{"id":6862,"date":"2023-04-28T19:10:00","date_gmt":"2023-04-28T17:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/?p=6862"},"modified":"2024-10-16T09:57:20","modified_gmt":"2024-10-16T07:57:20","slug":"dejar-fumar-de-golpe-trucos-consecuencias-hipnosis-parches-acupuntura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/dejar-fumar-de-golpe-trucos-consecuencias-hipnosis-parches-acupuntura\/","title":{"rendered":"\u00bfSE PUEDE DEJAR DE FUMAR DE GOLPE? TE DECIMOS C\u00d3MO"},"content":{"rendered":"<p>Solo las personas fumadoras saben lo realmente dif\u00edcil que resulta dejar de fumar. De ah\u00ed que se hayan desarrollado toda clase de t\u00e9cnicas para conseguirlo. Sin embargo, las <strong>consecuencias de dejar de fumar de golpe tambi\u00e9n pueden convertirse en todo un desaf\u00edo<\/strong>. Mayor irritabilidad, un incremento de ansiedad o un fuerte s\u00edndrome de abstinencia.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s tratando de dejarlo, te lo habr\u00e1s preguntado m\u00e1s de una vez: <strong><em>\u00bfEs mejor hacerlo progresivamente o dejar de fumar de golpe?<\/em><\/strong> \u00a1Te sacamos de dudas!<\/p>\n<p>Echa un vistazo a esta gu\u00eda \u00fatil para dejar de fumar de una vez por todas.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfEs malo dejar de fumar de golpe?<\/strong><\/h2>\n<p>La respuesta a esta pregunta es clara y contundente: no. <strong>Dejar de fumar de golpe no es malo<\/strong> en s\u00ed mismo. De hecho, es una de las mejores decisiones que puedes tomar para cuidar tu salud.<\/p>\n<p>Un estudio afirm\u00f3 que <strong>dejar de fumar de golpe aumenta hasta un 25% las probabilidades de que lo consigas<\/strong>. Pero, para ello, has de estar concienciado. De nada servir\u00e1 que lo intentes si en tu interior sabes que no quieres hacerlo del todo.<\/p>\n<p>M\u00e1s que abandonar el h\u00e1bito en s\u00ed, los fumadores temen las consecuencias de hacerlo. Para muchos de ellos la adicci\u00f3n al tabaco es tan fuerte que se les plantean serios problemas para dejarlo, apareciendo se\u00f1ales del s\u00edndrome de abstinencia a la nicotina.<\/p>\n<h3><strong>Qu\u00e9 es el s\u00edndrome de abstinencia<\/strong><\/h3>\n<p>El <strong>s\u00edndrome de abstinencia <\/strong>es el conjunto de <strong>reacciones f\u00edsicas y ps\u00edquicas que surgen cuando una persona deja de consumir<\/strong> una sustancia bruscamente a la cual estaba habituada. Normalmente, el s\u00edndrome de abstinencia aparece con personas adictas a las drogas, incluido el alcohol o el tabaco.<\/p>\n<h2><strong>Consecuencias de dejar de fumar de golpe<\/strong><\/h2>\n<p>Dejar de fumar es un cambio radical. Y, cuando se hace de un d\u00eda para otro, el impacto psicol\u00f3gico y f\u00edsico puede ser fuerte. Estas son las consecuencias de dejar de fumar de golpe.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Aumenta el <strong>estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Son habituales los <strong>fuertes cambios de humor<\/strong>. Esto se debe a que se produce una desregulaci\u00f3n del sistema endocrino y del sistema nervioso funcional.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Irritabilidad<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Aquellas personas que tienen una abstinencia a la nicotina muy fuerte al tabaco pueden incluso llegar a padecer <strong>trastornos como depresi\u00f3n o ansiedad<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Es com\u00fan sufrir ciertas <strong>dificultades para concentrarte<\/strong>, p\u00e9rdidas puntuales de memoria o incluso <strong>mareos<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Ciertas personas sufren <strong>estre\u00f1imiento<\/strong> como parte de las consecuencias de dejar de fumar de golpe.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Tos<\/strong> persistente.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Los <strong>trastornos del sue\u00f1o<\/strong> son otro de los efectos que tiene dejar de fumar de golpe. \u00bfTienes dificultades para conciliar el sue\u00f1o? Aqu\u00ed van <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/consejos-para-ayudarte-a-dormir-mejor\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">6 consejos para ayudarte a dormir m\u00e1s y mejor<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00a1La pesadilla de muchos! <strong>Aumentar de peso<\/strong> es algo que pueden sufrir algunas personas. Esto sucede porque la nicotina desencadena una liberaci\u00f3n de glucosa en los m\u00fasculos y el h\u00edgado que altera la respuesta a la insulina. Cuando ocurre, sentimos la necesidad de consumir m\u00e1s carbohidratos y dulces, lo que provoca que engordemos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2705 <strong>\u00a1Recuerda! <\/strong>A pesar de todas estas consecuencias de dejar de fumar de golpe, cada una de las personas que las han superado con \u00e9xito sostienen que merece la pena. Contar con ayuda profesional es esencial.<\/p>\n<p>\u00bfSab\u00edas que un seguro de Decesos puede ofrecerte mucho m\u00e1s de lo que imaginas? En GENERALI gracias a nuestro <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/servicios-generali\/programa-bienestar?utm_source=contenidos&amp;utm_medium=tuasesorsalud.generali.es&amp;utm_campaign=awareness_salud&amp;utm_term=1&amp;utm_content=post_8%20consejos%20para%20dejar%20de%20fumar\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Programa Bienestar,<\/a> que podr\u00e1s incluir en tu seguro de Decesos, tendr\u00e1s acceso, a precios muy ventajosos, a distintos <strong>profesionales que velar\u00e1n por tu estado f\u00edsico y mental<\/strong>. \u00bfUna sesi\u00f3n de psicolog\u00eda? \u00bfUn programa de medicina preventiva? \u00bfAcudir a un spa para relajarte?<\/p>\n<p>Disfruta de las <strong>ventajas de contar con el Seguro de Decesos de GENERALI<\/strong>. \u00a1Porque la mejor forma de cuidar tu bienestar es disfrutar de \u00e9l! <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/static\/MKT\/seguro-decesos\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Cons\u00faltanos sin compromiso<\/a>.<\/p>\n<h2><strong>M\u00e9todos para dejar de fumar de golpe a la primera<\/strong><\/h2>\n<p>Dejar de fumar de golpe se puede hacer de muchas formas. \u00a1Y existen formas que aumentan las probabilidades de conseguirlo! Ya sean m\u00e9todos avalados por la ciencia o no, la realidad es que a muchas personas les sirven.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3 role=\"presentation\"><strong>Parches para dejar de fumar<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los <strong>parches de nicotina <\/strong>son una alternativa muy extendida. Se trata de una peque\u00f1a <strong>l\u00e1mina adhesiva que se coloca en la piel<\/strong>, normalmente en el pecho o en los brazos. Liberan nicotina que acaba en el organismo para contrarrestar la que se obtiene a trav\u00e9s del tabaco.\u00a0<\/p>\n<p>Los parches para dejar de fumar cuentan con <strong>diferentes concentraciones de nicotina<\/strong>. Normalmente los fumadores comenzar\u00e1n con unas dosis m\u00e1s altas y, con el tiempo, podr\u00e1n ir reduci\u00e9ndose.<\/p>\n<p>\ud83d\udc49 <strong>\u00a1Te interesa! <\/strong><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/8-consejos-para-dejar-de-fumar\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">8 Consejos para Dejar de Fumar<\/a><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3 role=\"presentation\"><strong>Cigarrillos para dejar de fumar farmacia<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00bfLos conoc\u00edas? Aunque no te suenen, sus resultados son mucho m\u00e1s eficaces de lo que creer\u00edas. Los <strong>cigarrillos para dejar de fumar de farmacia<\/strong> no son m\u00e1s que un instrumento de pl\u00e1stico con la forma de un cigarrillo. Adem\u00e1s, posee un sabor mentolado que reduce las ganas de fumar.<\/p>\n<p>Los puedes <strong>encontrar en cualquier farmacia por menos de 4 euros<\/strong>. Su uso es sencillo: siempre que tengas ganas de fumar solo tendr\u00e1s que met\u00e9rtelo en la boca y simular que fuese un cigarrillo. El objetivo es retrasar ese cigarrillo que deseas fumar o incluso eliminarlo de tu rutina.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3 role=\"presentation\"><strong>Chicles para dejar de fumar<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Otra alternativa para dejar de fumar de golpe son los chicles. Incluso puedes combinar este m\u00e9todo con los parches para un mejor resultado. Los <strong>chicles para dejar de fumar tambi\u00e9n contienen nicotina <\/strong>que contribuye a combatir las ganas de fumar.<\/p>\n<p>Como ocurre con los parches, los chicles tambi\u00e9n cuentan con diferente concentraci\u00f3n. Eso s\u00ed, \u00a1su consumo es distinto al de un chicle convencional! <strong>Mast\u00edcalo lentamente hasta que sientas un hormigueo en la boca<\/strong>. Luego coloca esta gomita en el interior de la mejilla durante unos minutos hasta que la nicotina se absorba.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3 role=\"presentation\"><strong>Acupuntura para dejar de fumar<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Las terapias convencionales no siempre son igual de efectivas para todos los fumadores. Por ello algunos prueban la <strong>acupuntura para dejar de fumar<\/strong>. Algunos estudios afirman que la acupuntura permite <strong>equilibrar la secreci\u00f3n de dopamina y serotonina<\/strong>, ambos responsables del control del estr\u00e9s.<\/p>\n<p>No existe un consenso cient\u00edfico sobre la eficacia de estos m\u00e9todos. Los profesionales de la acupuntura apuntan a que cuentan con una tasa de \u00e9xito de hasta el 80%.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3 role=\"presentation\"><strong>Hipnosis para dejar de fumar<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Mucho menos convencional que los anteriores\u2026 La <strong>hipnosis para dejar de fumar suele ser la \u00faltima alternativa<\/strong> de muchos fumadores desesperados. Esta terapia consiste en trabajar la mente con el objetivo de que la persona acabe rechazando el tabaco.<\/p>\n<p>El m\u00e9todo de hip\u00f3tesis para dejar de fumar trata de <strong>resaltar los aspectos negativos del tabaco<\/strong> buscando conseguir una <strong>aversi\u00f3n real<\/strong>. Ya sea por el propio olor, el sabor o las consecuencias f\u00edsicas que deja. El objetivo es evidenciar las consecuencias perjudiciales hasta tal punto que el fumador acabe por dejar de fumar de golpe.<\/p>\n<h2><strong>Trucos para dejar de fumar<\/strong><\/h2>\n<p>\u00bfTe has decidido? Presta atenci\u00f3n a estos <strong>trucos para dejar de fumar<\/strong> de una vez por todas.<\/p>\n<p><video controls=\"controls\" preload=\"none\" width=\"100%\"><source src=\"https:\/\/qbxriz.files.welcomesoftware.com\/download\/4b6a9e04df4211ed8e3512b5a51fbfb3\"\/>Your browser doesn&#8217;t support the HTML5 video tag.<\/video><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mental\u00edzate de que el proceso ser\u00e1 duro<\/strong>. No hay mejor m\u00e9todo para dejar de fumar de golpe que un compromiso f\u00e9rreo. Ya sea por la salud, la inversi\u00f3n que supone este vicio o porque piensas en querer estar en forma para cuidar de tu familia. Cualquier raz\u00f3n es buena para aferrarte cuando aflore el s\u00edndrome de abstinencia.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n la cajetilla de tabaco alejada<\/strong>. Deshazte de cualquier tentaci\u00f3n que te haga recaer.<\/li>\n<li><strong>Ap\u00f3yate en la meditaci\u00f3n<\/strong>. Descubre los <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/beneficios-de-la-meditacion\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">12 beneficios de la meditaci\u00f3n <\/a>para tu salud.<\/li>\n<li><strong>Opta por masticar chicles o gominolas. <\/strong>Mantendr\u00e1 el mono dormido unas horas.<\/li>\n<li>Evita los <strong>factores desencadenantes<\/strong> como el caf\u00e9, el alcohol o determinados ambientes festivos.<\/li>\n<li><strong>Huye de los pensamientos intrusivos<\/strong> de \u201c<em>solo uno no me har\u00e1 da\u00f1o<\/em>\u201d. Recuerda que en el momento en el que recaigas, aunque sea m\u00ednimamente, tu proceso se volver\u00e1 muy cuesta arriba.<\/li>\n<li><strong>Practica deporte<\/strong>. Aunque no lo creas, \u00a1te quitar\u00e1 las ganas de fumar! Aqu\u00ed te dejamos algunos <a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/ejercicios-aerobicos\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">ejercicios aer\u00f3bicos f\u00e1ciles <\/a>para practicar en casa.<\/li>\n<li>Busca <strong>apoyo profesional<\/strong>. Dejar de fumar de golpe no es sencillo. D\u00e9jate aconsejar por expertos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Preguntas frecuentes<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Cu\u00e1l es el peor d\u00eda para dejar de fumar<\/strong><\/h3>\n<p>Los peores d\u00edas cuando dejas de fumar son los primeros 5. Ser\u00e1 cuando m\u00e1s ganas tengas abstinencia sufrir\u00e1s. Sin embargo, no hay un d\u00eda malo para dejar de fumar: cuanto antes tomes la decisi\u00f3n, mejor.<\/p>\n<h3><strong>Cu\u00e1nto dura el mono del tabaco<\/strong><\/h3>\n<p>El s\u00edndrome de <strong>abstinencia al tabaco suele durar entre 2 y 3 semanas<\/strong> en desaparecer por completo. Aun as\u00ed, hay fumadores cuyo <strong>mono al tabaco les dura hasta varios meses<\/strong>.<\/p>\n<p>En <strong>GENERALI<\/strong> ofrecemos <strong>Planes de Monitorizaci\u00f3n de tu Salud<\/strong><strong> <\/strong>que incluyen las t\u00e9cnicas m\u00e1s avanzadas de <strong>medicina preventiva<\/strong>. Hemos dise\u00f1ado tratamientos espec\u00edficos seg\u00fan tu edad y estilo de vida para conseguir introducir h\u00e1bitos saludables sin que te supongan demasiado esfuerzo.<\/p>\n<p>Gracias a la planificaci\u00f3n de revisiones peri\u00f3dicas, podremos hacer un seguimiento en detalle de tu salud y anticiparnos a cualquier enfermedad. \u00a1<a href=\"https:\/\/www.generali.es\/static\/MKT\/seguro-salud\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Consultanos sin compromiso<\/a> y te ofreceremos toda la informaci\u00f3n!<\/p>\n<h2>\n<\/h2>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" class=\"nc_pixel\" height=\"1\" src=\"https:\/\/pixel.welcomesoftware.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT03ZTc4MzQ5NGNlNDExMWVkYjMzYTdlYTAzN2RhNjA3Zg==\" width=\"1\"\/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Solo las personas fumadoras saben lo realmente dif\u00edcil que resulta dejar de fumar. De ah\u00ed que se hayan desarrollado toda clase de t\u00e9cnicas para conseguirlo. 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