{"id":7415,"date":"2023-10-16T18:39:00","date_gmt":"2023-10-16T16:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/?p=7415"},"modified":"2023-10-16T18:39:01","modified_gmt":"2023-10-16T16:39:01","slug":"beneficios-de-la-risa-risoteparia-sentido-del-humor-problemas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/beneficios-de-la-risa-risoteparia-sentido-del-humor-problemas\/","title":{"rendered":"LOS 8 BENEFICIOS DE LA RISA PARA COMBATIR LOS PROBLEMAS"},"content":{"rendered":"<p>La sonrisa no es solo un gesto de simpat\u00eda. Se trata de una verdadera <strong>herramienta con un impacto neuronal muy positivo<\/strong>. Cuando una persona se r\u00ede su cerebro libera endorfinas capaces de<strong> reducir el estr\u00e9s<\/strong> y proporcionarnos una <strong>sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong>. Aun as\u00ed, <strong>los beneficios de la risa van mucho m\u00e1s all\u00e1<\/strong>.<\/p>\n<p>Muchos estudios cient\u00edficos han analizado el sentido del humor y c\u00f3mo re\u00edrse de uno mismo facilita afrontar los momentos dif\u00edciles de una forma m\u00e1s positiva. De hecho, <strong>la risoterapia se ha convertido en una t\u00e9cnica cient\u00edfica <\/strong>que permite a las personas <strong>relativizar mejor los duelos, enfermedades o p\u00e9rdidas importantes<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios de la risa<\/strong><\/h2>\n<p>El acto de re\u00edrse pone en marcha una serie de <strong>reacciones nerviosas, musculares y psicol\u00f3gicas <\/strong>capaces de transformar nuestro estado de \u00e1nimo. Estos son los principales beneficios para la salud.<\/p>\n<h3>Beneficios psicol\u00f3gicos de la risa<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Reduce el estr\u00e9s<\/strong>. Re\u00edrse de uno mismo favorece la liberaci\u00f3n de las hormonas del nerviosismo. Cada vez que lo hacemos, nuestro cuerpo produce cortisol y adrenalina capaces de actuar como ansiol\u00edtico natural y aliviar el dolor.<\/li>\n<li><strong>Mejora la autoestima<\/strong>. Sonre\u00edr ayuda a mantener una actitud positiva. \u00a1Hasta el punto de que las personas que sonr\u00eden suelen lucir m\u00e1s j\u00f3venes! Emplear el sentido del humor en tu d\u00eda a d\u00eda favorece tu autopercepci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Potencia la creatividad<\/strong> y la imaginaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Es un catalizador de emociones<\/strong>. Una buena carcajada contribuye a que la persona exteriorice sus emociones y sentimientos con otras personas.<\/li>\n<li><strong>Alivia los s\u00edntomas de depresi\u00f3n<\/strong>. Varios estudios han demostrado que la risoterapia tiene evidentes efectos positivos en las personas que sufren depresi\u00f3n, aliviando sus s\u00edntomas y mejorando su evoluci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Ayuda a mantener una actitud positiva<\/strong>. Aunque no lo creas, emplear la risa de forma diaria contribuye a que los pensamientos de tu cerebro sean m\u00e1s positivos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"1742094_MiniGraphics-Sense-of-humor1_100323 (1).jpg\" height=\"100%\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz1iMmUxNjUxYzY4ZmExMWVlYmUwNzVhZTI4ZjZiZGM1Mg==\" width=\"100%\"\/><\/p>\n<p>\u25b7 <strong>\u00a1Te ser\u00e1 \u00fatil!<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/como-superar-momentos-dificiles\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"\u00bfC\u00f3mo superar momentos dif\u00edciles en la vida?\">\u00bfC\u00f3mo superar momentos dif\u00edciles en la vida?<\/a><\/p>\n<h3>Efectos sociales del sentido del humor<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Facilita la conexi\u00f3n emocional con otras personas<\/strong>. Cuando una persona se muestra sonriente suele ser percibida como m\u00e1s afable, cercana y entra\u00f1able.<\/li>\n<li><strong>Libera tensi\u00f3n en situaciones inc\u00f3modas<\/strong>. Todos hemos vivido alguna vez un momento en el que deseas salir corriendo. Y, si bien la risa no te har\u00e1 desaparecer, s\u00ed es capaz de salir airoso.<\/li>\n<li><strong>Desinhibe la timidez<\/strong>. Es una terapia perfecta para personas introvertidas con problemas para relacionarse.<\/li>\n<li><strong>La risa se contagia.<\/strong> Y no hay mejor forma de disfrutarla que comparti\u00e9ndola con otras personas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u25b7 <strong>\u00a1Te interesa! <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/consejos-para-prevenir-las-crisis-de-ansiedad\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Consejos para prevenir las crisis de ansiedad\">Consejos para prevenir las crisis de ansiedad<\/a><\/p>\n<h3>Beneficios f\u00edsicos de la risa<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Favorece la oxigenaci\u00f3n de los pulmones<\/strong>. Aunque resulte llamativo, una carcajada estimula el sistema respiratorio permitiendo que llegue m\u00e1s ox\u00edgeno a la sangre.<\/li>\n<li><strong>Reduce la presi\u00f3n arterial<\/strong>. Re\u00edrse de uno mismo tambi\u00e9n estimula la corriente sangu\u00ednea ya que es capaz de aumentar la frecuencia cardiaca.<\/li>\n<li><strong>Fortalece el sistema inmune <\/strong>gracias a que aumentan las prote\u00ednas que combaten ciertas enfermedades. Tambi\u00e9n favorece la proliferaci\u00f3n de c\u00e9lulas T.<\/li>\n<li><strong>Mejora el sistema digestivo<\/strong>. Al re\u00edrte, tu diafragma produce un masaje capaz de facilitar la digesti\u00f3n. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n reduce el estre\u00f1imiento y favorece la producci\u00f3n de jugos g\u00e1stricos.<\/li>\n<li><strong>Mejora la calidad del sue\u00f1o<\/strong>. Las carcajadas fatigan al organismo de igual forma que lo hace el ejercicio f\u00edsico. Esto permite que el cuerpo descanse mejor por la noche.<\/li>\n<li><strong>Reduce los niveles de glucosa<\/strong> en personas diab\u00e9ticas, seg\u00fan un estudio publicado por la revista Journal of Psychonomic Research.<\/li>\n<li><strong>Neutraliza las sustancias qu\u00edmicas <\/strong>que producen inflamaci\u00f3n como la artritis o la dermatitis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"1742094_MiniGraphics-Sense-of-humor2_100423.jpg\" height=\"100%\" src=\"https:\/\/images-cdn.welcomesoftware.com\/Zz1jODg5ZTYzMjY4ZmExMWVlYTA0YmEyN2ZmZGE1ZDYxYQ==\" width=\"100%\"\/><\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo afecta el sentido del humor al cerebro<\/strong><\/h2>\n<p>Una carcajada surge en cuesti\u00f3n de mil\u00e9simas de segundo. Sin embargo, dentro del cerebro se han producido varios procesos neuronales asombrosos. Cuando nos re\u00edmos, normalmente es porque un golpe de efecto ha superado las expectativas que ten\u00edamos en otro momento. El resultado es una sorpresa en forma de risa.<\/p>\n<p>Cuando esta expectativa nos sorprende <strong>estimula el tronco izquierdo del cerebro<\/strong>, que es el responsable de interpretar la broma. En ese momento <strong>el sistema l\u00edmbico, responsable de producir las emociones, se activa<\/strong>. Y la <strong>am\u00edgdala nos indica que estamos disfrutando<\/strong>.<\/p>\n<p>Y solo despu\u00e9s de todas esas conexiones, ser\u00e1 el <strong>cerebro quien enviar\u00e1 se\u00f1ales a las cuerdas vocales <\/strong>y los m\u00fasculos faciales para re\u00edrnos. \u00bfEl resultado? La liberaci\u00f3n de las hormonas de la felicidad que viajan inundando nuestro organismo. \u00a1Por eso es tan importante re\u00edrse!<\/p>\n<p>Adem\u00e1s del sentido del humor, cabe mencionar que el acompa\u00f1amiento de un profesional es clave para superar momentos dif\u00edciles de la vida. En <strong>GENERALI<\/strong> hemos dise\u00f1ado un <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/decesos\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Seguro de Decesos\">Seguro de Decesos<\/a> 2 en 1: por un lado, obtendr\u00e1s<strong> todas las coberturas en caso de fallecimiento<\/strong>. Por otro lado, podr\u00e1s incluir\u00a0 un <strong>servicio dental<\/strong>, <strong>orientaci\u00f3n telef\u00f3nica psicol\u00f3gica<\/strong> o <strong>teleasistencia<\/strong>. \u00bfQuieres saber m\u00e1s? P\u00eddenos <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/static\/MKT\/seguro-decesos\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"informaci\u00f3n sin compromiso\">informaci\u00f3n sin compromiso<\/a>.<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo potenciar tu sentido del humor para afrontar los problemas<\/strong><\/h2>\n<p>Determinadas personas no cuentan con esa facilidad para re\u00edrse a cada segundo. Tambi\u00e9n las hay que tienden al pesimismo o simplemente son m\u00e1s serias. En cualquier caso, <strong>la risa es un mecanismo que podemos forzar para afrontar mejor los problemas<\/strong>.<\/p>\n<h3>1. Esboza una sonrisa en tu d\u00eda a d\u00eda<\/h3>\n<p>Aunque pueda resultar inc\u00f3modo, la realidad es que <strong>la sonrisa atrae actitudes positivas<\/strong>. Adem\u00e1s, las personas que te rodean suelen inclinarse m\u00e1s hacia personas que emanan positividad. Dibujar una sonrisa mientras realizas tus tareas cotidianas te conducir\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cilmente a la carcajada.<\/p>\n<p>\u25b7<strong> \u00a1Te vendr\u00e1 bien!<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-es-mindfulness-ejercicios-beneficios\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Mindfulness: qu\u00e9 es y c\u00f3mo practicarlo\">Mindfulness: qu\u00e9 es y c\u00f3mo practicarlo<\/a><\/p>\n<h3>2. Aprende a re\u00edrte de ti mismo<\/h3>\n<p>Para ello, deber\u00e1s relativizar los problemas. Recuerda que nadie es perfecto. Equivocarse forma parte del proceso de aprendizaje de una persona.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, es importante que <strong>sepas perdonarte y seas generoso contigo mismo<\/strong>. En vez de frustrante cada vez que algo no sale como planeas, trata de buscarle una salida c\u00f3mica que te permita reconciliarte contigo.<\/p>\n<h3>3. Rod\u00e9ate de personas con facilidad para la risa<\/h3>\n<p>Como sabes, \u00a1la risa se contagia! No habr\u00e1 mejor manera de encontrarla que compartirlas con aquellos acostumbrados a provocarla. <strong>Busca personas con buen sentido del humor<\/strong> y organiza planes donde compartir unas buenas carcajadas.<\/p>\n<h3>4. Estimula tu risa en ambientes festivos<\/h3>\n<p>Determinados lugares como bares, restaurantes, recintos feriales o espect\u00e1culos de humor son m\u00e1s proclives a estimular la risa. Trata de frecuentarlos.<\/p>\n<p>Aun as\u00ed, tambi\u00e9n puedes <strong>estimular tu sentido del humor <\/strong>a trav\u00e9s de herramientas que te hacen sonre\u00edr. Una <strong>serie de comedia<\/strong>, un v\u00eddeo de Youtube de risa o una <strong>novela sat\u00edrica <\/strong>tambi\u00e9n son alternativas a tu alcance para sacarte una sonrisa.\u00a0\u00a0<\/p>\n<h3>5. Qu\u00e9date con los aspectos positivos<\/h3>\n<p>Contra los momentos dif\u00edciles, <strong>busca ese resquicio de humor en el que refugiarte<\/strong>. Trata de evadirte de aquellas situaciones que te producen tristeza y <strong>viaja a rincones m\u00e1s alegres<\/strong>. No siempre ser\u00e1 f\u00e1cil, aunque el sentido del humor es siempre un recurso que te ayudar\u00e1.<\/p>\n<h3>6. Aprende a ser tu propio c\u00f3mplice<\/h3>\n<p>Puede que no cuentes con la compenetraci\u00f3n de las personas que te rodean, esto no quita que puedas re\u00edrte t\u00fa solo. Recuerda situaciones que te resulten especialmente graciosas y convi\u00e9rtete en una persona amigable para ti mismo.<\/p>\n<h3>7. Ejercita la risa<\/h3>\n<p>\u00a1En efecto! As\u00ed como lo haces con los b\u00edceps, los gl\u00fateos o las lumbares, la risa tambi\u00e9n puede practicarse. Para ello, trata de relativizar los peque\u00f1os obst\u00e1culos que te encuentres por el camino. <strong>Busca siempre ese lado c\u00f3mico <\/strong>en las situaciones m\u00e1s cotidianas.<\/p>\n<p>\u00a0\u25b7 <strong>\u00a1Conviene conocerlas! <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/fases-duelo-etapas-muerte-pareja-sintomas-no-superar\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Las etapas del duelo \u00bfcu\u00e1les son y cu\u00e1nto dura el proceso?\">Las etapas del duelo \u00bfcu\u00e1les son y cu\u00e1nto dura el proceso?<\/a><\/p>\n<h2><strong>Tipos de humor para combatir momentos dif\u00edciles<\/strong><\/h2>\n<p>Cada persona siente especial inclinaci\u00f3n por un tipo de humor o bromas. De hecho, no hay ninguno mejor que otro. \u00a1Potencia aquel que mejor te permite combatir los momentos dif\u00edciles!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Blanco<\/strong>. Es el m\u00e1s sano y tambi\u00e9n el m\u00e1s inocente. Suele coincidir con aquel apto para ni\u00f1os. Normalmente no usa la burla ni la iron\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Negro<\/strong>. Por el contrario, este tipo de humor es siempre sarc\u00e1stico, sat\u00edrico e incluso hiriente. Te pone siempre a prueba y es una forma perfecta para aprender a re\u00edrse de uno mismo. Emplea las tragedias de la vida para convertirlas en situaciones graciosas.<\/li>\n<li><strong>Grotesco<\/strong>. Es aquel caracterizado por lo rid\u00edculo, irracional y exc\u00e9ntrico. No es apto para todas las personas. De hecho, es bastante incoherente y no admite la verg\u00fcenza.<\/li>\n<li><strong>Sarc\u00e1stico<\/strong>. M\u00e1s conocido como el \u201chumor ingl\u00e9s\u201d. Es tremendamente ir\u00f3nico y muy impl\u00edcito. Se conduce a trav\u00e9s de comentarios inteligentes y casi siempre a burla entre l\u00edneas.<\/li>\n<li><strong>Verde<\/strong>. Es el adulto por excelencia. Suele estar relacionado con los contextos sexuales y expl\u00edcitos.<\/li>\n<li><strong>Seco<\/strong>. Es un sentido del humor lineal, sin emociones y muy mon\u00f3tono. Suele ser ingenuo y tranquilo. Sin embargo, esa contradicci\u00f3n entre la carcajada y la serenidad tambi\u00e9n puede tener gran poder c\u00f3mico.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Qu\u00e9 es la risoterapia<\/strong><\/h2>\n<p>La <strong>risoterapia es un conjunto de t\u00e9cnicas que buscan estimular el sistema nervioso<\/strong> con el objetivo de producir la risa. Esta terapia busca liberar tensiones f\u00edsicas y emocionales <strong>mediante la carcajada<\/strong>.<\/p>\n<h3>Ejercicios de risoterapia<\/h3>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo estimular la risa?<\/strong> Existen algunas t\u00e9cnicas empleadas por profesionales de risoterapia que te ayudar\u00e1n a sacar esa carcajada. \u00a1Pru\u00e9balos solo o en familia!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rememora situaciones vergonzosas<\/strong>. \u00a1No hay nada como re\u00edrse de uno mismo! Teatraliza ese momento tan vergonzante, r\u00e9stale importancia y comp\u00e1rtelo con un grupo de personas con las que poder pasar un buen rato.<\/li>\n<li><strong>Haz cosquillas o deja que te las hagan<\/strong>. No siempre son muy placenteras, pero seguro que te ayudan a sacar una buena carcajada.<\/li>\n<li><strong>Contagia la risa a otra persona<\/strong>. Este ejercicio de risoterapia consiste en intentar pasar la risa a la persona que tienes a tu lado mir\u00e1ndole \u00fanicamente a los ojos.<\/li>\n<li><strong>Imita los gestos de otra persona<\/strong>. Idealmente deber\u00edas practicar este ejercicio en pareja. Uno de vosotros tendr\u00e1 que imitar todos los movimientos, muecas y gestos de la otra persona. \u00a1Ver\u00e1s c\u00f3mo os re\u00eds m\u00e1s de una vez!<\/li>\n<li><strong>Prov\u00f3cate una risa espont\u00e1nea<\/strong>. Ideal para hacer tareas dom\u00e9sticas o cuando te aburres solo. Suelta una buena carcajada sin un motivo aparente y mantenla durante diez segundos. Al principio puede resultar algo inc\u00f3modo. Sin embargo, acabar\u00e1s ri\u00e9ndote de lo rid\u00edculo de la situaci\u00f3n, \u00a1y eso tambi\u00e9n es terap\u00e9utico!<\/li>\n<\/ul>\n<p>En <strong>GENERALI<\/strong> sabemos que en ocasiones nos toca pasar por momentos m\u00e1s complicados. <strong>El sentido del humor es un buen aliado<\/strong>. Adem\u00e1s, existen otras formas de sobrellevar estas situaciones delicadas.<\/p>\n<p>Gracias a nuestro <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/seguros-particulares\/decesos\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" title=\"Seguro de Decesos\"><strong>Seguro de Decesos<\/strong><\/a>, dise\u00f1ado para dotarte de <strong>todo el acompa\u00f1amiento que necesites<\/strong>, vuelve a encontrar tu bienestar. 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