrolitos y prevenir pinchazos y agujetas<\/strong>! Trata de tomar medio vaso cada 20 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vas a realizar un entrenamiento o <strong>deporte muy intenso de m\u00e1s de 60 minutos<\/strong> puedes <strong>recurrir a una bebida deportiva isot\u00f3nica<\/strong>, ricas en carbohidratos y electrolitos como el sodio. \u00a1Cuando termines de entrenar no olvides seguir hidrat\u00e1ndote!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz1hOWNiMDgwMmI3M2YxMWVjYjAwODFhZmYzM2ZiN2NhNg==?token=eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJzdWIiOlsiYTljYjA4MDJiNzNmMTFlY2IwMDgxYWZmMzNmYjdjYTYiXSwiZXhwIjoxNjQ5NzU4ODY3fQ.Jy1Q9BE9HlINx1TNjUE34SHHHWE2WNPdcKrcnYNjhJM\" alt=\"Generali_Eat before Exercising_Mini Graphics_08.04.223.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_mejor_comer_antes_o_despues_del_ejercicio\"><\/span><strong>\u00bfEs mejor comer antes o despu\u00e9s del ejercicio?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es una pregunta com\u00fan: <em>\u00bfqu\u00e9 es mejor comer antes o despu\u00e9s de hacer ejercicio?<\/em> Aunque resulte sorprendente, \u00a1no existe respuesta correcta para esta pregunta! O, mejor dicho, <strong>ambas opciones son necesarias<\/strong> y debes llevarlas a cabo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanto la ingesta anterior a la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico, como aquella inmediatamente posterior o incluso la comida pasadas varias horas del deporte son elementales. La primera contribuye a <strong>preparar al organismo para el esfuerzo f\u00edsico<\/strong>, mientras que las siguientes <strong>ayudan a recuperarse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de comer antes del ejercicio<\/h3>\n\n\n\n<p>Los beneficios de comer antes del ejercicio son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Evita <strong>sufrir mareos o fatiga<\/strong> durante el entrenamiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Previene lesiones<\/strong> y desgarros musculares.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce las probabilidades de sufrir agujetas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Optimiza tu rendimiento<\/strong> y ser\u00e1s capaz de completar tu rutina al completo.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00a1Comienza tu d\u00eda activo y con energ\u00eda para rendir el resto de la jornada!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>\u00a1Te interesa! <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-tomar-para-agujetas\/\">Qu\u00e9 tomar para las agujetas: consejos eficaces para reducirlas<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de comer despu\u00e9s del ejercicio<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfY qu\u00e9 ocurre con los beneficios de comer despu\u00e9s del ejercicio f\u00edsico? \u00a1Son muchos! Estos son los m\u00e1s importantes:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Compensar la energ\u00eda<\/strong> que has perdido rellenando tus reservas. &nbsp;Siempre y cuando el objetivo no sea bajar de peso. Si es este tu objetivo, no se recomienda comer hasta pasadas dos horas de la realizaci\u00f3n del ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Acelerar\u00e1 tu <strong>recuperaci\u00f3n muscular<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Completar el ejercicio f\u00edsico con una dieta te obligar\u00e1 a <strong>tomar conciencia<\/strong> de la importancia de una buena alimentaci\u00f3n. De forma natural, tender\u00e1s a buscar platos m\u00e1s saludables y adaptados a tu rutina de ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta la capacidad de <strong>absorber vitaminas y minerales<\/strong>. \u00bfConoces las <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-a-partir-40-anos\/\">vitaminas que necesitas a partir de los 40 a\u00f1os<\/a>? \u00a1Desc\u00fabrelas!<\/li>\n\n\n\n<li>Mantiene los niveles de az\u00facar en sangre estables, evitando alteraciones metab\u00f3licas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfEs mejor comer antes o despu\u00e9s del ejercicio? \",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Es una pregunta com\u00fan: \u00bfqu\u00e9 es mejor comer antes o despu\u00e9s de hacer ejercicio? Aunque resulte sorprendente, \u00a1no existe respuesta correcta para esta pregunta! O, mejor dicho, ambas opciones son necesarias y debes llevarlas a cabo. \\nTanto la ingesta anterior a la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico, como aquella inmediatamente posterior o incluso la comida pasadas varias horas del deporte son elementales. La primera contribuye a preparar al organismo para el esfuerzo f\u00edsico, mientras que las siguientes ayudan a recuperarse. \\n\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Qu\u00e9 comer antes de hacer ejercicio \",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"El desgaste de un entrenamiento de cardio requiere haber consumido antes determinados niveles de glucosa suficientes para mantener la energ\u00eda adecuada. De la misma forma, la acumulaci\u00f3n de electrolitos previa a la carrera ser\u00e1 vital en tu rendimiento. \\nSi, por el contrario, pr\u00e1cticas una rutina de pesas, haber comido antes determinados productos proteicos prevendr\u00e1n desgarros musculares y un mejor rendimiento. \u00a1Cada disciplina requiere anticipar un tipo de alimento! Te contamos qu\u00e9 se puede comer antes de hacer ejercicio seg\u00fan el momento del d\u00eda. \"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Qu\u00e9 comer despu\u00e9s de hacer ejercicio \",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Tan importante es preparar a tu organismo previamente a la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico como garantizar una correcta recuperaci\u00f3n. Escoger bien qu\u00e9 comer despu\u00e9s de hacer ejercicio ser\u00e1 una garant\u00eda para tu entrenamiento del d\u00eda siguiente. \\n\"}}]}<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que la alimentaci\u00f3n es uno de los factores clave a la hora de practicar ejercicio? Nuestra dieta diaria es determinante para acumular la energ\u00eda necesaria para mover tus m\u00fasculos y huesos. Equivocarse a la hora de escoger un producto con propiedades que no ayudan al tipo de actividad que practicas ralentizar\u00e1 tus movimientos y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":4230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u25b7 Qu\u00e9 Comer Antes y Despu\u00e9s de Hacer Ejercicio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe preguntas Qu\u00e9 Comer Antes y Despu\u00e9s de Hacer Ejercicio? \u261d \u00a1Pues no te Pierdas este Post! \u2192 Te contamos los Beneficios de cada Opci\u00f3n \u00a1AQU\u00cd!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Isabel Soria\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/\"},\"author\":{\"name\":\"Isabel Soria\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/110f9e7799bca10b6e100bd673f9d808\"},\"headline\":\"Qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de practicar ejercicio\",\"datePublished\":\"2022-04-19T11:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-22T15:15:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/\"},\"wordCount\":1726,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Alimentaci\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/\",\"name\":\"\u25b7 Qu\u00e9 Comer Antes y Despu\u00e9s de Hacer Ejercicio\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-04-19T11:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-22T15:15:04+00:00\",\"description\":\"\u00bfTe preguntas Qu\u00e9 Comer Antes y Despu\u00e9s de Hacer Ejercicio? \u261d \u00a1Pues no te Pierdas este Post! \u2192 Te contamos los Beneficios de cada Opci\u00f3n \u00a1AQU\u00cd!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentaci\u00f3n\",\"item\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de practicar ejercicio\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\",\"name\":\"Tu Asesor de Salud\",\"description\":\"Blog de Salud de GENERALI\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization\",\"name\":\"Tu Asesor de Salud\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png\",\"width\":100,\"height\":81,\"caption\":\"Tu Asesor de Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/110f9e7799bca10b6e100bd673f9d808\",\"name\":\"Isabel Soria\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/MicrosoftTeams-image-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/MicrosoftTeams-image-150x150.png\",\"caption\":\"Isabel Soria\"},\"description\":\"Especialistas en patolog\u00eda digestiva e intolerancias alimentarias\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.soriatecuida-stc.es\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/author\/soria-te-cuida\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u25b7 Qu\u00e9 Comer Antes y Despu\u00e9s de Hacer Ejercicio","description":"\u00bfTe preguntas Qu\u00e9 Comer Antes y Despu\u00e9s de Hacer Ejercicio? \u261d \u00a1Pues no te Pierdas este Post! \u2192 Te contamos los Beneficios de cada Opci\u00f3n \u00a1AQU\u00cd!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/","twitter_misc":{"Escrito por":"Isabel Soria","Tiempo de lectura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/"},"author":{"name":"Isabel Soria","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/110f9e7799bca10b6e100bd673f9d808"},"headline":"Qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de practicar ejercicio","datePublished":"2022-04-19T11:30:00+00:00","dateModified":"2025-10-22T15:15:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/"},"wordCount":1726,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization"},"articleSection":["Alimentaci\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-comer-antes-y-despues-de-practicar-ejercicio\/","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/","name":"\u25b7 Qu\u00e9 Comer Antes y Despu\u00e9s de Hacer Ejercicio","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website"},"datePublished":"2022-04-19T11:30:00+00:00","dateModified":"2025-10-22T15:15:04+00:00","description":"\u00bfTe preguntas Qu\u00e9 Comer Antes y Despu\u00e9s de Hacer Ejercicio? \u261d \u00a1Pues no te Pierdas este Post! \u2192 Te contamos los Beneficios de cada Opci\u00f3n \u00a1AQU\u00cd!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comer-despues-practicar-ejercicio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentaci\u00f3n","item":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de practicar ejercicio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/","name":"Tu Asesor de Salud","description":"Blog de Salud de GENERALI","publisher":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization","name":"Tu Asesor de Salud","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png","contentUrl":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png","width":100,"height":81,"caption":"Tu Asesor de Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/110f9e7799bca10b6e100bd673f9d808","name":"Isabel Soria","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/MicrosoftTeams-image-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/MicrosoftTeams-image-150x150.png","caption":"Isabel Soria"},"description":"Especialistas en patolog\u00eda digestiva e intolerancias alimentarias","sameAs":["https:\/\/www.soriatecuida-stc.es\/"],"url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/author\/soria-te-cuida\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=327"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7355,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/327\/revisions\/7355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}