{"id":1981,"date":"2020-10-27T11:14:00","date_gmt":"2020-10-27T10:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=1981"},"modified":"2024-06-04T16:21:46","modified_gmt":"2024-06-04T14:21:46","slug":"yoga-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/","title":{"rendered":"\u00bfYoga o Pilates?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ambas disciplinas tienen numerosos beneficios en nuestro cuerpo. Dependiendo de los aspectos que quieras potenciar, deber\u00e1s practicar una u otra modalidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Te contamos las principales diferencias, los beneficios de cada uno y cu\u00e1l de los dos te vendr\u00e1 mejor practicar.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/#Diferencias_entre_Yoga_y_Pilates\" title=\"Diferencias entre Yoga y Pilates\">Diferencias entre Yoga y Pilates<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/#%C2%BFQue_es_el_Yoga\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el Yoga?\">\u00bfQu\u00e9 es el Yoga?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/#%C2%BFQue_es_el_Pilates\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el Pilates?\">\u00bfQu\u00e9 es el Pilates?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/#%C2%BFPara_que_sirve_el_Yoga\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve el Yoga?\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve el Yoga?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/#Problemas_y_enfermedades\" title=\"Problemas y enfermedades\">Problemas y enfermedades<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/#Recomendaciones_para_la_practica\" title=\"Recomendaciones para la pr\u00e1ctica\">Recomendaciones para la pr\u00e1ctica<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/#%C2%BFPara_que_sirve_el_Pilates\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve el Pilates?\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve el Pilates?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/#Problemas_y_enfermedades-2\" title=\"Problemas y enfermedades\">Problemas y enfermedades<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/#Recomendaciones_para_la_practica-2\" title=\"Recomendaciones para la pr\u00e1ctica\">Recomendaciones para la pr\u00e1ctica<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/yoga-pilates\/#Entonces_%C2%BFYoga_o_Pilates\" title=\"Entonces, \u00bfYoga o Pilates?\">Entonces, \u00bfYoga o Pilates?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencias_entre_Yoga_y_Pilates\"><\/span>Diferencias entre Yoga y Pilates<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_Yoga\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el Yoga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El Yoga es una disciplina asi\u00e1tica milenaria que pretende conseguir un estado de paz y quietud mediante la <strong>combinaci\u00f3n entre meditaci\u00f3n, respiraci\u00f3n y <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/posturas-de-yoga-para-principiantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diferentes posturas<\/a><\/strong> (tambi\u00e9n denominadas <em>asanas<\/em>).<\/p>\n\n\n\n<p>Busca unir nuestro ser f\u00edsico, mental y espiritual para alcanzar el bienestar an\u00edmico. De hecho, la palabra \u201cyoga\u201d, que proviene del s\u00e1nscrito, significa precisamente \u201cuni\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>principal diferencia<\/strong> entre yoga y pilates es que en este \u00faltimo no existe un componente espiritual, mientras que <strong>en el yoga la espiritualidad define todos los movimientos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En la actualidad, existen diferentes tipos de yoga, dependiendo de los aspectos que la persona quiera trabajar. Desde el tradicional (tambi\u00e9n denominado <em>hatcha yoga<\/em>) a otros m\u00e1s actuales y enfocados en <span style=\"text-decoration: underline;\">colectivos espec\u00edficos como los beb\u00e9s, las embarazadas y las personas con lesiones<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n existen tipos de yoga que se centran en paliar los dolores, trabajar la respiraci\u00f3n o incluso en buscar la relajaci\u00f3n profunda y el sue\u00f1o. Consulta los <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-de-la-meditacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">beneficios de la meditaci\u00f3n<\/a> para la salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Dependiendo de los beneficios que busques, te interesar\u00e1 escoger una modalidad m\u00e1s din\u00e1mica u otros centrados en el mantenimiento de posturas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_Pilates\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el Pilates?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>En el Pilates, todos los ejercicios se trabajan desde el <strong>plano estrictamente f\u00edsico<\/strong>. Es decir, no se busca culminar en una meditaci\u00f3n ni tampoco se trabaja la espiritualidad.<\/p>\n\n\n\n<p>El Pilates nace como un <strong>m\u00e9todo de rehabilitaci\u00f3n corporal<\/strong>. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayuda a <strong>mejorar la postura corporal<\/strong> y nos ense\u00f1a a mover nuestro cuerpo por el espacio de manera m\u00e1s eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>A diferencia del yoga, el m\u00e9todo pilates s\u00ed <strong>se apoya en m\u00e1quinas y accesorios<\/strong> para realizar los ejercicios. En el caso del Yoga, no es habitual apoyarte en material salvo una esterilla.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a estos elementos y a unos ejercicios determinados, el pilates logra fortalecer el tono muscular y aumentar la fuerza, adem\u00e1s de conseguir una correcci\u00f3n postural. As\u00ed podremos <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-calentar-para-evitar-lesiones-musculares\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">evitar lesiones<\/a> o dolores y mejorar nuestra calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPara_que_sirve_el_Yoga\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve el Yoga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemas_y_enfermedades\"><\/span>Problemas y enfermedades<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El yoga es perfecto para combatir problemas que nos pueden hacer el d\u00eda a d\u00eda cuesta arriba.&nbsp;<br>Gracias al control de la respiraci\u00f3n, el trabajo en la concentraci\u00f3n y algunas posturas espec\u00edficas podemos <strong>reducir el estr\u00e9s, regular nuestro sue\u00f1o y mitigar algunos s\u00edntomas de fatiga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los <strong>resultados del yoga<\/strong> para personas que atraviesan situaciones traum\u00e1ticas o estresantes se suelen sentir <strong>desde el primer d\u00eda<\/strong>. De hecho, en ocasiones los profesionales tambi\u00e9n lo recomiendan para luchar con enfermedades como la <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-detectar-las-senales-de-depresion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">depresi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto se debe a que el yoga favorece la plasticidad cerebral, que es la capacidad de nuestro cerebro para cambiar nuestras conexiones neuronales.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de los beneficios mentales, el yoga tonifica y ayuda a <strong>mejorar la elasticidad corporal, nuestro equilibrio y la postura<\/strong> de nuestro cuerpo en general. Tambi\u00e9n es una forma de fortalecer la musculatura de la espalda y reducir el dolor lumbar y cervical.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_para_la_practica\"><\/span>Recomendaciones para la pr\u00e1ctica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Si eres principiante, lo primero que debes hacer es <strong>escoger el <a href=\"https:\/\/www.glamour.es\/belleza\/cuerpo\/articulos\/tipos-de-yoga\/44782\">tipo de yoga<\/a> que mejor se adapta a tus necesidades<\/strong>. Los hay m\u00e1s din\u00e1micos o m\u00e1s enfocados en la parte espiritual. No te preocupes por tu condici\u00f3n f\u00edsica o si eres m\u00e1s o menos flexible. \u00a1Lo m\u00e1s importante es tu capacidad mental!<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, recuerda <strong>contar con un buen <i>mat<\/i> o esterilla para practicar yoga c\u00f3modamente<\/strong>. Los hay de diferentes colores, grosores y materiales, pero no olvides comprarte uno que no resbale, pues podr\u00eda causante una lesi\u00f3n durante las clases de yoga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPara_que_sirve_el_Pilates\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve el Pilates?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemas_y_enfermedades-2\"><\/span>Problemas y enfermedades<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El pilates sirve para<b> tonificar nuestros m\u00fasculos<\/b> y darles la fuerza suficiente para mantener una postura corporal en equilibrio y firme. Es bueno hacer pilates<b> para el dolor de espalda<\/b>, ya que es una de las disciplinas que mejor trabaja el fortalecimiento de la columna vertebral. Adem\u00e1s, te permite ganar movimiento. De hecho, est\u00e1 <strong>recomendado para las personas con problemas de articulaciones<\/strong> o que pasan <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-sentarse-trabajo-lesionar-espalda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">muchas horas sentados<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de un <strong>m\u00e9todo muy efectivo para la recuperaci\u00f3n de lesiones de rodilla<\/strong> como la rotura del menisco o rotura de los ligamentos. De hecho, muchos fisioterapeutas recomiendan ejercicios de pilates para recuperarse de las lesiones y postoperatorios de los deportistas de \u00e9lite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_para_la_practica-2\"><\/span>Recomendaciones para la pr\u00e1ctica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Antes de comenzar a practicar pilates, aseg\u00farate de que llevas <strong>ropa c\u00f3moda y una colchoneta<\/strong> como m\u00ednimo. Dependiendo del nivel y el tipo de pilates que practiques, posiblemente te har\u00e1n falta otros materiales como una <em>fitball<\/em>&nbsp;o pelota hinchable y cintas el\u00e1sticas.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante que busques monitores cualificados. En este sentido, existe una titulaci\u00f3n espec\u00edfica de pilates. Opta por centros que, adem\u00e1s, cuenten con buenas instalaciones y aparatos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El uso de estas m\u00e1quinas reduce dr\u00e1sticamente las posibilidades de lesi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entonces_%C2%BFYoga_o_Pilates\"><\/span>Entonces, \u00bfYoga o Pilates?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ahora te preguntar\u00e1s, <strong>\u00bfcu\u00e1l deber\u00edas practicar: yoga o pilates?<\/strong> No existe una respuesta correcta. Los beneficios de hacer yoga y pilates son muchos y contribuyen mejorar la calidad de vida. En todo caso, lo ideal ser\u00eda poder <strong>combinar sesiones de ambas disciplinas<\/strong>, ya que el ejercicio que no ofrece una, s\u00ed puede completarlo la otra.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, si buscas una actividad que trabaje m\u00e1s la concentraci\u00f3n y la fortaleza mental, el yoga deber\u00eda ser tu primera opci\u00f3n para <strong>alcanzar esa paz interior<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si, por el contrario, prefieres <strong>fortalecer y tonificar tu cuerpo<\/strong>, y eres m\u00e1s de actividades f\u00edsicas que usen la fuerza, \u00a1prueba a dar unas clases de pilates!<\/p>\n\n\n\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;El bienestar de tu familia es tu mayor prioridad, as\u00ed que aseg\u00farate de que todos contin\u00faan en forma a todas las edades con la p\u00f3liza de salud.&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:6529,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0,&quot;3&quot;:1},&quot;10&quot;:2,&quot;11&quot;:4,&quot;14&quot;:{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:0},&quot;15&quot;:&quot;Arial&quot;}\">El bienestar de tu familia es tu mayor prioridad, as\u00ed que aseg\u00farate de que todos contin\u00faan en forma a cualquier edad. Y si necesit\u00e1is coberturas a medida, <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/solicitar-informacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">nuestra p\u00f3liza de salud<\/a> se puede amoldar a vuestras necesidades. \u00a1Cons\u00faltanos!<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ambas disciplinas tienen numerosos beneficios en nuestro cuerpo. Dependiendo de los aspectos que quieras potenciar, deber\u00e1s practicar una u otra modalidad. 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