{"id":1301,"date":"2020-09-21T13:02:32","date_gmt":"2020-09-21T11:02:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/?p=1301"},"modified":"2024-04-22T12:23:40","modified_gmt":"2024-04-22T10:23:40","slug":"alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n saludable para ni\u00f1os: men\u00fas y alimentos"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>alimentaci\u00f3n sana <\/strong>es la base para garantizar un <strong>desarrollo adecuado de los huesos y m\u00fasculos<\/strong>. Adem\u00e1s, es importante acostumbrarles a <strong>comer alimentos saludables para ni\u00f1os <\/strong>para as\u00ed inculcarles, desde que son bien peque\u00f1os, unos <strong>h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, no todos los alimentos considerados saludables para los adultos son recomendables para los m\u00e1s peque\u00f1os. Ni tampoco las cantidades pueden ser las mismas. \u00bfNecesitas ideas de <strong>comida saludable para ni\u00f1os<\/strong>? \u00a1Descubre los <strong>mejores men\u00fas para ni\u00f1os <\/strong>seg\u00fan su edad!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_22 counter-hierarchy counter-decimal\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Alimentacion_sana_para_ninos_%C2%BFque_es_realmente\" title=\"Alimentaci\u00f3n sana para ni\u00f1os \u00bfqu\u00e9 es realmente?\">Alimentaci\u00f3n sana para ni\u00f1os \u00bfqu\u00e9 es realmente?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#_%C2%BFComo_preparar_un_menu_sano_para_ninos\" title=\"&nbsp;\u00bfC\u00f3mo preparar un men\u00fa sano para ni\u00f1os?\">&nbsp;\u00bfC\u00f3mo preparar un men\u00fa sano para ni\u00f1os?<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Ideas_de_comidas_sanas_para_ninos\" title=\"Ideas de comidas sanas para ni\u00f1os\">Ideas de comidas sanas para ni\u00f1os<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Alimentos_saludables_y_nutrientes_para_el_crecimiento_y_desarrollo_adecuado_de_los_ninos\" title=\"Alimentos saludables y nutrientes para el crecimiento y desarrollo adecuado de los ni\u00f1os\">Alimentos saludables y nutrientes para el crecimiento y desarrollo adecuado de los ni\u00f1os<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Huevo\" title=\"Huevo\">Huevo<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Boniato\" title=\"Boniato\">Boniato<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Arandanos\" title=\"Ar\u00e1ndanos\">Ar\u00e1ndanos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Espinacas\" title=\"Espinacas\">Espinacas<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Yogur\" title=\"Yogur\">Yogur<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Cacao\" title=\"Cacao\">Cacao<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Consejos_de_alimentacion_saludable_para_los_ninos\" title=\"Consejos de alimentaci\u00f3n saludable para los ni\u00f1os\">Consejos de alimentaci\u00f3n saludable para los ni\u00f1os<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#%C2%BFComo_establecer_habitos_alimenticios_saludables_desde_la_infancia\" title=\"\u00bfC\u00f3mo establecer h\u00e1bitos alimenticios saludables desde la infancia?\">\u00bfC\u00f3mo establecer h\u00e1bitos alimenticios saludables desde la infancia?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#La_importancia_de_la_rutina\" title=\"La importancia de la rutina\">La importancia de la rutina<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Alimentacion_para_ninos_consejos_practicos_para_padres\" title=\"Alimentaci\u00f3n para ni\u00f1os: consejos pr\u00e1cticos para padres\">Alimentaci\u00f3n para ni\u00f1os: consejos pr\u00e1cticos para padres<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Dietas_saludables_para_ninos\" title=\"Dietas saludables para ni\u00f1os\">Dietas saludables para ni\u00f1os<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Dieta_saludable_para_los_ninos_lactantes\" title=\"Dieta saludable para los ni\u00f1os lactantes\">Dieta saludable para los ni\u00f1os lactantes<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Alimentos_sanos_para_ninos_de_1-3_anos\" title=\"Alimentos sanos para ni\u00f1os de 1-3 a\u00f1os\">Alimentos sanos para ni\u00f1os de 1-3 a\u00f1os<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Alimentos_sanos_para_ninos_de_preescolar\" title=\"Alimentos sanos para ni\u00f1os de preescolar\">Alimentos sanos para ni\u00f1os de preescolar<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#%C2%BFComo_introducir_nuevos_alimentos_en_la_dieta_infantil\" title=\"\u00bfC\u00f3mo introducir nuevos alimentos en la dieta infantil?\">\u00bfC\u00f3mo introducir nuevos alimentos en la dieta infantil?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-sana-para-ninos-menus-y-productos-adecuados-que-les-encantan\/#Conclusion\" title=\"Conclusi\u00f3n\">Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion_sana_para_ninos_%C2%BFque_es_realmente\"><\/span>Alimentaci\u00f3n sana para ni\u00f1os \u00bfqu\u00e9 es realmente?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>alimentaci\u00f3n sana para ni\u00f1os es aquella equilibrada<\/strong> en la que hay una <strong>presencia de todos los nutrientes<\/strong> que necesita su organismo: prote\u00ednas, hidratos de carbono, grasas, <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/vitaminas-para-ninos\/\">vitaminas<\/a> y minerales. La alimentaci\u00f3n saludable, por tanto, es la mejor manera de asegurar un desarrollo adecuado.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25b7<strong> \u00bfLa conoces? <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentacion-saludable\/\">C\u00f3mo llevar una alimentaci\u00f3n saludable<\/a>: consejos y claves<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_%C2%BFComo_preparar_un_menu_sano_para_ninos\"><\/span>&nbsp;\u00bfC\u00f3mo preparar un men\u00fa sano para ni\u00f1os?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un men\u00fa saludable para ni\u00f1os es aquel equilibrado: las cantidades de nutrientes son las adecuadas para su desarrollo. El coraz\u00f3n de la alimentaci\u00f3n sana es el <strong>consumo de abundante agua<\/strong>. Ofr\u00e9cele un vaso de agua en cada comida.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ideas_de_comidas_sanas_para_ninos\"><\/span>Ideas de comidas sanas para ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Recuerda que las <strong>frutas y verduras deben representar el 50% <\/strong>de su dieta a partir de 1 a\u00f1o. El <strong>kiwi es muy rico en vitamina C<\/strong> y el <strong>pl\u00e1tano<\/strong> es una gran fuente de energ\u00eda gracias a su alto contenido en potasio y magnesio. Prepara un buen c\u00f3ctel de <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/smoothies-recetas-para-tomar-5-frutas-y-verduras-al-dia\/\">vitaminas con un smoothie<\/a>. O acompa\u00f1a tus comidas con <strong>verduras como la espinaca y el kale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong>prote\u00ednas son fundamentales, pues participan en el crecimiento de nuestros hijos<\/strong>. Las podemos encontrar de dos fuentes: origen animal o vegetal. Puedes obtenerlas a trav\u00e9s de carnes, pescados, productos l\u00e1cteos, huevos y legumbres.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque resulte extra\u00f1o, <strong>la grasa tambi\u00e9n es importante para el desarrollo de los ni\u00f1os<\/strong>. Por supuesto, no todas son recomendables. Debemos buscar las <strong>grasas denominadas \u201csanas\u201d<\/strong>, que son las que se encuentran en productos como el aguacate, las semillas o el aceite de oliva.<\/p>\n\n\n\n<p>Las comidas sanas para ni\u00f1os deben siempre acompa\u00f1arse de <strong>actividad f\u00edsica<\/strong>. Fomenta las actividades extraescolares y los juegos al aire libre donde hagan deporte y se diviertan a partes iguales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_saludables_y_nutrientes_para_el_crecimiento_y_desarrollo_adecuado_de_los_ninos\"><\/span>Alimentos saludables y nutrientes para el crecimiento y desarrollo adecuado de los ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A la hora de preparar un men\u00fa saludable para ni\u00f1os, es importante saber identificar aquellos productos m\u00e1s beneficiosos para crecer sanos y fuertes. Estos son los <strong>6 alimentos saludables para ni\u00f1os <\/strong>que no pueden faltar en su dieta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Huevo\"><\/span>Huevo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El huevo es un alimento muy completo <strong>rico en nutrientes<\/strong> y con un contenido muy bajo de grasas. Ayuda al crecimiento de los m\u00e1s peque\u00f1os y <strong>mejora la actividad cerebral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Boniato\"><\/span>Boniato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Este tub\u00e9rculo supone una gran <strong>fuente de potasio y vitamina A<\/strong>. Adem\u00e1s, ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Los boniatos contribuyen al cuidado de la piel gracias a que contienen carotenos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arandanos\"><\/span>Ar\u00e1ndanos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Su alto contenido en fibra ayuda a mejorar la digesti\u00f3n. Entre los alimentos sanos para los ni\u00f1os, los ar\u00e1ndanos son de los mejores: contienen flavonoides que <strong>potencian la memoria<\/strong> y <strong>mejoran el aprendizaje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Espinacas\"><\/span>Espinacas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Las espinacas son quiz\u00e1s de las menos apreciadas por los ni\u00f1os pero, al mismo tiempo, de las m\u00e1s completas. <strong>Contienen hierro, vitaminas A y C y calcio<\/strong>. Fortalecen los huesos, los m\u00fasculos y el desarrollo del cerebro, adem\u00e1s de reducir las enfermedades oculares. Pueden comerse a partir de los 12 meses.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yogur\"><\/span>Yogur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se trata de una gran <strong>fuente de calcio y prote\u00ednas<\/strong> que ayuda al correcto desarrollo de los huesos. El <strong>yogur es una comida saludable para ni\u00f1os<\/strong> y se digiere m\u00e1s f\u00e1cil que la leche y reduce las diarreas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25b7<strong> Te interesa: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-con-calcio\/\">Mejores alimentos con calcio y ricos en este mineral <\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cacao\"><\/span>Cacao<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Quiz\u00e1s este sea de todos ellos el que m\u00e1s motive a los m\u00e1s peque\u00f1os. El cacao ayuda a <strong>mantener a los ni\u00f1os m\u00e1s activos y despiertos<\/strong>. Es una perfecta fuente de energ\u00eda. Tambi\u00e9n mejora el flujo sangu\u00edneo hacia el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_de_alimentacion_saludable_para_los_ninos\"><\/span>Consejos de alimentaci\u00f3n saludable para los ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las madres y padres de los ni\u00f1os juegan un papel esencial a la hora de <strong>inculcar h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os<\/strong>. La forma con la que los adultos se relacionan con la comida, los alimentos que ingieren y el empe\u00f1o que le ponen para dise\u00f1ar dietas saludables para ni\u00f1os marca la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_establecer_habitos_alimenticios_saludables_desde_la_infancia\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo establecer h\u00e1bitos alimenticios saludables desde la infancia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El \u00e9xito de unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable para ni\u00f1os reside en dar ejemplo. As\u00ed puedes ponerlos en pr\u00e1ctica desde que son peque\u00f1os:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Evita forzar para que coman<\/strong>. No debemos forzar al ni\u00f1o a que coma, ni tampoco a que no lo haga. El objetivo es trabajar para que aprenda a hacerlo solo y disfruten con ello. Una manera de conseguirlo es fomentando su participaci\u00f3n en la receta saludable: preg\u00fantale qu\u00e9 le apetece comer y permite que participe en la elaboraci\u00f3n del plato.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haz que sea divertido<\/strong>. La ingesta de alimentos no debe ser nunca un momento traum\u00e1tico para los ni\u00f1os. Prueba a innovar con recetas e ingredientes diferentes.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Conversa sobre c\u00f3mo mantenerse sano<\/strong>. Dar un buen ejemplo es tambi\u00e9n compartir conversaciones con ellos que vayan calando poco a poco. Recu\u00e9rdale que hacer ejercicio y comer sano son formas de estar saludable.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fomenta que se laven siempre las manos<\/strong>. Es importante incorporar un h\u00e1bito de higiene antes de sentarse a la mesa. Haz que sea un h\u00e1bito divertido a trav\u00e9s de juegos y canciones.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aseg\u00farate de que duerman bien<\/strong>. Un correcto descanso no solo mejora su salud mental y f\u00edsica. Tambi\u00e9n es esencial para que la dieta saludable para ni\u00f1os se absorba correctamente.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ampl\u00eda el c\u00edrculo de influencias h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludable para ni\u00f1os<\/strong>. Sus primos, t\u00edos, profesores o amigos tambi\u00e9n pueden tener un impacto positivo en ellos. Habla con tu c\u00edrculo m\u00e1s cercano acerca de los h\u00e1bitos saludables que intentas trasladar a tus hijos.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_importancia_de_la_rutina\"><\/span>La importancia de la rutina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La pediatra Mar nos trae un nuevo v\u00eddeo. En est\u00e1 ocasi\u00f3n sobre alimentaci\u00f3n saludable para ni\u00f1os y vuelta a la rutina. La rutina y los horarios, son elementos claves para que los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa se alimenten otra vez de forma saludable. No esperes m\u00e1s y descubre los mejores consejos de Mar. \u00a1Dale al play!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Rutinas y alimentaci\u00f3n en ni\u00f1os | La Pediatra Mar Responde - GENERALI Tu Asesor Salud\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dmv3LKM45w8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion_para_ninos_consejos_practicos_para_padres\"><\/span>Alimentaci\u00f3n para ni\u00f1os: consejos pr\u00e1cticos para padres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Existen formas muy \u00fatiles de fomentar la comida saludable para ni\u00f1os sin que esto suponga un quebradero de cabeza. Pon en pr\u00e1ctica estos consejos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Evita cocinar con grasas s\u00f3lidas<\/strong>. Sustituye la mantequilla o margarina por grasas l\u00edquidas m\u00e1s saludables como el aceite de oliva.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li>En lugar de fre\u00edr alimentos opta por usar una <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorhogar\/robots-domesticos-freidora-aire-aspiradora-robot-cocina-arrocera\/\">freidora de aire<\/a><em> <\/em>para alcanzar esa textura crujiente. Conseguir\u00e1s un plato mucho menos cal\u00f3rico y saludable.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limita la cantidad de az\u00facar en sus men\u00fas<\/strong>. Reemplaza los cereales recubiertos de az\u00facar por otros m\u00e1s naturales. Tampoco conviene echar az\u00facar o polvos de cacao en la leche. Opta por a\u00f1adir un poco de miel como sustituto.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ofrece a tus hijos fruta en el desayuno<\/strong>. Elige variedades de colores que causen diversi\u00f3n en el peque\u00f1o.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>No olvides los l\u00edquidos<\/strong>. Fomenta un men\u00fa para ni\u00f1os con abundante agua. Es la base de la alimentaci\u00f3n saludable. Evita las bebidas azucaradas y energ\u00e9ticas.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ofrece productos l\u00e1cteos bajos en grasas<\/strong> como leche o queso.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sustituye la comida r\u00e1pida por recetas caseras <\/strong>como hamburguesas o pizzas caseras. Conseguir\u00e1s tener traza de los alimentos saludables para los ni\u00f1os.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reemplaza los cereales refinados<\/strong> como pasta, arroz o pan por productos con cereales integrales. Para ello, f\u00edjate siempre en la <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/etiquetas-alimentos\/\">etiqueta del producto<\/a> y no te f\u00edes nunca de posibles reclamos publicitarios enga\u00f1osos.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Come con ellos<\/strong>. Es una forma de dar ejemplo. Las comidas para ni\u00f1os en familia son siempre m\u00e1s divertidas.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u25b7<strong> \u00datil para ti: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/comidas-rapidas-para-padres-ocupados\/\">Comidas r\u00e1pidas para padres ocupados<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dietas_saludables_para_ninos\"><\/span>Dietas saludables para ni\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed van algunas ideas de dietas saludables para ni\u00f1os seg\u00fan su edad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_saludable_para_los_ninos_lactantes\"><\/span>Dieta saludable para los ni\u00f1os lactantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los beb\u00e9s de hasta 6 meses de edad deben <strong>alimentarse a base de leche materna o leche de f\u00f3rmula<\/strong>. Su composici\u00f3n l\u00edquida lo hace ideal para aparatos digestivos todav\u00eda no del todo desarrollados. Adem\u00e1s, es el <strong>alimento m\u00e1s completo y nutritivo para esas edades<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n en lactantes no debe incluir ning\u00fan complemento alimenticio fuera de la leche ya que puede suponer riesgos para el beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>A partir de los 6 meses podremos comenzar a incorporar algunos alimentos complementarios s\u00f3lidos siempre y cuando permitan una mordida todav\u00eda poco potente y troceados en peque\u00f1as porciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Dentro de la dieta saludable para ni\u00f1os lactantes existen una serie de <strong>alimentos que NO deben ofrecerse hasta los 12 meses de edad<\/strong> como:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Frutos secos enteros. Suponen un riesgo de asfixia para el lactante.<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos con exceso de sal. Pueden da\u00f1ar sus ri\u00f1ones todav\u00eda en proceso de desarrollo.<\/li>\n\n\n\n<li>Az\u00facar o edulcorantes en exceso.<\/li>\n\n\n\n<li>Pescado con alto contenido en mercurio. Ejemplos de ello son el pez espada, el at\u00fan rojo o el emperador.<\/li>\n\n\n\n<li>Cabezas de mariscos. Suponen una ingesta de cadmio demasiado elevada.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_sanos_para_ninos_de_1-3_anos\"><\/span>Alimentos sanos para ni\u00f1os de 1-3 a\u00f1os<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La <strong>alimentaci\u00f3n saludable para ni\u00f1os de entre 1 y 3 a\u00f1os est\u00e1 enfocada en el desarrollo<\/strong>. Por ello, es recomendable buscar dietas saludables basadas en el aporte energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p>La dieta de los ni\u00f1os de entre 1 y 3 a\u00f1os debe apoyarse<strong> en gran medida en la leche<\/strong>, pues sus aportes en calcio siguen siendo muy necesarios para los huesos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n comenzaremos a incorporar grasas vegetales como el aceite de oliva, huevo y mucha fruta y verdura. Los <strong>cereales y la pasta seguir\u00e1n siendo su gran aporte de energ\u00eda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, deberemos introducir el <strong>pescado con m\u00e1s frecuencia que la carne<\/strong>. Trata de preparar recetas con pescados magros, como el gallo, el lenguado o la merluza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_sanos_para_ninos_de_preescolar\"><\/span>Alimentos sanos para ni\u00f1os de preescolar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os de entre 3 a 6 a\u00f1os ya deben consumir <strong>entre cuatro y cinco comidas al d\u00eda <\/strong>mediante un men\u00fa para ni\u00f1os que contenga muchos hidratos de carbono.<\/p>\n\n\n\n<p>En concreto deben ser <strong>hidratos de carbono complejos<\/strong>, es decir, aquellos presentes en las legumbres, tub\u00e9rculos, cereales y fruta. Adem\u00e1s, debe complementarse con un 15% de prote\u00ednas en la dieta para los ni\u00f1os en edad preescolar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, un 35% deber\u00eda estar representado por <strong>grasas mono-saturadas<\/strong>, como son las procedentes del <strong>aceite de oliva o los frutos secos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_introducir_nuevos_alimentos_en_la_dieta_infantil\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo introducir nuevos alimentos en la dieta infantil?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se recomienda introducir nuevos alimentos en una dieta infantil <strong>de forma progresiva<\/strong>: de uno en uno. El objetivo es que el ni\u00f1o se acostumbre al nuevo sabor antes de pasar al siguiente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al principio debes <strong>ofrecer peque\u00f1as cantidades del nuevo alimento <\/strong>mezcladas con aquellos que ya conoce. Mant\u00e9n la constancia y ve aumentando poco a poco la cantidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra forma de incluir novedades en su dieta infantil es predicar con el ejemplo. Come ese nuevo alimento junto con tu hijo. Conseguir\u00e1s que lo vaya naturalizando hasta que se acostumbre a comerlo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25b7<strong> \u00a1Te resultar\u00e1 \u00fatil! <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/recetas-faciles-para-ninos\/\">Recetas f\u00e1ciles para ni\u00f1os<\/a>: coc\u00ednalas con ellos<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span>Conclusi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los beneficios de una buena alimentaci\u00f3n en ni\u00f1os son m\u00e1s que evidentes, especialmente en edades de crecimiento y desarrollo del organismo. <strong>Buscar una alimentaci\u00f3n saludable infantil debe ser el objetivo principal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, no debemos ser excesivamente r\u00edgidos. Las chuches o patatas fritas no son alimentos que deban formar parte de su dieta. Sin embargo, en ocasiones especiales podemos ofrecerlas, siempre haci\u00e9ndoles comprender que se trata de una ocasi\u00f3n especial.<\/p>\n\n\n\n<p>Y, por supuesto, <strong>no olvides completar su dieta con las visitas peri\u00f3dicas con el pediatra.<\/strong> Cuida de ellos con el <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/salud\"><strong>Seguro de Salud<\/strong><\/a> de GENERALI: <strong>asistencia primaria<\/strong> y hospitalaria inmediata, <strong>pruebas diagn\u00f3sticas<\/strong> y un programa de medicina preventiva. Si quieres m\u00e1s informaci\u00f3n, \u00a1<a href=\"https:\/\/tuasesorsalud.generali.es\/solicitar-informacion\/\">cons\u00faltanos<\/a> sin compromiso!<\/p>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Alimentaci\u00f3n sana para ni\u00f1os \u00bfqu\u00e9 es realmente?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"La alimentaci\u00f3n sana para ni\u00f1os es aquella equilibrada en la que hay una presencia de todos los nutrientes que necesita su organismo: prote\u00ednas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales. 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