{"id":2158,"date":"2022-03-11T11:58:00","date_gmt":"2022-03-11T10:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=2158"},"modified":"2025-03-04T13:26:29","modified_gmt":"2025-03-04T12:26:29","slug":"habitos-saludables-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables que debes inculcar a tus hijos"},"content":{"rendered":"\n<p>No hacer deporte, comer golosinas, o ver la televisi\u00f3n (verla en menores de 2 a\u00f1os o verla mucho tiempo en mayores de 2-3 a\u00f1os), son costumbres que acaban causando problemas de salud a los m\u00e1s peque\u00f1os. Por ello, los <b>h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os<\/b> deben ser inculcados desde una temprana edad. No solo porque las primeras etapas de crecimiento son las m\u00e1s importantes, sino porque unos buenos h\u00e1bitos har\u00e1n que tengan una vida adulta m\u00e1s sana.<\/p>\n\n\n\n<p>Ense\u00f1arles a llevar un estilo de vida saludable cuando todav\u00eda son unos ni\u00f1os garantiza que adquieran estos h\u00e1bitos saludables para <b>llevar una vida sana cuando sean adultos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/#Que_son_los_habitos_saludables\" title=\"Qu\u00e9 son los h\u00e1bitos saludables\">Qu\u00e9 son los h\u00e1bitos saludables<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/#Mejores_habitos_saludables_para_ninos_y_ninas\" title=\"Mejores h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os y ni\u00f1as\">Mejores h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/#Alimentacion\" title=\"Alimentaci\u00f3n\">Alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/#Deporte\" title=\"Deporte\">Deporte<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/#Higiene_y_aseo\" title=\"Higiene y aseo\">Higiene y aseo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/#Ocio_y_juego\" title=\"Ocio y juego\">Ocio y juego<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/#Descanso\" title=\"Descanso\">Descanso<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/#Sociabilizacion\" title=\"Sociabilizaci\u00f3n\">Sociabilizaci\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/#Se_un_ejemplo_positivo_para_tus_hijos\" title=\"S\u00e9 un ejemplo positivo para tus hijos\">S\u00e9 un ejemplo positivo para tus hijos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/habitos-saludables-para-ninos\/#Conclusion\" title=\"Conclusi\u00f3n\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_son_los_habitos_saludables\"><\/span><b>Qu\u00e9 son los h\u00e1bitos saludables<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los h\u00e1bitos saludables son aquellas conductas que <b>forman parte de la vida cotidiana<\/b> y que afectan de forma positiva al <b>bienestar f\u00edsico, mental y social<\/b>. De hecho, la <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\/about\/who-we-are\/constitution#:~:text=La%20salud%20es%20un%20estado,ausencia%20de%20afecciones%20o%20enfermedades.&amp;text=La%20salud%20de%20todos%20los,personas%20y%20de%20los%20Estados.\">OMS<\/a> asegura que el desarrollo saludable del ni\u00f1o le permite vivir en armon\u00eda. Los h\u00e1bitos saludables suelen desarrollarse dentro del <b>per\u00edmetro de la <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/expertos-en-alimentacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentaci\u00f3n<\/a>, el <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/expertos-en-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicio f\u00edsico<\/a> y el descanso<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>La clave para que una <b>acci\u00f3n se convierta en h\u00e1bito es la recurrencia<\/b>. Por eso es importante que los padres incidan en la acci\u00f3n en s\u00ed misma, pero sobre todo en la frecuencia. Aseg\u00farate de inculcarles <b>costumbres realizables de forma peri\u00f3dica<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el entorno debe ser positivo y motivador. Anima a tus hijos a adoptar un estilo de vida saludable por medio de <b>juegos y recompensas positivas<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.newscred.com\/Zz0yOWY2MGQ1YzQxMzQxMWViODEwOWFmMjhjNzE0ZjZmZA==\" alt=\"Generali_Healthy_Habits_for_Children_Graphics_15.12.202.png\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejores_habitos_saludables_para_ninos_y_ninas\"><\/span><b>Mejores h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os y ni\u00f1as<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion\"><\/span>Alimentaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los padres deben inculcar a los hijos una <b>alimentaci\u00f3n saludable y variada<\/b> que aporte todos los nutrientes que necesita para su desarrollo. A partir de los 3 a\u00f1os, se recomienda que la dieta se componga en un 50% de hidratos de carbono, un 35% de grasas mono-saturadas y un 15% de prote\u00ednas. Adem\u00e1s, el ni\u00f1o se debe acostumbrar a <b>respetar las 5 comidas diarias.<\/b><\/p>\n\n\n\n<p>Para ello, <b>establece horarios fijos<\/b> para cada ingesta y <b>planifica un <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/menu-semanal-saludable-familiar\/#Menu_semanal_saludable_y_familiar\">calendario de comidas semanal<\/a><\/b>. Tambi\u00e9n puedes animar a que tus hijos prueben recetas nuevas invit\u00e1ndoles a su elaboraci\u00f3n. Una vez en la mesa, lejos de obligarles a que se terminen el plato, debes trabajar para que disfruten con la comida.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la sensaci\u00f3n de <b>saciedad del est\u00f3mago tarda unos 20 minutos en llegar al cerebro<\/b>. Por ello, evita que coman demasiado r\u00e1pido, pues el ni\u00f1o acabar\u00e1 consumiendo m\u00e1s calor\u00edas de las que su cuerpo necesita.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro h\u00e1bito que conviene incorporar en la rutina de los ni\u00f1os es <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/di-adios-a-los-refrescos-consigue-que-tus-hijos-beban-agua-con-estos-consejos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>beber agua frecuentemente<\/b><\/a>. Evita los zumos, aunque sean naturales, por su alto contenido en az\u00facares.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo debe ser una dieta sana?<\/h4>\n\n\n\n<p>Una dieta sana y equilibrada es fundamental, ya que no solo afecta a la salud f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n influye en el estado de \u00e1nimo. Por ejemplo, el az\u00facar se ha asociado a problemas de salud mental. A continuaci\u00f3n te ense\u00f1amos algunos m\u00e9todos para animar a los ni\u00f1os a tomar decisiones para que fomenten h\u00e1bitos saludables y una dieta sana.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Tama\u00f1o de las porciones<\/h5>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed debemos ser realistas. Algunas familias esperan que los ni\u00f1os coman mucho m\u00e1s de lo que necesitan, adem\u00e1s no todos los ni\u00f1os comen igual: Dos ni\u00f1os de la misma edad pueden necesitar comer muy diferente (depender\u00e1 de su velocidad de crecimiento y su gen\u00e9tica, de las calor\u00edas de lo que come, de su actividad, de si est\u00e1 enfermito\u2026).<\/p>\n\n\n\n<p>Simplemente no llenes el plato del ni\u00f1o. Entre los 6 y los 24m es suficiente colocar 1 trozo de cada alimento en el plato (3-4 trozos est\u00e1 bien) y si el peque lo come, podemos ir reponiendo. Los ni\u00f1os comen lo que necesitan, igual que cuando eran beb\u00e9s y s\u00f3lo tomaban leche.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde los 24m ori\u00e9ntate en funci\u00f3n de lo que suela comer el peque, siempre es mejor poner poca cantidad de comida en el plato y reponer, que demasiada comida (que NO animarles a comer)<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Cocina platos no procesados<\/h5>\n\n\n\n<p>Siempre que sea posible, cocina platos no procesados. Los alimentos procesados normalmente contienen mucha sal y az\u00facar(es mejor hacer una hamburguesa en casa con carne picada que comprarla ya hecha, si es posible)<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Cambia las bebidas con gas por bebidas naturales<\/h5>\n\n\n\n<p>Las bebidas con gas no son adecuadas para los ni\u00f1os (son factores de riesgo de obesidad, caries, producen sensaci\u00f3n de saciedad\u2026). Ofrece siempre agua para beber (si nunca ha tomado una bebida con gas, tampoco la pedir\u00e1).<\/p>\n\n\n\n<p>Si habitualmente toma bebidas con gas, puedes sustituirlas por agua de distintos sabores que puedes preparar en casa. Puedes a\u00f1adir una gotas de lim\u00f3n o unos pocos mililitros de zumo natural de frutos rojos (aunque es mejor evitar los zumos, nos servir\u00e1 para hacer una transici\u00f3n entre las bebidas con gas y el agua).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"307\" src=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/hijos-saludable-1024x307.jpeg\" alt=\"Ense\u00f1a a tus hijos a cocinar\" class=\"wp-image-1519\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Ense\u00f1a a tus hijos a cocinar<\/h5>\n\n\n\n<p>Saca el chef que hay en ellos. Haz que la cocina sea una actividad divertida que pod\u00e1is disfrutar juntos preparando una dieta equilibrada (y algunos caprichos). Una tarta casera sigue siendo mucho m\u00e1s saludable que una comprada. \u00a1Probad a hacer masa de pizza con formas y a\u00f1adir caras con vegetales!<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Transm\u00edteles el valor de la moderaci\u00f3n<\/h5>\n\n\n\n<p>Si os ve comer helado, no pod\u00e9is neg\u00e1rselo a \u00e9l&#8230; Habr\u00e1 d\u00edas que comer\u00e9is algo que no querr\u00e9is que coma el peque pero si vosotros lo com\u00e9is y se lo neg\u00e1is no lo va a entender y aumentar\u00e1 su deseo por ese alimento\u2026 Es mejor ofrecerle ese d\u00eda (por supuesto si es un alimento adecuado: no frutos secos enteros, no caf\u00e9, etc.) y entender que se trata de una excepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Fijar una rutina s\u00f3lida, en especial en los d\u00edas de colegio, ayuda a fortalecer los h\u00e1bitos saludables a tus hijos. Aqu\u00ed tienes algunos consejos.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Evita comer tarde<\/h5>\n\n\n\n<p>Hacer una comida copiosa poco antes de irse a la cama puede causar indigesti\u00f3n e interrumpir el sue\u00f1o. Procura que los ni\u00f1os cenen varias horas antes de irse a dormir.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Prepara un buen desayuno<\/h5>\n\n\n\n<p>Tomar un desayuno nutritivo y saciante les dar\u00e1 a tus hijos m\u00e1s energ\u00eda para afrontar el d\u00eda y concentrarse en clase. Cambia los cereales procesados por alternativas m\u00e1s sanas como la avena, el trigo hinchado, el yogur y los frutos rojos, o una tostada con huevos revueltos o tortilla.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Prepara almuerzos para llevar<\/h5>\n\n\n\n<p>Si tus hijos tienen que llevarse su propio almuerzo al colegio, lo ideal es preparar una comida casera. Puedes combinar s\u00e1ndwiches de pan integral, frutas y ensaladas.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Comidas en familia<\/h5>\n\n\n\n<p>Compartir los alimentos fomenta una relaci\u00f3n sana con la comida, ya que muestra su importancia al reunir a los seres queridos, reforzar los v\u00ednculos y crear mejores relaciones. Procurad comer todos juntos, siempre que sea posible.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deporte\"><\/span>Deporte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hacer deporte diariamente es un h\u00e1bito saludable fundamental, pues reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la edad, los expertos recomiendan dedicar a la actividad f\u00edsica un tiempo m\u00ednimo diario:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><b>Entre 1 y 5 a\u00f1os<\/b>. La actividad innata espont\u00e1nea de los ni\u00f1os es suficiente cuando se les permite el juego libre (se les permite un espacio para jugar, es decir, no est\u00e1 sujeto a la silla de paseo sino en el suelo y se le permite moverse de forma natural)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En escolares (desde 6 a\u00f1os) y adolescentes<\/strong>: de <strong>30 a 60min<\/strong> de actividad f\u00edsica de intensidad <strong>moderada a intensa<\/strong>, preferiblemente <strong>todos<\/strong> los d\u00edas de la semana<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limita el tiempo delante de la pantalla<\/strong>. Los ni\u00f1os hoy en d\u00eda a menudo pasan mucho tiempo delante de pantallas (televisi\u00f3n, m\u00f3viles, tablets\u2026). En menores de 2-3 a\u00f1os las pantallas se relacionan con trastornos de conducta, socializaci\u00f3n, memoria a corto plazo, destrezas de lectura y desarrollo del lenguaje, adem\u00e1s de problemas en el sue\u00f1o, la atenci\u00f3n, sedentarismo y obesidad. Los menores de 2-3 a\u00f1os no deber\u00edan estar expuestos a pantallas. A partir de esta edad, cuantas menos horas al d\u00eda mejor, pero como m\u00e1ximo 1h al d\u00eda (al menos hasta los 6 a\u00f1os y despu\u00e9s m\u00e1ximo de 2h al d\u00eda) y en familia (interactuando, comentando con nosotros qu\u00e9 ha sucedido y viendo programas de calidad).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haz divertida la actividad f\u00edsica<\/strong>. Anima a toda la familia a estar activos y hazlo divertido. Id a pasear o a montar en bicicleta. Tambi\u00e9n pod\u00e9is aprovechar para preparar un p\u00edcnic y pasar el d\u00eda fuera. El ejercicio se disfruta mucho m\u00e1s cuando se hace en familia y en lugares distintos, como el bosque o la playa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haz del ejercicio un h\u00e1bito saludable<\/strong>.&nbsp;Siempre que puedas, cambia los medios de transporte por actividad f\u00edsica. Si es posible, anima a tus hijos a ir andando al colegio o a comprar. Esto te ayudar\u00e1 a integrar el ejercicio en la rutina cotidiana de los ni\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Higiene_y_aseo\"><\/span>Higiene y aseo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Acostumbra a tus hijos a <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-ensenar-hijos-lavar-manos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">lavarse las manos<\/a> antes de cada comida. De la misma forma, deber\u00edan adquirir el mismo h\u00e1bito siempre que lleguen de casa.<\/p>\n\n\n\n<p>La higiene bucal tambi\u00e9n se debe trabajar en casa. Para ello, hay que habituar al ni\u00f1o a <b>cepillarse los dientes despu\u00e9s de cada comida de manera aut\u00f3noma<\/b> para eliminar los restos de comida. Es recomendable el uso de pasta fluorada. El fl\u00faor es un mineral que contribuye en la fortificaci\u00f3n del diente y evita la aparici\u00f3n de caries.<\/p>\n\n\n\n<p><b>Te puede interesar: <\/b><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/limpieza-dental-ninos\/\">Limpieza dental para ni\u00f1os: \u00bfCu\u00e1ndo llevarlos?<\/a> Gu\u00eda de Recomendaciones<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ocio_y_juego\"><\/span>Ocio y juego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El ocio es la asignatura pendiente en muchos hogares. Cada vez son m\u00e1s los ni\u00f1os que solo saben entretenerse con pantallas.<\/p>\n\n\n\n<p>Busca alternativas de ocio como los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/juego-aire-libre-ninos\/\"><strong>juegos al aire libre<\/strong><\/a><strong>&nbsp;o las manualidades <\/strong>en casa. Tambi\u00e9n es una buena idea compartir&nbsp;<strong>tiempo en familia con los juegos de mesa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images-cdn.newscred.com\/Zz01NDBkNjI1YzQxMzQxMWViYWZkZTIzNDcwZWM5N2ZiMQ==\" alt=\"Generali_Healthy_Habits_for_Children_Graphics_15.12.20.png\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descanso\"><\/span>Descanso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Para poder cerrar el c\u00edrculo de una vida saludable, la alimentaci\u00f3n sana y el ejercicio f\u00edsico deben complementarse con un <b>buen descanso todas las noches<\/b>. Los h\u00e1bitos de sue\u00f1o dependen de la edad del ni\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Los&nbsp;<strong>beb\u00e9s de 4 a 12 meses<\/strong>: entre 14 y 15 horas de sue\u00f1o (hablamos de media, existen percentiles de sue\u00f1o igual que de peso), incluyendo siestas.<\/li>\n\n\n\n<li>Ni\u00f1os de&nbsp;<strong>1 a 2 a\u00f1os<\/strong>: entre 13 y 14 horas (media), siestas incluidas.<\/li>\n\n\n\n<li>Los&nbsp;<strong>ni\u00f1os de edad preescolar<\/strong>&nbsp;deben descansar entre 11 y 13 horas (media), incluyendo siestas.<\/li>\n\n\n\n<li>A partir de los&nbsp;<strong>6 a los 12 a\u00f1os<\/strong>&nbsp;el tiempo recomendado se reduce entre 9 y 12 horas. A estas edades no suelen hacer siesta (algunos de forma espor\u00e1dica)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sociabilizacion\"><\/span>Sociabilizaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Una parte importante de la <b>madurez del ni\u00f1o se adquiere mediante la interacci\u00f3n con otras personas<\/b>. El contacto social con otros ni\u00f1os favorece la autonom\u00eda y contribuye en el desarrollo de habilidades como la empat\u00eda y la generosidad. Adem\u00e1s, una mayor sociabilizaci\u00f3n contribuir\u00e1 a&nbsp;<strong>reforzar los v\u00ednculos familiares<\/strong> en casa.<\/p>\n\n\n\n<p><video style=\"min-height: 450px;\" preload=\"none\" controls=\"controls\" width=\"100%\" height=\"150\"><source src=\"https:\/\/files.newscred.com\/download\/9301fab43fd011ebb7c21be890d7aeb7\" type=\"video\/mp4\">Your browser doesn&#8217;t support the HTML5 video tag.<\/video><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_un_ejemplo_positivo_para_tus_hijos\"><\/span>S\u00e9 un ejemplo positivo para tus hijos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, recuerda la importancia de dar ejemplo. Los ni\u00f1os aprenden con el ejemplo, as\u00ed que h\u00e1blales del valor de una dieta equilibrada y rutinas saludables.<\/p>\n\n\n\n<p>Mu\u00e9strales en qu\u00e9 consiste una buena rutina y c\u00f3mo ser\u00eda una planificaci\u00f3n de comidas nutritiva. No hagas de la comida un tema tab\u00fa. Es mejor que les ense\u00f1es que es algo para disfrutar, a la vez que ayuda a estar sanos y sentirse bien. Tus hijos te ven como un ejemplo por lo que adoptar h\u00e1bitos saludables y una dieta sana ser\u00e1 un aprendizaje que se llevar\u00e1n de por vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En resumen, el objetivo es moldear un poco la rutina diaria para alcanzar un estilo de vida saludable. La suma de ejercicio f\u00edsico, una alimentaci\u00f3n sana y un sue\u00f1o reparador y suficiente har\u00e1 que tu hijo goce de una vida sana.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres complementar estos consejos saludables para ni\u00f1os con un <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/solicitar-informacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><b>Seguro M\u00e9dico a medida<\/b><\/a>? En Generali tenemos una gran variedad para que elijas el que <b>mejor se adapta a vuestras necesidades<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>Conoce las mejores recomendaciones sobre alimentaci\u00f3n y bienestar para los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa en <strong>nuestro Blog Tu Asesor Salud. <\/strong>Suscr\u00edbete y te enviaremos nuevos contenidos interesantes cada mes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT01MThmODM0ZTJkNzYxMWViOTA2NGIxNWJiZmM1OTE4NQ==\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hacer deporte, comer golosinas, o ver la televisi\u00f3n (verla en menores de 2 a\u00f1os o verla mucho tiempo en mayores de 2-3 a\u00f1os), son costumbres que acaban causando problemas de salud a los m\u00e1s peque\u00f1os. Por ello, los h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os deben ser inculcados desde una temprana edad. 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