{"id":4208,"date":"2020-11-30T14:55:00","date_gmt":"2020-11-30T13:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/?p=4208"},"modified":"2022-05-04T11:54:14","modified_gmt":"2022-05-04T09:54:14","slug":"vivir-bien-artritis-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/vivir-bien-artritis-consejos\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA SI SUFRES ARTRITIS"},"content":{"rendered":"\n

\u00abLa artritis puede ser de muchas formas y puede afectar a personas de todas las edades, no solo a los mayores\u00bb, dice la doctora Wendy Holden, consultora de reumatolog\u00eda y asesora m\u00e9dica en Arthritis Action. En Espa\u00f1a, un total de 4 millones de personas sufren artritis lumbar, seg\u00fan un estudio elaborado por la Sociedad Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda<\/a>, lo que la convierte en una de las causas de dolor y discapacidad m\u00e1s significativas. Aun as\u00ed, informarse todo lo posible sobre la artritis (especialmente sobre c\u00f3mo controlar el dolor y los tratamientos m\u00e1s innovadores) puede marcar la diferencia para ayudarte a ti o a alg\u00fan ser querido a vivir bien con la enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

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Todo sobre la artritis<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

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\u00abEl t\u00e9rmino artritis <\/em>significa inflamaci\u00f3n de las articulaciones\u00bb, explica la doctora Holden. \u00abLa inflamaci\u00f3n forma parte del proceso normal de curaci\u00f3n del cuerpo\u00bb. Podemos imaginarnos la artritis como un hematoma con inflamaci\u00f3n dentro de las articulaciones, lo que puede provocar dolor y rigidez.<\/p>\n\n\n\n

\u00abNo hay una \u00fanica causa para la artritis. Algunos tipos son gen\u00e9ticos, por lo que se heredan en la familia, o son m\u00e1s comunes en hombre o en mujeres. La edad es otro factor. La osteoartritis suele ser un problema que aparece en etapas posteriores de la vida, mientras que otros tipos de artritis, como la artritis reumatoide y la espondiloartropat\u00eda, suelen aparecer en adultos j\u00f3venes. El da\u00f1o en una articulaci\u00f3n, como un hueso roto, podr\u00eda resultar en una osteoartritis en el futuro. Seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina Familiar y Comunitaria<\/a>, determinadas infecciones como las reumatol\u00f3gicas inflamatorias (espondiloartropat\u00edas), otras no inflamatorias (artrosis) o algunas enfermedades sist\u00e9micas (como las endocrinas o de dep\u00f3sito), tambi\u00e9n pueden ser todas ellas causas de artritis.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, el estilo de vida tambi\u00e9n influye. Por ejemplo, beber alcohol podr\u00eda provocar un ataque de gota, mientras que fumar est\u00e1 relacionado con la artritis reumatoide\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl peso corporal tambi\u00e9n est\u00e1 estrechamente relacionado con la artritis\u00bb, dice Martin Lau, nutricionista certificado en Arthritis Action. \u00abEsto es especialmente cierto en el caso de la osteoartritis, la artritis reumatoide y la gota, los tres tipos m\u00e1s comunes de artritis\u00bb. Por ejemplo, la osteoartritis es la m\u00e1s com\u00fan \u2014y normalmente la m\u00e1s dolorosa\u2014 para personas con sobrepeso, ya que el exceso de peso supone una presi\u00f3n adicional en las articulaciones que soportan el peso.<\/p>\n\n\n\n

\u00abUn importante estudio mostr\u00f3 que perder medio kilo supone una reducci\u00f3n de la presi\u00f3n en las rodillas de casi dos kilos en cada paso. Y, para aquellos con artritis inflamatoria, la p\u00e9rdida de peso podr\u00eda aumentar las posibilidades de remisi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1les son los tratamientos m\u00e1s innovadores para la artritis?<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

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\u00abLas investigaciones m\u00e1s recientes muestran que un enfoque de autocontrol<\/em> respaldado para lidiar con la artritis puede mejorar significativamente la calidad de vida\u00bb, dice la doctora Holden. \u00abDicho de otra forma, este enfoque implica encargarse uno mismo de la enfermedad usando diversos m\u00e9todos para hacer frente a los impactos, tanto f\u00edsicos como mentales, de la artritis. Dichos m\u00e9todos incluyen hacer ejercicio, vigilar el peso, controlar el dolor y llevar una alimentaci\u00f3n saludable, y todo ello puede mejorar significativamente la calidad de vida. Puesto que la artritis afecta a cada uno de forma diferente, cada persona puede elegir las t\u00e9cnicas que le aporten mayores beneficios\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Tal y como explica la Sociedad Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda<\/a>, la postura en los ni\u00f1os es determinante para no empeorar las consecuencias de la artritis cr\u00f3nica juvenil. Se debe evitar que las articulaciones inflamadas se queden r\u00edgidas en una mala posici\u00f3n. Se recomienda que los ni\u00f1os que padecen este tipo de problemas duerman con los brazos y las piernas estirados, para que las extremidades mantengas una correcta postura. En el caso en que la artritis est\u00e9 localizada en las rodillas o la cadera, la Sociedad Espa\u00f1ola de Reumolog\u00eda recomienda que descansen durante una hora boca abajo para que las articulaciones rectifiquen su posici\u00f3n con el peso del ni\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan una encuesta reciente de Arthritis Action sobre el tema, el 64% de los pacientes con artritis consideran que el autocontrol es de gran ayuda. \u00abY, siempre que se haga con prudencia, es extremadamente seguro\u00bb, a\u00f1ade la doctora Holden. \u00abDicho esto, no deber\u00edan seguirse dietas extremas sin consultarse con un m\u00e9dico. Y hay que tener mucho cuidado con cualquier tipo de remedio natural<\/em> o basado en hierbas medicinales para controlar el dolor de la artritis, ya que estos no pasan los rigurosos controles de seguridad que requieren las prescripciones m\u00e9dicas. Tambi\u00e9n hay que tener cuidado con cualquier remedio o enfoque que prometa curar la artritis, porque no lo van a hacer\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Controlar el dolor de la artritis<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

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\u00abMantenerse activo es primordial\u00bb, dice el doctor David Vaux, director terap\u00e9utico en Arthritis Action. \u00abLa falta de ejercicio conduce a la debilitaci\u00f3n de los m\u00fasculos, que no podr\u00e1n dar soporte a las articulaciones, resultando en dolor e inestabilidad. Los ejercicios de bajo impacto, como el ciclismo y la nataci\u00f3n, son una buena forma de minimizar el choque con la superficie de la articulaci\u00f3n. Dicho esto, el grado en el que deben evitarse los ejercicios de alto impacto depender\u00e1 del rango de actividad y movimiento de cada persona. Muchas personas con artritis pueden hacer esas actividades, mientras eviten hacer los movimientos que empeoran el dolor articular\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abIncluso pueden probarse ejercicios sencillos con sillas<\/a> o cualquier clase de ejercicio recomendada para problemas de artritis, para as\u00ed ayudar a recuperar la fuerza. Merece la pena buscar alg\u00fan gimnasio local o mirar en Internet si hay clases cercanas especialmente dirigidas a personas con artritis, para ayudarlas a mantenerse activas. Y una vez que te sientas m\u00e1s c\u00f3modo, puedes intentar realizar otras actividades que te gusten para seguir en movimiento y mantener tus logros. Si nunca has hecho ejercicio, es importante ir despacio para evitar dolores al principio. Y plantearse metas realistas y alcanzables es vital\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Los cambios de temperatura para la artritis<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

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\u00abPara algunas personas, un poco de hielo envuelto en un pa\u00f1o puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n artr\u00edtica\u00bb, a\u00f1ade la doctora Holden. \u00abMientras que para otras es m\u00e1s beneficioso un parche de calor o una bolsa de agua caliente. No hay ning\u00fan truco infalible que funcione para todo el mundo, por lo que deber\u00e1s experimentar y averiguar qu\u00e9 funciona mejor para ti\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Algunos suplementos naturales <\/a>como el azufre org\u00e1nico son recomendables para los problemas de articulaciones, pues mejora la elasticidad corporal y esponjosidad de los cart\u00edlagos. Asimismo, el magnesio reduce la frecuencia de contracturas y rampas musculares.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl dolor de la artritis puede llevar a muchas personas a sentirse tristes o deprimidas\u00bb, contin\u00faa la doctora Holden. \u00abAfortunadamente, el dolor suele ir y venir, a veces incluso por completo. Mantenerse positivo en un mal d\u00eda recordando que el dolor al final se pasa y usando t\u00e9cnicas sencillas para controlar el dolor, como la relajaci\u00f3n, la meditaci\u00f3n o pensar en cosas buenas, puede ser de gran ayuda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Ayudas para la artritis<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

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\u00abUsar las articulaciones no va a empeorar la artritis\u00bb, dice la doctora Holden. \u00abSin embargo, la artritis puede provocar dolor y debilidad muscular, lo que puede dificultar el agarre y las tareas cotidianas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abPor suerte, hay muchos art\u00edculos que pueden ayudarte a hacer cosas, evitar el dolor y mantenerte independiente. Algunos ejemplos incluyen grifos con un mando f\u00e1cil de girar, ayudas para vestirse y asientos elevados, por decir algunos. Para m\u00e1s consejos \u00fatiles sobre ayudas o adaptaciones dom\u00e9sticas, pide a tu m\u00e9dico que te derive a un terapeuta ocupacional que pueda ayudarte\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Habla con tu m\u00e9dico sobre la artritis<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

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\u00abTambi\u00e9n deber\u00edas hablar con tu m\u00e9dico sobre cualquier cambio importante o sobre c\u00f3mo controlas la enfermedad\u00bb, contin\u00faa la doctora Holden. \u00abPuede darte consejos en funci\u00f3n de tus circunstancias particulares\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLas personas con artritis inflamatoria tienen mayores riesgos de padecer otras enfermedades, incluyendo osteoporosis, enfermedades card\u00edacas e infartos. Por tanto, es importante hacerse revisiones frecuentes en el m\u00e9dico para ayudar a identificar cualquier enfermedad de forma temprana y reducir problemas a largo plazo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Nos gustar\u00eda dar las gracias a los expertos de <\/i>Arthritis Action<\/i><\/a> por hablar con nosotros para este art\u00edculo. <\/i><\/p>\n\n\n\n

No importa en qu\u00e9 etapa de la vida est\u00e9s, siempre puedes salvaguardar tu salud<\/a> con una p\u00f3liza de seguro.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQuieres mantenerte siempre joven? Aprende m\u00e1s sobre cuidados de salud y consejos de bienestar para vivir el mayor tiempo posible gracias a nuestras recomendaciones especializadas:<\/p>\n\n\n\n

Las vitaminas diarias que necesitan las personas mayores<\/a><\/p>\n\n\n\n

Aficiones geniales para una jubilaci\u00f3n repleta de diversi\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n

Jub\u00edlate por todo lo alto<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfVas por buen camino con tu plan de jubilaci\u00f3n?<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo redactar un testamento<\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n

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\u00abLa artritis puede ser de muchas formas y puede afectar a personas de todas las edades, no solo a los mayores\u00bb, dice la doctora Wendy Holden, consultora de reumatolog\u00eda y asesora m\u00e9dica en Arthritis Action. En Espa\u00f1a, un total de 4 millones de personas sufren artritis lumbar, seg\u00fan un estudio elaborado por la Sociedad Espa\u00f1ola […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4207,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[3669,3671,3670,3672,19],"yst_prominent_words":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4208"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4208"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=4208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}