{"id":1640,"date":"2019-03-12T10:12:52","date_gmt":"2019-03-12T09:12:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=1640"},"modified":"2024-05-30T15:37:37","modified_gmt":"2024-05-30T13:37:37","slug":"las-vitaminas-que-necesitas-entre-los-40-y-los-60","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/las-vitaminas-que-necesitas-entre-los-40-y-los-60\/","title":{"rendered":"Los suplementos diarios que necesitas entre los 40 y los 60"},"content":{"rendered":"\n<p>Si has llegado a la madurez, habr\u00e1s comenzado a notar que algunas cosas no funcionan como antes. Envejecer es inevitable, por lo que debes conocer las vitaminas y suplementos que te ayudar\u00e1n a ralentizar sus efectos y a mantenerte en forma en los a\u00f1os venideros. Aqu\u00ed reunimos algunos de ellos:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Vitamina B12:&nbsp;<\/strong>Es esencial para la sangre y la funci\u00f3n cerebral. La capacidad de absorci\u00f3n de la vitamina B12 disminuye a medida que envejeces, as\u00ed que com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico para que te aconseje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Calcio:&nbsp;<\/strong>Esencial para mantener la salud \u00f3sea. Se recomienda tomar sobre todo l\u00e1cteos, ya que nos ayudar\u00e1n a mantener nuestros huesos sanos. Ten cuidado si tomas muchos alimentos ricos en calcio, ya que demasiado puede ser perjudicial.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Vitamina D:&nbsp;<\/strong>Te ayudar\u00e1 a protegerte contra las enfermedades de la edad, como la diabetes o las cardiopat\u00edas, ya que reducen la p\u00e9rdida de m\u00fasculo. La vitamina D favorece la absorci\u00f3n del calcio, por tanto es necesario que el organismo mantenga unos niveles adecuados de dicha vitamina. Son alimentos ricos en la vitamina D, entre otros: h\u00edgado, pescados grasos (sardina, caballa y salm\u00f3n), leche enriquecida con vitamina D y yema de huevo. No te olvides de que&nbsp;la mayor\u00eda de nuestra vitamina D la obtenemos de la luz del sol, por lo que aseg\u00farate de tomar el sol al menos 10 minutos cada d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Magnesio y potasio:&nbsp;<\/strong>Puede que no los necesites si sigues una dieta sana y equilibrada. Pero si no es as\u00ed, podr\u00edas tener deficiencias y esto podr\u00eda afectar a tu presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Omega 3:&nbsp;<\/strong>Tomar mucho omega 3 aporta una gran cantidad de beneficios, desde contrarrestar el declive cognitivo hasta reducir el riesgo de sufrir cardiopat\u00edas. Para tener unos adecuados niveles de omega 3 te aconsejamos el pescado azul.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Y recuerda, <strong>siempre consulta con tu m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfBuscas ser siempre joven? Aprende m\u00e1s sobre cuidados de salud y consejos de bienestar para vivir el mayor tiempo posible gracias a nuestras recomendaciones especializadas:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/el-secreto-para-envejecer-con-salud-esta-en-tus-huesos\/\">El secreto para envejecer con salud est\u00e1 en tus huesos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-mantenernos-jovenes\/\">Consejos para mantenernos j\u00f3venes<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-diarios-para-proteger-la-salud-de-tu-cerebro\/\">Consejos diarios para proteger la salud de tu cerebro<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nc_pixel\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT0wMDI4ZDUzNTA2NTljYTZkMWE0ZGI2YmQwZjY2NjZjOA==\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si has llegado a la madurez, habr\u00e1s comenzado a notar que algunas cosas no funcionan como antes. 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