{"id":2217,"date":"2021-01-19T11:17:00","date_gmt":"2021-01-19T10:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=2217"},"modified":"2025-03-04T13:22:35","modified_gmt":"2025-03-04T12:22:35","slug":"deportes-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda de deportes recomendados para ni\u00f1os por edades"},"content":{"rendered":"\n<p>En Espa\u00f1a, solo 4 de cada 10 ni\u00f1os hacen el ejercicio diario que recomienda la OMS. Y, sin embargo, la actividad f\u00edsica a esas edades contribuir\u00e1 al crecimiento y fortalecer\u00e1 sus m\u00fasculos para llevar una vida m\u00e1s saludable.&nbsp;<strong>Existen muchos deportes para ni\u00f1os<\/strong>, en funci\u00f3n de su capacidad corporal, sus habilidades y gustos.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde un tipo de&nbsp;<strong>gimnasia&nbsp;divertida para ni\u00f1os<\/strong>, mucho m\u00e1s l\u00fadica, hasta&nbsp;<strong>actividades deportivas m\u00e1s mentales y estrat\u00e9gicas,&nbsp;<\/strong>las opciones son muy variadas. \u00bfTe gustar\u00eda que tu hijo empezara a practicar un deporte? \u00a1La clave est\u00e1 en encontrar aquel que le llena! Echa un vistazo a los<strong>&nbsp;diferentes deportes para ni\u00f1os y escoge el que mejor se adapta a tu hijo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#Deportes_infantiles_mas_recomendados_y_beneficios\" title=\"Deportes infantiles m\u00e1s recomendados y beneficios\">Deportes infantiles m\u00e1s recomendados y beneficios<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#Natacion\" title=\"Nataci\u00f3n\">Nataci\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#Artes_marciales\" title=\"Artes marciales\">Artes marciales<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#Baloncesto\" title=\"Baloncesto\">Baloncesto<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#Escalada\" title=\"Escalada\">Escalada<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#Gimnasia_ritmica\" title=\"Gimnasia r\u00edtmica\">Gimnasia r\u00edtmica<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#Ajedrez\" title=\"Ajedrez\">Ajedrez<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#Deportes_para_ninos_por_edades\" title=\"Deportes para ni\u00f1os por edades\">Deportes para ni\u00f1os por edades<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#De_3_a_5_anos\" title=\"De 3 a 5 a\u00f1os\">De 3 a 5 a\u00f1os<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#De_5_a_7_anos\" title=\"De 5 a 7 a\u00f1os\">De 5 a 7 a\u00f1os<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#De_7_a_10_anos\" title=\"De 7 a 10 a\u00f1os\">De 7 a 10 a\u00f1os<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#A_partir_de_10_anos\" title=\"A partir de 10 a\u00f1os\">A partir de 10 a\u00f1os<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#Deporte_en_casa_para_ninos\" title=\"Deporte en casa para ni\u00f1os\">Deporte en casa para ni\u00f1os<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/deportes-para-ninos\/#Consejos_finales\" title=\"Consejos finales\">Consejos finales<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deportes_infantiles_mas_recomendados_y_beneficios\"><\/span>Deportes infantiles m\u00e1s recomendados y beneficios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El deporte y la salud en los ni\u00f1os son dos aspectos que van de la mano. Ahora bien, dependiendo del que se practique, el ni\u00f1o estar\u00e1 potenciando diferentes aspectos de su cuerpo. Estos son los deportes infantiles m\u00e1s recomendados por ser completos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Natacion\"><\/span><b>Nataci\u00f3n<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>nataci\u00f3n<\/strong>&nbsp;es uno de los deportes m\u00e1s completos puesto que ejercita muchos de los m\u00fasculos del cuerpo. Este deporte es ideal para&nbsp;<strong>corregir la postura corporal<\/strong>, especialmente los problemas de espalda. Adem\u00e1s, mejora la flexibilidad y tonifica el cuerpo con ejercicios no invasivos, manteniendo una buena forma f\u00edsica. La nataci\u00f3n tambi\u00e9n contribuye a encontrar un&nbsp;<strong>equilibrio mental y reduce el estr\u00e9s<\/strong>, gracias al entorno c\u00e1lido y acu\u00e1tico de las piscinas<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Artes_marciales\"><\/span><b>Artes marciales<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las&nbsp;<strong>artes marciales<\/strong>, como el&nbsp;<strong>karate o el judo<\/strong>, son considerados unos de los deportes m\u00e1s recomendados para los ni\u00f1os. Se trabajan principios el autocontrol y la defensa (siempre deportiva y sana), adem\u00e1s de la&nbsp;<strong>concentraci\u00f3n<\/strong>&nbsp;y la&nbsp;<strong>agilidad de reflejos<\/strong>. Las artes marciales inculcan un clima de disciplina pero tambi\u00e9n equilibrio, ideal a ciertas edades<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Baloncesto\"><\/span><b>Baloncesto<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El<strong>&nbsp;baloncesto&nbsp;<\/strong>es uno de los deportes en equipo por excelencia. Si lo practica, tu hijo tendr\u00e1 que trabajar la socializaci\u00f3n y el respeto de las normas que regulan esta disciplina. Desde el punto de vista f\u00edsico,&nbsp;<strong>desarrolla la agilidad y la coordinaci\u00f3n de movimientos<\/strong>. Pero, sin duda, lo mejor es que se puede practicar en cualquier lugar, ya sea interior o en recinto cubierto, en el parque o en un entorno m\u00e1s profesional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Escalada\"><\/span><b>Escalada<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>escalada<\/strong>&nbsp;es de las actividades deportivas para ni\u00f1os m\u00e1s desconocidas y, sin embargo, con m\u00e1s beneficios para la salud. Su alto poder pedag\u00f3gico ayuda a superar los miedos y desarrolla el plano mental. Adem\u00e1s, trabaja la&nbsp;<strong>toma de decisiones templadas y con responsabilidad, mejorando su madurez<\/strong>. Y, por supuesto, la escalada requiere de agilidad en los movimientos, flexibilidad y una potencia muscular adecuada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gimnasia_ritmica\"><\/span><b>Gimnasia r\u00edtmica<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La <b>gimnasia r\u00edtmica<\/b> <b>previene lesiones musculares<\/b>, fortalece la musculatura y mantiene el sobrepeso a raya. Adem\u00e1s, la gimnasia r\u00edtmica es uno de los deportes para ni\u00f1os que m\u00e1s <b>desarrolla su creatividad<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ajedrez\"><\/span><b>Ajedrez<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque el ajedrez es una disciplina m\u00e1s est\u00e1tica, cuenta con grandes beneficios para los ni\u00f1os. Evidentemente, desde un punto de vista mental,\u00a0<strong>mejora la concentraci\u00f3n<\/strong>, la\u00a0<strong>visi\u00f3n estrat\u00e9gica del juego<\/strong>\u00a0y la\u00a0<strong>agilidad mental<\/strong>. Este deporte tambi\u00e9n ejercita la memoria y trabaja el pensamiento emp\u00e1tico, al tratar de adivinar los movimientos del contrincante. Pero \u00a1no solo se desarrollan habilidades mentales! La tensi\u00f3n del juego aumenta la presi\u00f3n arterial, el pulso y la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deportes_para_ninos_por_edades\"><\/span>Deportes para ni\u00f1os por edades<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_3_a_5_anos\"><\/span>De 3 a 5 a\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la&nbsp;<a href=\"https:\/\/enfamilia.aeped.es\/vida-sana\/actividad-fisica-en-infancia-adolescencia#:~:text=Ni%C3%B1os%20y%20adolescentes%20deben%20realizar,fuerza%20muscular%20y%20la%20flexibilidad.\">Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda<\/a>, los ni\u00f1os de preescolar tienen que estar f\u00edsicamente activos al menos unas 3 horas al d\u00eda (el juego libre y el movimiento natural de los ni\u00f1os son suficientes). Algo interesante a esta edad es saber que iniciar clases de nataci\u00f3n entre 1 y 4 a\u00f1os, disminuye el n\u00famero de ahogamientos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ni\u00f1os desde 5 a\u00f1os, los padres pueden buscar actividades deportivas, mejor en grupo o en familia y en el exterior. Deporte interesantes a estas edades son la&nbsp;<strong>nataci\u00f3n<\/strong>&nbsp;y las&nbsp;<strong>artes marciales<\/strong>, pues favorecen la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_5_a_7_anos\"><\/span>De 5 a 7 a\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Con el comienzo de la etapa escolar, los padres pueden fomentar actividades que se desarrollen en el exterior. Es fundamental ense\u00f1arles el&nbsp;<strong>respeto a la naturaleza&nbsp;<\/strong>y&nbsp;<strong>fomentar su autonom\u00eda<\/strong>. Algunas ideas son: la&nbsp;<strong>escalada<\/strong>, el&nbsp;<strong>esqu\u00ed,&nbsp;<\/strong>la<strong>&nbsp;equitaci\u00f3n, nataci\u00f3n,<\/strong>&nbsp;o el&nbsp;<strong>ciclismo<\/strong>.\u00a1Estos son todos los motivos por los que debes animarles a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/juego-aire-libre-ninos\/\">hacer actividades al aire libre<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"De_7_a_10_anos\"><\/span>De 7 a 10 a\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>A partir de los 7 a\u00f1os, los ni\u00f1os comienzan a desarrollar una&nbsp;<strong>visi\u00f3n estrat\u00e9gica del juego<\/strong>&nbsp;y comprenden la utilidad de&nbsp;<strong>trabajar en equipo<\/strong>. \u00a1Es una edad perfecta para que practiquen deportes colectivos!&nbsp;&nbsp;\u00a1Algunos ejemplos de ejercicios f\u00edsicos para ni\u00f1os de 8 a 10 a\u00f1os son el&nbsp;<strong>baloncesto<\/strong>, el&nbsp;<strong>hockey<\/strong>, el&nbsp;<strong>tenis<\/strong>&nbsp;o el&nbsp;<strong>voleibol<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_partir_de_10_anos\"><\/span>A partir de 10 a\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Algunos deportes tienen un punto competitivo o de superaci\u00f3n que, de manera natural, nace en algunos ni\u00f1os. A partir de los 10 a\u00f1os, la mayor\u00eda de los ni\u00f1os ya pueden practicar cualquier deporte, dado que su desarrollo motor est\u00e1 avanzado. Sin embargo, si a tu hijo le apetece, puede ser momento de hacerlo en una <strong>federaci\u00f3n<\/strong>. \u00a1Pregunta a tu hijo si quiere apuntarse<strong> a un club o equipo<\/strong>&nbsp;donde pueda practicar su deporte favorito a nivel competitivo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deporte_en_casa_para_ninos\"><\/span>Deporte en casa para ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque lo recomendable es que los ni\u00f1os salgan a la calle, exploren y socialicen con otros compa\u00f1eros, en ocasiones no es posible practicar un deporte al aire libre. Los d\u00edas lluviosos, las vacaciones escolares o la falta de motivaci\u00f3n les pueden alejar de entornos exteriores. \u00a1Pero&nbsp;<strong>practicar&nbsp;deporte en casa para ni\u00f1os tambi\u00e9n es posible<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong>yoga<\/strong>&nbsp;es una disciplina que no requiere de material muy espec\u00edfico y se pueden hacer en casa. Solo tendr\u00e1s que hacerte con una esterilla y ropa holgada. Adem\u00e1s, contribuye a&nbsp;<strong>ejercitar la respiraci\u00f3n, flexibilidad<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>gestionar mejor su estado de \u00e1nimo<\/strong>. Si tu hijo es especialmente nervioso, \u00a1no dudes en probarlo! Aqu\u00ed te dejamos algunos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/\">consejos para que te puedas iniciar autodid\u00e1ctamente<\/a>. Tambi\u00e9n pueden&nbsp;<strong>practicar zumba o gimnasia en casa<\/strong>&nbsp;y pasar un rato divertido mientras ejercitan sus m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_finales\"><\/span>Consejos finales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las actividades deportivas para ni\u00f1os conseguir\u00e1n ocupar parte del tiempo libre que les queda por la tarde. Por otro lado, es una de las formas m\u00e1s eficaces de&nbsp;<strong>transmitirles valores positivos,<\/strong>&nbsp;que acaban interiorizando conforme crecen. Conseguir sus objetivos por medio del esfuerzo les ayudar\u00e1 a&nbsp;<strong>encarar la vida con mayor madurez en el futuro<\/strong>. As\u00ed que, \u00bfa qu\u00e9 esperas? \u00a1Anima a tu hijo a practicar el deporte que m\u00e1s le guste!<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1No pierdas los \u00faltimos consejos sobre buenos h\u00e1bitos para los m\u00e1s peque\u00f1os con&nbsp;<strong>nuestro Blog Tu Asesor Salud y suscr\u00edbete a nuestra newsletter!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT04NDIxZDhmMDQxMjExMWViYjE3NzZiMjVkNTY0NThkOA==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Espa\u00f1a, solo 4 de cada 10 ni\u00f1os hacen el ejercicio diario que recomienda la OMS. Y, sin embargo, la actividad f\u00edsica a esas edades contribuir\u00e1 al crecimiento y fortalecer\u00e1 sus m\u00fasculos para llevar una vida m\u00e1s saludable.&nbsp;Existen muchos deportes para ni\u00f1os, en funci\u00f3n de su capacidad corporal, sus habilidades y gustos. 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