{"id":1735,"date":"2018-04-03T10:11:00","date_gmt":"2018-04-03T08:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=1735"},"modified":"2024-05-30T15:55:36","modified_gmt":"2024-05-30T13:55:36","slug":"la-salud-digestiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/la-salud-digestiva\/","title":{"rendered":"La salud digestiva puede ser la clave para un envejecimiento saludable"},"content":{"rendered":"\n<p>No solemos preocupamos por nuestro sistema digestivo, pero \u00bfsab\u00edas que podr\u00eda ser una de las claves para ser m\u00e1s felices y estar m\u00e1s sanos a medida que vamos cumpliendo a\u00f1os?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las bacterias, los virus y otros microbios pueden parecer malos compa\u00f1eros de viaje. Sin embargo, cuidar de los millones de peque\u00f1os microbios que viven en nuestro est\u00f3mago e intestinos puede ayudarnos a mantener a raya las enfermedades. Los cient\u00edficos tambi\u00e9n han encontrado evidencias de que unos intestinos sanos podr\u00edan contribuir a un envejecimiento saludable, e incluso, puede que algunas bacterias intestinales nos ayuden a vivir m\u00e1s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La buena noticia es que, en realidad, cultivar esas bacterias buenas en nuestro cuerpo es bastante f\u00e1cil. Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos para mantener tu sistema digestivo en forma.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/la-salud-digestiva\/#Comidas_aliadas\" title=\"Comidas aliadas\">Comidas aliadas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/la-salud-digestiva\/#Comidas_que_debes_evitar\" title=\"Comidas que debes evitar\">Comidas que debes evitar<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/la-salud-digestiva\/#No_cojas_atajos\" title=\"No cojas atajos\">No cojas atajos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comidas_aliadas\"><\/span><strong>Comidas aliadas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La fibra es la mejor amiga de tus intestinos, as\u00ed que tienes que aumentar la cantidad de alimentos con fibra de tu dieta. Los vegetales con hojas encabezan la lista, ya que ayudan a desintoxicar el cuerpo, mientras que todas las frutas, verduras, frutos secos y productos integrales alimentan esas bacterias sanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Y no te olvides de cocinar con aceite de oliva virgen extra, ya que es el m\u00e1s saludable para esas bacterias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comidas_que_debes_evitar\"><\/span><strong>Comidas que debes evitar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Procura evitar las comidas muy procesadas, porque s\u00ed, son muy c\u00f3modas, pero a menudo contienen ingredientes que eliminan las bacterias buenas. Si necesitas renovar tus intestinos, aumenta tu fuerza de voluntad: elimina el az\u00facar, los edulcorantes, el alcohol y la cafe\u00edna durante una temporada; eso los reforzar\u00e1. Ve dejando poco a poco el caf\u00e9, el t\u00e9 y la cafe\u00edna de las bebidas energ\u00e9ticas, y sustit\u00fayelos por infusiones para conseguir un aporte extra de energ\u00eda natural.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"No_cojas_atajos\"><\/span><strong>No cojas atajos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las comidas probi\u00f3ticas, como yogures, k\u00e9fires o quesos naturales, son buenas opciones para tus intestinos, pero ten cuidado con los posibles escollos como los yogures l\u00edquidos con demasiada az\u00facar, ya que podr\u00edan hacerte dar un paso atr\u00e1s en tu avance intestinal. Los suplementos probi\u00f3ticos aportan unos beneficios limitados y no son sustitutos de una dieta equilibrada, as\u00ed que no dependas mucho de ellos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n es importante que no cambies tu dieta de la noche a la ma\u00f1ana. Hazlo gradualmente para evitar gases e hinchaz\u00f3n y bebe mucha agua para ayudar a tu cuerpo a ajustarse. Y sobre todo, recuerda que ante cualquier duda, debes consultar siempre con un especialista para que te asesore.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfBuscas ser siempre joven? Aprende m\u00e1s sobre cuidados de salud y consejos de bienestar para vivir el mayor tiempo posible gracias a nuestras recomendaciones especializadas:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/el-secreto-para-envejecer-con-salud-esta-en-tus-huesos\/\">El secreto para envejecer con salud est\u00e1 en tus huesos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-mantenernos-jovenes\/\">Consejos para mantenernos j\u00f3venes<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-diarios-para-proteger-la-salud-de-tu-cerebro\/\">Consejos diarios para proteger la salud de tu cerebro<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nc_pixel\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT02ZmI2N2M4NWJiMWRkZDEwZmI2NjUyMDI1ODUzMzRhOQ==\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No solemos preocupamos por nuestro sistema digestivo, pero \u00bfsab\u00edas que podr\u00eda ser una de las claves para ser m\u00e1s felices y estar m\u00e1s sanos a medida que vamos cumpliendo a\u00f1os?&nbsp; Las bacterias, los virus y otros microbios pueden parecer malos compa\u00f1eros de viaje. 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