{"id":1523,"date":"2020-08-24T10:36:00","date_gmt":"2020-08-24T08:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=1523"},"modified":"2024-05-30T13:50:40","modified_gmt":"2024-05-30T11:50:40","slug":"vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/","title":{"rendered":"Las vitaminas diarias que necesitan las personas mayores"},"content":{"rendered":"\n<p>Debido a los cambios del cuerpo que se suceden conforme envejecemos, necesitamos diferentes vitaminas y nutrientes en cada etapa de nuestra vida. Cuando nos hacemos mayores, a menudo lo m\u00e1s importante es prevenir la osteoporosis y otras enfermedades comunes relacionadas con la edad. Aunque es mejor obtener las vitaminas en una dieta saludable y equilibrada, algunas personas mayores ven reducido su apetito, por lo que tienen problemas para encontrar los alimentos adecuados y posibles problemas a la hora de masticar y hacer la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En estos casos, los suplementos pueden ser de gran ayuda para obtener dichas vitaminas, pero no te olvides de hablar siempre con tu m\u00e9dico para encontrar la mejor soluci\u00f3n para ti y tu salud. Tambi\u00e9n es importante comprobar que los suplementos no interfieren con otros posibles medicamentos que tengas que tomar.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/#Vitaminas_diarias_para_las_personas_mayores\" title=\"Vitaminas diarias para las personas mayores\">Vitaminas diarias para las personas mayores<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitaminas_diarias_para_las_personas_mayores\"><\/span><strong>Vitaminas diarias para las personas mayores<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed tienes algunas de las vitaminas m\u00e1s comunes que las personas mayores deber\u00edan consumir a diario:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina D:<\/strong> es posible que algunas personas mayores no tomen suficiente el sol para producir las cantidades adecuadas de vitamina D, y esta deficiencia de vitaminas puede propiciar la osteoporosis. La vitamina D es importante para tener unos huesos fuertes, adem\u00e1s de protegerte contra trastornos autoinmunes. La luz del sol es la mejor fuente de vitamina D, pero tambi\u00e9n puedes encontrarla en alimentos como el salm\u00f3n, la yema de los huevos y las setas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitamina B12:<\/strong> conforme envejecemos, nuestro cuerpo puede tener dificultades para absorber la vitamina B12, que ayuda a mantener sanas las c\u00e9lulas de los nervios y de la sangre. Por eso es importante obtener m\u00e1s de estas vitaminas. Se encuentran en alimentos como el h\u00edgado, las sardinas y los huevos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Calcio:<\/strong> muy importante para las mujeres que ya han pasado la menopausia, puesto que ven reducida su capacidad para absorber calcio. Entre los alimentos ricos en calcio se encuentran los cereales enriquecidos, el queso, la leche y los yogures.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c1cido f\u00f3lico:<\/strong> ayuda a producir gl\u00f3bulos rojos. La falta de \u00e1cido f\u00f3lico puede conllevar anemia y hacer que te sientas sin fuerza y ap\u00e1tico. Se encuentra en verduras de hoja verde, lentejas y pl\u00e1tanos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Probi\u00f3ticos:<\/strong> t\u00e9cnicamente no son vitaminas ni minerales, pero los probi\u00f3ticos ayudan a mantener la salud intestinal y el sistema inmunol\u00f3gico. Se encuentran en alimentos y bebidas fermentadas, como la sopa miso, el chucrut y el kimchi.<\/p>\n\n\n\n<p>No importa en qu\u00e9 etapa de la vida est\u00e9s: siempre puedes salvaguardar tu salud con una p\u00f3liza <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/generali-salud-opcion\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">de seguro<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Debido a los cambios del cuerpo que se suceden conforme envejecemos, necesitamos diferentes vitaminas y nutrientes en cada etapa de nuestra vida. Cuando nos hacemos mayores, a menudo lo m\u00e1s importante es prevenir la osteoporosis y otras enfermedades comunes relacionadas con la edad. Aunque es mejor obtener las vitaminas en una dieta saludable y equilibrada, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1524,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Las vitaminas diarias que necesitan las personas mayores - Tu Asesor de Salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conforme nos hacemos mayores, necesitamos diferentes tipos de vitaminas diarias. Descubre cu\u00e1les son importantes para la salud de las personas mayores\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Equipo GENERALI\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/\"},\"author\":{\"name\":\"Equipo GENERALI\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/b3e3621e80b273ef3366c6dc945ab47e\"},\"headline\":\"Las vitaminas diarias que necesitan las personas mayores\",\"datePublished\":\"2020-08-24T08:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-30T11:50:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/\"},\"wordCount\":440,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Alimentaci\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/\",\"name\":\"Las vitaminas diarias que necesitan las personas mayores - Tu Asesor de Salud\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-08-24T08:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-30T11:50:40+00:00\",\"description\":\"Conforme nos hacemos mayores, necesitamos diferentes tipos de vitaminas diarias. Descubre cu\u00e1les son importantes para la salud de las personas mayores\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentaci\u00f3n\",\"item\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Las vitaminas diarias que necesitan las personas mayores\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\",\"name\":\"Tu Asesor de Salud\",\"description\":\"Blog de Salud de GENERALI\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization\",\"name\":\"Tu Asesor de Salud\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png\",\"width\":100,\"height\":81,\"caption\":\"Tu Asesor de Salud\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/b3e3621e80b273ef3366c6dc945ab47e\",\"name\":\"Equipo GENERALI\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/equipo_generali-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/equipo_generali-150x150.jpg\",\"caption\":\"Equipo GENERALI\"},\"description\":\"El equipo de Tu Asesor Salud est\u00e1 compuesto por periodistas y especialistas en la salud, la nutrici\u00f3n, el deporte, la familia as\u00ed como profesionales t\u00e9cnicos de los seguros de salud. Te ayudamos a que tengas una vida m\u00e1s saludable y te ofrecemos contenido \u00fatil para tu d\u00eda a d\u00eda.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/author\/generali_asesor\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Las vitaminas diarias que necesitan las personas mayores - Tu Asesor de Salud","description":"Conforme nos hacemos mayores, necesitamos diferentes tipos de vitaminas diarias. Descubre cu\u00e1les son importantes para la salud de las personas mayores","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/","twitter_misc":{"Escrito por":"Equipo GENERALI","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/"},"author":{"name":"Equipo GENERALI","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/b3e3621e80b273ef3366c6dc945ab47e"},"headline":"Las vitaminas diarias que necesitan las personas mayores","datePublished":"2020-08-24T08:36:00+00:00","dateModified":"2024-05-30T11:50:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/"},"wordCount":440,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization"},"articleSection":["Alimentaci\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/","name":"Las vitaminas diarias que necesitan las personas mayores - Tu Asesor de Salud","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website"},"datePublished":"2020-08-24T08:36:00+00:00","dateModified":"2024-05-30T11:50:40+00:00","description":"Conforme nos hacemos mayores, necesitamos diferentes tipos de vitaminas diarias. Descubre cu\u00e1les son importantes para la salud de las personas mayores","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-diarias-personas-mayores-alimentos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentaci\u00f3n","item":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Las vitaminas diarias que necesitan las personas mayores"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#website","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/","name":"Tu Asesor de Salud","description":"Blog de Salud de GENERALI","publisher":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#organization","name":"Tu Asesor de Salud","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png","contentUrl":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/generali.png","width":100,"height":81,"caption":"Tu Asesor de Salud"},"image":{"@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/b3e3621e80b273ef3366c6dc945ab47e","name":"Equipo GENERALI","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/equipo_generali-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/equipo_generali-150x150.jpg","caption":"Equipo GENERALI"},"description":"El equipo de Tu Asesor Salud est\u00e1 compuesto por periodistas y especialistas en la salud, la nutrici\u00f3n, el deporte, la familia as\u00ed como profesionales t\u00e9cnicos de los seguros de salud. Te ayudamos a que tengas una vida m\u00e1s saludable y te ofrecemos contenido \u00fatil para tu d\u00eda a d\u00eda.","sameAs":["https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/"],"url":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/author\/generali_asesor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1523"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1523"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6662,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1523\/revisions\/6662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}