{"id":1573,"date":"2020-03-23T17:57:00","date_gmt":"2020-03-23T16:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=1573"},"modified":"2024-06-04T16:22:39","modified_gmt":"2024-06-04T14:22:39","slug":"ejercicios-de-interior-que-puedes-hacer-fuera-del-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/ejercicios-de-interior-que-puedes-hacer-fuera-del-gimnasio\/","title":{"rendered":"Ejercicios de interior que puedes hacer fuera del gimnasio"},"content":{"rendered":"\n

Hacer ejercicio al aire libre puede ser complicado en invierno. Los d\u00edas de fr\u00edo y mal tiempo, o las oscuras ma\u00f1anas y tardes pueden quitarte las ganas de ejercitarte y, a veces, es imposible reunir fuerzas para salir al exterior. Sin embargo, mantenerse en forma es muy importante. De hecho, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda hacer un m\u00ednimo de 150 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada o 75 minutos de entrenamiento aer\u00f3bico intenso a lo largo de la semana, as\u00ed como ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces a la semana.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed tienes algunos ejercicios de interior que puedes hacer en cualquier lugar, haga el tiempo que haga. Prueba a combinar varios de estos movimientos aer\u00f3bicos y de fuerza dentro de tu rutina de ejercicios, empezando con tres series de 8-10 repeticiones por ejercicio. Si tienes poco tiempo y te ves con valor, puedes convertir tu entrenamiento en una rutina de \u00abEntrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad\u00bb que consiste en entrenar a alta intensidad durante unos 20 minutos en intensos lapsos de tiempo de entre 30 segundos y 3 minutos.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Índice<\/p>\n<\/i><\/a><\/span><\/div>\n