{"id":6695,"date":"2023-01-31T19:13:00","date_gmt":"2023-01-31T18:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/?p=6695"},"modified":"2026-01-15T11:00:31","modified_gmt":"2026-01-15T10:00:31","slug":"fases-duelo-etapas-muerte-pareja-sintomas-no-superar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/fases-duelo-etapas-muerte-pareja-sintomas-no-superar\/","title":{"rendered":"Las 5 fases del duelo: \u00bfc\u00f3mo afrontar una p\u00e9rdida?"},"content":{"rendered":"

Cada persona afronta las fases del duelo de forma diferente<\/strong>. Los hay que atraviesan por cada una de las fases con cierta naturalidad. Otros, sin embargo, manifiestan s\u00edntomas de no superar el duelo desde el principio<\/strong>. Aun as\u00ed, todos los expertos coinciden en que es un proceso que se acaba superando, aunque el dolor no desaparezca nunca.<\/p>\n

Te contamos cu\u00e1les son las 5 etapas de duelo seg\u00fan K\u00fcbler-Ross, una experta en psicolog\u00eda suiza <\/strong>que desarroll\u00f3 una teor\u00eda al respecto.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el duelo? \u00bfC\u00f3mo saber en qu\u00e9 fase del duelo estoy?<\/strong><\/h2>\n

El duelo es un estado psicol\u00f3gico que surge a ra\u00edz de la p\u00e9rdida, muerte o abandono<\/strong> de una persona importante. En ocasiones, esta ausencia puede provocar consecuencias patol\u00f3gicas que afectan al estado de \u00e1nimo<\/strong> y emociones de quien lo sufre. Es por ello que el duelo debe tratarse como una herida que debe ser curada<\/strong> para que pueda cicatrizar.<\/p>\n

Es importante destacar que este proceso es muy distinto seg\u00fan quien lo viva. Adem\u00e1s, la ausencia ha de entenderse en t\u00e9rminos absolutos. Los hay que atraviesan las fases del duelo por muerte de un ser querido<\/strong>. Otros sufren estas fases del duelo por una pareja<\/strong> y sufren por su relaci\u00f3n amorosa. Aun as\u00ed, hay una serie de etapas del duelo que suelen darse en la mayor\u00eda de personas.<\/p>\n

\ud83d\udc49 \u00a1Te interesa! <\/strong>\u00bfQu\u00e9 tr\u00e1mites hay que realizar cuando una persona fallece?<\/a><\/p>\n

Las 5 fases del duelo<\/strong><\/h2>\n

Seg\u00fan la psic\u00f3loga suizo-estadounidense Elisabeth K\u00fcbler-Ross existen 5 etapas del duelo<\/strong> para aquellas personas que pasan por la muerte o ausencia de un ser querido. Esta experta sostiene que la personalidad de cada individuo determina el tiempo que pasa<\/strong> entre una etapa y otra.<\/p>\n

Adem\u00e1s, afirma que todo el mundo puede conseguir sobreponerse, por mucho que los inicios resulten complicados.<\/p>\n

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    Fase de negaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    La etapa de la negaci\u00f3n es la primera en aparecer<\/strong> tras la ausencia de un ser querido. Se produce de forma inmediata. En ocasiones, esta fase viene acompa\u00f1ada por un estado de shock <\/strong>cuando la p\u00e9rdida llega de forma inesperada e injusta que la persona no es capaz de asimilar lo ocurrido.<\/p>\n

    Se trata de una sensaci\u00f3n completamente natural en el ser humano. De hecho es de las etapas del duelo por muerte m\u00e1s marcadas<\/strong>. Nuestro organismo est\u00e1 dise\u00f1ado para activar el mecanismo de supervivencia cuando se ve amenazado. En este sentido, el cerebro act\u00faa negando lo ocurrido para protegerse del dolor.<\/p>\n

    \ud83d\udc49 \u00bfLos conoc\u00edas? <\/strong>Consejos para prevenir las crisis de ansiedad<\/a><\/p>\n

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      Etapa de ira<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      El final de la negaci\u00f3n trae consigo una reacci\u00f3n de frustraci\u00f3n e impotencia<\/strong>. La persona se acaba dando cuenta de que la realidad no va a cambiar. La etapa de ira aparece cuando empiezan a brotar sentimientos de odio o animadversi\u00f3n<\/strong> hacia la persona ausente.<\/p>\n

      Es muy habitual dentro de las fases del duelo pareja, aunque con el fallecimiento de un ser querido tambi\u00e9n ocurre. En ocasiones, esa ira tambi\u00e9n se proyecta hacia otras personas que se encuentran alrededor<\/strong>, o incluso hacia s\u00ed mismo<\/strong>.<\/p>\n

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        Fase de negociaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Cuando los sentimientos de enfado se diluyen entra en juego una necesidad por intentar recuperar la realidad pasada<\/strong>. Es com\u00fan la negociaci\u00f3n dentro de las fases del duelo por ruptura: tratar de recuperar a una ex-pareja. Quien lo sufre fantasea con desenlaces alternativos a esta ausencia<\/strong>.<\/p>\n

        \u00bfC\u00f3mo saber en qu\u00e9 fase del duelo estoy?<\/em><\/strong> Sabr\u00e1s que te encuentras en esta etapa si mantienes pensamientos como \u201csi hubiese actuado de esta forma\u2026\u201d<\/em> o \u201csi no hubiese cometido este error\u201d<\/em>.<\/p>\n

        \u2705 \u00a1Recuerda!<\/strong> La fase de negociaci\u00f3n es la m\u00e1s corta de todas. No suele prolongarse m\u00e1s de unos d\u00edas.<\/p>\n

        \ud83d\udc49 \u00bfLo sab\u00edas? <\/strong>Qu\u00e9 es un testamento vital y por qu\u00e9 es importante contar con uno<\/a><\/p>\n

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          Etapa de la depresi\u00f3n o tristeza<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          La fase de la depresi\u00f3n arranca con el fin de las fantas\u00edas<\/strong> y finales alternativos que nos imaginamos. Es el momento en el que volvemos a la realidad<\/strong> y nos damos cuenta del enorme vac\u00edo <\/strong>que nos ha dejado esta persona. Entre las etapas del duelo, la depresi\u00f3n es una de las m\u00e1s delicadas emocionalmente para quien lo sufre.<\/p>\n

          Se trata de una etapa de tristeza profunda<\/strong>. Muchas personas sienten que no tienen motivos para continuar disfrutando de sus vidas. Tambi\u00e9n es com\u00fan sentir que no ser\u00e1n capaces de reponerse. De hecho, es aqu\u00ed donde m\u00e1s s\u00edntomas de no superar el duelo aparecen.<\/strong><\/p>\n

          \u2705 \u00a1Importante!<\/strong> Hablamos de \u201cdepresi\u00f3n<\/em>\u201d como concepto, pero no como dictamen m\u00e9dico. Diagnosticar una enfermedad mental le corresponde a un profesional. Si te encuentras en esta situaci\u00f3n, te recomendamos encarecidamente que busques ayuda<\/strong>.<\/p>\n

          En GENERALI<\/strong> conocemos la importancia de la salud mental. Por eso hemos dise\u00f1ado el Programa de Bienestar (incluido en nuestros Seguros de Decesos<\/a>) con acceso a los mejores profesionales en psicolog\u00eda, medicina preventiva, gimnasios y spas<\/strong>. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n contar\u00e1s con tests sobre h\u00e1bitos saludables<\/strong> y servicios de orientaci\u00f3n telef\u00f3nica<\/strong>. \u00a1Cons\u00faltanos<\/a> sin compromiso!<\/p>\n

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            Etapa de la aceptaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Dentro de las etapas del duelo, la \u00faltima en aparecer es la de la aceptaci\u00f3n<\/strong>. Corresponde con el fin de la negaci\u00f3n del hecho traum\u00e1tico. La persona no solo comenzar\u00e1 a ser consciente de que el ser querido no va a volver<\/strong>, sino que aprender\u00e1 a vivir con esa ausencia.<\/p>\n

            Para alcanzar esta fase, es preciso haber atravesado las cuatro primeras. Muchas personas solo consiguen hacerlo despu\u00e9s de varias sesiones con un especialista que les aconseja y ayuda a sanar.<\/p>\n

            \u00bfC\u00f3mo saber en qu\u00e9 fase del duelo estoy?<\/strong><\/h2>\n

            Para saber en cu\u00e1l de las etapas del duelo est\u00e1s, debes atender a tus emociones. Si todav\u00eda cuestionas la ausencia<\/strong>, es posible que est\u00e9s en la fase de la negaci\u00f3n<\/strong>. Las reacciones de enfado<\/strong> corresponden con la etapa de ira<\/strong>. Durante la fase de negociaci\u00f3n fantasear\u00e1s con finales alternativos<\/strong> como: \u201c\u00bfqu\u00e9 hubiera pasado si\u2026?<\/em>\u201d. La etapa de depresi\u00f3n<\/strong> coincide con una sensaci\u00f3n de profunda tristeza<\/strong>. Por \u00faltimo, la de aceptaci\u00f3n<\/strong> es aquella donde aprendes a vivir con la ausencia<\/strong> del ser querido.<\/p>\n

            S\u00edntomas de no superar un duelo<\/strong><\/h2>\n

            Estos son los principales s\u00edntomas de no superar el duelo<\/strong>:<\/p>\n