{"id":1760,"date":"2017-10-26T10:42:00","date_gmt":"2017-10-26T08:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=1760"},"modified":"2024-05-30T15:51:00","modified_gmt":"2024-05-30T13:51:00","slug":"consejos-diarios-para-proteger-la-salud-de-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-diarios-para-proteger-la-salud-de-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"Consejos diarios para proteger la salud de tu cerebro"},"content":{"rendered":"\n<p>Es una l\u00e1stima que, muy a menudo, demos prioridad a la salud f\u00edsica sobre la salud cerebral. No obstante, <strong>los \u00edndices de Alzheimer y demencia est\u00e1n aumentando a nivel mundial<\/strong>, y se espera que el n\u00famero global de personas que sufren estas enfermedades ascienda a los <a href=\"https:\/\/www.alzint.org\/u\/World-Report-2015-Summary-sheet-Spanish.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">131,5 millones en 2050<\/a>. Hay estudios que aseguran que el ejercicio mental, la dieta y el estilo de vida pueden evitar el declive cerebral, por lo que aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para mantener tu mecanismo cerebral en forma.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-diarios-para-proteger-la-salud-de-tu-cerebro\/#O_lo_usas_o_lo_pierdes\" title=\"O lo usas o lo pierdes\">O lo usas o lo pierdes<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-diarios-para-proteger-la-salud-de-tu-cerebro\/#Adopta_un_estilo_de_vida_saludable\" title=\"Adopta un estilo de vida saludable\">Adopta un estilo de vida saludable<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-diarios-para-proteger-la-salud-de-tu-cerebro\/#Eres_lo_que_comes\" title=\"Eres lo que comes\">Eres lo que comes<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-diarios-para-proteger-la-salud-de-tu-cerebro\/#%C2%A1Es_hora_de_ponerse_en_marcha\" title=\"\u00a1Es hora de ponerse en marcha!\">\u00a1Es hora de ponerse en marcha!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_lo_usas_o_lo_pierdes\"><\/span><strong>O lo usas o lo pierdes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El cerebro, al igual que el cuerpo, necesita ejercicio. Hay numerosos estudios que demuestran que <strong>el entrenamiento cerebral<\/strong> mejora significativamente la capacidad cognitiva. Una investigaci\u00f3n reciente ha demostrado que los participantes que jugaron a juegos de entrenamiento mental hab\u00edan mejorado su memoria <a href=\"http:\/\/www.telegraph.co.uk\/science\/2017\/07\/02\/brain-training-games-boost-memory-may-reduce-risk-dementia-research\/\">hasta en un 40%<\/a>. Pon a prueba tu cerebro y divi\u00e9rtete con aplicaciones como <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/gb\/app\/lumosity-brain-training\/id577232024\">Lumosity<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.rosettastone.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fit Brains Trainer<\/a>&nbsp;o <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.brainbow.peak.app\">Peak<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Adopta_un_estilo_de_vida_saludable\"><\/span><strong>Adopta un estilo de vida saludable<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La salud del cerebro est\u00e1 relacionada con la salud del coraz\u00f3n y del sistema circulatorio, por lo que es posible que los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares coincidan con los de la demencia. De hecho, alguien que haya sufrido un derrame o que tenga diabetes, o cualquier enfermedad card\u00edaca, tiene <a href=\"https:\/\/www.alzheimers.org.uk\/info\/20007\/types_of_dementia\/5\/vascular_dementia\/5\">el doble de probabilidades<\/a>&nbsp;de desarrollar demencia. <strong>Elimina los h\u00e1bitos no saludables<\/strong>: evita fumar, beber alcohol en exceso e ingerir comida grasa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eres_lo_que_comes\"><\/span><strong>Eres lo que comes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La dieta y la nutrici\u00f3n desempe\u00f1an un papel clave en la capacidad cerebral. El cerebro absorbe&nbsp;<a href=\"https:\/\/hipertextual.com\/2016\/01\/misterio-energetico-del-cerebro\">una quinta parte<\/a>&nbsp;de la energ\u00eda que consumimos, y solo hace falta un <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/salud\/sanidad\/abci-minima-deshidratacion-puede-causar-perdidas-atencion-y-memoria-200910130300-113609244898_noticia.html\">2% de deshidrataci\u00f3n<\/a> para afectar a la atenci\u00f3n, a la memoria y a otras capacidades cognitivas. Por eso, <strong>una dieta sana para el coraz\u00f3n tambi\u00e9n lo es para el cerebro<\/strong>, y hay estudios que demuestran que seguir la dieta mediterr\u00e1nea puede disminuir el riesgo de declive cerebral hasta en un 48%.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%A1Es_hora_de_ponerse_en_marcha\"><\/span><strong>\u00a1Es hora de ponerse en marcha!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 demostrado que <strong>realizar ejercicio regularmente estimula la memoria<\/strong>, potencia el pensamiento y que, adem\u00e1s, mejora el sue\u00f1o. Numerosos estudios&nbsp;aseguran que el ejercicio continuo y moderado de 6 a 12 meses est\u00e1 asociado al aumento del volumen de determinadas partes del cerebro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfBuscas ser siempre joven? Aprende m\u00e1s sobre cuidados de salud y consejos de bienestar para vivir el mayor tiempo posible gracias a nuestras recomendaciones especializadas:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/el-secreto-para-envejecer-con-salud-esta-en-tus-huesos\/\">El secreto para envejecer con salud est\u00e1 en tus huesos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/la-salud-digestiva\/\">La salud digestiva puede ser la clave para un evejecimiento saludable<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nc_pixel\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1jMjE1ZTMzYWFhNGEzMzg4YzdlMGY5NjNjMWRjNjc1MQ==\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es una l\u00e1stima que, muy a menudo, demos prioridad a la salud f\u00edsica sobre la salud cerebral. 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