{"id":7333,"date":"2023-10-06T16:27:00","date_gmt":"2023-10-06T14:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/?p=7333"},"modified":"2023-10-06T16:27:04","modified_gmt":"2023-10-06T14:27:04","slug":"como-combatir-soledad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/como-combatir-soledad\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA AFRONTAR LA SOLEDAD A CUALQUIER EDAD"},"content":{"rendered":"

A pesar de vivir en una \u00e9poca en la que estamos m\u00e1s conectados que nunca, los casos de soledad en Espa\u00f1a han aumentado vertiginosamente. Un estudio de la Comisi\u00f3n Europea afirma que el 7% de los adultos europeos se sienten solos<\/strong>. Si es tambi\u00e9n tu caso, debes aprender a c\u00f3mo combatir la soledad<\/strong>.<\/p>\n

La soledad puede tener un efecto perjudicial en la salud f\u00edsica y emocional, y en el bienestar mental. Es posible que incluso ya te hayas dicho a ti mismo \u201cme siento solo\/a<\/em>\u201d. Este vac\u00edo puede llevarte a la privaci\u00f3n del sue\u00f1o, la depresi\u00f3n.<\/p>\n

La soledad en Espa\u00f1a: datos<\/strong><\/h2>\n

Un estudio reciente<\/a> de la Cruz Roja mostr\u00f3 que casi tres cuartas partes de los encuestados<\/strong> experimentan alg\u00fan tipo de soledad. De ellos, un 50% presenta soledad moderada y m\u00e1s de un 20% soledad grave o muy grave.<\/p>\n

Al contrario de lo que piensan muchos, las personas de entre 18 y 29 a\u00f1os son el grupo de edad que m\u00e1s se siente sola en Espa\u00f1a<\/strong>. Dentro de este colectivo, solo el 20% afirma no tener en absoluto sensaci\u00f3n de soledad.<\/p>\n

En este informe, la Cruz Roja expone que alrededor del 64% de las personas han notado algunas transformaciones en sus relaciones personales. Esto significa que algunas personas han reducido la cantidad de amigos cercanos<\/strong> o han tenido menos encuentros en persona.<\/p>\n

Lo mismo ocurre con las generaciones mayores: la organizaci\u00f3n ben\u00e9fica Asociaci\u00f3n Bienestar y Desarrollo<\/a> descubri\u00f3 que \u00abLas cifras de soledad no deseada entre personas mayores que se sienten solas oscilan entre el 30% y el 50%.<\/p>\n

\u00bfTe sientes solo? \u00bfNo sabes c\u00f3mo combatir la soledad? Aunque no es una tarea dif\u00edcil, afrontar la sensaci\u00f3n de vac\u00edo social y aprender a estar sola es algo que puedes entrenar<\/strong>. Aqu\u00ed van algunas recomendaciones:<\/p>\n

\u25b7 \u00a1Te interesa!<\/strong> \u00bfC\u00f3mo superar momentos dif\u00edciles en la vida?<\/a><\/p>\n

C\u00f3mo combatir la soledad<\/strong><\/h2>\n

1. Desc\u00e1rgate una aplicaci\u00f3n de meditaci\u00f3n<\/h3>\n

Existen aplicaciones especialmente dise\u00f1adas para combatir los malos sentimientos y el estado de \u00e1nimo bajo. La meditaci\u00f3n puede ayudar a distraer tu mente de los pensamientos negativos<\/strong> y hacer que vuelvas a centrarte en el presente.<\/p>\n

Opta por emplear aplicaciones de meditaci\u00f3n y narraci\u00f3n de historias<\/strong>. Algunas incluso pueden dise\u00f1arte una rutina de meditaci\u00f3n y tiene sesiones de narraci\u00f3n de historias de famosos con algunos grandes nombres, como Matthew McConaughey y Stephen Fry.<\/p>\n

\u25b7 \u00a1Te vendr\u00e1 bien!<\/strong> Mindfulness: qu\u00e9 es y c\u00f3mo practicar esta meditaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

2. Escucha podcasts<\/em> de entretenimiento<\/h3>\n

Tener un podcast sonando mientras trabajas puede ayudarte a sentirte como si hubiera una presencia. Son capaces casi de sumergirte tanto en la conversaci\u00f3n como si estuvieras frente a frente hablando contigo.<\/p>\n

Hay muchos formatos de podcast para todos los gustos. En Espa\u00f1a algunos de los m\u00e1s populares, \u00abEntiende tu mente\u00bb, \u00abPsicolog\u00eda al desnudo\u00bb o \u00abMayores radiando contra la soledad\u00bb pueden adem\u00e1s resultar terap\u00e9uticos cuando no tengas planes para hacer sola<\/strong>.<\/p>\n

3. S\u00famate a un grupo virtual<\/h3>\n

Descubre un nuevo pasatiempo, o retoma uno antiguo, desde la comodidad de tu sof\u00e1. Una forma de hacerlo en compa\u00f1\u00eda es a trav\u00e9s de un grupo virtual donde conectes con personas con tu misma afici\u00f3n<\/strong>. Ya sea pintar, tejer, preparar c\u00f3cteles o aprender ingl\u00e9s\u2026 Al fin y al cabo, \u00a1la actividad ser\u00e1 lo de menos!<\/p>\n

\u25b7 \u00bfLas conoc\u00edas? <\/strong>Las etapas del duelo \u00bfcu\u00e1les son y cu\u00e1nto dura el proceso?<\/a><\/p>\n

4. Busca foros online<\/h3>\n

Hay muchos foros de grupos en l\u00ednea como Facebook, Reddit, Mumsnet donde poder interactuar virtualmente con personas<\/strong> con ideas sobre sus necesidades o gustos individuales.\u00a0<\/p>\n

Seg\u00fan el informe \u00abSoledad no deseada\u00bb de Cruz Roja, las personas que utilizan mucho o bastante las nuevas tecnolog\u00edas presentan unos indicadores de soledad m\u00e1s bajos que las que las usan poco o de forma ocasional. \u00a1Aun a pesar de que pueda producirse acoso!<\/p>\n

5. Practica ejercicio f\u00edsico<\/h3>\n

Otra forma de combatir la soledad que te inunda es a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica. El ejercicio tambi\u00e9n ayuda a liberar esa sensaci\u00f3n de adrenalina y de realizaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, siempre puedes hacerlo acompa\u00f1ada. Ap\u00fantate a un gimnasio o contrata un entrenador personal con el que puedas practicarlo en compa\u00f1\u00eda. \u00a1Incluso puedes apuntarte a clubs de deporte por tu barrio! Te har\u00e1 sentir como si formaras parte de algo m\u00e1s grande.<\/p>\n

\u25b7 \u00a1Te interesa! <\/strong>Ejercicios aer\u00f3bicos en casa f\u00e1ciles para estar en forma<\/a><\/p>\n

6. Realiza actividades de voluntariado<\/h3>\n

Al regalar tu tiempo, recargar\u00e1s tu estado de \u00e1nimo aportando a la comunidad<\/strong> y construyendo v\u00ednculos con otras personas.<\/p>\n

Hay muchas organizaciones creadas para ayudarte a hacer el bien y sentirte genial por ello. Gracias a la organizaci\u00f3n Grandes Amigos<\/a> se puede ejercer el voluntariado para ampliar las redes de amistades participando junto con mayores y voluntarios en meriendas, encuentros de barrio, talleres, visitas socioculturales o vacaciones adaptadas.<\/p>\n

Pueden participar personas mayores y voluntarios de toda Espa\u00f1a a trav\u00e9s del acompa\u00f1amiento telef\u00f3nico.<\/p>\n

En toda Espa\u00f1a y Europa, tambi\u00e9n hay muchos grupos de Plogging<\/em><\/a>. Se trata de una disciplina donde grupos de personas se re\u00fanen para recoger basura de las calles y hacer ejercicio<\/strong> al mismo tiempo. \u00a1Es una idea perfecta para reducir la huella de carbono, ponerte en forma y conocer gente nueva!<\/p>\n

7. Adopta una mascota<\/h3>\n

\u00bfPor qu\u00e9 no adoptar? Un animal depende \u00fanicamente de ti y ser\u00e1 una fant\u00e1stica fuente de amor y compa\u00f1\u00eda<\/strong>. Es una forma de aprender a superar la soledad sin amigos. Tambi\u00e9n puedes unirte a grupos de paseo de perros cuando sea seguro hacerlo.\u00a0<\/p>\n

Existen sitios web como PrestameTuPerrito<\/a> que conecta a los amantes de los perros <\/strong>con due\u00f1os de perros para compartir la carga del cuidado de una mascota adorable.<\/p>\n

\u25b7<\/strong> \u00a1Te resultar\u00e1 \u00fatil! <\/strong>\u00bfPensando en incorporar una mascota a la familia? Aqu\u00ed van algunas ideas<\/a>.<\/p>\n

8. Organiza planes para hacer en solitario<\/h3>\n

Camina hasta el parque de tu zona<\/strong> y t\u00f3mate un caf\u00e9 en una cafeter\u00eda por el camino. Estar al aire libre o cerca del bullicio de la gente en general mejorar\u00e1 tu estado de \u00e1nimo<\/strong>. Y tal vez te ayude a establecer relaciones con los trabajadores de la cafeter\u00eda o con otros viandantes habituales.<\/p>\n

9. No te compares con los dem\u00e1s<\/h3>\n

Evita navegar por las redes sociales preocup\u00e1ndote<\/strong> de lo que te est\u00e1s perdiendo. Nadie tiene una vida perfecta y puedes desanimarte viendo lo que los dem\u00e1s \u00abtienen\u00bb y t\u00fa crees que no tienes.<\/p>\n

10. Recuerda que no eres solo t\u00fa<\/h3>\n

No eres la \u00fanica persona que se siente sola. Puedes obtener ayuda, pero empieza por ti mismo. Si te sientes deprimido la mayor parte del tiempo y est\u00e1s sufriendo un impacto negativo en tu vida, visita a un profesional de la salud para obtener asesoramiento<\/strong> m\u00e9dico.<\/p>\n

En GENERALI<\/strong>\u00a0hemos dise\u00f1ado un Seguro de Decesos<\/a> que comprende no solo las coberturas m\u00e1s completas en caso de fallecimiento sino que adem\u00e1s cuenta con un Programa de Bienestar con acceso a los mejores especialistas<\/strong> en psicolog\u00eda<\/strong>, podolog\u00eda<\/strong>, medicina predictiva<\/strong>, \u00a1e incluso spas y gimnasios<\/strong>! Empezar a cuidar de ti es ahora m\u00e1s f\u00e1cil que nunca. \u00a1Consulta<\/a> con nuestros expertos sin compromiso y obt\u00e9n una asesor\u00eda personalizada en base a tus necesidades!<\/p>\n

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