{"id":3135,"date":"2021-10-06T18:21:00","date_gmt":"2021-10-06T16:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=3135"},"modified":"2024-07-08T12:52:45","modified_gmt":"2024-07-08T10:52:45","slug":"probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos Naturales: Un intestino sano y mayor bienestar"},"content":{"rendered":"\n<p>Mantener el intestino sano no solo ayuda a una correcta digesti\u00f3n y aumenta la absorci\u00f3n de todos los nutrientes que consumimos. \u00a1Tambi\u00e9n es una garant\u00eda para reforzar nuestro bienestar en general! Y, aunque existen varias formas de proteger nuestro intestino, <b>\u00a1los probi\u00f3ticos naturales han demostrado una gran eficacia en el fortalecimiento del sistema inmune!<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>La ciencia d\u00eda a d\u00eda demuestra el papel tan importante que tiene la flora intestinal en nuestro organismo y c\u00f3mo act\u00faan los probi\u00f3ticos naturales sobre ella. Pero, <b>\u00bfqu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<\/b> <b>\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen probi\u00f3ticos naturales?<\/b> Descubre<b> c\u00f3mo consumir los probi\u00f3ticos naturales para recuperar la flora intestinal<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#%C2%BFQue_son_los_probioticos_naturales\" title=\"\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos naturales?\">\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos naturales?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Beneficios_de_los_probioticos_para_la_salud\" title=\"Beneficios de los probi\u00f3ticos para la salud\">Beneficios de los probi\u00f3ticos para la salud<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#%C2%BFCuales_son_los_mejores_alimentos_probioticos_naturales\" title=\"\u00bfCu\u00e1les son los mejores alimentos probi\u00f3ticos naturales?\">\u00bfCu\u00e1les son los mejores alimentos probi\u00f3ticos naturales?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Chucrut\" title=\"Chucrut\">Chucrut<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Yogur_natural\" title=\"Yogur natural\">Yogur natural<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Kombucha\" title=\"Kombucha\">Kombucha<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Miso_o_soja_fermentada\" title=\"Miso o soja fermentada\">Miso o soja fermentada<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Kimchi\" title=\"Kimchi\">Kimchi<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Kefir\" title=\"K\u00e9fir\">K\u00e9fir<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Encurtidos\" title=\"Encurtidos\">Encurtidos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Suero_de_mantequilla\" title=\"Suero de mantequilla\">Suero de mantequilla<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Pan_de_masa_madre\" title=\"Pan de masa madre\">Pan de masa madre<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Queso_crudo\" title=\"Queso crudo\">Queso crudo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Que_alimentos_contienen_probioticos_naturales_tabla_completa\" title=\"Qu\u00e9 alimentos contienen probi\u00f3ticos naturales: tabla completa\">Qu\u00e9 alimentos contienen probi\u00f3ticos naturales: tabla completa<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#%C2%BFComo_consumir_probioticos_naturales\" title=\"\u00bfC\u00f3mo consumir probi\u00f3ticos naturales?\">\u00bfC\u00f3mo consumir probi\u00f3ticos naturales?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#%C2%BFQue_son_los_alimentos_prebioticos\" title=\"\u00bfQu\u00e9 son los alimentos prebi\u00f3ticos?\">\u00bfQu\u00e9 son los alimentos prebi\u00f3ticos?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Probioticos_en_suplementos_%C2%BFson_adecuados\" title=\"Probi\u00f3ticos en suplementos \u00bfson adecuados?\">Probi\u00f3ticos en suplementos \u00bfson adecuados?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/probioticos-naturales-un-intestino-sano-y-mayor-bienestar\/#Signos_de_unos_intestinos_poco_saludables\" title=\"Signos de unos intestinos poco saludables\">Signos de unos intestinos poco saludables<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_los_probioticos_naturales\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos naturales?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los <b>probi\u00f3ticos naturales son alimentos que contienen microorganismos vivos<\/b>. \u00a1Pero no debes preocuparte! Estas bacterias y hongos fruto de la fermentaci\u00f3n act\u00faan de forma positiva para <b>recuperar el equilibrio de la flora intestinal<\/b>. En concreto, ayudan a mejorar la microbiota intestinal si se consumen frecuentemente.<\/p>\n\n\n\n<p>Los intestinos del ser humano contienen <b>bacterias que nos ayudan a digerir la comida<\/b> y <b>liberar los nutrientes<\/b> que el cuerpo puede usar. Pero, a veces, el equilibrio de la flora intestinal se rompe. Y es aqu\u00ed donde los probi\u00f3ticos pueden ser de gran utilidad. Puedes <b>incorporar los probi\u00f3ticos intestinales naturales a tus comidas<\/b> o tomarlos en forma de suplementos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_los_probioticos_para_la_salud\"><\/span><b>Beneficios de los probi\u00f3ticos para la salud<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los principales <b>beneficios de los probi\u00f3ticos <\/b>en nuestra salud los encontramos en la <b>mejora del estado de la microbiota<\/b>. De hecho, mantener la flora intestinal en perfecto estado garantizar\u00e1 una <b>mejor digesti\u00f3n de los alimentos<\/b> y que nuestro organismo lleve a cabo una <b>metabolizaci\u00f3n <\/b>para quemar las calor\u00edas necesarias. Adem\u00e1s, los probi\u00f3ticos naturales refuerzan el sistema inmune protegiendo al organismo de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Pero los beneficios no se quedan ah\u00ed! Estas son otras ventajas de consumir alimentos que contengan probi\u00f3ticos:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Evita la <b>proliferaci\u00f3n de bacterias<\/b> da\u00f1inas para el organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a <b>controlar el colesterol<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Alivia el <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/estrenimiento-bebes\/\"><b>estre\u00f1imiento <\/b><\/a><b>y la <\/b><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-cortar-diarrea-en-ninos\/\"><b>diarrea<\/b><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Previene<b> enfermedades cardiovasculares<\/b> y problemas de <b>obesidad<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Combate <b>enfermedades intestinales<\/b> como el s\u00edndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn e inflamaci\u00f3n intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li>Optimiza la <b>asimilaci\u00f3n de nutrientes<\/b> como la vitamina K o B12, el calcio y el hierro. \u00a1Descubre <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-para-ninos\/\">todo sobre las vitaminas <\/a>con este art\u00edculo!<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a <b>prevenir intolerancias<\/b> alimentarias o alergias. De hecho, contribuye a digerir la lactosa, por ejemplo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_mejores_alimentos_probioticos_naturales\"><\/span><b>\u00bfCu\u00e1les son los mejores alimentos probi\u00f3ticos naturales?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque son evidentes sus beneficios, muchas personas desconocen los alimentos que contienen probi\u00f3ticos. La lista es variada y te permitir\u00e1 introducirlos f\u00e1cilmente en tu dieta. \u00bfCu\u00e1l es el mejor probi\u00f3tico? No hay uno solo, \u00a1sino varios, y todos ellos muy completos! <b>Estos son los mejores alimentos probi\u00f3ticos:<\/b><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chucrut\"><\/span>Chucrut<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El chucrut es un plato de col fermentada que puedes disfrutar como guarnici\u00f3n de otros platos. Lo que lo hace ser un excelente probi\u00f3tico natural es su capacidad para <b>producir \u00e1cido l\u00e1ctico responsable de la producci\u00f3n de energ\u00eda<\/b>. Puedes comprar chucrut ya preparado o hacerlo t\u00fa mismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yogur_natural\"><\/span>Yogur natural<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los yogures naturales son unos excelentes probi\u00f3ticos ya que contienen bacterias saludables que ayudan a<b> mantener el intestino sano<\/b>. Ahora bien, evita los yogures con sabores. En su lugar, a\u00f1ade miel y fruta fresca para darle sabor y as\u00ed tener una fuente adicional de fibra, tambi\u00e9n esencial para los intestinos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kombucha\"><\/span>Kombucha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La kombucha es una bebida fermentada hecha con t\u00e9 dulce y un grupo de bacterias y hongos. Tiene un caracter\u00edstico sabor algo amargo, aunque se contrarresta con un punto dulce. Adem\u00e1s, \u00a1resulta muy<b> refrescante gracias a sus burbujas naturales<\/b>! Se trata de uno de los probi\u00f3ticos naturales con <b>mayor diversidad bacteriana.<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>Puedes comprarla en supermercados y tiendas de comida saludable. Pero recuerda escoger siempre aquella <b>elaborada con el m\u00e9todo tradicional<\/b>, con poco az\u00facar, y siempre <b>envasada en vidrio y sin pasteurizar<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miso_o_soja_fermentada\"><\/span>Miso o soja fermentada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se trata de un alimento b\u00e1sico en la alimentaci\u00f3n japonesa elaborado a partir de la fermentaci\u00f3n de soja, cebada o arroz integral. Act\u00faa como <b>regulador de la presi\u00f3n arterial y digestiva<\/b>. En Espa\u00f1a, aunque no es tan com\u00fan, puedes encontrar el miso en algunos supermercados especializados. Su modo de preparaci\u00f3n es sencillo: puedes a\u00f1adirlo a la sopa, a los revueltos, a la carne o al pescado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kimchi\"><\/span>Kimchi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se trata de un plato coreano de verduras fermentadas, como col y zanahorias en una salsa \u00e1cida y picante. El kimchi es un complemento delicioso para la carne, el pescado y el arroz. Y, aunque algo picante, \u00a1es de los <b>mejores alimentos para recuperar la flora intestinal<\/b>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kefir\"><\/span>K\u00e9fir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El k\u00e9fir es una bebida con leche fermentada. Aunque es muy parecido a un yogur l\u00edquido, este probi\u00f3tico natural tiene un <b>mayor contenido de bacterias buenas y menos lactosa<\/b>. Eso s\u00ed, su sabor es algo m\u00e1s \u00e1cido. Es un excelente&nbsp;<strong>purificador <\/strong>de la sangre, la bilis, &nbsp;el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Encurtidos\"><\/span>Encurtidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los encurtidos como pepinillos, cebolletas, rabanitos o zanahorias no solo son un cl\u00e1sico en el acompa\u00f1amiento de cualquier terraza en Espa\u00f1a. \u00a1Tambi\u00e9n est\u00e1n repletos de probi\u00f3ticos intestinales naturales!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suero_de_mantequilla\"><\/span>Suero de mantequilla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfEres un amante de la reposter\u00eda? En ese caso, \u00a1el <i>buttermilk <\/i>o suero de mantequilla ser\u00e1 tu mejor aliado! Se trata de un l\u00edquido fermentado que se obtiene al batir la nata fresca. Es ideal para preparar dulces caseros gracias a su sabor \u00e1cido y poca grasa. Adem\u00e1s, ayuda a <b>reducir la acidez del est\u00f3mago<\/b>, a <b>perder peso<\/b> y<b> fortalecer los huesos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pan_de_masa_madre\"><\/span>Pan de masa madre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El pan de masa madre es uno de los <b>alimentos que contiene probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos<\/b> al mismo tiempo. Adem\u00e1s, es uno de los m\u00e1s vers\u00e1tiles, pues se puede acompa\u00f1ar con casi todas las comidas, \u00a1y es m\u00e1s digestivo que el pan blanco! No obstante, aseg\u00farate siempre de que el pan que compres sea realmente de masa madre, pues algunos supermercados y panader\u00edas jugar\u00e1n al despiste con la marca o el embalaje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Queso_crudo\"><\/span>Queso crudo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Algunos quesos como la mozzarella, el cheddar, el Gouda y el queso fresco a veces contienen probi\u00f3ticos naturales. Para ello, aseg\u00farate de que la <b>leche con la que est\u00e9 hecho el queso provenga siempre de animales de pasto <\/b>como la cabra, la oveja o la vaca. Adem\u00e1s, comprueba en su etiquetado si contienen probi\u00f3ticos naturales o no antes de comprarlo.<\/p>\n\n\n\n<p><b>Te puede interesar<\/b>: <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/etiquetas-alimentos\/\">Claves para leer y entender las etiquetas de los alimentos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_alimentos_contienen_probioticos_naturales_tabla_completa\"><\/span><b>Qu\u00e9 alimentos contienen probi\u00f3ticos naturales: tabla completa<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pero, \u00bfqu\u00e9 hace que estos productos tengan <b>propiedades altamente beneficiosas <\/b>para la salud? Aparte de que todos ellos son <b>alimentos para recuperar la flora intestina<\/b>l, \u00a1el secreto de estos superalimentos se encuentra en los nutrientes que contienen!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Producto<\/strong><\/td><td><strong>Nutrientes que contiene<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">Chucrut<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Vitamina C, \u00e1cido f\u00f3lico, fibra y hierro.<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">Yogur natural<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Calcio y prote\u00ednas.<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">Kombucha<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Vitaminas del tipo B (particularmente tiene un alto contenido en B12), \u00e1cido f\u00f3lico, hierro y calcio.<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">Miso<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Contiene los 9 amino\u00e1cidos esenciales, vitamina K &nbsp;y potasio.<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">Kimchi<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Vitamina A, B y C, minerales, amino\u00e1cidos y prote\u00ednas.<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">K\u00e9fir de leche<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Calcio, potasio y vitamina D.<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">K\u00e9fir de agua<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Calcio y vitamina B12.<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">Encurtidos<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Vitamina C y \u00e1cido f\u00f3lico.<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">Suero de mantequilla<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Vitamina B12, f\u00f3sforo y calcio.<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">Pan de masa madre<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Vitaminas B1 a B6, B12, f\u00f3lico, vitamina E, hierro, magnesio, calcio, f\u00f3sforo, zinc y potasio y Lactobacilos.<\/span><\/td><\/tr><tr><td><span style=\"font-size: 14px;\">Queso crudo<\/span><\/td><td><span style=\"font-size: 14px;\">Minerales, vitamina del tipo B, l\u00edpidos y \u00e1cido l\u00e1ctico.<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Antes de seguir leyendo, \u00a1echa un vistazo! <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/dale-un-impulso-a-tu-dieta-con-los-superalimentos\/\">Superalimentos: Qu\u00e9 Son, Beneficios y Dietas que puedes preparar con ellos<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_consumir_probioticos_naturales\"><\/span><b>\u00bfC\u00f3mo consumir probi\u00f3ticos naturales?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A la hora de consumir probi\u00f3ticos naturales, no solo es esencial conocer en profundidad el alimento y sus propiedades. Tambi\u00e9n es importante <b>revisar el modo de consumo<\/b> y las <b>recomendaciones del fabricante<\/b>. Sigue esta <b>gu\u00eda PASO a PASO<\/b> antes de introducir un probi\u00f3tico vivo nuevo en tu dieta:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\">\n<li><b>Consulta el tipo de microorganismo<\/b> y las <b>unidades formadoras de colonias<\/b>. Cada probi\u00f3tico pertenece a una especie determinada y la concentraci\u00f3n de bacterias var\u00eda. Revisa esa cantidad, no solo en el momento de fabricaci\u00f3n, sino hasta la fecha de caducidad, y si el n\u00famero de bacterias var\u00eda con el paso de los d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Comprueba la dosis recomendada<\/b>. No olvides consumir siempre la cantidad indicada por el fabricante para evitar que acabe perjudicando a tu salud.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Inf\u00f3rmate sobre las condiciones de almacenamiento.<\/b> Algunos probi\u00f3ticos naturales requieren estar refrigerados. Para otros, sin embargo, la temperatura ambiente ser\u00e1 suficiente. Ante la duda, busca siempre lugares secos y frescos, alejados de la luz y las altas temperaturas.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Verifica que el probi\u00f3tico vivo est\u00e1 certificado por alguna instituci\u00f3n cient\u00edfica<\/b>. Antes de comprar el alimento, comprueba que sus beneficios para la flora intestinal est\u00e1n avalados por alg\u00fan organismo oficial.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Te interesa: <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-fortalecer-nuestro-sistema-inmunologico\/\">C\u00f3mo fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_los_alimentos_prebioticos\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 son los alimentos prebi\u00f3ticos?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de los alimentos probi\u00f3ticos naturales, tambi\u00e9n hay alimentos conocidos como prebi\u00f3ticos. Los alimentos <b>prebi\u00f3ticos son aquellos con un alto contenido en fibra<\/b> que alimenta las bacterias beneficiosas de tus intestinos. Entre ellos se incluyen los <b>cereales<\/b>, el <b>ajo<\/b>, la <b>cebolla<\/b>, el <b>nabo<\/b>, las <b>legumbres <\/b>como habichuelas, garbanzos y lentejas, los <b>frutos secos<\/b> y el <b>hinojo.<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s recomendable es una dieta basada en fruta y verduras frescas con alimentos fermentados, como el yogur natural o los pepinillos, para asegurarte de que tienes un intestino sano y equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probioticos_en_suplementos_%C2%BFson_adecuados\"><\/span><b>Probi\u00f3ticos en suplementos \u00bfson adecuados?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfSon los probi\u00f3ticos aptos para todos los paladares? Tras leer el listado de los mejores probi\u00f3ticos naturales, quiz\u00e1s hayas teniendo una impresi\u00f3n contradictoria: <i>\u201c\u00bfc\u00f3mo incluir estos alimentos en mi dieta si todos ellos son ex\u00f3ticos y desconocidos?\u201d<\/i> o<i> \u201c\u00bfqu\u00e9 hago si odio el sabor \u00e1cido?\u201d. <\/i>\u00a1Y no te falta raz\u00f3n! En ocasiones, <b>resulta dif\u00edcil introducir estos productos en tus recetas<\/b>. Si es tu caso, puedes probar con los suplementos.<\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de una manera m\u00e1s c\u00f3moda de <b>controlar la cantidad de cepas que entran en el organismo<\/b> y su<b> consumo es sencillo<\/b>. Sin embargo, recuerda que los probi\u00f3ticos naturales necesitan que estas bacterias sigan vivas para poder contribuir a la flora intestinal. Es por ello que los suplementos no siempre acaban siendo tan efectivos como el alimento original.<\/p>\n\n\n\n<p><b>Consulta siempre con un especialista<\/b> antes de lanzarte a comprar un bote de suplementos que sustituya a los probi\u00f3ticos naturales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Signos_de_unos_intestinos_poco_saludables\"><\/span><b>Signos de unos intestinos poco saludables<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay muchos factores de los diferentes estilos de vida que pueden provocar problemas en los intestinos, como unos <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/\">niveles de estr\u00e9s altos<\/a>, falta de sue\u00f1o, comer alimentos azucarados y procesados o tomar antibi\u00f3ticos. Algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son hinchaz\u00f3n o estre\u00f1imiento, <b>ardor de est\u00f3mago<\/b>, <b>cansancio constante<\/b>, <b>irritaci\u00f3n de la piel<\/b>, <b>malestar de est\u00f3mago<\/b>, <b>alteraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/b> y mayores ganas de tomar alimentos con az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>Igual de importante es cuidar tu alimentaci\u00f3n c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/la-importancia-de-hacerse-revisiones-periodicas\/\">chequear frecuentemente tu salud<\/a>. \u00a1Es la mejor forma de prevenir futuras enfermedades y mejorar tu bienestar! En <b>GENERALI <\/b>tenemos una gran variedad de <b>Seguros de Salud<\/b> para que elijas el que mejor se adapta a tus necesidades. Si no tienes claro cu\u00e1l es la mejor modalidad para ti y tu familia, <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/solicitar-informacion\/\"><b>cons\u00faltanos<\/b><\/a><b> sin compromiso y te asesoraremos.<\/b><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT04NzhlODMwMzFjODcxMWVjODRiYzJiYjVlOGY5MjU4NA==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos naturales?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Los probi\u00f3ticos naturales son alimentos que contienen microorganismos vivos. \u00a1Pero no debes preocuparte! Estas bacterias y hongos fruto de la fermentaci\u00f3n act\u00faan de forma positiva para recuperar el equilibrio de la flora intestinal. En concreto, ayudan a mejorar la microbiota intestinal si se consumen frecuentemente.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Beneficios de los probi\u00f3ticos para la salud\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Los principales beneficios de los probi\u00f3ticos en nuestra salud los encontramos en la mejora del estado de la microbiota. De hecho, mantener la flora intestinal en perfecto estado garantizar\u00e1 una mejor digesti\u00f3n de los alimentos y que nuestro organismo lleve a cabo una metabolizaci\u00f3n para quemar las calor\u00edas necesarias. Adem\u00e1s, los probi\u00f3ticos naturales refuerzan el sistema inmune protegiendo al organismo de enfermedades.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Probi\u00f3ticos en suplementos \u00bfson adecuados?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u00bfSon los probi\u00f3ticos aptos para todos los paladares? 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