{"id":3644,"date":"2020-05-25T10:00:00","date_gmt":"2020-05-25T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/?p=3644"},"modified":"2021-08-11T13:52:50","modified_gmt":"2021-08-11T11:52:50","slug":"como-detectar-los-signos-de-adiccion-a-las-redes-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/como-detectar-los-signos-de-adiccion-a-las-redes-sociales\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO DETECTAR LOS SIGNOS DE ADICCI\u00d3N A LAS REDES SOCIALES"},"content":{"rendered":"<p>Usar las redes sociales se ha convertido en algo tan habitual como cepillarte los dientes. La mayor\u00eda pasamos dos horas todos los d\u00edas navegando por este tipo de plataformas, y si tu profesi\u00f3n incluye el uso de estas, a menudo ese tiempo aumenta considerablemente. Y, conforme crece el uso de los tel\u00e9fonos inteligentes, tambi\u00e9n lo hace el acceso a los \u00ab<em>me gusta\u00bb<\/em> de Facebook, Twitter, Instagram y SnapChat. Pero, \u00bfen qu\u00e9 punto se convierte en una <strong>adicci\u00f3n<\/strong>?<\/p>\n<h2 class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #c21b00;\"><strong><span style=\"font-size: 16pt;\">\u00bfQu\u00e9 es una adicci\u00f3n?<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Una adicci\u00f3n se define como el hecho de no tener control a la hora de hacer, tomar o usar algo, hasta el punto en el que puede ser perjudicial para tu persona. Esto implica que una adicci\u00f3n puede estar relacionada con alcohol, drogas, nicotina o redes sociales de igual manera.<\/p>\n<h2 class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #c21b00;\"><strong><span style=\"font-size: 16pt;\">Uso de las redes sociales<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Casi la mitad de la poblaci\u00f3n mundial utiliza las redes sociales. Eso supone la enorme cantidad de 3000 millones de personas. Sin embargo, la forma de uso, la finalidad y c\u00f3mo afecta a sus vidas var\u00eda enormemente en funci\u00f3n de las distintas sociedades que las emplean.<\/p>\n<ul>\n<li>De media, una persona pasa 144 minutos al d\u00eda en las redes sociales.<\/li>\n<li>Se cree que la adicci\u00f3n a Internet es algo que sufren 210 millones de usuarios.<\/li>\n<li>El 95% de los adolescentes tienen un tel\u00e9fono inteligente y el 45% confiesa que est\u00e1n conectados casi de forma constante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En Espa\u00f1a, el 85\u00a0% de los internautas\u00a0de 16 a 65 a\u00f1os utiliza las redes sociales, lo que representa m\u00e1s de 25 millones de usuarios en el pa\u00eds. El informe del Estudio Anual de Redes Sociales indica que, de media, los usuarios utilizan 3,7 redes sociales, y que estos conocen hasta m\u00e1s de seis diferentes. Dicho estudio tambi\u00e9n aborda el tiempo de uso, de la cual WhatsApp es la l\u00edder con un tiempo medio de uso de una hora y 47 minutos diarios, seguido de Facebook, YouTube e Instagram.<\/p>\n<h2 class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #c21b00;\"><strong><span style=\"font-size: 16pt;\">Cinco signos de adicci\u00f3n en el uso de las redes sociales<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p>El primer paso para buscar ayuda con cualquier adicci\u00f3n es saber reconocerla. Estos son algunos de los signos comunes de adicci\u00f3n a las redes sociales para que puedas reconocerlos:<\/p>\n<ol>\n<li>Sientes ansiedad cuando no puedes acceder a las redes sociales.<\/li>\n<li>Utilizas el tel\u00e9fono antes de levantarte\u00a0de la cama por la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li>Miras las redes sociales mientras haces la cena o realizas otras tareas, por lo que interfiere en tus tareas diarias.<\/li>\n<li>Vigilas tus publicaciones con indecisi\u00f3n para ver cu\u00e1ntos \u00abme gusta\u00bb recibes.<\/li>\n<li>Tienes problemas para mantener conversaciones cara a cara, ya que utilizar tu dispositivo digital es m\u00e1s c\u00f3modo.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #c21b00;\"><strong><span style=\"font-size: 16pt;\">El impacto de la adicci\u00f3n<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Una vez identificas la adicci\u00f3n a las redes sociales, es importante tener en cuenta el impacto perjudicial que tiene en tu vida, ya que esto te dar\u00e1 el empuj\u00f3n de motivaci\u00f3n que necesitas para comenzar a realizar cambios en tu conducta. Este impacto puede incluir:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sentimiento de tristeza y depresi\u00f3n<\/strong>. Hay estudios que sugieren que la gente joven que pasa m\u00e1s de tres horas al d\u00eda en las redes sociales son m\u00e1s propensas a padecer problemas mentales de salud y dificultades para dormir.<\/li>\n<li><strong>Baja autoestima<\/strong>. Los estudios han demostrado que pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede ser perjudicial para tu autoestima, ya que te comparas constantemente con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Relaciones sociales de peor calidad<\/strong>. Al estar pegado a una pantalla, pasas menos tiempo con tus amigos y familia, lo cual afecta negativamente a tus relaciones interpersonales.<\/li>\n<li>Las redes sociales pueden ser <strong>una gran distracci\u00f3n<\/strong>, ya que alejan r\u00e1pidamente la atenci\u00f3n del trabajo o del estudio. A esto hay que sumarle una peor calidad de sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #c21b00;\"><strong><span style=\"font-size: 16pt;\">Ayuda con la adicci\u00f3n a las redes sociales<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La buena noticias es que hay mucha ayuda y consejos disponibles para combatir la adicci\u00f3n a las redes sociales, desde el apoyo de profesionales hasta herramientas que puedes utilizar por tu cuenta. Si se necesita una ayuda de profesionales, existen cl\u00ednicas y hospitales en todo el mundo que est\u00e1n comenzando a ofrecer programas especializados\u00a0para tratar esta adicci\u00f3n.<\/p>\n<p>En casa, hay muchas aplicaciones que puedes usar para cambiar tus h\u00e1bitos. Por ejemplo, hay aplicaciones que bloquean el uso de las redes sociales y otras distracciones digitales que pueden llevarte con facilidad a abrir las redes sociales. \u00c9chale un vistazo a Offtime y Flipd. Si gestionas las redes sociales de tu trabajo o tu negocio, controla el tiempo que ya has pasado en ellas e imponte reglas para su uso en casa, como no emplear redes sociales a partir de una hora en concreto.<\/p>\n<p>La meditaci\u00f3n y el <em>mindfulness<\/em> tambi\u00e9n pueden serte de gran utilidad, ya que te ayudan a concentrarte. La pr\u00f3xima vez que vayas a usar las redes sociales, \u00bfpor qu\u00e9 no empleas ese tiempo para meditar en silencio? \u00c9chale un vistazo a Headspace, Calm y Mindfulness para comenzar.<\/p>\n<p><span data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Desde bienestar mental hasta snacks durante el d\u00eda, tenemos el \u00faltimo contenido en trucos saludables para transformar tu vida diaria&quot;}\">Desde bienestar mental hasta snacks durante el d\u00eda, tenemos el \u00faltimo contenido <strong>M\u00e1s que Seguros<\/strong> en trucos saludables para transformar tu vida diaria:<\/span><\/p>\n<p><a title=\"\u00bfHas o\u00eddo hablar del mindfulnes?\" href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/que-es-mindfulness-ejercicios-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfHas o\u00eddo hablar del mindfulnes?<\/a><\/p>\n<p class=\"p1\"><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/como-la-tecnologia-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-bienestar-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">C\u00f3mo la tecnolog\u00eda puede ayudarte a mejorar tu bienestar mental<\/a><\/p>\n<p class=\"p1\"><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/alimentos-que-mejoran-el-estado-de-animo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alimentos que mejoran el estado de\u00a0\u00e1nimo<\/a><\/p>\n<p class=\"p1\"><a href=\"https:\/\/www.generali.es\/blog\/tuasesorsalud\/empieza-el-dia-con-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Empieza el d\u00eda con energ\u00eda<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nc_pixel\" src=\"https:\/\/pixel.newscred.com\/px.gif?key=YXJ0aWNsZT1lMzUxZTFkODc5MmJmNWRkYjA2OWJiMWI3MzE3MmFjNQ==\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Usar las redes sociales se ha convertido en algo tan habitual como cepillarte los dientes. La mayor\u00eda pasamos dos horas todos los d\u00edas navegando por este tipo de plataformas, y si tu profesi\u00f3n incluye el uso de estas, a menudo ese tiempo aumenta considerablemente. Y, conforme crece el uso de los tel\u00e9fonos inteligentes, tambi\u00e9n lo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[14,16,23,3383,1843,2321],"yst_prominent_words":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3644"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3644"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3644\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3644"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.generali.es\/blog\/generalimasqueseguros\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=3644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}