{"id":1765,"date":"2017-10-10T12:10:00","date_gmt":"2017-10-10T10:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=1765"},"modified":"2024-05-30T15:51:13","modified_gmt":"2024-05-30T13:51:13","slug":"consejos-para-mantenernos-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-mantenernos-jovenes\/","title":{"rendered":"Consejos para mantenernos j\u00f3venes"},"content":{"rendered":"\n<p>No tenemos la f\u00f3rmula m\u00e1gica para mantenernos j\u00f3venes, pero podemos hacer mucho para que el proceso de envejecimiento sea m\u00e1s f\u00e1cil\u2026 \u00a1e incluso agradable! Envejecer sin problemas pasa por tener el cuerpo y la mente sanos. Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para envejecer mejor&nbsp;y permanecer joven durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-mantenernos-jovenes\/#La_buena_alimentacion_es_la_base_de_una_buena_salud\" title=\"La buena alimentaci\u00f3n es la base de una buena salud\">La buena alimentaci\u00f3n es la base de una buena salud<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-mantenernos-jovenes\/#Mantente_en_forma\" title=\"Mantente en forma\">Mantente en forma<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-mantenernos-jovenes\/#Entrena_tu_cerebro\" title=\"Entrena tu cerebro&nbsp;\">Entrena tu cerebro&nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-mantenernos-jovenes\/#Protege_tu_piel\" title=\"Protege tu piel\">Protege tu piel<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-mantenernos-jovenes\/#Cuidarte_es_la_clave\" title=\"Cuidarte es la clave&nbsp;\">Cuidarte es la clave&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_buena_alimentacion_es_la_base_de_una_buena_salud\"><\/span><strong>La buena alimentaci\u00f3n es la base de una buena salud<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se ha demostrado que la <a href=\"https:\/\/ecodiario.eleconomista.es\/salud\/noticias\/6498221\/02\/15\/La-dieta-mediterranea-rejuvenece-los-genes.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta Mediterr\u00e1nea<\/a>, rica en hierro, antioxidantes y grasas saludables, ayuda a prevenir enfermedades del coraz\u00f3n y puede ayudar a frenar el envejecimiento. Por tanto, hay que comer mucha fruta y verdura, as\u00ed como pescado azul, t\u00e9, frutos secos, semillas, yogur griego entero y todo tipo de legumbres.<\/p>\n\n\n\n<p>Procura mantener al m\u00ednimo las grasas no saludables, presentes en la carne roja y la comida precocinada, ya que pueden aumentar tu nivel de colesterol. Y si no puedes dejar el az\u00facar, \u00a1trata de reducirlo al m\u00ednimo! Puedes sustituir algunos alimentos por otros m\u00e1s saludables, como cambiar el chocolate con leche por chocolate negro o cambiar los cereales, una fuente enorme de az\u00facar, por frutas y semillas para aumentar la ingesta de fibra.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantente_en_forma\"><\/span><strong>Mantente en forma<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00a1Son tantos los beneficios que aporta el ejercicio regular que es imposible enumerarlos todos de una vez! Cuando se trata de envejecer bien, mantenerse f\u00edsicamente en forma es de vital importancia; hay estudios que sugieren que incluso puede ayudar a mantener las c\u00e9lulas del cuerpo m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que sal a andar a buen ritmo tres veces por semana durante al menos veinte minutos para poner tu cuerpo (y tu mente) en marcha. Si prefieres algo m\u00e1s animado, la nataci\u00f3n, el baile o los deportes de equipo son maneras muy efectivas de hacer ejercicio aer\u00f3bico que potenciar\u00e1 la salud de tu coraz\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entrena_tu_cerebro\"><\/span><strong>Entrena tu cerebro&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tener nuevas aficiones en la edad adulta ayuda a mantener tu cerebro activo. De hecho, hay estudios que demuestran que es una de las formas m\u00e1s efectivas de reducir el riesgo de desarrollar demencia. Ya sea aprendiendo un nuevo idioma o a tocar el piano, busca una actividad que te guste y s\u00e9 constante. Ese compromiso peri\u00f3dico ayudar\u00e1 a formar fuertes conexiones neuronales en el cerebro que lo mantendr\u00e1n <a href=\"https:\/\/www.cbsnews.com\/news\/which-hobbies-help-an-aging-brain\/\">\u00e1gil durante los a\u00f1os venideros<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Protege_tu_piel\"><\/span><strong>Protege tu piel<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ponte protector solar siempre, de factor 30 como m\u00ednimo, para evitar que los rayos UV provoquen arrugas y, peor a\u00fan, c\u00e1ncer de piel. Si te pones maquillaje, l\u00e1vate la cara a conciencia antes de acostarte, y usa alg\u00fan aceite para masajear la piel y mantenerla suave y firme (el aceite de jojoba y el de coco van muy bien y dejan la piel fresca y limpia).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidarte_es_la_clave\"><\/span><strong>Cuidarte es la clave&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La falta de sue\u00f1o y el estr\u00e9s constante desgastan nuestro cuerpo. Aseg\u00farate de que tu espacio personal sea un santuario fresco y tranquilo, y de mantener un r\u00e9gimen de sue\u00f1o estricto. Prueba la meditaci\u00f3n para evitar el estr\u00e9s agudo y busca tiempo libre para hacer las cosas que te gustan y te relajan. \u00a1Tu cuerpo y tu mente te agradecer\u00e1n que sigas los pasos de esta rutina!<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfBuscas ser siempre joven? Aprende m\u00e1s sobre cuidados de salud y consejos de bienestar para vivir el mayor tiempo posible gracias a nuestras recomendaciones especializadas:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-diarios-para-proteger-la-salud-de-tu-cerebro\/\">Consejos diarios para proteger la saludad de tu cerebro<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/la-salud-digestiva\/\">La salud digestiva puede ser la clave para un envejecimiento saludable<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/el-secreto-para-envejecer-con-salud-esta-en-tus-huesos\/\">El secreto para envejecer con salud est\u00e1 en tus huesos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nc_pixel\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT00ZDk3NzAxODAxN2I4ZTk0YzdmNzQxOWY5NTBhNzM1OA==\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No tenemos la f\u00f3rmula m\u00e1gica para mantenernos j\u00f3venes, pero podemos hacer mucho para que el proceso de envejecimiento sea m\u00e1s f\u00e1cil\u2026 \u00a1e incluso agradable! 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