{"id":7500,"date":"2024-01-29T18:05:00","date_gmt":"2024-01-29T17:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/?p=7500"},"modified":"2024-01-29T18:05:00","modified_gmt":"2024-01-29T17:05:00","slug":"sindrome-pensamiento-acelerado-taquipsiquia-overthinking-sobrepensar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/sindrome-pensamiento-acelerado-taquipsiquia-overthinking-sobrepensar\/","title":{"rendered":"S\u00cdNDROME DEL PENSAMIENTO ACELERADO. \u00bfQU\u00c9 ES Y QU\u00c9 LO CAUSA?"},"content":{"rendered":"<p><em>Mi cabeza no para de pensar<\/em>\u2026 Se le conoce como el mal del siglo XXI.<\/p>\n<p>La <strong>exposici\u00f3n de la informaci\u00f3n<\/strong> a la que estamos sometidos abre tantas ventanas de atenci\u00f3n en la mente que provoca la p\u00e9rdida del foco. Se llama el <strong>s\u00edndrome del pensamiento acelerado o SPA<\/strong> y esta patolog\u00eda ha aumentado tras la pandemia.<\/p>\n<p>\u00bfSufres tu tambi\u00e9n de este mal y quieres saber <strong>c\u00f3mo dejar de sobrepensar<\/strong>? Este art\u00edculo te sorprender\u00e1.<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e9 es el s\u00edndrome de pensamiento acelerado<\/strong><\/h2>\n<p>El <strong>s\u00edndrome del pensamiento acelerado <\/strong>es un tipo de ansiedad provocada por la <strong>exposici\u00f3n a excesiva informaci\u00f3n, est\u00edmulos y actividad <\/strong>del d\u00eda a d\u00eda que obligan a nuestra mente a trabajar de forma vertiginosa.<\/p>\n<p>El psiquiatra brasile\u00f1o Augusto Cury dice haber descubierto esta patolog\u00eda extendida en la poblaci\u00f3n de la actualidad. Afirma que la <strong>era digital ha acelerado nuestra vida<\/strong> de tal forma que el cerebro termina <strong>procesando miles de pensamientos est\u00e9riles<\/strong>, sin conclusiones que nos ayuden a tomar decisiones.<\/p>\n<p>Preparar la merienda, la cita m\u00e9dica, escribir un correo electr\u00f3nico a primera hora del d\u00eda, mandar un WhatsApp a tu hermano, ir a comprar leche o llamar a tu compa\u00f1\u00eda de luz\u2026 Todas estas ventanas que se abren de forma simult\u00e1nea en la mente hacen que <strong>la persona pierda el foco y la concentraci\u00f3n f\u00e1cilmente<\/strong>.<\/p>\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os el exceso de informaci\u00f3n a la que estamos todos expuestos ha producido que <strong>vivamos una vida acelerada<\/strong>. Y esto termina siendo el principio de <strong>problemas de ansiedad<\/strong> o <strong>trastornos<\/strong> mentales.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"1944154_GeneraliSpainMinigraphicsOverthinkingoracceleratedthinkingsyndrome_010824_1A-opt1_030623 (1).jpg\" height=\"480.38399999999996\" src=\"https:\/\/images1.cmp.optimizely.com\/Zz0xN2VlMmU4ZWIzNzYxMWVlYmMzNGUyOGUyYjIzNzg4MA==\" width=\"720\"\/><\/p>\n<p>\u25b7 <strong>\u00a1Te ayudar\u00e1! <\/strong>C\u00f3mo lidiar con la <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/sobrecarga-informativa-infoxicacion-consejos\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"sobrecarga informativa\">sobrecarga informativa<\/a><\/p>\n<h3>Significado de taquipsiquia<\/h3>\n<p>La <strong>taquipsiquia es un s\u00edntoma que aparece en algunos trastornos psiqui\u00e1tricos<\/strong> como la esquizofrenia o el trastorno bipolar. Se caracteriza por causar en la persona un aceleramiento del pensamiento hasta el punto de distorsionar su <strong>sensaci\u00f3n del paso del tiempo<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, esta era en la que vivimos tambi\u00e9n ha propiciado que muchas personas sin trastornos mentales experimenten esa sensaci\u00f3n de que <strong>el tiempo se apresura<\/strong> cuando padecen el s\u00edndrome de pensamiento acelerado.<\/p>\n<h2><strong>S\u00edntomas del s\u00edndrome de pensamiento acelerado<\/strong><\/h2>\n<p>Los <strong>s\u00edntomas del pensamiento acelerado son similares a los de otras patolog\u00edas<\/strong>. Por ese motivo conviene prestar atenci\u00f3n a ellos y acudir a un especialista para realizar un diagn\u00f3stico preciso:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fatiga<\/strong> o cansancio.<\/li>\n<li>Aburrimiento.<\/li>\n<li>Trastornos del sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9ficit de memoria<\/strong>. Tender a olvidar conversaciones o detalles de la vida cotidiana con facilidad.<\/li>\n<li>Cambios bruscos de humor o <strong>irritabilidad<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Problemas para concentrarse<\/strong>. Esto lo podr\u00edas ver reflejado en las dificultades para terminar una tarea.<\/li>\n<li>En algunos casos, se pueden dar <strong>erupciones en la piel <\/strong>o <strong>ca\u00edda del cabello<\/strong>.<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de la <strong>autoestima<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muchas personas no terminan de asociar sus inquietudes a esta patolog\u00eda porque los s\u00edntomas son muy comunes. Pero existen <strong>situaciones cotidianas con que las te puedes sentir identificado<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Leer una p\u00e1gina de un libro y no recordar su contenido.<\/li>\n<li>Te cuesta concentrarte en el trabajo.<\/li>\n<li>Desde que te levantas, vives con ansiedad repasando todas las tareas que debes afrontar.<\/li>\n<li>Consumir informaci\u00f3n de forma superficial, como ver v\u00eddeos en Youtube en reproducci\u00f3n acelerada, leer documentos en zig zag o navegar por Internet de forma apresurada.<\/li>\n<li>Sobrepensar las cosas.<\/li>\n<li>Algunas personas lo verbalizan as\u00ed: \u201c<em>me cuesta hablar y pensar<\/em>\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Factores de riesgo del pensamiento acelerado<\/strong><\/h2>\n<p>Algunas personas est\u00e1n m\u00e1s expuestas a esta patolog\u00eda cuando sufren las siguientes situaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Sobrecarga de trabajo.<\/li>\n<li>Dar vueltas a preocupaciones futuras.<\/li>\n<li>Estar expuesto a mucha informaci\u00f3n: redes sociales, televisi\u00f3n, conversaciones simult\u00e1neas a trav\u00e9s del tel\u00e9fono m\u00f3vil.<\/li>\n<li>Sufrir ansiedad.<\/li>\n<li>Estr\u00e9s en el lugar de trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u25b7 <strong>\u00bfLos conoc\u00edas? <\/strong>Consejos para <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/consejos-para-prevenir-las-crisis-de-ansiedad\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"prevenir las crisis de ansiedad\">prevenir las crisis de ansiedad<\/a><\/p>\n<h3>\u00bfPensar mucho da\u00f1a el cerebro?<\/h3>\n<p>Pensar o dar vueltas a las cosas <strong>no causa da\u00f1os en el cerebro<\/strong>. De hecho, estimular el cerebro con reflexiones o juegos de ingenio permite ejercitarlo.<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo prevenir el s\u00edndrome del pensamiento acelerado<\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Piensa despacio para desacelerar la mente<\/strong>. Ahora que conoces los s\u00edntomas del pensamiento acelerado sabr\u00e1s c\u00f3mo identificarlos cuando lo sufres. T\u00f3mate un respiro cada vez que sientas que tu cerebro se estimula en exceso.\u00a0<\/li>\n<li><strong>Evita el multitasking<\/strong>. Nuestro cerebro no est\u00e1 programado para atender a varios asuntos a la vez. El <em>multitasking<\/em> o capacidad para realizar varias tareas simult\u00e1neas obliga a que nuestro cerebro est\u00e9 pendiente de demasiados frentes a la vez. Es preferible que abordes una \u00fanica ocupaci\u00f3n. Adem\u00e1s, ser\u00e1s m\u00e1s productivo.<\/li>\n<li><strong>T\u00f3mate descansos necesarios en tu trabajo<\/strong>. Da un peque\u00f1o paseo o haz una pausa para tomar un caf\u00e9 o infusi\u00f3n cada dos horas. Conseguir\u00e1s que tu mente se despeje.<\/li>\n<li><strong>Evita querer ser hiper productivo todo el tiempo<\/strong>. Esto podr\u00eda ser una de las causas de tu pensamiento acelerado. Muchas veces procrastinar y dedicar tiempo a lo que te gusta tambi\u00e9n es un beneficio para ti.<\/li>\n<li><strong>Practica deporte<\/strong>. La actividad f\u00edsica contribuye a reducir los niveles de estr\u00e9s. Adem\u00e1s, te mantendr\u00e1 alejado de los est\u00edmulos digitales.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"1944154_GeneraliSpainMinigraphicsOverthinkingoracceleratedthinkingsyndrome_010824_1A-opt2_030623 (1).jpg\" height=\"100%\" src=\"https:\/\/images4.cmp.optimizely.com\/Zz0wNjZlOWRkY2IzNzcxMWVlYjhjMGVhMjU4MWY2NzM3Nw==\" width=\"100%\"\/><\/p>\n<p>\u25b7 <strong>\u00a1Te interesa! <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/teletrabajo-derechos-obligaciones-legislacion\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Teletrabajo\">Teletrabajo<\/a>: \u00bfCu\u00e1les son tus derechos y obligaciones?<\/p>\n<h2><strong>Consejos para aliviar el pensamiento acelerado o c\u00f3mo dejar de sobrepensar<\/strong><\/h2>\n<p>Si te has sentido identificado con gran parte de los s\u00edntomas del pensamiento acelerado, es posible que lo padezcas. La realidad es que millones de personas tambi\u00e9n lo sufren. Aqu\u00ed van algunos <strong>consejos para no pasarte el d\u00eda sobrepensando<\/strong>.<\/p>\n<h3>Visita a un experto<\/h3>\n<p>Nuestra capacidad de autodiagn\u00f3stico es limitada y no siempre acertada. Si tienes indicios de estar padeciendo principios de ansiedad, <strong>es aconsejable que visites a un experto<\/strong>. Te ayudar\u00e1 a identificar las conductas que no te ayudan y aprender\u00e1s a neutralizarlas.<\/p>\n<p>En <strong>GENERALI<\/strong> nos tomamos muy en serio la salud mental, por eso nuestros <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/decesos\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Seguro de Decesos\">Seguros de Decesos<\/a> te ofrecen mucho m\u00e1s que las coberturas en caso de fallecimiento o invalidez. Con GENERALI, podr\u00e1s incluir en tu seguro de Decesos el <strong>servicio de asistencia familiar,\u00a0 que incluye 5 sesiones telef\u00f3nicas gratis con psic\u00f3logos expertos<\/strong>. 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Para ello, evitar someterte a un exceso de <strong>impactos digitales<\/strong> como redes sociales o conversaciones multitudinarias de WhatsApp. Por ejemplo, bloquea todas las notificaciones que no consideres imprescindibles.<\/p>\n<p>Tampoco se recomienda frecuentar entornos digitales con mucha actividad como portales de noticias, Twitter o foros p\u00fablicos. Puedes incluso <strong>prescindir del uso del tel\u00e9fono m\u00f3vil una vez llegues a casa<\/strong>, y as\u00ed disfrutar tu vida familiar al completo.<\/p>\n<h3>Ap\u00f3yate en la meditaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Las personas que meditan diariamente son capaces de controlar mejor sus pensamientos intrusivos. <strong>Medita 10 minutos todos los d\u00edas <\/strong>nada m\u00e1s despertarte.<\/p>\n<p>Ni siquiera hace falta que salgas de la cama. Tumbado, aplica una respiraci\u00f3n pausada y profunda mientras dejas tu mente en blanco.<\/p>\n<p>\u25b7 <strong>\u00bfLo sab\u00edas? <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-de-la-meditacion\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"12 Beneficios de la Meditaci\u00f3n\">12 Beneficios de la Meditaci\u00f3n<\/a> para tu salud<\/p>\n<h3>Conecta con la naturaleza<\/h3>\n<p>Otra forma de aliviar tu pensamiento acelerado es encontr\u00e1ndote a trav\u00e9s de la naturaleza. Los entornos naturales son <strong>la mejor v\u00eda\u00a0para regresar a un mundo m\u00e1s terrenal<\/strong>, saludable y pausado. Realiza una ruta cerca de casa o pasa unos d\u00edas en una casita rural. 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Te ayudar\u00e1 a ralentizar tu estr\u00e9s cerebral.<\/p>\n<p>En <strong>GENERALI<\/strong> hemos dise\u00f1ado un <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/decesos\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Seguro de Decesos\">Seguro de Decesos<\/a> que comprende no solo las coberturas m\u00e1s completas en caso de fallecimiento sino que adem\u00e1s te da acceso a nuestro <strong>Programa Integral de Bienestar <\/strong>a trav\u00e9s del cu\u00e1l podr\u00e1s acudir, a precios muy competitivos, a\u00a0expertos en <strong>podolog\u00eda<\/strong>, <strong>medicina predictiva<\/strong>, \u00a1e incluso <strong>spas y gimnasios<\/strong>! 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