\u00a1Por no hablar de la p\u00e9rdida de visi\u00f3n<\/b>! Un uso excesivo de la tecnolog\u00eda provoca p\u00e9rdida progresiva de visi\u00f3n y visi\u00f3n borrosa. Y lo peor es que muchas veces ya es demasiado tarde para combatirlo. La mejor prevenci\u00f3n pasa por acudir anualmente a una revisi\u00f3n con el oftalm\u00f3logo<\/b>. Muchos de los problemas oculares pueden evitarse con un diagn\u00f3stico precoz.<\/p>\n
\u00a1Importante!<\/b> Si est\u00e1s pensando en contratar un seguro, inf\u00f3rmate primero sobre las coberturas en medicina preventiva. Los mejores planes de seguros de salud<\/a> incluyen revisiones con especialistas<\/b> para garantizar una buena prevenci\u00f3n.<\/p>\n Forzar la vista supone tambi\u00e9n un esfuerzo cerebral adicional. De hecho, la luz azul de las pantallas LCD y led activa el estado de alerta del cerebro<\/b>. Es por ello que un uso exacerbado de las pantallas puede provocar dolor de cabeza<\/b> y episodios de migra\u00f1as<\/b>.<\/p>\n Algunos estudios han probado la vinculaci\u00f3n que tiene no poder desconectarse de la tecnolog\u00eda con las malas rutinas de sue\u00f1o<\/b>. Es habitual que tras usar un dispositivo antes de irnos a dormir se reduzca el descanso efectivo<\/b> y nos cueste m\u00e1s alcanzar el sue\u00f1o.<\/p>\n \u00bfTienes problemas para conciliar el sue\u00f1o?\ud83d\udc49 No pierdas detalle de estos 6 consejos para ayudarte a dormir mejor.<\/a><\/p>\n Por lo general, rara vez somos conscientes de la postura corporal que adoptamos delante de una pantalla. De hecho, algunos gestos habituales como la flexi\u00f3n prolongada del codo al usar el tel\u00e9fono m\u00f3vil pueden desembocar en pinzamientos del nervio cubital<\/b>. De la misma forma, determinadas personas sufren trastornos musculoesquel\u00e9ticos<\/b>, tendinitis <\/b>o dolores lumbares<\/b>. \u00a1Echa un vistazo a estas recomendaciones para una buena higiene postural<\/a>!<\/p>\n Los efectos perjudiciales de las pantallas no se traducen \u00fanicamente en consecuencias f\u00edsicas. No saber desconectar del trabajo, padecer una adicci\u00f3n a las redes sociales<\/b> o vivir constantemente en una realidad virtual puede afectar a nuestra salud mental.<\/p>\n Ansiedad<\/b>, cuadros de depresi\u00f3n<\/b> o fatiga mental <\/b>son algunos de los m\u00e1s comunes. Muchos expertos ya hablan de la <\/b>infoxicaci\u00f3n o sobrecarga informativa<\/b><\/a>, otra consecuencia producto de la alta exposici\u00f3n a los entornos digitales. Recuerda que desconectarte de la tecnolog\u00eda, en ocasiones, te permitir\u00e1 conectarte de nuevo a la vida.<\/p>\n No todo tienen que ser peque\u00f1os gestos. \u00bfY si pones en pr\u00e1ctica algunas actividades que te ayuden a desconectar de la tecnolog\u00eda? \u00a1Insp\u00edrate con estas 7 que te proponemos!<\/b><\/p>\n El sedentarismo tambi\u00e9n te conduce inevitablemente a pasar m\u00e1s tiempo delante de una pantalla. Sabemos que el fr\u00edo y la lluvia de los meses de invierno pueden desanimarte a hacer deporte fuera de casa. \u00bfPor qu\u00e9 no te lanzas a practicar alg\u00fan ejercicio de interior? Existen todo tipo de ejercicios de flexibilidad, aer\u00f3bicos o de fuerza aptos para todos los niveles<\/b>. En este art\u00edculo te contamos algunas rutinas de ejercicios para casa, \u00a1con ni\u00f1os incluidos!<\/a><\/p>\n Sustituye las compras online por acudir al establecimiento f\u00edsico<\/b>. Algunos comercios especializados cuentan con experiencias muy interactivas con las que disfrutar. Si te encanta el caf\u00e9, el chocolate o los quesos, \u00bfpor qu\u00e9 no visitas una tienda especializada donde descubrir variedades diferentes? Muchas de ellas ofrecen peque\u00f1as y divertidas catas.<\/p>\n Escribir una carta o postal navide\u00f1a de tu pu\u00f1o y letra tambi\u00e9n tiene su atractivo, \u00a1y la podr\u00e1s guardar para siempre!<\/p>\n Con 30 minutos puede ser suficiente. Consigue desconectar de la tecnolog\u00eda saliendo a caminar<\/b>. Adem\u00e1s, si tienes cerca un parque, el campo o cualquier entorno verde, podr\u00e1s disfrutar del contacto con la naturaleza. Eso s\u00ed: recuerda dejar siempre tu tel\u00e9fono m\u00f3vil en casa.<\/p>\n Aunque a priori no resulte muy divertido, ordenar la casa es una forma muy eficaz de despejar la mente. Hazlo por habitaciones<\/b>, poco a poco, para que no te lleve mucho esfuerzo<\/b>. El trastero, el interior de tu coche o un dormitorio. Poner algo de m\u00fasica te permitir\u00e1 abstraerte y desconectar de la tecnolog\u00eda plenamente.<\/p>\n \u00bfAlguna vez has probado la meditaci\u00f3n? No hay mejor manera de desconectar de la tecnolog\u00eda, del trabajo y de las preocupaciones que con la pr\u00e1ctica de yoga o pilates<\/a>. Si prefieres ejercicios m\u00e1s espirituales<\/b>, tambi\u00e9n puedes optar por el mindfulness. \u00a1Descubre sus beneficios y c\u00f3mo practicarlo <\/a>con este art\u00edculo!<\/p>\nDolores de cabeza y migra\u00f1as<\/h3>\n
Distorsiones del sue\u00f1o<\/h3>\n
Problemas articulares y musculares<\/h3>\n
Enfermedades mentales<\/h3>\n
7 actividades para desconectar de la tecnolog\u00eda<\/b><\/h2>\n
1. Haz deporte en casa<\/h3>\n
2. Regresa a los comercios tradicionales<\/h3>\n
3. Sustituye los emails por las postales<\/h3>\n
4. Sal a pasear al aire libre todos los d\u00edas<\/h3>\n
5. An\u00edmate a ordenar la casa<\/h3>\n
6. Practica la meditaci\u00f3n<\/h3>\n
7. Organiza un fin de semana de monta\u00f1a en familia<\/h3>\n
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