{"id":1682,"date":"2018-12-18T11:10:14","date_gmt":"2018-12-18T10:10:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=1682"},"modified":"2024-05-30T15:40:38","modified_gmt":"2024-05-30T13:40:38","slug":"5-consejos-para-mantener-el-cerebro-activo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/5-consejos-para-mantener-el-cerebro-activo\/","title":{"rendered":"5 consejos para mantener el cerebro activo"},"content":{"rendered":"\n<p>A medida que nos hacemos mayores, la demencia senil puede convertirse en una preocupaci\u00f3n real. Puede que nuestra cabeza no est\u00e9 tan avispada como antes y podemos olvidarnos de las cosas o confundirnos con facilidad. Pero no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. Los cient\u00edficos creen que podemos hacer un algunas cosas para prevenir o frenar el declive cognitivo en etapas posteriores de nuestra vida. Incluso jugar a determinados juegos o realizar ciertas actividades podr\u00eda suponer un cambio enorme. Hemos le\u00eddo los estudios m\u00e1s recientes al respecto y hemos encontrado una serie de actividades que te ayudar\u00e1n a mantener activo el cerebro. \u00bfCu\u00e1les te animas a probar?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/5-consejos-para-mantener-el-cerebro-activo\/#Ajedrez\" title=\"Ajedrez\">Ajedrez<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/5-consejos-para-mantener-el-cerebro-activo\/#Escribir_cartas\" title=\"Escribir cartas\">Escribir cartas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/5-consejos-para-mantener-el-cerebro-activo\/#Yoga\" title=\"Yoga\">Yoga<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/5-consejos-para-mantener-el-cerebro-activo\/#Escuchar_musica\" title=\"Escuchar m\u00fasica\">Escuchar m\u00fasica<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/5-consejos-para-mantener-el-cerebro-activo\/#Leer\" title=\"Leer\">Leer<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ajedrez\"><\/span><strong>Ajedrez<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan&nbsp;<a href=\"https:\/\/elpais.com\/deportes\/2017\/08\/09\/la_bitacora_de_leontxo\/1502295680_274950.html\">varios estudios<\/a>&nbsp;publicados, quienes disfrutan de juegos t\u00e1cticos como el ajedrez tienen menos probabilidad de desarrollar alzheimer (la forma de demencia m\u00e1s com\u00fan). El ajedrez es estupendo para desarrollar el cerebro, ya que es f\u00e1cil de aprender a jugar, pero cada partida es completamente diferente. \u00a1Si buscas ejercitar la mente, podr\u00edas pasar del ajedrez al <a href=\"http:\/\/juegosdetablero.tripod.com\/instruccion.html\">Go, un antiguo juego chino<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Escribir_cartas\"><\/span><strong>Escribir cartas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.20minutos.es\/noticia\/1286809\/0\/leer-escribir\/reduce-nivel-proteina\/alzheimer\/\">Un estudio de la Universidad de California<\/a>&nbsp;sugiere que las personas que han escrito cartas durante su vida han experimentado un declive mental m\u00e1s lento que aquellos que no las escrib\u00edan. Enviar y recibir cartas tambi\u00e9n se recomienda a aquellas personas con s\u00edntomas de demencia, ya que ayuda a mantener vivos los buenos recuerdos y a forjar lazos m\u00e1s fuertes con los seres queridos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga\"><\/span><strong>Yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/ecoosfera.com\/2016\/05\/la-yoga-y-meditacion-son-capaces-de-prevenir-el-alzheimer\/\">Un peque\u00f1o ensayo de la Universidad de California en Los \u00c1ngeles y el Instituto Buck<\/a>&nbsp;descubri\u00f3 en 2014 que el yoga y la meditaci\u00f3n podr\u00edan ayudar a revertir la p\u00e9rdida de memoria como parte de un programa terap\u00e9utico de 36 puntos. Se cree que el yoga ayuda a reducir el estr\u00e9s y ejercita el cerebro, ya que las personas que realizan la actividad deben recordar posturas y concentrarse en la respiraci\u00f3n, el movimiento y la visualizaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Escuchar_musica\"><\/span><strong>Escuchar m\u00fasica<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Escuchar, tocar o cantar tus canciones favoritas resulta ser una manera eficaz para lidiar con los s\u00edntomas del alzheimer, e incluso reducirlos. Uno de muchos estudios, <a href=\"https:\/\/elpais.com\/elpais\/2015\/06\/23\/ciencia\/1435064927_042235.html\">como este<\/a>, lo descubri\u00f3 al registrar la actividad cerebral de los voluntarios, y tambi\u00e9n observ\u00f3 un aumento en la actividad cerebral y las conexiones cerebrales cuando escuchaban su m\u00fasica favorita. Crea una lista de reproducci\u00f3n que te haga sentir bien y no te olvides de escucharla siempre que puedas. O mejor a\u00fan, aprende a tocar un instrumento (si no sabes ya), y aprende a tocar tus canciones favoritas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leer\"><\/span><strong>Leer<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.somospacientes.com\/noticias\/varios\/la-lectura-previene-la-aparicion-de-la-enfermedad-de-alzheimer\/\">Se ha descubierto <\/a>que aquellos que leen por placer o pasan su tiempo libre concentrados haciendo crucigramas tienen menor riesgo de deterioro mental. \u00bfPor qu\u00e9 no te acercas a la biblioteca p\u00fablica o, mejor a\u00fan, organizas un club de lectura donde combinar la lectura y las relaciones sociales?<\/p>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nc_pixel\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT04NmNlNTgxNzkyMTU3NjgzZjk5NWQyZTU2YWQ1ZWNiMQ==\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que nos hacemos mayores, la demencia senil puede convertirse en una preocupaci\u00f3n real. 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