{"id":7473,"date":"2023-12-22T17:42:00","date_gmt":"2023-12-22T16:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/?p=7473"},"modified":"2023-12-22T17:42:01","modified_gmt":"2023-12-22T16:42:01","slug":"desconexion-digital-redes-sociales-peligros-relacion-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/desconexion-digital-redes-sociales-peligros-relacion-sana\/","title":{"rendered":"DESCONEXI\u00d3N DIGITAL: MANT\u00c9N UNA RELACI\u00d3N SANA CON LAS REDES"},"content":{"rendered":"<p>Las redes sociales se han convertido en una herramienta m\u00e1s de socializaci\u00f3n para las personas. <strong>Son muchos los argumentos a favor de las redes sociales<\/strong>: globalizan las interacciones y ampl\u00edan la conexi\u00f3n con el resto del mundo. Sin embargo, cada vez m\u00e1s voces aconsejan una <strong>desconexi\u00f3n digital temporal para huir de ellas<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u00bfExisten peligros en las redes sociales ?<\/strong> \u00bfConviene construir una relaci\u00f3n sana con ellas? Te contamos todo lo que necesitas saber sobre desconexi\u00f3n de redes: .<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e9 es la desconexi\u00f3n digital<\/strong><\/h2>\n<p>La <strong>desconexi\u00f3n digital es el distanciamiento de una persona con los entornos tecnol\u00f3gicos<\/strong>. Esto implica tanto un alejamiento de herramientas como el correo electr\u00f3nico, las redes sociales y por supuesto todo tipo de videojuegos y pantallas.<\/p>\n<p>Conforme avanzan las nuevas tecnolog\u00edas, surgen algunas voces que alertan de los peligros de la <em>ultradigitalizaci\u00f3n<\/em>, especialmente entre ni\u00f1os y adolescentes. Se est\u00e1 empezando a reflexionar sobre todo el uso que hacen de ellas los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n<p>Los universos digitales tambi\u00e9n han impactado negativamente en la salud de las personas. Enfermedades como la <strong>adicci\u00f3n a redes sociales ya es un hecho<\/strong>. Su impacto incluso se ha visto en el entorno profesional, lo cual ha impulsado una legislaci\u00f3n espec\u00edfica en Espa\u00f1a.<\/p>\n<p>\u25b7 <strong>\u00a1Te resultar\u00e1 \u00fatil! <\/strong>Consejos para prevenir las <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/consejos-para-prevenir-las-crisis-de-ansiedad\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"crisis de ansiedad\">crisis de ansiedad<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"1788075_GeneraliSpain2xminigraphicsdigitaldisconnection_2500x1668_01A_111323 (1).jpg\" height=\"100%\" src=\"https:\/\/images2.cmp.optimizely.com\/Zz0yNDBhNjJiMDg5ZDExMWVlOTI2YzIyZDZkNDIzZDhhMQ==\" width=\"100%\"\/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3>Derecho a la desconexi\u00f3n digital, \u00bfen qu\u00e9 consiste?<\/h3>\n<p>La legislaci\u00f3n en Espa\u00f1a ha reconocido a todo trabajador el derecho a la desconexi\u00f3n digital, es decir, <strong>poder distanciarse de todo dispositivo o software de trabajo<\/strong> durante sus periodos de descanso.<\/p>\n<p>Esta iniciativa surge tras el confinamiento y la popularizaci\u00f3n del teletrabajo como modelo productivo. Muchas compa\u00f1\u00edas han implementado un <strong>protocolo de desconexi\u00f3n digital obligatorio<\/strong> por el que los ordenadores limitan su acceso a partir de cierta hora o queda prohibido enviar e-mail fuera de la jornada laboral.<\/p>\n<p>La ley de desconexi\u00f3n digital busca legislar el \u00e1mbito de trabajo. Aun as\u00ed, merece la pena ser m\u00e1s ambiciosos y poder <strong>llevarnos esta desconexi\u00f3n digital tambi\u00e9n a nuestra vida personal<\/strong>. Pero, \u00bfes posible y merece la pena?<\/p>\n<h2><strong>Peligros de las redes sociales<\/strong><\/h2>\n<p>Varios expertos han puesto de manifiesto los riesgos de las redes sociales a los que estamos expuestos:<\/p>\n<ul>\n<li>Baja autoestima.<\/li>\n<li>Da\u00f1os en la reputaci\u00f3n social de las personas.<\/li>\n<li>Propagaci\u00f3n de noticias falsas o fake news.<\/li>\n<li>Ser v\u00edctima de fraudes como <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/vishing-smishing-y-phising-como-evitar-estafas\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"phishing\">phishing<\/a>, malware o estafas digitales.<\/li>\n<li>Dificultades para limitar el contenido inapropiado para los hijos.<\/li>\n<li>Ansiedad producto de unas expectativas que no se consiguen alcanzar.<\/li>\n<li>Modelos de influencia cuestionables.<\/li>\n<li>Acelerador de la procrastinaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y, por supuesto, no nos podemos olvidar de la <strong>adicci\u00f3n a las redes sociales<\/strong>. Consiste en el <strong>uso exacerbado de estas herramientas<\/strong> provocando dependencia emocional, ansiedad y aislamiento social.<\/p>\n<p>\u25b7 <strong>\u00bfTe lo has planteado? <\/strong>Ventajas e Inconvenientes de <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/vivir-pueblo-ventajas-inconvenientes\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"vivir en un pueblo\">vivir en un pueblo.<\/a><\/p>\n<h3>C\u00f3mo afectan las redes sociales a ni\u00f1os y adolescentes<\/h3>\n<p>Los ni\u00f1os y adolescentes son el segmento de poblaci\u00f3n m\u00e1s vulnerable a los peligros de las redes sociales. Su todav\u00eda necesidad de experimentar les convierten en potenciales v\u00edctimas de patolog\u00edas asociadas al entorno digital.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los adolescentes tienden a atravesar una \u00e9poca de constantes comparaciones y las redes lo fomentan. El <strong>15% de los alumnos en Espa\u00f1a sufre ciberacoso o <em>ciberbullying<\/em><\/strong>. Desde llamadas no deseadas, env\u00edo de fotograf\u00edas sin consentimiento o conversaciones en donde se insulta y burlan del ni\u00f1o.<\/p>\n<p>El <strong><em>sexting<\/em><\/strong> tambi\u00e9n se ha convertido en un problema de los ni\u00f1os y adolescentes con las redes sociales. Se calcula que <strong>afecta a un 4% de los j\u00f3venes<\/strong> a trav\u00e9s de extorsiones y burlas.<\/p>\n<h2><strong>Argumentos a favor de las redes sociales<\/strong><\/h2>\n<p>A pesar de todo lo dicho, las redes tambi\u00e9n han tra\u00eddo grandes ventajas a nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li>Ayudan a construir <strong>nuevas conexiones sociales<\/strong>, sin importar la distancia ni el idioma.<\/li>\n<li>\u00a0<\/li>\n<li>Se han convertido en la<strong> fuente de ingresos<\/strong> de muchas personas.<\/li>\n<li><strong>Democratizan la publicidad <\/strong>y promoci\u00f3n para muchas peque\u00f1as y medianas empresas.<\/li>\n<li>Facilitan la <strong>b\u00fasqueda de empleo<\/strong>. Te contamos c\u00f3mo usar las redes sociales para <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/redes-sociales-encontrar-trabajo\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"encontrar trabajo\">encontrar trabajo<\/a>.<\/li>\n<li>Permiten la <strong>comunicaci\u00f3n inmediata y simult\u00e1nea<\/strong>.<\/li>\n<li>Son una gran <strong>fuente de entretenimiento<\/strong>.<\/li>\n<li>Facilitan los conocimientos y puede ser una gran <strong>fuente de informaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u25b7 <strong>Te interesa:<\/strong> 7 trucos infalibles para <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorhogar\/ahorrar-bateria-movil-smartphone\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"ahorrar bater\u00eda en tu m\u00f3vil\">ahorrar bater\u00eda en tu m\u00f3vil<\/a><\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo hacer una desconexi\u00f3n digital de redes sociales<\/strong><\/h2>\n<p>A pesar de que las redes sociales han venido para quedarse, \u00bfes posible conseguir una desconexi\u00f3n digital de ellas? \u00a1La realidad es que s\u00ed!<\/p>\n<h3>1. Desinstala aquellas apps que no te ayudan<\/h3>\n<p>Si has descubierto que tus niveles de ansiedad suben cuando navegas por Instagram o sientes que pierdes el tiempo cada vez que entras en TikTok, <strong>\u00a1prueba a desinstalarlas temporalmente!<\/strong><\/p>\n<p>Recuerda que las redes sociales son compa\u00f1\u00edas que intentan que pases el mayor tiempo consumiendo su contenido. Est\u00e1 en tu mano alejarte de ellas y comenzar a vivir una vida m\u00e1s terrenal.<\/p>\n<p>\u25b7 <strong>Te vendr\u00e1 bien: <\/strong>C\u00f3mo lidiar con la <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/sobrecarga-informativa-infoxicacion-consejos\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"sobrecarga informativa\">sobrecarga informativa<\/a><\/p>\n<h3>2. Desactiva las notificaciones<\/h3>\n<p>Otra forma de practicar la desconexi\u00f3n digital es desactivando las notificaciones que te mantienen siempre cerca del tel\u00e9fono. <strong>Evita que las apps distraigan tu atenci\u00f3n constantemente<\/strong>.<\/p>\n<p>Incluso puedes pausar aquellas notificaciones que te hacen perder el tiempo como los <em>likes<\/em> que recibes en Instagram o los mensajes que se env\u00edan desde grupos multitudinarios de WhatsApp.<\/p>\n<h3>3. Limita el uso de redes sociales<\/h3>\n<p>Para desintoxicarse de las redes, lo primero que debes hacer es limitar su uso. <strong>Convi\u00e9rtelas en una recompensa<\/strong> tras haber acometido todas las tareas pendientes. Por ejemplo, un rato por la ma\u00f1ana y media hora despu\u00e9s de comer.<\/p>\n<h3>4. Aleja tu m\u00f3vil de t\u00ed\u00a0una hora antes de dormir<\/h3>\n<p>Uno de los principales problemas para personas con adicci\u00f3n a las redes sociales es el impacto que tienen en la calidad del sue\u00f1o. Por ello conviene <strong>poner el modo avi\u00f3n una hora antes de acostarte<\/strong>. Conseguir\u00e1s que ninguna notificaci\u00f3n interrumpa tu sue\u00f1o.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"1788075_GeneraliSpain2xminigraphicsdigitaldisconnection_2500x1668_02A_111323 (1).jpg\" height=\"100%\" src=\"https:\/\/images4.cmp.optimizely.com\/Zz0zNjI1MzZiNDg5ZDExMWVlYTdhMmFhYjFiMjE0ODIwNw==\" width=\"100%\"\/><\/p>\n<p>\u25b7 <strong>\u00datil para ti: <\/strong>\u00bfCu\u00e1l es la <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/mejor-postura-dormir\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"mejor postura para dormir\">mejor postura para dormir<\/a> y descansar bien?<\/p>\n<h3>5. Sustituye una conversaci\u00f3n por WhatsApp por un caf\u00e9<\/h3>\n<p>Alejarte de las redes sociales es tambi\u00e9n <strong>acercarte a personas a las que quieres<\/strong>. En vez de escribir a alguien cuando te intereses por su vida, opta por quedar con ella a tomarte un caf\u00e9.<\/p>\n<h3>6. Vuelve a los mensajes de texto<\/h3>\n<p>\u00a1Este consejo solo es apto para los m\u00e1s decididos! Si quieres romper radicalmente con las redes sociales, l\u00e1nzate a por ello: <strong>elimina todas las aplicaciones de mensajer\u00eda instant\u00e1nea<\/strong> y sustit\u00fayelas por los SMS.<\/p>\n<p>Es una forma alternativa de comunicarte sin necesidad de estar sobreestimulado todo el rato por mensajes que no te aportan.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfSe puede mantener una relaci\u00f3n sana con las redes?<\/strong><\/h2>\n<p>Mantener una relaci\u00f3n sana con las redes sociales es perfectamente viable. Para muchos, el secreto no pasa por desvincularse de ellas al completo. Existe un punto intermedio donde las redes no te desestabilizan emocionalmente y te sientes esclavo de ellas. Cons\u00edguelo as\u00ed:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Define el objetivo<\/strong> que buscas con las redes sociales. Podr\u00edas hacer un uso did\u00e1ctico o quiz\u00e1s de entretenimiento. Perimetrar el tipo de uso que haces te ayudar\u00e1 a discriminar en qu\u00e9 momentos merece la pena invertir tu tiempo.<\/li>\n<li><strong>No te creas todo lo que ves <\/strong>en las redes sociales. Recuerda siempre verificar cada informaci\u00f3n o consejo que recibas.<\/li>\n<li>Define <strong>intervalos de uso<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Conc\u00e9ntrate en tu bienestar<\/strong>. Sustituye ese tiempo que destinas a las redes sociales para realizar <em>hobbies<\/em> que te apasionen.<\/li>\n<li>Esfu\u00e9rzate para que el contenido de las redes <strong>no altere tu estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/li>\n<li>Evita emitir comentarios u opiniones negativas en redes sociales. C\u00e9ntrate en los aspectos positivos.<\/li>\n<li><strong>Conc\u00e9dete momentos de desconexi\u00f3n digital total<\/strong>. Puede ser un fin de semana o quiz\u00e1s unas vacaciones, incluso toda una tarde. Activa el modo avi\u00f3n y conc\u00e9ntrate en disfrutar de ese plan que tanto te gusta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si conoces a alguien que est\u00e1 pasando por un momento delicado con las redes sociales, \u00a1busca ayuda profesional! .<\/p>\n<p>Con el <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/proteccion-familiar\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><strong>Seguro de Decesos<\/strong><\/a> de <strong>GENERALI<\/strong> te ofrecemos la posibilidad de contar con el servicio de <strong>Asistencia Familiar,<\/strong> a trav\u00e9s del cu\u00e1l te damos acceso a <strong>5 sesiones telef\u00f3nicas gratuitas con psic\u00f3logos, <\/strong>adem\u00e1s de todas las coberturas en caso de fallecimiento o invalidez. <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/static\/MKT\/seguro-decesos\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Cons\u00faltanos<\/a> sin compromiso!<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" class=\"nc_pixel\" height=\"1\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1hNDQwMzFjMjc0NzIxMWVlOTM2NzNlYTM2N2ZjMjgxOQ==\" width=\"1\"\/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las redes sociales se han convertido en una herramienta m\u00e1s de socializaci\u00f3n para las personas. 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