{"id":2414,"date":"2021-04-15T11:40:00","date_gmt":"2021-04-15T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=2414"},"modified":"2024-05-28T16:57:10","modified_gmt":"2024-05-28T14:57:10","slug":"como-combatir-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/","title":{"rendered":"Consejos para combatir el estr\u00e9s y evitar sus consecuencias"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Es normal haber sentido estr\u00e9s<\/strong> en alg\u00fan momento de tu vida. De hecho, \u00a1es una reacci\u00f3n natural de nuestro organismo para mantenerse alerta! Y, siempre y cuando sea puntual, el estr\u00e9s no tiene que ser necesariamente negativo.<\/p>\n\n\n\n<p>El problema surge cuando ese estado persiste en el tiempo. Por eso es importante <b>saber identificar los s\u00edntomas del estr\u00e9s<\/b> desde el primer momento para <b>evitar que se convierta en cr\u00f3nico<\/b>. \u00bfEres una persona proclive a sentir nervios? \u00a1Te mostramos <b>c\u00f3mo combatir el estr\u00e9s<\/b> con estos consejos para liberarlo!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#%C2%BFQue_es_el_estres_y_como_afecta_a_la_salud\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s y c\u00f3mo afecta a la salud?\">\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s y c\u00f3mo afecta a la salud?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#%C2%BFEn_que_se_diferencia_el_estres_de_la_ansiedad\" title=\"\u00bfEn qu\u00e9 se diferencia el estr\u00e9s de la ansiedad?\">\u00bfEn qu\u00e9 se diferencia el estr\u00e9s de la ansiedad?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#%C2%BFPuede_ser_bueno_tener_algo_de_estres\" title=\"\u00bfPuede ser bueno tener algo de estr\u00e9s?\">\u00bfPuede ser bueno tener algo de estr\u00e9s?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#Causas_habituales_del_estres\" title=\"Causas habituales del estr\u00e9s\">Causas habituales del estr\u00e9s<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#Sintomas_habituales_del_estres\" title=\"S\u00edntomas habituales del estr\u00e9s\">S\u00edntomas habituales del estr\u00e9s<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#Sintomas_fisicos_de_estres\" title=\"S\u00edntomas f\u00edsicos de estr\u00e9s\">S\u00edntomas f\u00edsicos de estr\u00e9s<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#Sintomas_emocionales_del_estres\" title=\"S\u00edntomas emocionales del estr\u00e9s\">S\u00edntomas emocionales del estr\u00e9s<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#Enfermedades_que_puede_provocar_el_estres\" title=\"Enfermedades que puede provocar el estr\u00e9s\">Enfermedades que puede provocar el estr\u00e9s<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#%C2%BFCuando_se_convierte_en_estres_cronico\" title=\"\u00bfCu\u00e1ndo se convierte en estr\u00e9s cr\u00f3nico?\">\u00bfCu\u00e1ndo se convierte en estr\u00e9s cr\u00f3nico?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#Consejos_para_evitar_el_estres\" title=\"Consejos para evitar el estr\u00e9s\">Consejos para evitar el estr\u00e9s<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#Preguntas_frecuentes\" title=\"Preguntas frecuentes\">Preguntas frecuentes<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#Como_repercute_el_estres_en_la_salud\" title=\"C\u00f3mo repercute el estr\u00e9s en la salud\">C\u00f3mo repercute el estr\u00e9s en la salud<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#%C2%BFCuales_son_los_sintomas_del_estres\" title=\"\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del estr\u00e9s?\">\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del estr\u00e9s?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-combatir-estres\/#%C2%BFComo_se_cura_el_estres\" title=\"\u00bfC\u00f3mo se cura el estr\u00e9s?\">\u00bfC\u00f3mo se cura el estr\u00e9s?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_estres_y_como_afecta_a_la_salud\"><\/span><b>\u00bfQu\u00e9 es el estr\u00e9s y c\u00f3mo afecta a la salud?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s<b> es un estado de tensi\u00f3n del cuerpo f\u00edsico y emocional<\/b> que aparece ante un est\u00edmulo o presi\u00f3n, ya sea positivo o negativo. Se trata de un <b>sistema de defensa<\/b> de nuestro organismo que nos <b>ayuda a reaccionar y mantenernos prevenidos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>En peque\u00f1as dosis y de manera puntual, el estr\u00e9s no es perjudicial para la salud. Incluso en determinadas situaciones \u00a1nos puede ayudar a evitar un peligro! Sin embargo, cuando ese estado de nerviosismo persiste acaba perjudicando a nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n<p>El <b>estr\u00e9s intenso es perjudicial para la salud<\/b>. Puede afectar al <b>sistema inmunol\u00f3gico y digestivo <\/b>y tambi\u00e9n altera el sue\u00f1o provocando episodios de insomnio, irritabilidad y dolores de cabeza.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, la&nbsp;<strong>piel<\/strong>&nbsp;puede verse afectada. Son habituales urticarias que producen <strong>escozores y &nbsp;sequedad<\/strong>. Incluso en otros casos, podr\u00eda aparecer <strong>ca\u00edda del cabello<\/strong> y empeoramiento del acn\u00e9 y psoriasis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_se_diferencia_el_estres_de_la_ansiedad\"><\/span><b>\u00bfEn qu\u00e9 se diferencia el estr\u00e9s de la ansiedad?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Estas son las principales diferencias entre el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>El <b>origen<\/b> del primero comienza con un elemento <b>desencadenante externo<\/b>, como un alto volumen de trabajo o una situaci\u00f3n econ\u00f3mica complicada. Sin embargo, la ansiedad aparece a trav\u00e9s de <b>pensamientos negativos que nacen en uno mismo<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>La <b>emoci\u00f3n<\/b> predominante en el estr\u00e9s es la <b>preocupaci\u00f3n<\/b>. Mientras que, durante los ataques de ansiedad, predomina el <b>miedo <\/b>o la<b> angustia<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Otra manera para diferenciarlos es la <b>duraci\u00f3n de tiempo<\/b>. El <b>estr\u00e9s suele desaparecer con la situaci\u00f3n que lo genera<\/b>. No obstante, las consecuencias tienden a <b>persistir en el tiempo<\/b> en el caso de la ansiedad. El motivo se encuentra en que esta \u00faltima est\u00e1 relacionada con un pensamiento irracional fabricado por el individuo y m\u00e1s dif\u00edcil de solucionar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Antes de seguir leyendo, <strong>te puede interesar:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/consejos-para-prevenir-las-crisis-de-ansiedad\/\">c\u00f3mo prevenir los ataques de ansiedad<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPuede_ser_bueno_tener_algo_de_estres\"><\/span><b>\u00bfPuede ser bueno tener algo de estr\u00e9s?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al tratarse de una forma de supervivencia, los episodios de tensi\u00f3n pueden <b>evitar situaciones de peligro<\/b>. El cuerpo se prepara para enfrentarse a una amenaza acelerando la respiraci\u00f3n y el pulso, tensando los m\u00fasculos y aumentando la actividad cardiaca.<\/p>\n\n\n\n<p><b>Si se sabe controlar, el estr\u00e9s puede llegar a ser bueno<\/b>. Por ejemplo, en un examen o una entrevista de trabajo, ayuda a mantenerse concentrado y en alerta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causas_habituales_del_estres\"><\/span><b>Causas habituales del estr\u00e9s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><b>\u00bfQu\u00e9 causa el estr\u00e9s en nuestro cuerpo?<\/b> La respuesta no es \u00fanica, pues afecta a cada persona de forma diferente. Por lo tanto, las causas que lo provocan pueden variar. Estas son algunas de las m\u00e1s habituales:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>El fallecimiento de un familiar cercano.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas econ\u00f3micos.<\/li>\n\n\n\n<li>Divorcio o ruptura sentimental.<\/li>\n\n\n\n<li>Un despido o una jubilaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Un embarazo o tener un beb\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Padecer una enfermedad grave o un accidente.<\/li>\n\n\n\n<li>Sobrecarga de trabajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Nuevo empleo o cambio de responsabilidad en el trabajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Mudanza o cambio de residencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Modificaci\u00f3n de una rutina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_habituales_del_estres\"><\/span><b>S\u00edntomas habituales del estr\u00e9s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Igual que var\u00edan las causas, los <b>signos y s\u00edntomas de estr\u00e9s<\/b> tambi\u00e9n son diferentes en cada individuo. Estos son los m\u00e1s comunes y te ofrecer\u00e1n indicios de que quiz\u00e1s est\u00e9s atravesando un episodio de nerviosismo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_fisicos_de_estres\"><\/span>S\u00edntomas f\u00edsicos de estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Sudoraci\u00f3n excesiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Diarrea o estre\u00f1imiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Hormigueo en el est\u00f3mago.<\/li>\n\n\n\n<li>Tensi\u00f3n muscular en el cuello y espalda.<\/li>\n\n\n\n<li>Mareos y n\u00e1useas.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de la frecuencia cardiaca.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rdida o aumento del apetito.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_emocionales_del_estres\"><\/span>S\u00edntomas emocionales del estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Estado de nerviosismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedad, angustia o miedo.<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios bruscos de humor.<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de energ\u00eda o concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enfermedades_que_puede_provocar_el_estres\"><\/span>Enfermedades que puede provocar el estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A largo plazo, una persona puede experimentar <b>problemas de salud por estr\u00e9s, <\/b>incluso<b> <\/b>desarrollar enfermedades graves<b>.<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>Una de las patolog\u00edas m\u00e1s comunes asociadas al estado de nerviosismo es la <b>hipertensi\u00f3n<\/b>. Adem\u00e1s, puede provocar otras enfermedades cardiovasculares, como <b>mala circulaci\u00f3n<\/b> sangu\u00ednea, <b>arritmias<\/b> o <b>infartos de miocardio<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puede originar <b>trastornos sexuales<\/b> como p\u00e9rdida del apetito sexual. En el caso de los hombres, adem\u00e1s podr\u00eda aparecer la eyaculaci\u00f3n precoz y la impotencia.<\/p>\n\n\n\n<p>Otros s\u00edntomas de estr\u00e9s cr\u00f3nico son las enfermedades psicol\u00f3gicas. Los <b>trastornos mentales<\/b> son las consecuencias habituales, \u00a1y tambi\u00e9n peligrosas! La <b>ansiedad<\/b>, la <b>depresi\u00f3n <\/b>o los <b>ataques de p\u00e1nico<\/b> son los m\u00e1s comunes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_se_convierte_en_estres_cronico\"><\/span><b>\u00bfCu\u00e1ndo se convierte en estr\u00e9s cr\u00f3nico?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando la situaci\u00f3n que te est\u00e1 provocando nerviosismo se&nbsp;<strong>prolonga en el tiempo<\/strong>&nbsp;se puede convertir en un&nbsp;<strong>cuadro cl\u00ednico denominado &nbsp;estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong>. Ejemplos comunes de esta patolog\u00eda son la depresi\u00f3n por desempleo de larga duraci\u00f3n o el s\u00edndrome del trabajador quemado. Tambi\u00e9n aquellos derivados de los problemas econ\u00f3micos.<\/p>\n\n\n\n<p><b>El infradiagn\u00f3stico<\/b> de la persona que lo padece es frecuente, pues ni siquiera es consciente de lo que le ocurre. Esto se debe a que se ha acostumbrado a convivir con la situaci\u00f3n estresante.<\/p>\n\n\n\n<p>Tanto es as\u00ed que, en ocasiones, es un episodio l\u00edmite como un infarto o un <b>ataque de ansiedad<\/b> lo que evidencia la gravedad del problema. Por ese motivo \u00a1resulta imprescindible <b>identificar s\u00edntomas de estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/b>!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_para_evitar_el_estres\"><\/span><b>Consejos para evitar el estr\u00e9s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfTe gustar\u00eda <b>reducir el estr\u00e9s<\/b>? Algunas actividades y ejercicios relajantes tienen efectos muy positivos y mejoran el bienestar a corto plazo. \u00a1Presta atenci\u00f3n a estos <b>consejos para liberar el estr\u00e9s<\/b>!<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><b>Practica deporte<\/b> o alguna actividad f\u00edsica. Pasear todos los d\u00edas, bailar, nadar o 30 minutos en el gimnasio son suficientes. En general, \u00a1cualquier actividad que te mantenga activo conseguir\u00e1 liberar tensi\u00f3n acumulada en el cuerpo!<\/li>\n\n\n\n<li><b>Pon en pr\u00e1ctica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/b> Actividades como el <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">yoga o el pilates<\/a> te ense\u00f1ar\u00e1n a encontrar un equilibrio mental por medio de la respiraci\u00f3n y los estiramientos. Ambas son disciplinas diferentes, pero muy efectivas para aliviar el estr\u00e9s. \u00a1Consulta cu\u00e1l de las dos te vendr\u00e1 mejor practicar!<\/li>\n\n\n\n<li><b>Evita los h\u00e1bitos no saludables.<\/b> El <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/6-consejos-para-dejar-de-fumar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tabaco<\/a>, la cafe\u00edna o el alcohol son aceleradores del nerviosismo.<\/li>\n\n\n\n<li><b>\u00a1Socializa m\u00e1s!<\/b> Las personas que te quieren pueden ser tu mejor terapia. Rod\u00e9ate de amigos y familiares y an\u00edmate a hacer planes con ellos. Re\u00edrte, sentirte activo y animado contribuir\u00e1 a no estar tan irritable y tolerar mejor los altibajos de la vida.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Consulta a tu especialista.<\/b> No esperes a vivir una situaci\u00f3n de gravedad que te alerte, si crees que est\u00e1s teniendo s\u00edntomas de estr\u00e9s leve, \u00a1pide ayuda a un experto!<\/li>\n\n\n\n<li><b>Mant\u00e9n las horas de sue\u00f1o adecuadas. <\/b>El agotamiento f\u00edsico incrementa sus efectos negativos. \u00bfTe cuesta conciliar el sue\u00f1o? Evita las pantallas <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-ayudarte-a-dormir-mejor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">60 minutos antes de irte a la cama<\/a>, ya que estimulan tu sistema nervioso. Tambi\u00e9n existen <b>remedios <\/b>para combatir el nerviosismo. \u00a1No te pierdas este <b>v\u00eddeo con los 7 productos naturales m\u00e1s efectivos<\/b>!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><video style=\"max-height: 460px; height: 100%;\" preload=\"none\" controls=\"controls\" width=\"100%\" height=\"150\"><source src=\"https:\/\/files.welcomesoftware.com\/download\/28bc285e9c6a11ebb7bdaf97b2b33be8\"><\/video><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes\"><\/span><b>Preguntas frecuentes<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_repercute_el_estres_en_la_salud\"><\/span>C\u00f3mo repercute el estr\u00e9s en la salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El <b>estr\u00e9s puede ser muy perjudicial para la salud.<\/b> Se considera como un factor de riesgo de algunas enfermedades del coraz\u00f3n, problemas cardiovasculares y c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede afectar a otras parcelas de nuestro d\u00eda a d\u00eda. La <strong>calidad del sue\u00f1o<\/strong>, las relaciones personales y familiares o nuestro bienestar son algunos ejemplos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_sintomas_del_estres\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del estr\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas del estr\u00e9s son variados. El <b>estr\u00e9s causa mareos, n\u00e1useas<\/b>, cansancio y p\u00e9rdida del apetito. Tambi\u00e9n puede provocar bruxismo por la noche o falta de concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s, existen unos s\u00edntomas conductuales del estr\u00e9s como la irritabilidad y los <b>cambios bruscos de humor<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_se_cura_el_estres\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se cura el estr\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El estr\u00e9s se cura eliminando el factor desencadenante que lo provoca. Pero, adem\u00e1s, existen otros consejos para liberar estr\u00e9s de tu d\u00eda a d\u00eda. Por ejemplo, <strong>h<\/strong><b>acer deporte<\/b> te ayudar\u00e1 producir serotonina y a reducir los niveles de nerviosismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Una <b>dieta equilibrada<\/b> y algunos <b>ejercicios de meditaci\u00f3n<\/b> tambi\u00e9n contribuir\u00e1n a reducir el estr\u00e9s. Es recomendable eliminar algunos h\u00e1bitos poco saludables como fumar, la cafe\u00edna o comer en exceso.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu bienestar y el de tu familia son una prioridad. Elige el <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/solicitar-informacion\/\">Seguro de Salud<\/a> GENERALI que mejor se adapta a vuestras necesidades \u00a1y despreoc\u00fapate!<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nc_pixel\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1kZGY4MmYwMDgwMTkxMWViYjVhYWY1YjZhODFlMDMyMA==\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery aligncenter has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"950\" height=\"2560\" data-id=\"2611\" src=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/infografi\u0301a-estres-1-scaled.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2611\" srcset=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/infografi\u0301a-estres-1-scaled.jpg 950w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/infografi\u0301a-estres-1-111x300.jpg 111w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/infografi\u0301a-estres-1-380x1024.jpg 380w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/infografi\u0301a-estres-1-768x2070.jpg 768w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/infografi\u0301a-estres-1-570x1536.jpg 570w, https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/infografi\u0301a-estres-1-760x2048.jpg 760w\" sizes=\"(max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es normal haber sentido estr\u00e9s en alg\u00fan momento de tu vida. De hecho, \u00a1es una reacci\u00f3n natural de nuestro organismo para mantenerse alerta! Y, siempre y cuando sea puntual, el estr\u00e9s no tiene que ser necesariamente negativo. El problema surge cuando ese estado persiste en el tiempo. Por eso es importante saber identificar los s\u00edntomas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2482,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u25b7 C\u00f3mo Combatir el Estr\u00e9s. Consejos para tu Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El estr\u00e9s nos Afecta a todos de vez en cuando \u26d4 Si se prolonga, puede ser perjudicial para la salud. 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